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Kaliummangel: wie man ihn erkennt und vermeidet

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für den Organismus, beteiligt an der Funktion des Nervensystems, der Muskeln, usw. Mit anderen Worten: Ein Kaliummangel kann schnell gefährlich werden. Hier erfahren Sie, wie Sie diesen Mangel erkennen und überwinden können.
Bananen, Gewürze und andere kaliumreiche Lebensmittel
Entdecken Sie, was die Symptome eines Kaliummangels sind und wie man sie behandeln kann.
Rédaction Supersmart.
2021-09-14 (blog.publication: 2021-09-13)Kommentar (0)

Kaliummangel: Was sind die Symptome?

Kaliummangel oder Hypokaliämie tritt auf mehreren verschiedenen Ebenen auf:

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hypokaliämie oft still verläuft. Trotzdem kann sie wichtige Risiken verursachen: Nierenkomplikationen einerseits, aber auch eine Dysfunktion des Herzmuskels andererseits (1). Um ganz sicher zu sein, dass Sie unter diesem Mangel leiden, zögern Sie nicht, einen Angehörigen der Heilberufe um Rat zu fragen.

Beachten Sie auch, dass verschiedene Ursachen zu einem Kaliummangel führen können: Bestimmte Pathologien, aber auch übermäßiger Konsum von Diuretika, Alkoholismus oder schwerer Durchfall.

Welche Auswirkungen hat Kalium auf den Körper?

Denken Sie daran, dass Kalium an mehreren lebenswichtigen Funktionen des Körpers beteiligt ist. Es fördert in der Tat:

Wo kann man dieses Mineral in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln finden?

Um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit einem Kaliummangel zu begrenzen, ist es ratsam, in Ihrem täglichen Verzehr eine ausreichende Menge dieses so wichtigen Minerals zu finden.

Welche Lebensmittel enthalten Kalium?

Viele Lebensmittel können den täglichen Kaliumbedarf decken:

Nahrungsergänzungsmittel, die Kalium enthalten

Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen :

Quellenangaben

  1. Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
  2. Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
  3. Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
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