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Cuidado de la piel, del pelo y de las uñas Consejos

7 sustancias naturales para cuidar de mi piel

Más allá de las clásicas cremas hidratantes, muy conocidas por todos ¿cómo puedo cuidar eficazmente de mi piel y sin productos químicos? Descubra 7 excelentes compuestos naturales que hay que conocer.
Mujer sonriente con una bonita piel hidratada
Ciertos compuestos naturales contribuyen activamente al buen estado de su piel.
Rédaction Supersmart.
2021-02-02Comentarios (0)

Para hidratar su piel... ¡beba suficiente agua!

Comencemos con un truco sencillo pero esencial: para tener una piel bien hidratada, hay que... beber necesariamente una cantidad suficiente de agua a diario.

Se calcula que un adulto debe beber aproximadamente 1,5 litros de agua al día (es decir, un vaso de agua cada hora). Beber permiteaportar agua a la dermis , la capa profunda de la piel.

Y, al contrario, evite el alcohol, el tabaco, la exposición excesiva al sol... en resumen, todo lo que aumenta la evaporación del agua y por tanto perjudica a su hidratación en general, a la hidratación de su piel en particular (1).

Medio limón contra la cara

Limpiador natural, el limón es rico en ácidos, en flavonoides y en vitamina C. Cuando se usa su jugo en aplicación externasus ácidos limpian las células muertas, y atenúan la caspa y la equimosis (2).

¿Tiene usted la piel grasa o problemas de puntos negros? Para purificar su piel, tome la mitad de un limón (bio y no procesado), y ponga en ésta una cucharadita de azúcar y unas gotas de aceite de almendra dulce. Frote suavemente este medio limón empapado sobre su cara con movimientos circulares para exfoliar su epidermis.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para la piel?

Para tener una piel sana es necesario una alimentación rica en vitaminas. De modo que las vitaminas A, B2 y B3 son reconocidas por contribuir al mantenimiento de una piel normal. La vitamina C, por su parte, contribuye a la formación normal del colágeno, implicado en el funcionamiento normal de la piel (3-4). Una fórmula probiótica como Derma Relief, por ejemplo, está enriquecida con vitamina B2 y C.

En este ámbito, la vitamina más valorada sigue siendo la B7, también llamada biotina, B8 o vitamina H. En efecto, la imprescindible “vitamina de la belleza” contribuye almantenimiento de una piel normal, de mucosas normales e incluso de un pelo normal. Se encuentra en ciertos alimentos, como el hígado de ave, los riñones de vaca, la levadura de cerveza seca...

Ciertos complementos alimenticios le permitenaumentar sus aportes de biotina. Por ejemplo Biotin o un tratamiento de rutina para la belleza como Daily Beauty (que también contiene péptidos de colágeno), o también Natural Skin Formula (una fórmula igualmente rica en ácido hialurónico).

Los secretos de la mascarilla de pepino

Compuesto por un 95 % de agua, cargado de vitaminas y de minerales, el pepino se utiliza desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la belleza (5).

Poner una rodaja de pepino fresco sobre sus ojos unos minutos, por ejemplo, posiblemente ayuda a reducir las bolsas y las ojeras. Machacar un pepino y mezclarlo con yogur natural y después aplicar esta mascarilla sobre la cara, posiblemente aplana la piel e ilumina la tez.

Pequeño truco suplementario: ponga sus rodajas de pepino en el frigorífico durante un cuarto de hora antes da ponérselas sobre la cara. En realidad, posiblemente es sobre todo la sensación de frío proporcionada por el alimento la que contribuye a descongestionar sus bolsas debajo de los ojos... Por tanto, usted puede utilizar también compresas empapadas de agua fría o cubitos de hielo metidos en una toalla, sencillamente.

Consuma cúrcuma

¿Lo sabía usted? Además de sus importantespropiedades antioxidantes, la cúrcuma también contribuye a mantener una piel sana (6). Por eso, uno de sus principales ingredientes activos, la curcumina, se utiliza regularmente en caso de trastornos dermatológicos (7).

Lo que da ganas de prepararse un delicioso curry, ¿no? Y para sacar más partido de los beneficios de este rizoma diariamente, usted puede comenzar una cura oral de cúrcuma (por ejemplo, con Super Curcuma).

El poder del aloe vera bio

Componente muy conocido de las cremas reparadoras, elaloe vera es una planta suculenta utilizada abundantemente desde la Antigüedad.

Esta planta única puede también tomarse en forma de complementos alimenticios, que contribuyen a mantener una piel sana (especialmente la capa epitelial), pero también a estimular el metabolismo y a mejorar la inmunidad (8-10). Opte idealmente por un gel natural dealoe vera bio para asegurarse de su buena calidad (Organic Aloe Vera, por ejemplo).

¿Cómo actúa el zinc en la piel?

Finalmente, eloligoelemento zinc, contribuye al mantenimiento de una piel normal y por tanto constituye otro aliado de elección para la piel.

En efecto, la piel es un órgano en constante renovación celular. Ahora bien, este proceso de renovación celular requiere muchas enzimas y proteínas a base de zinc. De ahí la importancia de este mineral (11).

Respecto a alimentos ricos en zinc, opte por las ostras, el hígado de vaca cocido, el buey braseado o el pan de centeno. Para completar sus aportes, puede proceder a una cura de un complemento de belleza que contenga zinc. Elija por ejemplo el excelente Skin Ceramides, rico en zinc, pero también en ceramidas, unos compuestos esenciales de la barrera hidrolipídica de la piel .

Referencias

  1. Goodman GD, Kaufman J, Day D, et al. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019;12(8):28-39.
  2. M.Mohanapriya, Dr. Lalitha Ramaswamy, Dr.R. Rajendran, HEALTH AND MEDICINAL PROPERTIES OF LEMON (CITRUS LIMONUM), International Journal Of Ayurvedic And Herbal Medicine 3:1 (2013)1095:1100
  3. Shapiro SS, Saliou C. Role of vitamins in skin care. Nutrition. 2001 Oct;17(10):839-44. doi: 10.1016/s0899-9007(01)00660-8. PMID: 11684391.
  4. EFSA Register of Questions – europa.eu
  5. H. Murad, M.A. Nyc, EVALUATING THE POTENTIAL BENEFITS OF CUCUMBERS FOR IMPROVED HEALTH AND SKIN CARE, Journal of Aging Research & Clinical Practice©, Volume 5, Number 3, 2016
  6. EFSA Register of Questions – europa.eu
  7. Vaughn AR, Branum A, Sivamani RK. Effects of Turmeric (Curcuma longa) on Skin Health: A Systematic Review of the Clinical Evidence. Phytother Res. 2016 Aug;30(8):1243-64. doi: 10.1002/ptr.5640. Epub 2016 May 23. PMID: 27213821.
  8. Foster M, Hunter D, Samman S. Evaluation of the Nutritional and Metabolic Effects of Aloe vera. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 3
  9. Sánchez M, González-Burgos E, Iglesias I, Gómez-Serranillos MP. Pharmacological Update Properties of Aloe Vera and its Major Active Constituents. Molecules. 2020;25(6):1324. Published 2020 Mar 13. doi:10.3390/molecules25061324
  10. EFSA Register of Questions – europa.eu
  11. James R. Schwartz PhD  Randall G. Marsh PhD  Zoe Diana Draelos MD, Zinc and Skin Health: Overview of Physiology and Pharmacology, Dermatologic Surgery, Volume31, Issue s1, July 2005, Pages 837-847
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