Manque de potassium : comment le reconnaître et l’éviter
Le potassium est un minéral essentiel pour l’organisme, impliqué dans le fonctionnement du système nerveux, des muscles... Autant dire qu'une carence en potassium peut vite s'avérer dangereuse. Voici comment identifier ce manque et en venir à bout.
Carence en potassium : quels en sont les symptômes ?
La carence en potassium, ou hypokaliémie, se manifeste à plusieurs niveaux :
- crampes, douleurs ou faiblesses musculaires;
- fatigue ;
- paresse et douleurs intestinales et abdominales.
Toutefois, il est important de noter que l’hypokaliémie est souvent silencieuse. Cela ne l’empêche pas de faire courir des risques importants : des complications rénales d’une part, mais aussi le dysfonctionnement du muscle cardiaque (1). Pour être bien certain(e) de souffrir de ce manque, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.
Notez également que plusieurs causes différentes peuvent conduire à un manque de potassium. Certaines pathologies, mais aussi la prise excessive de médicaments diurétiques, l’alcoolisme, ou encore une diarrhée importante.
Quels sont les effets du potassium sur l'organisme ?
Rappelons que le potassium participe à plusieurs fonctions vitales de l'organisme. Il contribue en effet :
- au fonctionnement normal du système nerveux. Capable de circuler à travers la membrane neuronale, l'ion potassium (K+) est impliqué dans la régulation des influx nerveux qui parcourent les neurones ;
- au bon fonctionnement du système musculaire. La force de la contraction musculaire dépend notamment de lui. Et ceci vaut pour tous les muscles, à contraction involontaire (muscles intestinaux, vasculaires, bronchiques, cardiaque) ou volontaire (muscles squelettiques) ;
- au maintien d'une pression sanguine normale. Il aurait plus précisément un rôle de vasodilatateur direct, qui permettrait une meilleure circulation du sang, et favoriserait également l’élimination du sodium (un vasoconstricteur qui peut s'avérer néfaste pour la santé cardiovasculaire) (2).
Où trouver ce minéral dans l’alimentation et dans les compléments alimentaires
Pour limiter le risque de complications liées à une carence potassique, il convient de trouver dans votre consommation quotidienne une quantité suffisante de ce minéral si important qui vous permettra de retrouver votre vitalité.
Quels aliments contiennent du potassium ?
De nombreux aliments sont capables de couvrir les besoins journaliers en potassium :
- les herbes vertes: persil, basilic… ;
- les algues: mais attention toutefois à leur teneur importante en sodium, en cas d’hypertension artérielle ;
- les épices: safran, paprika, piment, cumin… ;
- le café ;
- les légumes secs : haricots blancs, soja… ;
- les bananes, les abricots… (3)
Les compléments alimentaires qui contiennent du potassium
En plus d'une alimentation variée et équilibrée, certains compléments alimentaires peuvent vous aider à augmenter votre taux de potassium :
- l'orotate de potassium (comme Potassium Orotate), connu pour être la forme de potassium la plus facile à absorber pour l’organisme ;
- le bicarbonate de potassium (comme Potassium Bicarbonate), une forme classique de potassium ;
- ou encore un complexe de minéraux, (comme MultiMineral Complex), qui propose, en plus du potassium, de nombreux autres oligo-éléments complémentaires.
Références scientifiques
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Mots-clés
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
6 commentaires
Jeannine C.
25/11/2020
Excellente information ! Un immense MERCI à vous. Jeannine
SuperSmart.com
25/11/2020
Bonjour Jeannine,
Heureux de vous apporter satisfaction, merci pour votre message :)
Bien à vous,
La Rédaction
Danazur
20/07/2023
Merci pour cet article Très intéressant cordialement
SuperSmart.com
20/07/2023
Bonjour et merci pour votre commentaire, Danazur :)
Bien à vous,
L'équipe SuperSmart 💊🌿
8
**********
**********
BOURDIN
13
supers produits aux meilleurs prix!
supers produits aux meilleurs prix!
BERNARD Michel
15
Apprécier le sérieux et la fiabilité. Bons produits, chers mais leur présentation sur le site est détaillée, précise et assez fiable bien que les effets ne soient pas faciles à mesurer toujours
Livraison rapide et toujours exacte par rapport à la commande
Nicole Legros
19
Livraison très rapide
Livraison très rapide, merci.
virginie TALBI
1 Jours
rapidité de l'envoi et tres bons…
rapidité de l'envoi et tres bons conseils
MARIE THERESE
1 Jours
reçu cde rapidement
reçu cde rapidement sans erreur. vraiment RAS
Joël
1 Jours
Certains effets ne sont pas évidents
Certains effets ne sont pas évidents, mais je note une amélioration concernant le foie notamment.
DENYS Brigitte
1 Jours
C"était le 1 ou le 2 Avril
C"était le 1 ou le 2 Avril, j'ai cru que c'était une farce !!! Mais qui a eu l'idée de changer la présentation de votre site internet, des produits et du catalogue ? Un mal-voyant, un daltonien.... ? Le catalogue, on dirait qu'il est à colorier !!! le site, on y voit rien, aucun relief, rien qui accroche l'oeil et les boites ...on arrive même pas à lire le nom des produits. Tout est fade, blanc, petit... Rien accroche, rien donne envie d'acheter, rien attire l'oeil , tout est transparant, blanc, illisible !!! Pourquoi avoir changé ? Le catalogue ainsi que le site étaient attractifs, la couleur accrochait l'oeil, le nom des produits sur les boites était gros et colorés, les couleurs assemblaient les pathologies ... Cliente depuis plus de 35 ans, je suis vraiment déçue de ce changement, votre site était trop bien !!! Il est vrai que nous sommes dans une période où l'être humain détruit tout...!!! Jamais je n'aurais pu imaginer que SuperSMART serait impacté par ce mouvement !!! Détruire tout ce qui est beau et bien pensé !!! Dommage ! Quand je pense que pendant des années votre catalogue était mon "livre de chevet " !!! Maintenant, c'est presque un repoussoir qui ne donne pas la pêche !!!! C'est la 1ère fois que je donne un avis aussi sévère et j'en suis désolée croyez moi, mais là, il y a matière !!! Bien cordialement
SUZANNE BONO
1 Jours
Ce sont de très bons compléments…
Ce sont de très bons compléments alimentaires. Cliente depuis des années, les prix ont fortement augmenté depuis 3 ou 4 ans et tout le monde ne peut pas se les acheter... dommage !
PEN37
1 Jours
Tres bons produits
Tres bons produits , expeditions rapide , pas de harcellement publicitaire information claire et possibilité de consultation par télephone . TB
valerie
1 Jours
Des indications ciblées
Des indications ciblées Des produits efficaces Une livraison rapide
AMARA Leila
1 Jours
Excellent site
Excellent site, vraiment je suis ravie. Très bons produits. Rapidité de la livraison. Merci !
JANIN Diane
1 Jours
Les produits sont de bonne facture
Les produits sont de bonne facture, leur composition est conforme aux normes et bien explicitée. La livraison est rapide. Jamais eu de souci.
France
1 Jours
Tout s'est bien passé
Tout s'est bien passé
Paillard Denis
1 Jours
Remarques
Remarques : 1/ La nouvelle présentation des produits est certes très "class" mais moins lisible que l'ancienne... 2/ Le Saw Palmetto est vendu dans une boite pleine à 15% !!! Certes, commercialement, il est difficile de vendre une boite de 1cm de hauteur ou une boite pleine mais 6 fois plus chère.... Achèteriez-vous une bouteille de vin, de jus...etc pleine à 15% ? Heureusement, vos boites ne sont pas transparentes ! Les commerciaux sont au pouvoir ! Ha, ha, ha !
Alain CATHELOUX
ou remboursé
Edith B.
28/11/2020
Merci pour tous ses informations qui sont très importantes dans la prise en charge de notre santé
SuperSmart.com
28/11/2020
Bonjour Edith,
Et merci beaucoup pour votre message !
Très heureux que nos articles vous intéressent.
Bien à vous,
La Rédaction