Les cures de probiotiques sont des solutions naturelles pour réduire les infections, combattre l'inflammation et améliorer la digestion. Mais combien de temps doivent-elles durer ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries et levures) qui procurent des bienfaits à l’organisme. On les trouve dans les yaourts, les boissons fermentées comme le kefir ou le kombucha, et bien évidemment dans les compléments alimentaires de probiotiques. Ces derniers ont d’abord été conçus pour rééquilibrer le microbiote perturbé par des facteurs variés comme les traitements antibiotiques, la mauvaise alimentation ou les maladies. Ils sont donc pleinement plébiscités pour réduire les symptômes digestifs gênants comme les ballonnements, la constipation, les gaz et les maux de ventre.
Très vite, cependant, la communauté scientifique s’est aperçue que leur influence sur l’organisme était beaucoup plus large. Les probiotiques libèrent des substances qui inhibent le développement des pathogènes, stimulent le système immunitaire, interagissent avec le système nerveux présent au niveau de l’intestin, ou encore luttent contre l’inflammation chronique.
La durée idéale d’une cure de probiotiques dépend de l’indication souhaitée.
Les études cliniques portant sur les troubles de la digestion (1-3) suggèrent des cures de 1 à 3 mois pour améliorer la digestion en profondeur. La plupart du temps, les probiotiques sont à prendre le matin, à jeun avec un verre d’eau, 15 à 20 minutes avant le petit-déjeuner.
Le probiotique recommandé : Probio Forte (5 espèces probiotiques)
Des cures de quatre semaines semblent davantage préconisées dans les études cliniques (4-5). Les probiotiques sont généralement pris 30 minutes après le petit-déjeuner ou les autres repas.
Le probiotique recommandé : Bifidobacterium longum (souche BB536)
Les travaux montrent qu’il est préférable de commencer la cure de probiotiques en même temps que le traitement antibiotique ou chimiothérapique (6-9). Les probiotiques doivent être ingérés au moins deux heures après les antibiotiques. La cure doit se poursuivre après la fin du traitement, en moyenne pendant une à deux semaines. Ce type d’effets bénéfiques fait partie des plus documentés sur le plan scientifique. Le risque de diarrhée et de troubles digestifs est considérablement réduit.
Le probiotique recommandé : Lactobacillus rhamnosus (souche CNCM I-2745)
Des cures de 3 semaines sont recommandées si vous voyagez dans une même région géographique. Elles doivent être prolongées si vous changez plusieurs fois de région.
Le probiotique recommandé : Saccharomyces boulardii
Deux choix sont possibles (10-12) : commencer une cure en automne jusqu’à la fin de l’hiver (6 mois de cure de novembre à mai) ou dès qu’une personne du foyer familial tombe malade (deux semaines de cure).
Les probiotiques recommandés : Bifidobacterium longum (souche BB536) et Bacillus subtilis 60 mg (souche I-2745)
Plusieurs études préliminaires (13-15) montrent que certaines souches probiotiques comme Lactobacillus gasseri peuvent aider à réduire les graisses viscérales et sous-cutanées de l’abdomen. Les cures durent généralement 3 mois en association avec une réduction des apports caloriques. On conseille de prendre le complément 30 minutes avant les repas.
Le probiotique recommandé : Lactobacillus gasseri
Des travaux récents montrent que certaines souches probiotiques contribuent à réduire les troubles de l’humeur, la dépression, l’anxiété et les taux de cortisol (l’hormone du stress) grâce à leur capacité à réduire l’inflammation intestinale et à communiquer avec le cerveau via le nerf vague (16-18). La durée de la cure conseillée est de 4 à 6 semaines. Les probiotiques doivent être idéalement pris au petit déjeuner.
Le probiotique recommandé : Lactoxira (huit souches de psychobiotiques)
Certains probiotiques du genre Lactobacillus contribuent à diminuer l’inflammation dans les différentes couches de la peau. Ils renforcent la barrière intestinale, modulent le système immunitaire et augmentent la production de cytokines anti-inflammatoires. Des cures de 2 à 3 mois sont généralement envisagées.
Le probiotique recommandé : Derma Relief (4 souches + vitamines B2, E et C + fructo-oligosaccharides)
Certaines souches probiotiques comme Lactobacillus reuteri sont recommandées pour la santé cardiovasculaire parce qu’elles peuvent réduire le taux de cholestérol LDL sanguin (19-20). Des cures d’au moins deux mois sont conseillées pour obtenir les premiers résultats, mais certains chercheurs ont évalué positivement des cures d’une durée d’un an. Les probiotiques sont à prendre idéalement au petit déjeuner et au diner.
Le probiotique recommandé : Lactobacillus reuteri
Références scientifiques
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Francois B.
25/06/2021
Bonjour, Pourriez-vous s'il vous plaît me dire si en prenant un probiotique sur le long terme, celui-ci s'installe durablement dans la flore intestinale au point d'en modifier sa composition. Est-ce que la réponse est la même pour chaque probiotique ou est-elle différente en fonction du probiotique. Merci pour votre réponse.
SuperSmart.com
25/06/2021
Bonjour François et merci pour votre question,
Quels qu'ils soient, nous vous conseillons de varier les probiotiques que vous prenez, afin d'éviter que la flore intestinale ne devienne trop « paresseuse ». Dans le même ordre d'idées, nous vous invitons à faire une pause d'un ou deux mois entre deux cures, si vous avez tout de même choisi de continuer avec le même complément.
Au plaisir de vous lire,
Bien à vous,
La Rédaction
Albert K.
25/04/2020
Top
Danièle D.
24/10/2019
clair et net ! merci.
Jorn J.
19/09/2019
Very good article. Long needed. Se also Lactoxira; https://www.supersmart.com/en--stress-mood--lactoxira--0767 and https://www.supersmart.com/en--immune-system-fatigue-infections--bacillus-subtilis-60-mg--0700
Pierre G.
19/09/2019
Enfin un article clair sur la posologie et quels probiotiques pour quels problèmes. Merci
dauphine76
08/08/2020
Bonjour, je suis très satisfaite des probiotiques fortes que je prends depuis plusieurs mois. J'ai pas mal de soucis du côlon irritable, fibromyalgie, depuis que je prend ce traitement j'ai réussi à perdre 10 kg en ne changeant rien dans mon alimentation. J'aimerais savoir si je dois faire une pause de temps en temps parce que je n'ai pas fait de pause depuis plusieurs mois ou je peux continuer sans soucis. Je vous remercie d'avance pour votre réponse. Avec mes salutations. Isabelle
SuperSmart.com
08/08/2020
Bonjour Isabelle,
Ravis de lire que cette cure vous convient bien !
Nous vous invitons à faire des pauses de temps en temps pour laisser votre intestin travailler de lui-même, par exemple suivre votre cure pendant 2 mois, puis faire une pause de 2 ou 3 semaines, avant de reprendre votre cure pendant 2 mois, etc.
Au plaisir de vous lire,
La Rédaction
3
bien recut mes plantes envoi rapide pas de souci ces plantes ce trouve assez efficace
CHATEAU Jean Claude
4
Rien à dire puisque tout est bien. Satisfaite des produits et de la livraison.
client(e) Hélène Herlemont
1 Jours
Des produits de qualité, recherche des meilleurs ingrédients, avec le moins possible d'excipients... Livraison rapide Merci Smart compléments
Gisèle
1 Jours
C'est parfait!
Rico
1 Jours
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Marie Pierre
1 Jours
La vieillesse nous jouera des tours toute notre vie . Ne la laissons pas nous détruire . De bons compléments nous aiderons a atténuer cette bataille …
VERDIN Alain
1 Jours
Comme d'habitude réception de produits de qualité et efficaces, livraison rapide
Mme DI GANGI
1 Jours
Bonjour, J'aurais mis 5 étoiles comme d'habitude pour l'un des produits habituellement commandé et d'excellente qualité. Cette fois je ne mets que 4 étoiles car j'ai aussi commandé 2 flacons de Klamat (AFA extract) de 120 capsules qui étaient en promotion et je voulais en profiter pour faire une cure. Toutefois la date d'expiration des flacons est juin 2024 ce qui ne laisse que 30 jours à 60 jours (début ou fin juin) avec une réception le 2 mai. À raison de 2 capsules par jours pour 2 flacons la cure se serait terminée fin août, car je voulais faire une cure sur 4 mois. Mais par rapport à la date d'expiration je vais plutôt faire une cure de 4 capsules par jours sur 2 mois pour terminer fin juin.
Pascale
1 Jours
Je suis satisfaite des produits et la livraison est vraiment effectuée dans un délai de 3/4 jours maximum ce qui est très appréciable. De plus la fidélité client est récompensée. Je recommande ce site.
Mme MINOTTI,
1 Jours
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Client
2 Jours
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BOURDIN
2 Jours
Je suis fidèle à Supersmart depuis des années. Leurs produits sont d'une grande qualité et on peut leur faire confiance. Lung Detox, le dernier en date que j'ai acheté est remarquable pour les poumons et même mon médecin, lors de sa dernière visite, a été étonné que je respire si bien. Petit bémol, le prix des produits ! Cela devient difficile pour beaucoup, je pense, et je vais maintenant agir par cures et non plus en continu.
Marie
2 Jours
excellent produit société très sérieux je suis maintenant un client fidèle merci
Azzedine Salem
2 Jours
Daily 6 est un bon complément alimentaire que je prends régulièrement et que je recommande aux jeunes Mamans épuisées par leur grossesse et leur allaitement.
anne deboiry
3 Jours
Cliente depuis plus de 20 ans, je n'ai jamais été déçue
Raphael
Sophie B.
31/10/2021
Bonjour, merci pour cet article :) Est il possible de faire des cures à vie ? C’est à dire 3 mois de cure, 3 mois de pause et reprendre indéfiniment ? Car je me rend compte que sans probiotiques mes intestins vont beaucoup moins bien. Merci pour votre réponse
SuperSmart.com
31/10/2021
Bonjour Sophie, et merci pour votre question :)
En effet, vous pouvez prendre des probiotiques sur le long terme, tant que vous faites régulièrement des pauses pour laisser à nouveau votre intestin travailler de lui-même. Nous vous invitons toutefois, bien entendu, à discuter avec votre médecin de vos problèmes intestinaux.
Si vous souhaitez bénéficier de conseils plus personnalisés qu'en commentaire de blog, par ailleurs, vous pouvez joindre notre service client par téléphone ou par mail : conseil@supersmart.com
Bien à vous,
La Rédaction