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Complément alimentaire de l-théanine du thé vert
Complément alimentaire de l-théanine du thé vert
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L-Theanine
Stress & Moral
4.5
4.4 sur 5
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9
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2 Etoiles
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1 Etoile
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14 avis
Avis clients
25.00 €(27.06 US$) en stock
Description
  • La L-théanine est étudiée comme potentielle responsable de l'ensemble des bienfaits relaxants et psychoactifs du thé.
  • Le thé vert aide à se calmer et à entrer dans un état de détente sans somnolence.
  • Il clarifie l’esprit, améliore la mémoire et la concentration.
  • Extrait 100 % naturel de thé vert (Camellia sinensis) puissamment dosé en L-théanine (400 mg par jour).
  • Le thé vert est connu pour stimuler les ondes cérébrales alpha qui sont associées à un état mental détendu mais alerte.
  • Il favorise aussi le sommeil naturel et soutient la santé cardiovasculaire.
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L-Theanine

Complément alimentaire de L-théanine de thé vert : détente, concentration

La L-théanine est l'un des ingrédients actifs les plus célèbres et prodigieux du thé. Elle est largement étudiée pour son rôle potentiel dans plusieurs effets majeurs du thé (en particulier du thé vert) : retour au calme, relaxation, clarté d'esprit, mémoire, concentration, etc.

Naturel, fortement dosé et particulièrement efficace, notre complément L-Theanine est classé dans notre catégorie de produits Stress & Moral.

L-théanine : définition et bienfaits

Qu'est-ce que la théanine ?

La L-théanine ou simplement théanine est un acide aminé non protéinogène que l'on trouve principalement dans le thé vert.

Elle ne doit pas être confondue avec la théine, qui désigne la caféine contenue dans le thé.

Les bienfaits de la L-théanine du thé vert

Le thé vert dispose de plusieurs bienfaits santé reconnus. De nombreux chercheurs attribuent certaines de ces vertus à sa teneur en L-théanine. Mentionnons en particulier :

  • son effet relaxant : le thé vert aide à se détendre, notamment en période de stress. La L-théanine qu'il contient traverse aisément la barrière hémato-encéphalique et pourrait ainsi exercer des bienfaits tranquillisants directement dans le cerveau. Ces bienfaits ont été comparés à ceux induits par les massages, la méditation et l'aromathérapie. La théanine agirait plus précisément en stimulant la production de neurotransmetteurs apaisants tels que le GABA, la sérotonine et la dopamine. De plus, le thé vert favorise la relaxation sans causer de somnolences, ce qui peut être mesuré par la génération accrue d'ondes alpha dans le cerveau (1) ;
  • ses propriétés psychoactives : l'action du thé vert sur les ondes alpha rend non seulement plus calme mais aussi plus attentif. Il améliore en effet la capacité du cerveau à se concentrer, à apprendre et à mémoriser. Au Japon, chewing-gums, glaces et soft drinks supplémentés en L-théanine figurent ainsi souvent au menu des étudiants en période d'examens (2-3) ;
  • sa capacité à améliorer le sommeil : en aidant à la relaxation et en réduisant l'anxiété, le thé vert facilite l'endormissement nocturne naturel et vous aide à retrouver un sommeil réparateur ;
  • ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire : le thé vert participe enfin à la diminution de la pression artérielle et à l'amélioration de la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de développer des troubles cardiaques.

Les 2 points forts de notre complément alimentaire de L-théanine

Le complément L-Theanine de SuperSmart se distingue par 2 points cruciaux :

  • sa composition 100 % naturelle : L-Theanine est un extrait entièrement naturel de thé vert (Camellia sinensis) standardisé en L-théanine, et non un complément de L-théanine synthétique ;
  • et son dosage puissant, sûr et efficace : ce complément alimentaire vous apporte 1 000 mg d'extrait de thé vert par jour, à raison de 4 gélules quotidiennes. Notre complément étant standardisé à 40 % de L-théanine, ces 4 gélules vous délivrent une excellente quantité de 400 mg de L-théanine par jour. Ce dosage est à la fois considéré comme sûr et particulièrement performant (4).

Qu'est-ce qui distingue le thé vert des autres thés ?

Rappelons tout d'abord que le thé est une boisson aromatique née en Chine il y a plus de 2 500 ans avant notre ère. Il se prépare en faisant tremper des feuilles de Camellia sinensis dans de l'eau chaude.

Plus spécifiquement, le thé vert est conçu de manière à empêcher l'oxydation des feuilles (à la différence du thé noir et du thé oolong), ce qui lui confère sa couleur verte et son goût distinct. Par ailleurs, ce traitement préserve sa richesse en L-théanine et en composés réputés antioxydants​​.

Où trouver de la théanine ?

Si la L-théanine est surtout contenue dans le thé vert ou blanc, on trouve aussi cette molécule en plus petites quantités dans :

  • le thé noir ;
  • le thé oolong ;
  • et dans certains champignons (comme le Boletus badius).

Quels sont les effets secondaires, dangers et interactions possibles de la L-théanine ?

La L-théanine est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens.

Sa prise à des quantités élevées, via un complément alimentaire, peut toutefois :

  • déclencher (dans de très rares cas), des nausées et des maux de tête ;
  • augmenter l'effet des médicaments antihypertenseurs, ce qui risque de provoquer une baisse excessive de la pression sanguine ;
  • renforcer excessivement l'effet des médicaments sédatifs ;
  • de plus, il est généralement déconseillé d'en prendre pendant la grossesse et l'allaitement, car ce type de complément peut avoir une teneur élevée en caféine.

Quels compléments alimentaires prendre en synergie avec la L-théanine ?

Le magnésium, le minéral anti-stress

Vous vivez une période plutôt stressante ? En complément de votre prise de L-théanine, misez donc sur le magnésium. Ce minéral est crucial pour votre système nerveux et votre relâchement musculaire (misez par exemple sur les 8 formes synergiques de magnésium réunies dans OptiMag).

Augmentez vos apports en GABA

Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur présent naturellement dans l'organisme, qui favorise la relaxation et le sommeil. En plus de prendre de la L-théanine étudiée pour agir sur les taux de GABA, vous pouvez directement vous approvisionner en GABA, idéalement liposomal pour une biodisponibilité maximale (c'est le cas de Liposomal GABA).

Le pouvoir des nootropiques sur la cognition

Si vous prenez aussi de la théanine pour ses effets sur les performances intellectuelles, n'hésitez pas à prendre en parallèle un complément « nootropique » (comme Noopept, dûment testé pour stimuler la cognition).

Qu'est-ce qui distingue le thé vert des autres thés ?

Rappelons tout d'abord que le thé est une boisson aromatique née en Chine il y a plus de 2 500 ans avant notre ère. Il se prépare en faisant tremper des feuilles de Camellia sinensis dans de l'eau chaude.

Plus spécifiquement, le thé vert est conçu de manière à empêcher l'oxydation des feuilles (à la différence du thé noir et du thé oolong), ce qui lui confère sa couleur verte et son goût distinct. Par ailleurs, ce traitement préserve sa richesse en L-théanine et en composés réputés antioxydants​​.

Où trouver de la théanine ?

Si la L-théanine est surtout contenue dans le thé vert ou blanc, on trouve aussi cette molécule en plus petites quantités dans :

  • le thé noir ;
  • le thé oolong ;
  • et dans certains champignons (comme le Boletus badius).

Quels sont les effets secondaires, dangers et interactions possibles de la L-théanine ?

La L-théanine est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens.

Sa prise à des quantités élevées, via un complément alimentaire, peut toutefois :

  • déclencher (dans de très rares cas), des nausées et des maux de tête ;
  • augmenter l'effet des médicaments antihypertenseurs, ce qui risque de provoquer une baisse excessive de la pression sanguine ;
  • renforcer excessivement l'effet des médicaments sédatifs ;
  • de plus, il est généralement déconseillé d'en prendre pendant la grossesse et l'allaitement, car ce type de complément peut avoir une teneur élevée en caféine.

Quels compléments alimentaires prendre en synergie avec la L-théanine ?

Le magnésium, le minéral anti-stress

Vous vivez une période plutôt stressante ? En complément de votre prise de L-théanine, misez donc sur le magnésium. Ce minéral est crucial pour votre système nerveux et votre relâchement musculaire (misez par exemple sur les 8 formes synergiques de magnésium réunies dans OptiMag).

Augmentez vos apports en GABA

Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur présent naturellement dans l'organisme, qui favorise la relaxation et le sommeil. En plus de prendre de la L-théanine étudiée pour agir sur les taux de GABA, vous pouvez directement vous approvisionner en GABA, idéalement liposomal pour une biodisponibilité maximale (c'est le cas de Liposomal GABA).

Le pouvoir des nootropiques sur la cognition

Si vous prenez aussi de la théanine pour ses effets sur les performances intellectuelles, n'hésitez pas à prendre en parallèle un complément « nootropique » (comme Noopept, dûment testé pour stimuler la cognition).

Informations nutritionnelles
Dose journalière : 4 gélules
Nombre de doses par boîte : 15
Quantité par dose
Extrait de thé vert standardisé à 40% de théanine
 dont L-théanine
1 000 mg
400 mg
Autres ingrédients : Gomme d’acacia
Conseils d'utilisation

Quantité recommandée : prendre 2 à 4 gélules végétales par jour au cours des repas.

Durée : 15 à 30 jours.

Conservation : conservation classique à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité.

Précautions : pour adultes. Contient de la caféine (50 mg par dose journalière). Déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes. Ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un complément alimentaire qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout complément alimentaire, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

4.5
4.4 /5 14 avis
Description
5
4.8 / 5
Qualité
5
4.8 / 5
Rapport qualité-prix
4.5
4.2 / 5

Avis 14
Excellent
64 %
Bon
21%
Moyenne
7%
Mauvais
0%
Très mauvais
7%

Marie Pierre
5
Bien pour favoriser le sommeil. J’en prends 1 le soir.
M RENARD ROGER
3
bon produit, mais 200 mg serait mieux
Guy
5
Parfait et efficace
Lydie MACREZ
1
TRÈS BON PRODUIT. EFFETS RAPIDES.
AIDE A TROUVER UN BON SOMMEIL.

Jean D
5
Je perçois de manière sensible un mieux-être émotionnel (émotions plus équilibrées)
Evelyne BIGANT
5
procure de la concentration et de l'apaisement en période de surmenage.
Fred H
5
Produit efficace
Références scientifiques
  1. Hidese S, Ogawa S, Ota M, Ishida I, Yasukawa Z, Ozeki M, Kunugi H. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019 Oct 3;11(10):2362. doi: 10.3390/nu11102362. PMID: 31623400; PMCID: PMC6836118.
  2. Baba Y, Inagaki S, Nakagawa S, Kaneko T, Kobayashi M, Takihara T. Effects of l-Theanine on Cognitive Function in Middle-Aged and Older Subjects: A Randomized Placebo-Controlled Study. J Med Food. 2021 Apr;24(4):333-341. doi: 10.1089/jmf.2020.4803. Epub 2021 Mar 22. PMID: 33751906; PMCID: PMC8080935.
  3. Dassanayake TL, Kahathuduwa CN, Weerasinghe VS. L-theanine improves neurophysiological measures of attention in a dose-dependent manner: a double-blind, placebo-controlled, crossover study. Nutr Neurosci. 2022 Apr;25(4):698-708. doi: 10.1080/1028415X.2020.1804098. Epub 2020 Aug 11. PMID: 32777998.
  4. Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L, Lerner V. L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. J Clin Psychiatry. 2011 Jan;72(1):34-42. doi: 10.4088/JCP.09m05324gre. Epub 2010 Nov 30. PMID: 21208586.

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