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Wie können Sie Ihre Kollagenproduktion auf natürliche Weise steigern?

Kollagen ist ein für den menschlichen Körper essentielles Protein, das in allen Geweben vorkommt. Insbesondere trägt es dazu bei, die Geschmeidigkeit und Hydratation der Haut zu erhalten. Ein Überblick über Kollagen und Möglichkeiten zur Steigerung seiner Produktion.
Runzlige Haut einer Frau, die Kollagen benötigt
Kollagen spielt eine wichtige Rolle für die Widerstandsfähigkeit und Elastizität des Gewebes.
Rédaction Supersmart.
2021-08-10Kommentar (0)

Die Vorteile von Kollagen

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper. Es kommt in der Haut, in Sehnen, in Knochen und Knorpel, in Muskeln usw. vor. Das ist eine Strukturprotein: Es bildet ein natürliches Gerüst, das es dem Gewebe ermöglicht, angesichts mechanischer und chemischer Belastungen geschmeidig zu bleiben.

Es wird daher verwendet, um den Körper auf vielen Ebenen zu unterstützen und zu schützen, und zwar mit Hilfe anderer Proteine wie Elastin oder Keratin.

Es gibt viele verschiedene Formen von Kollagen, aber diese ersten drei werden am häufigsten erwähnt:

Kollagenmangel: Was sind die Folgen?

Ein Kollagenmangel hat zwangsläufig Konsequenzen für den gesamten Körper. Dieser Mangel kann pathologisch sein, kann aber auch mit dem Altern zusammenhängen. Tatsächlich nimmt die Kollagenproduktion mit den Jahren ab: Dies wird insbesondere an der Haut beobachtet, mit den berüchtigten sichtbaren Zeichen des Alters: Erschlaffung, Falten, Fältchen usw. Der Mangel an Kollagen hat auch Auswirkungen auf die Gesundheit von Gelenken, Knochen und Muskeln.

Aus diesem Grund ist es interessant zu versuchen, die Produktion von Kollagen zu fördern, umso mehr als es in der Ernährung sehr selten vorkommt(Eigelb, Knochenbrühe, Gelatine, Fischhaut, usw.)

Lebensmittel und Maßnahmen, die die Kollagenproduktion fördern

Es ist jedoch bekannt, dass bestimmte Lebensmittel wie Lachs, Knoblauch oder Avocado die Produktion von Kollagen unterstützen. Eine ausgiebige Flüssigkeitszufuhr würde auch dazu beitragen, einen guten Spiegel dieses Proteins im Körper aufrechtzuerhalten.

Vor allem aber Vitamin C trägt bekanntermaßen zur Kollagenbildung bei : Auf diese Weise werden Haut, Knorpel, Blutgefäße, Zahnfleisch, Zähne und Knochen erhalten (1). Vitamin C kommt in vielen Lebensmitteln vor: Zitrusfrüchten, Rotfrüchten, Kiwis, grünem Blattgemüse usw. (2), aber auch als Ergänzung. Liposomales Vitamin C ist aufgrund seiner hervorragenden Bioverfügbarkeit besonders angezeigt.

Andere Maßnahmen würden auch die Produktion von Kollagen aktivieren: Dies ist insbesondere der Fall bei der Selbstmassage des Gesichts (in Bezug auf das Kollagen der Gesichtshaut) und den erholsamen Nächten.

Beseitigen Sie die natürlichen Feinde von Kollagen

Die Alterung ist nicht die einzige Ursache für den Kollagenabbau im Körper. Mehrere Faktoren haben eine schädliche Wirkung, insbesondere durch die Erzeugung einer großen Anzahl freier Radikale. Der oxidativer Stress ist der Hauptfeind von Kollagen.

Sie können einfache Maßnahmen unternehmen, um Ihren oxidativen Stress zu begrenzen:

Diese Nahrungsergänzungsmittel versorgen Sie direkt mit Kollagen

Möchten Sie von der direkten Kollagenversorgung profitieren? Je nach Bedarf haben Sie die Wahl zwischen mehreren maßgeschneiderten Nahrungsergänzungsmitteln:

Wie Sie sehen, gibt es viele Lösungen, die Ihnen helfen, Ihr Kollagenkapital anzureichern.

Quellenangaben

  1. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non‐haem iron absorption (ID 132, 147), energy‐yielding metabolism (ID 135), and relief in case of irritation in the upper respiratory tract (ID 1714, 1715) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7( 9):1226. [28 pp.].
  2. Table Ciqual. ANSES. Consulté en août 2020.
  3. Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, et al. Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. Br J Dermatol. 2002;146(4):588-594. doi:10.1046/j.1365-2133.2002.04694.x
  4. Bosch R, Philips N, Suárez-Pérez JA, et al. Mechanisms of Photoaging and Cutaneous Photocarcinogenesis, and Photoprotective Strategies with Phytochemicals. Antioxidants (Basel). 2015;4(2):248-268. Published 2015 Mar 26. doi:10.3390/antiox4020248
  5. V. Kahan, M.L. Andersen, J. Tomimori, S. Tufik, Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions, Brain, Behavior, and Immunity, Volume 23, Issue 8, 2009, Pages 1089-1095
  6. Danby FW. Nutrition and aging skin: sugar and glycation. Clin Dermatol. 2010;28(4):409-411. doi:10.1016/j.clindermatol.2010.03.018
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