Kaliummangel: wie man ihn erkennt und vermeidet
Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für den Organismus, beteiligt an der Funktion des Nervensystems, der Muskeln, usw. Mit anderen Worten: Ein Kaliummangel kann schnell gefährlich werden. Hier erfahren Sie, wie Sie diesen Mangel erkennen und überwinden können.
Kaliummangel: Was sind die Symptome?
Kaliummangel oder Hypokaliämie tritt auf mehreren verschiedenen Ebenen auf:
- Muskelkrämpfe, Schmerzen oder Schwäche;
- Müdigkeit;
- Faulheit und Darm- und Bauchschmerzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hypokaliämie oft still verläuft. Trotzdem kann sie wichtige Risiken verursachen: Nierenkomplikationen einerseits, aber auch eine Dysfunktion des Herzmuskels andererseits (1). Um ganz sicher zu sein, dass Sie unter diesem Mangel leiden, zögern Sie nicht, einen Angehörigen der Heilberufe um Rat zu fragen.
Beachten Sie auch, dass verschiedene Ursachen zu einem Kaliummangel führen können: Bestimmte Pathologien, aber auch übermäßiger Konsum von Diuretika, Alkoholismus oder schwerer Durchfall.
Welche Auswirkungen hat Kalium auf den Körper?
Denken Sie daran, dass Kalium an mehreren lebenswichtigen Funktionen des Körpers beteiligt ist. Es fördert in der Tat:
- die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems . Kalium-Ion (K+) kann durch die Neuronenmembran zirkulieren und ist an der Regulierung von Nervenimpulsen beteiligt, die durch die Neuronen wandern ;
- einwandfreie Funktion der Muskulatur. Die Stärke der Muskelkontraktion hängt insbesondere von ihm ab. Und das gilt für alle Muskeln mit unwillkürlicher Kontraktion (Darm-, Gefäß-, Bronchial-, Herzmuskeln) oder freiwilliger Kontraktion (Skelettmuskeln) ;
- die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Genauer gesagt hätte es die Rolle eines direkten Vasodilatators, der eine bessere Durchblutung ermöglichen würde, und würde auch die Entfernung von Natrium fördern (ein Vasokonstriktor, der die Herz-Kreislauf-Gesundheit schädigen kann) (2).
Wo kann man dieses Mineral in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln finden?
Um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit einem Kaliummangel zu begrenzen, ist es ratsam, in Ihrem täglichen Verzehr eine ausreichende Menge dieses so wichtigen Minerals zu finden.
Welche Lebensmittel enthalten Kalium?
Viele Lebensmittel können den täglichen Kaliumbedarf decken:
- grüne Kräuter: Petersilie, Basilikum, usw.;
- Algen: Achten Sie jedoch auf ihren hohen Natriumgehalt bei hohem Blutdruck;
- Gewürze : Safran, Paprika, Chili, Kreuzkümmel … ;
- Kaffee;
- Hülsenfrüchte : weiße Bohnen, Sojabohnen, usw. ;
- Bananen, Aprikosen, usw. (3)
Nahrungsergänzungsmittel, die Kalium enthalten
Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen :
- Kaliumorotat (wie Potassium Orotate), bekanntermaßen die für den Körper am leichtesten resorbierbare Form von Kalium;
- Kaliumbikarbonat (wie Potassium Bicarbonate), eine klassische Form von Kalium ;
- oder ein Mineralkomplex, (wie MultiMineral Complex), das neben Kalium auch viele andere komplementäre Spurenelemente enthält.
Quellenangaben
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
1 Tage
Top Produkte,Schnelle Lieferung, das steht für SuperSmart
Das Team von SuperSmart bietet eine große Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln, für alle Befindlichkeiten, die unseren Körper, im Laufe unseres Lebens befallen können. Es wird immer versucht die Produkte nach neuesten Erkenntnissen zu entwickeln. Ich wurde in den vielen Jahren noch nie von SuperSmart enttäuscht. Die gelieferten Produkte haben ihre Wirkung, wie beschrieben erbracht und wurden schnell geliefert. Auch das Belohnungssystem, für eine lange Zugehörigkeit bei SuperSmart, kann sich sehen lassen. Ich denke SuperSmart hat die besten Nahrungsergänzungsmittel in Europa. Ich bin jedenfalls sehr zufrieden mit den Produkten.
juer
1 Tage
Freundlicher Kontakt
Freundlicher Kontakt, gute Produkt und sehr schnelle Lieferung. Vielen Dank.
ISLAMOVIC Esad
4 Tage
Gute Kommunikation
Gute Kommunikation, schnelle Abwicklung, Zuverlässigkeit.
Jan
6 Tage
Produkt gut
Produkt gut, schnelle Lieferung - perfekt
SCHLAG Karl Heinz
6 Tage
Super Qualität der Produkte und eine…
Super Qualität der Produkte und eine schnelle Abwicklung und Service. Zu empfehlen
LYNGVAER Michael
9 Tage
Hilft sehr gut bei meinen Beschwerden.
Hilft sehr gut bei meinen Beschwerden.
RAICH Eduard
10 Tage
Super zuverlässig, ausgesprochen schnelle Lieferung
Ich habe mit Supersmart eine sehr gute Erfahrungen gemacht, das Produkt war ausgezeichnet .Die Lieferung war super schnell . Tolle Erfahrung.
MAIR UNTER DER EGGEN Elisabeth
12 Tage
Verlässlich und schnell
Verlässlich und schnell
KLEPZIG Ingrid
14 Tage
Gutes Preis / Leistungsverhältnis und…
Gutes Preis / Leistungsverhältnis und schnelle Lieferung. Gerne wieder
Edmund Schlieter
14 Tage
Schon seit längerem beziehen ich meine…
Schon seit längerem beziehen ich meine Supplemente bei SuperSmart. Die Lieferung ist unschlagbar schnell und der Inhalt wie immer 1A.
FITZEK Henryka
15 Tage
Seriös und empfehlenswert!
Ich bestelle hier schon seit 2006. Produkte immer auf Lager. Sehr gute Qualität. Faire Preise. Sehr netter Kundenservice. Schnelle Lieferung.
Fyllia Angel
21 Tage
Alles bestens.
Alles wie es sein sollte. Lieferung zügig. Gerne wieder.
Jana Götzinger
21 Tage
Schnelle Lieferung, gut verpackt
Schnelle, gut verpackte Lieferung. Gerne wieder 👍🏻
Uwe Nievelstein
22 Tage
Top Nahrungsergänzungsmittel
Seit Jahren bei SuperSmart Kunde, wurde noch nie in irgendeiner Form enttäuscht. Pünktliche und schnelle Lieferung. Die Qualität der Angebote ist von höchster Stufe. Vor allem ist für jedmögliche Befindlichkeit des Menschen etwas im Angebot. SuperSmart ist ein Unternehmen dem die Menschen vertrauen können. Sie sind ständig bemüht neue wirksamere Nahrungsergänzungen, für die Gesundheit der Menschen auf den Markt zu bringen.
juer
24 Tage
Alles klappt Bestens und ich vertraue…
Alles klsppt Bestens und ich vertraue den Produkten, da mein holiszischer Arzt diese Produkte empfehlen.
Giova Girardi
oder Geld zurück