Suplementos alimentares para as articulações

O bambu – uma planta prodigiosa para o conforto articular

Sabia que o bambu tem inúmeras virtudes terapêuticas?

Utilizado há milhares de anos na medicina tradicional chinesa e indiana, o seu exsudado chamado tabaschir está carregado de sílica, uma forma de silício. Ora, o silício é um elemento crucial na formação do colagénio (a proteína que constitui uma grande parte dos nossos tecidos conjuntivos e cartilagens) e, por conseguinte, no conforto articular.

Salientamos que a forma mais biodisponível de silício é o ácido ortosilícico, que existe na forma de suplemento alimentar (como Orthosilicic Acid 5 mg).

Se procura uma fórmula sinérgica com um extrato de bambu normalizado em silício, pode também optar pelo nosso grande clássico Joint Support Formula.

A Boswellia serrata contra a inflamação das articulações

A Boswellia serrata é outra planta medicinal muito eficaz nas articulações. Originária da Índia e utilizada durante muito tempo para fabricar incenso, é também utilizada há vários séculos na medicina ayurvédica e chinesa para tratar as dores articulares.

Os efeitos da boswelia no conforto articular devem-se à sua riqueza em ácidos boswélicos, que são prodigiosas substâncias anti-inflamatórias.

Encontre-os no nosso suplemento alimentar de última geração Super Boswellia (com alto teor de AprèsFlex™) bem como, para aplicação local, no nosso excelente creme Smart Joints Cream, composto por boswelia, eucalipto e óleo de coco.

Um composto naturalmente presente no líquido sinovial

O ácido hialurónico é um polissacárido produzido espontaneamente pelas nossas células. Encontramo-lo em todo o corpo humano – por exemplo na pele, nos olhos e nas articulações.

Está presente em grandes quantidades, nomeadamente no líquido sinovial, a substância elástica e viscosa que envolve a cartilagem. Este líquido desempenha um papel de lubrificante e facilita, assim, o movimento correto das articulações.

O suplemento alimentar Hyaluronic Acid permite-lhe aumentar consideravelmente os seus aportes de ácido hialurónico. A sua fórmula exclusiva é elaborada com moléculas de elevado peso molecular.

Papel crucial do colagénio de tipo 2 nas articulações

O colagénio é uma proteína fibrosa presente em abundância nos mamíferos. É segregada pelos fibroblastos – células presentes nos tecidos conjuntivos.

Regra geral, retemos que o colagénio é um elemento constitutivo da pele. Mas encontramo-lo também em abundância no interior dos ossos, dos tendões, dos ligamentos e da cartilagem. Foram identificados 28 tipos de colagénios distintos, entre eles o tipo 2 que se concentra nas cartilagens. Está envolvido tanto na sua estrutura, como na sua elasticidade e na sua resiliência.

Encontramos o colagénio em alimentos como o osso com tutano, a gelatina, a carne de vaca, as asas de frango, os ovos ou o salmão. Mas, para facilitar a respetiva absorção em quantidades mais significativas, e fornecer às articulações um colagénio de tipo 2, tem todo o interesse em apostar na toma de um suplemento alimentar. As nossas cápsulas UC II® são, por isso, constituídas por colagénio de tipo 2 não desnaturado, derivado de um processo patenteado.

Enxofre, MSM e saúde articular

O enxofre está presente em grandes quantidades no colagénio dos tecidos conjuntivos e desempenha um papel importante na formação dos glicosaminoglicanos, os principais constituintes da cartilagem articular. É, portanto, um mineral muito importante para a saúde das articulações.

O metil-sulfonil-metano, também conhecido por MSM, constitui uma excelente fonte de enxofre, que pode ser facilmente assimilada pelo organismo.

Encontramos o MSM em inúmeros alimentos, como o leite de vaca, as couves-de-bruxelas ou os ovos, mas apenas em quantidades reduzidas. Um suplemento alimentar como OptiMSM® permite-lhe beneficiar de teores mais interessantes de MSM.

Beneficia igualmente dos seus efeitos tomando a nossa fórmula sinérgica Orthosilicic Acid 5 mg, que o associa ao silício (entre outros), bem como usando o nosso creme Smart Joints Cream, que o combina, nomeadamente, com Boswellia serrata.

A glucosamina e a condroitina – eficazes contra o desconforto articular?

A glucosamina é um amino açúcar naturalmente produzido e utilizado pelo nosso corpo. Trata-se de um precursor dos glicosaminoglicanos, substâncias essenciais para a construção e a reparação das cartilagens e de outros tecidos conjuntivos.

Opte por suplementos alimentares de glucosamina, como NAG (N-Acetil Glucosamina) para aumentar os seus aportes. Os suplementos contêm frequentemente glucosamina de origem marinha, extraída da quitina, um polissacárido muito resistente presente nas carapaças dos crustáceos.

A condroitina, por seu lado, é precisamente um glicosaminoglicano – uma cadeia de açúcares longos e complexos naturalmente presente no tecido conjuntivo humano. Esta família de compostos desempenha um papel crucial na manutenção da elasticidade da cartilagem, graças à capacidade que tem para reter água.

Pode fazer uma cura de condroitina na forma de cápsulas. Opte preferencialmente por uma condroitina marinha de elevada pureza, como Chondroitin Sulfate 95%. A sua pureza excecional de 95% assenta num processo de fabrico complexo, que garante a sua qualidade farmacêutica.

Inúmeras pessoas apreciam, de facto, estes compostos em caso de desconforto articular. Alguns naturopatas aconselham, aliás, tomar em simultâneo glucosamina e condroitina. Pode encontrar esta associação no nosso suplemento alimentar de referência Joint Support Formula.

Dores articulares – definição e causas

Dores articulares – de que se trata concretamente?

Lembramos que as articulações são pontos de ligação entre os ossos que asseguram o controlo e a fluidez dos movimentos. Uma dor articular, por seu lado, define uma sensação de desconforto ou de sensibilidade sentida ao nível de uma ou de várias articulações.

Entre as dores articulares mais frequentes, citamos, nomeadamente, as que ocorrem ao nível:

• dos joelhos;
• das ancas;
• dos ombros;
• dos cotovelos;
• dos pulsos;
• dos tornozelos...

A deterioração do sistema osteoarticular (causada por uma ferida, uma doença, etc.) pode originar problemas de mobilidade que têm um impacto negativo significativo no quotidiano.

A artrite – causa frequente das dores articulares

Entre as causas possíveis de desconfortos articulares, citamos a artrite. “Artrite” deriva do grego arthron, que significa “articulação”, e do latim ite que corresponde a “inflamação”; regra geral, a artrite refere-se a uma inflamação aguda ou crónica das articulações.

O termo “artrite” não remete para uma doença específica, mas sim para um sinal clínico que encontramos em mais de uma centena de afeções diferentes (como a artrose). Esta inflamação pode ser causada por doenças autoimunes, por um desgaste devido à idade ou ainda por infeções.

Artrose e deterioração da cartilagem

A artrose, igualmente designada artropatia crónica degenerativa, é uma forma de artrite degenerativa. Esta doença articular crónica é causada pelo desgaste da cartilagem, ele próprio originado pela idade ou por outros fatores.

O facto de deixar de ter uma camada de amortecimento suficiente entre os ossos provoca dores, rigidez ou inchaço ao nível das articulações.

O joelho e a anca são os dois sítios do corpo onde notamos mais os problemas de artrose.

Quais são os vários problemas do joelho?

Muitas pessoas sofrem de problemas nos joelhos, um “grande clássico” no domínio dos desconfortos articulares. Estes problemas articulares nos joelhos estão geralmente ligados:

• à idade, com o surgimento progressivo de problemas degenerativos como a artrose;
• podem também ser consequência de um movimento brusco e desadequado. É o caso de várias patologias que encontramos frequentemente nos desportistas, por exemplo, a rutura de ligamentos ou do menisco, bem como a tendinite. Alguns desportos, como o futebol ou o esqui, apresentam elevado risco para os joelhos pois implicam saltos, rotações e movimentos bruscos frequentes;
• os gestos demasiado repetitivos são igualmente propícios a desenvolver problemas de articulações pois exercem uma pressão constante em zonas específicas, como o joelho. Esta repetição excessiva dos mesmos gestos pode causar uma tendinite, mas também a síndrome da banda iliotibial ou sobrecarga articular;
• por fim, o excesso de peso e a falta de exercício constituem fatores agravantes. Um joelho que tenha de suportar uma carga demasiado elevada fica sujeito a risco de deterioração prematura. Por isso, para a sua saúde e o seu conforto articular, esforce-se, se possível, por perder peso e por praticar uma atividade desportiva adequada.