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Melatonin Spray
Complément alimentaire de mélatonine en spray pour dormir plus vite
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De quoi se compose Melatonin Spray
Des questions ? Des interrogations ?
La forme « spray » sublinguale permet une absorption plus rapide et plus complète que la voie orale, puisque les principes actifs gagnent directement le flux sanguin sans être digérés. C’est une voie d’administration à l’efficacité optimale. Elle permet, par ailleurs, une libération prolongée (effet timed release) particulièrement utile à celles et ceux qui ont tendance aux réveils nocturnes ou trop matinaux. Son action se prolonge ainsi sur plusieurs heures.
Chaque spray fournit environ 1 mg de mélatonine couplé à 1,5 mg de vitamine B6. Le dosage est donc parfaitement adaptable selon le gabarit et, surtout, selon les sensations au réveil : si le lendemain matin le réveil est difficile, c’est que la dose est un peu trop importante. Si, au contraire, la durée du sommeil est insuffisante, la dose peut être augmentée.
On effectue les pulvérisations sur la langue idéalement 30 minutes avant le coucher. Notez que les récepteurs à la mélatonine sont généralement plus sensibles aux alentours de 19-20h (1).
Pour maximiser l’efficacité de la mélatonine, nous vous recommandons d’appliquer le plan d’action suivant pendant toute la durée de la supplémentation :
1) Essayez de soigner votre hygiène de vie en évitant notamment les changements fréquents dans la routine du sommeil, la consommation excessive d’alcool et de tabac, ainsi que l’utilisation d’appareils électroniques au lit (téléphone portable, ordinateur, tablette…). Avant de dormir, instaurez un rituel apaisant comme l’écoute d’une musique douce (2), la pratique du yoga, la lecture ou des exercices de respiration.
2) Limitez les stimulations visuelles, physiques, auditives ou intellectuelles intenses dans les deux heures précédant le coucher.
3) Prenez votre repas du soir au moins deux heures avant le coucher et privilégiez les aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui entre dans la synthèse de la mélatonine et qui favorise l’endormissement. Les aliments qui en contiennent le plus sont les graines, le riz complet, les produits laitiers, les œufs, les légumineuses, le chocolat et la levure de bière.
Des chercheurs en toxicologie ont étudié des posologies très différentes (de 1 à 300 mg), qui n’ont pas mis en évidence d’effets secondaires négatifs particuliers pour des durées de traitements modérées (3).
Note : la mélatonine n’est pas très efficace pour induire le sommeil chez les personnes stressées, qui cogitent ou ressassent leurs journées, ni chez les personnes qui souffrent de douleurs diverses. Pour ce motif fréquent de troubles du sommeil, tout indique qu’il est préférable de se tourner vers d’autres compléments comme Natural Sleep Formula.
Avis
La note de ce produit est de 4.6 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 41 avis.
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17 mars 2024
2 pchits et dans la demi-heure vous dormez aucun effet secondaire ça fait des années que je l’utilise et je ne m’en priverais pas
14 février 2024
cette forme de mélanine est très efficace et agréable utiliser
9 février 2024
La mélatonine sous forme de spray est particulièrement pratique. Celle ci est dosée à un milligramme et quelques spray sous la langue au moment du coucher peuvent être efficaces pour aider à l'endormissement.
9 février 2024
permet un début de sommeil rapide et efficient
25 janvier 2024
Bon produit
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