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Melatonin Spray
Integratore alimentare di melatonina in spray per dormire più velocemente
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Da cosa è composto Melatonin Spray
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La forma spray sublinguale consente un assorbimento più rapido e completo rispetto alla via orale, poiché i principi attivi vanno direttamente nel sangue senza essere digeriti. È una via di somministrazione con un'efficacia ottimale. Consente inoltre un rilascio prolungato, particolarmente utile per chi tende a svegliarsi in piena notte o troppo presto al mattino. La sua azione dura quindi diverse ore.
Ogni spruzzo fornisce circa 1 mg di melatonina, nonché 1,5 mg di vitamina B6. Il dosaggio è quindi perfettamente adattabile a seconda della corporatura e, soprattutto, delle sensazioni provate al risveglio: se il risveglio del mattino successivo è complicato, la dose assunta potrebbe essere eccessiva. Al contrario, se la durata del sonno è insufficiente, la dose può essere aumentata.
Spruzzare sulla lingua idealmente 30 minuti prima di coricarsi. Si noti che i recettori della melatonina sono generalmente più sensibili intorno alle 19-20 (1).
Per massimizzare l'efficacia della melatonina, ti consigliamo di adottare la seguente linea di azione per tutta la durata dell'integrazione:
1) Cerca di condurre uno stile di vita andando a dormire sempre alla stessa ora, evita il consumo eccessivo di alcol e tabacco e l'uso di dispositivi elettronici a letto (telefono cellulare, computer, tablet ecc.). Prima di dormire, introduci un rituale rilassante come l'ascolto di musica soft (2), la pratica dello yoga, la lettura o degli esercizi di respirazione.
2) Limita le stimolazioni visive, fisiche, uditive o intellettuali intense nelle due ore precedenti l'addormentamento.
3) Cena almeno due ore prima di andare a dormire e privilegia gli alimenti ricchi di triptofano, un amminoacido coinvolto nella sintesi della melatonina e che favorisce l'addormentamento. Gli alimenti che ne contengono di più sono i semi, il riso integrale, i derivati del latte, le uova, i legumi, il cioccolato e il lievito di birra.
Alcuni ricercatori in tossicologia hanno studiato dosaggi molto diversi tra loro (da 1 a 300 mg), che non hanno rivelato particolari effetti collaterali negativi per trattamenti di durata moderata (3).
Nota: la melatonina non è molto efficace nelle persone particolarmente stressate o ansiose, che riflettono o rimuginano continuamente sulle loro giornate, oppure in coloro che soffrono di determinati dolori. Per questo motivo, spesso all'origine dei disturbi del sonno, è decisamente preferibile prendere in considerazione altri integratori, come Natural Sleep Formula.
Recensioni
La valutazione di questo prodotto è di 4.6 su 5 stelle.
Abbiamo raccolto 42 recensioni.
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20 aprile 2024
Produit qui me convient et que je prends en continu
9 aprile 2024
Un excellent produit qui aide bon nombre de mes patients.
27 marzo 2024
This product seems efficient, I sleep better with it
17 marzo 2024
2 pchits et dans la demi-heure vous dormez aucun effet secondaire ça fait des années que je l’utilise et je ne m’en priverais pas
14 febbraio 2024
cette forme de mélanine est très efficace et agréable utiliser
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