4 Nahrungsergänzungsmittel, die während des Stillens eingenommen werden
Stillen kann für viele Mütter zu einer zauberhaften Erfahrung werden. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dabei eine große Hilfe sein.
Der Wert von Nahrungsergänzungsmitteln während des Stillens
Um das Stillen in Ruhe zu erleben, sollten Mütter nach der Entbindung zunächst genügend Milch haben. Auf der anderen Seite muss diese reich genug sein, um das Baby optimal ernähren zu können.
Müdigkeit und eine unzureichend ausgewogene Ernährung können die Muttermilch erschöpfen und das Stillen erschweren. Unter diesen Bedingungen können natürliche Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dem Säugling den bestmöglichen Nutzen zu bringen.
DHA (Omega-3) verbessert die kognitiven Funktionen des Babys
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, den Lipidspiegel im Körper zu regulieren. Es ist bekannt, dass die Einnahme einer davon, DHA, die kognitiven Funktionen des gestillten Babys sowie seine Sehschärfe verbessert (1).
Omega-3-Fettsäuren kommen natürlich in fettem Fisch vor, aber stillende Mütter können sie auch direkt mit Nahrungsergänzungsmitteln aus Fischöl einnehmen (wie Super Omega 3, besonders bioverfügbar für den Körper). Um ihre Verdaulichkeit zu verbessern, ist es empfehlenswert, sie eher zu den Mahlzeiten einzunehmen.
Jod, um Mangel bei Mutter und Kind vorzubeugen
Nahrungsergänzungsmittel mit Jod können bei Jodmangel empfohlen werden. Dieser Mangel birgt in der Tat die Gefahr einer Hypothyreose und damit einer unzureichenden Schilddrüsenhormonausschüttung. Dem Säugling drohen dann Wachstumsverzögerung sowie nervliches und geistiges Versagen. Dies kann sogar zu einem unterdurchschnittlichen IQ führen (2).
Eine Jod-Supplementierung kann dieses Risiko einer Hypothyreose leicht beheben. Wählen Sie idealerweise reines und natürliches Jod, zum Beispiel mit Natural Iodine.
Der Tradition nach regt die Mariendistel die Laktation an...
Die Mariendistel ist eine Wildpflanze, die reich anSilymarin ist, einem kräftigen Flavonoid mit vielfältigen Eigenschaften für den Körper. Insbesondere wird angenommen, dass es eine bedeutende Rolle für die Gesundheit der Leber und des Verdauungssystems spielt.
Traditionell gilt Silymarin auch als "Galaktogen". Tatsächlich schrieben die Kräuterkundler ihm die Fähigkeit zu, die Laktation zu stimulieren, so dass die Mutter genügend Milch hat, um ihr Baby zu ernähren. Auch wenn einige Studien in diese Richtung weisen (3), ist zu beachten, dass diese Eigenschaft wissenschaftlich nicht nachgewiesen ist.
Silymarin ist als Nahrungsergänzungsmittel leicht erhältlich (zum Beispiel Silyplus).
Kalzium und Vitamin D zum Wiederaufbau des Knochenbestands der stillenden Mutter
Frauen sehen, wie ihre Knochendichte während der Schwangerschaft schmilzt: Sie benötigen nach der Geburt des Kindes mehr Kalzium. Darüber hinaus kann der Kalziumspiegel der Mutter während des Stillens abnehmen: es geht in erheblicher Menge in die Muttermilch über. Eine Supplementierung mit Kalzium kann daher sehr nützlich sein (Calcium Orotate).
Zudem sollte eine Vitamin D-Ergänzung (4) wie Vitamin D3 5000 UI hinzugefügt werden. Tatsächlich besteht bei Frauen, die gerade entbunden haben, häufig ein Mangel an Vitamin D, das die Aufnahme von Kalzium in die Knochen erleichtert.
Das Stillen ist eine besondere Zeit im Leben einer Mutter und ihres Kindes. Eine ausgewogene Ernährung und insbesondere ohne restriktive Diät wird sie begleiten, um das Beste daraus zu machen. Gut ausgewählte natürliche Nahrungsergänzungsmittel helfen der Mutter auch, dafür zu sorgen, dass das Kind gesund aufwächst. Seien Sie jedoch vorsichtig: vor der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und des Stillens ist es notwendig, einen Arzt zu Rate zu ziehen.
Quellenangaben
- Actualisation des apports nutritionnels conseillés pour les acides gras. ANSES, 2011. Consulté en mars 2020.
- La supplémentation en iode pour les femmes avant, pendant ou après la grossesse, Cochrane. Mis à jour en mars 2017. Consulté en mars 2020.
- Pierro, Francesco Di, Alberto Callegari, Domenico Carotenuto and Marco Mollo Tapia. “Clinical efficacy, safety and tolerability of BIO-C (micronized Silymarin) as a galactagogue.” Acta bio-medica : Atenei Parmensis 79 3 (2008): 205-10.
- Laura A. Basile, Sarah N. Taylor, Carol L. Wagner, Ron L. Horst, and Bruce W. Hollis.The Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Serum Vitamin D Levels and Milk Calcium Concentration in Lactating Women and Their Infants. Breastfeeding Medicine.Mar 2006.27-35.
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