Deze vernieuwde samenstelling combineert verschillende creatinevormen die samen een actievere werking hebben en beter verdagen worden door het spijsverteringssysteem.
Wat is creatine?
Er is buitengewoon veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de inname van creatine, een populaire stof met prestatieverhogende eigenschappen die vooral bekend is bij sporters. Het wordt gebruikt om de spierkracht te vergroten bij korte en intensieve inspanningen, om de aanmaak van eiwitten te bevorderen, om het herstel te versnellen en om meer spiermassa op te bouwen.
Creatine is een derivaat van natuurlijke aminozuren die van nature in de spieren voorkomen, bijvoorbeeld in vlees.
In de meeste onderzoeken die tegenwoordig naar creatine worden uitgevoerd, gebruikt men creatine monohydraat; dit veronderstelt dat het hier gaat om de meest actieve vorm. Er bestaan echter nog meer varianten:
• magnesium-creatine, dat het vasthouden van vocht in de spieren tegengaat;
• creatine citraat, dat oplosbaar is in water en geen klontjes vormt bij het oplossen;
• Kre-Alkalyn, een gebufferde vorm, oftewel een vorm die vriendelijk is voor de maag.
Het belangrijkste criterium lijkt de oplosbaarheid te zijn en de mate waarin het product door de maag en darmen verdragen wordt (geen maag- en darmkrampen doordat zich een bezinksel vormt). Daar komt nog bij dat, hoe beter een bepaalde vorm in water oplosbaar is, hoe beter het door het lichaam verdragen wort.
Verschillende creatinevormen die actiever werken en die beter verdagen worden door het spijsverteringssysteem
3-Creatine is een poedervormige mix die het volgende bevat:
• creatine monohydraat;
• creatinefosfaat;
• creatine pyruvaat
Deze drie vormen van creatine werken onderling samen en zorgen zo voor een snel en optimaal effect.
Dagelijkse dosering: 1 doseerschepje
Aantal doses per potje: 50 |
Hoeveelheid per dosis |
Creatine monohydraat |
4 800 mg |
Creatinefosfaat |
190 mg |
Creatine pyruvaat |
10 mg |