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Problèmes articulaires : quel est le meilleur complément alimentaire ?

Fort de ses 400 articulations, notre corps jouit d’une grande mobilité. Mais quand ces jointures « rouillent », elles nous coupent net dans notre élan. Voici quelques conseils pour bien choisir votre complément alimentaire en cas de gêne articulaire.
Vieil homme qui souffre de douleurs articulaires au genou
Découvrez les meilleurs composés naturels pour des articulations confortables.
Rédaction Supersmart.
2021-05-19Commentaires (1)

Rappel : d’où viennent les problèmes articulaires ?

Une articulation constitue une sorte de trait d’union entre deux os voisins. De manière simplifiée, elle se compose de ligaments, reliant les structures osseuses, et de cartilage, tissu mou tapissant l’extrémité des os pour les préserver des frottements. Pour les articulations les plus sollicitées, les cartilages sont lubrifiés par un fluide visqueux, plus connu sous le nom de liquide synovial.

Quand elles fonctionnent correctement, les articulations assurent la souplesse et la fluidité du mouvement. Toutefois, il arrive que cette machine ordinairement bien huilée dysfonctionne : cela se manifeste alors par des gênes articulaires.

Plus rarement liées à une inflammation ou à une infection, elles peuvent survenir de manière ponctuelle suite à un traumatisme ou à un effort trop intense. Mais quand ce phénomène s’installe sur la durée, il occasionne un inconfort souvent important qui interfère avec les activités quotidiennes (marche, mastication…)

Le vieillissement reste l’un des principaux facteurs prédisposants (1). C’est somme toute logique : avec l’âge, le cartilage des articulations les plus utilisées (comme le genou, les hanches ou les chevilles) tend à s’altérer. Certaines situations, comme un excès de poids ou la pratique d’une activité physique à haut niveau, peuvent également fragiliser certains groupes articulaires (2-3).

Heureusement, bichonner ses articulations tient aussi à quelques mesures simples :

L’extrait naturel de bambou pour la santé articulaire

La nature peut-elle voler au secours de nos articulations ? Arborant des tiges ligneuses pouvant atteindre plus de 10 mètres, le bambou (Bambusa vulgaris) reste la meilleure substance naturelle dans le domaine articulaire à notre connaissance. Employé depuis des millénaires par les médecines traditionnelles chinoise et indienne, ce roseau contribue à la santé articulaire et osseuse.

On peut ainsi le retrouver dans certaines formules synergiques spécialement dédiées aux articulations (à l’image du complément Joint Support Formula, également riche en sulfate de chondroïtine et en sulfate de glucosamine d’origine marine) (5).

La résine de Boswellia serrata contre la gêne articulaire

Baptisée « Salaï Guggul » en médecine ayurvédique, la boswellie (Boswellia serrata) est un arbre d’origine africaine et moyen-orientale. Il se concentre actuellement en Afrique tropicale ainsi que dans le sud de la péninsule arabique.

Une fois légèrement incisée, son écorce produit une gomme-oléorésine, appelée encens ou oliban. Consumée jadis lors des cérémonies funéraires pour la purification des âmes, son intérêt dans les problèmes articulaires fut rapidement mis en évidence, notamment dans des traités ayurvédiques.

Renfermant deux acides boswelliques en grande proportion (KBA et AKBA), la résine de Boswellia serrata participe au confort articulaire (6). Des compléments alimentaires font ainsi la part belle à cette formidable ressource naturelle (comme Super Boswellia, complément de Boswellia serrata de dernière génération). L’application d’une crème à base de boswellie sur une articulation ciblée (comme la crème Smart Joints, dotée également d’une haute teneur en eucalyptus) peut compléter judicieusement une supplémentation.

L’acide hyaluronique, un acteur phare des articulations

Naturellement présent au niveau de la peau, l’acide hyaluronique fait surtout parler de lui en chirurgie esthétique. Pourtant, il ne sert pas qu’à combler les rides ! Cette molécule siège notamment dans le liquide synovial en le rendant plus visqueux. Elle est ainsi particulièrement appréciée des personnes désireuses de faire la paix avec leurs articulations (7).

Pour en bénéficier, il existe ainsi des supplémentations en acide hyaluronique (comme Hyaluronic Acid, formule unique privilégiant des molécules de haut poids moléculaire). Pour aller plus loin, il est possible d’opter pour un combo spécial articulations (à l’instar du complément Flexi Smart, réunissant acide hyaluronique, boswellia, et insaponifiables d’avocat et de soja).

Une supplémentation en collagène d’origine marine

Présent au niveau des vaisseaux, des organes ou des os, le tissu conjonctif joue un rôle majeur dans le soutien et la protection des autres tissus de l’organisme. Les structures articulaires et périarticulaires n’échappent pas à la règle : elles se composent ainsi d’un tissu conjonctif fibreux particulièrement riche en collagène.

Malheureusement, la production de collagène a tendance à décliner au fil des années, impliquant une détérioration de la peau et des articulations. Certaines personnes font donc le choix de se tourner vers un supplément en collagène d'origine marine (avec par exemple Marine Collagen, qui mise sur un collagène breveté issu de matières premières de haute qualité) (8).

Références scientifiques

  1. Shane Anderson A, Loeser RF. Why is osteoarthritis an age-related disease?. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
  2. King LK, March L, Anandacoomarasamy A. Obesity & osteoarthritis. Indian J Med Res. 2013;138(2):185-193.
  3. Patel DR, Villalobos A. Evaluation and management of knee pain in young athletes: overuse injuries of the knee. Transl Pediatr. 2017;6(3):190-198. doi:10.21037/tp.2017.04.05
  4. Kutzner I, Richter A, Gordt K, et al. Does aquatic exercise reduce hip and knee joint loading? In vivo load measurements with instrumented implants. PLoS One. 2017;12(3):e0171972. Published 2017 Mar 20. doi:10.1371/journal.pone.0171972
  5. The clinical effectiveness of glucosamine and chondroitin supplements in slowing or arresting progression of osteoarthritis of the knee: a systematic review and economic evaluation. Black C, Clar C, Henderson R et al. Health Technol Assess. 2009 Nov;13(52):1-148. Review.
  6. Yu G, Xiang W, Zhang T, Zeng L, Yang K, Li J. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):225. Published 2020 Jul 17. doi:10.1186/s12906-020-02985-6
  7. Bowman S, Awad ME, Hamrick MW, Hunter M, Fulzele S. Recent advances in hyaluronic acid based therapy for osteoarthritis. Clin Transl Med. 2018;7(1):6. Published 2018 Feb 16. doi:10.1186/s40169-017-0180-3
  8. Bourdon B, Contentin R, Cassé F, et al. Marine Collagen Hydrolysates Downregulate the Synthesis of Pro-Catabolic and Pro-Inflammatory Markers of Osteoarthritis and Favor Collagen Production and Metabolic Activity in Equine Articular Chondrocyte Organoids. Int J Mol Sci. 2021;22(2):580. Published 2021 Jan 8. doi:10.3390/ijms22020580
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Commentaires

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Chantal M.
05/07/2021
t bien !
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