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Cura delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli Guide e tutorial

Problemi articolari: qual è il miglior integratore alimentare?

Grazie alle sue 400 articolazioni, il nostro corpo gode di una grande mobilità. Ma quando le articolazioni "arrugginiscono", ci tolgono elasticità e ci limitano nel movimento. Ecco dunque alcuni suggerimenti per scegliere il giusto integratore alimentare per i disturbi articolari.
Uomo anziano con dolori articolari al ginocchio
Scopri i migliori composti naturali per il benessere delle articolazioni.
Rédaction Supersmart.
2021-05-19Commenti (0)

Promemoria: da dove derivano i problemi articolari?

Un'articolazione è una sorta di giuntura tra due ossa vicine. In parole semplici, è costituita da legamenti, che collegano le strutture ossee, e da cartilagine, il tessuto molle che riveste l'estremità delle ossa per proteggerle dall'attrito. Nelle articolazioni più sollecitate, le cartilagini sono lubrificate da un fluido viscoso, meglio noto come liquido sinoviale.

Quando funzionano correttamente, le articolazioni assicurano flessibilità e fluidità di movimento. Tuttavia, può accadere che questa macchina di solito ben oliata non funzioni correttamente e ciò si manifesta con dei disturbi articolari.

Più raramente legati a infiammazioni o infezioni, possono verificarsi in modo occasionale a seguito di un trauma o di uno sforzo troppo intenso. Nondimeno, quando il fenomeno perdura nel tempo, spesso provoca un disagio importante che interferisce con le attività quotidiane (camminare, masticare ecc.)

L'invecchiamento rimane uno dei principali fattori predisponenti (1). Tutto sommato, questo è logico: con l'età, la cartilagine delle articolazioni più utilizzate (come il ginocchio, le anche o le caviglie) tende a deteriorarsi. Alcune condizioni, come essere in sovrappeso o praticare un'attività sportiva di alto livello, possono inoltre indebolire alcuni gruppi di articolazioni (2-3).

Fortunatamente, prendersi cura delle articolazioni comporta delle semplici misure:

Estratto naturale di bambù per la salute delle articolazioni

La natura può venire in aiuto delle articolazioni? Con fusti legnosi che possono superare i 10 metri di altezza, il bambù (Bambusa vulgaris) rimane la migliore sostanza naturale indicata per le articolazioni, per quanto ne sappiamo. Utilizzata per millenni nelle medicine tradizionali cinese e indiana, questa canna contribuisce alla salute delle articolazioni e delle ossa.

Si ritrova quindi in alcune formule sinergiche appositamente dedicate alle articolazioni (come l'integratore Joint Support Formula, anch'esso ricco di solfato di condroitina e di glucosamina solfato di origine marina) (5).

Resina di Boswellia serrata contro i disturbi articolari

Denominata "Salaï Guggul" nella medicina ayurvedica, la boswellia (Boswellia serrata) è un albero di origine africana e mediorientale, che ora si concentra nell'Africa tropicale e nel sud della penisola arabica.

Quando viene incisa, la sua corteccia produce una gomma oleoresina chiamata incenso o olibano che un tempo veniva bruciata durante le cerimonie funebri per la purificazione delle anime, ma il cui interesse per i problemi articolari oggi è stato rapidamente evidenziato, soprattutto nei trattati ayurvedici.

Poiché contiene due acidi boswellici in grandi proporzioni (KBA e AKBA), la resina di Boswellia serrata contribuisce al comfort articolare (6) e gli integratori alimentari privilegiano quindi questa formidabile risorsa naturale (come Super Boswellia, integratore di Boswellia serrata di ultima generazione). L'applicazione di una crema a base di boswellia su un'articolazione particolare (come la crema Smart Joints, che ha inoltre un alto tenore di eucalipto) può essere un utile complemento all'integrazione.

Acido ialuronico, un toccasana per le articolazioni

Naturalmente presente nella pelle, l'acido ialuronico è particolarmente apprezzato in chirurgia estetica. Tuttavia, non viene utilizzato solo per riempire le rughe! Questa molecola è contenuta nel liquido sinoviale, di cui determina la viscosità, ed è quindi particolarmente apprezzata da chi desidera trovare sollievo ai dolori articolari (7).

Per beneficiarne, si possono scegliere degli integratori di acido ialuronico (come Hyaluronic Acid, una formula unica che privilegia le molecole ad alto peso molecolare). Peraltro, è possibile optare per una combinazione speciale per le articolazioni (come l'integratore Flexi Smart, che riunisce acido ialuronico, boswellia e insaponificabili di avocado e soia).

Integrazione di collagene marino

Il tessuto connettivo è presente nei vasi, negli organi o nelle ossa e svolge un ruolo importante nel sostenere e proteggere gli altri tessuti del corpo. Le strutture articolari e periarticolari non fanno eccezione, giacché sono composte da un tessuto connettivo fibroso particolarmente ricco di collagene.

Sfortunatamente, la produzione di collagene tende a diminuire nel corso degli anni, con conseguente deterioramento della pelle e delle articolazioni. Alcune persone scelgono quindi di assumere un integratore di collagene di origine marina (come, ad esempio, Marine Collagen, che punta su un collagene brevettato ottenuto da materie prime di alta qualità) (8).

Bibliografia

  1. Shane Anderson A, Loeser RF. Why is osteoarthritis an age-related disease?. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
  2. King LK, March L, Anandacoomarasamy A. Obesity & osteoarthritis. Indian J Med Res. 2013;138(2):185-193.
  3. Patel DR, Villalobos A. Evaluation and management of knee pain in young athletes: overuse injuries of the knee. Transl Pediatr. 2017;6(3):190-198. doi:10.21037/tp.2017.04.05
  4. Kutzner I, Richter A, Gordt K, et al. Does aquatic exercise reduce hip and knee joint loading? In vivo load measurements with instrumented implants. PLoS One. 2017;12(3):e0171972. Published 2017 Mar 20. doi:10.1371/journal.pone.0171972
  5. The clinical effectiveness of glucosamine and chondroitin supplements in slowing or arresting progression of osteoarthritis of the knee: a systematic review and economic evaluation. Black C, Clar C, Henderson R et al. Health Technol Assess. 2009 Nov;13(52):1-148. Review.
  6. Yu G, Xiang W, Zhang T, Zeng L, Yang K, Li J. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):225. Published 2020 Jul 17. doi:10.1186/s12906-020-02985-6
  7. Bowman S, Awad ME, Hamrick MW, Hunter M, Fulzele S. Recent advances in hyaluronic acid based therapy for osteoarthritis. Clin Transl Med. 2018;7(1):6. Published 2018 Feb 16. doi:10.1186/s40169-017-0180-3
  8. Bourdon B, Contentin R, Cassé F, et al. Marine Collagen Hydrolysates Downregulate the Synthesis of Pro-Catabolic and Pro-Inflammatory Markers of Osteoarthritis and Favor Collagen Production and Metabolic Activity in Equine Articular Chondrocyte Organoids. Int J Mol Sci. 2021;22(2):580. Published 2021 Jan 8. doi:10.3390/ijms22020580
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