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La Garcinia cambogia aiuta davvero a dimagrire?

Non di rado si sente dire che la Garcinia cambogia è un'ottima alleata nel percorso di dimagrimento. Si può effettivamente fare affidamento su questo frutto indonesiano per raggiungere il giusto peso corporeo?
Frutto brucia-grassi Garcinia cambogia
Diversi studi clinici hanno esaminato gli effetti di questo frutto.
Rédaction Supersmart.
2021-02-16Commenti (0)

Cos'è la Garcinia cambogia ?

La Garcinia cambogia è un alberello con frutti verdi o gialli, che cresce in Indonesia. Ma attenzione, il suo frutto è chiamato anche in altri modi:

La scorza di questo frutto è molto apprezzata nella cucina asiatica

In India come in Thailandia, la scorzadella Garcinia è comunemente utilizzata per preparare condimenti.

Ma non solo: è usata anche sotto forma di decotto.

Qual è il principio attivo presente in questo frutto?

Il frutto del tamarindo, e in particolare la sua scorza,contengono acido idrossicitrico (HCA).

Questo composto chimico è noto per essere un inibitore dell'ATP citrato liasi, coinvolta nella sintesi degli acidi grassi. L'effetto regolatore di questo principio attivo sarebbe all'origine delle virtù molto particolari di questa pianta.

Per ora, la Garcinia è considerata anche l'unica fonte significativa di acido idrossicitrico (HCA) individuata.

Cosa dicono gli studi clinici sulla Garcinia?

Gran parte dei recenti studi clinici confermano l'efficacia della Garcinia nel favorireil controllo del peso (1-9).

Secondo uno studio giapponese in doppio cieco e randomizzato, l'estratto di questo frutto contribuisce a ridurre l'accumulo di grasso addominale. Senza peraltro provocare l'effetto rebound (10).

Uno studio spagnolo trae conclusioni simili, constatando che l'estratto di Garcinia cambogia favorisce il controllo del peso e partecipa alla regolazione dei livelli di glucosio e di lipidi nel sangue (11).

Gli effetti benefici della Garcinia cambogia

In breve, secondo diversi studi condotti fino ad oggi, la Garcinia cambogia contribuisce a:

È quindi un composto molto interessante in vista del mantenimento del giusto peso corporeo.

Qual è la posologia consigliata?

Stai per iniziare una cura a base di tamarindo?

In genere si consiglia di assumere dai 1500 ai 2200 mg di Garcinia al giorno,mezz'ora prima dei pasti. Per un periodo di 3 mesi.

Quali integratori alimentari di Garcinia Cambogia scegliere?

Per trarre semplicemente beneficio dalla Garcinia, puoi optare per gli integratori alimentari, generalmente disponibili sotto forma di compresse. Scegli gli integratori di Garcinia con elevati livelli di acido idrossicitrico.

L'integratore di Garcinia cambogia, ad esempio, fornisce 2200 mg di scorza di Garcinia al giorno. Esso contiene il 60% di acido idrossicitrico , che potenzia gli effetti benefici della Garcinia.

Avvertenze: l'assunzione di questa pianta è sconsigliata a persone con grave insufficienza epatica, che assumono anticoagulanti, statine, antistaminici o integratori a base di ferro.

Bibliografia

  1. Kim YJ, Choi MS, Park YB, Kim SR, Lee MK, Jung UJ. Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation. World J Gastroenterol. 2013;19(29):4689-4701. doi:10.3748/wjg.v19.i29.4689
  2. Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. J Obes. 2011;2011:509038. doi:10.1155/2011/509038
  3. Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Dey DK, Satyanarayana S. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes Obes Metab. 2004 May;6(3):171-80. doi: 10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x. PMID: 15056124.
  4. Westerterp-Plantenga MS, Kovacs EM. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2. doi: 10.1038/sj.ijo.0801979. PMID: 12037659.
  5. Roongpisuthipong C, Kantawan R, Roongpisuthipong W. Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):25-9. PMID: 17215177.
  6. Preuss HG, Garis RI, Bramble JD, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Satyanarayana S. Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control. Int J Clin Pharmacol Res. 2005;25(3):133-44. PMID: 16366421.
  7. Opala T, Rzymski P, Pischel I, Wilczak M, Wozniak J. Efficacy of 12 weeks supplementation of a botanical extract-based weight loss formula on body weight, body composition and blood chemistry in healthy, overweight subjects--a randomised double-blind placebo-controlled clinical trial. Eur J Med Res. 2006 Aug 30;11(8):343-50. PMID: 17052970.
  8. Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Effects of (-)-hydroxycitrate on net fat synthesis as de novo lipogenesis. Physiol Behav. 2006 Jul 30;88(4-5):371-81. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.04.005. Epub 2006 May 24. PMID: 16725163.
  9. Toromanyan E, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Panossian A. Efficacy of Slim339 in reducing body weight of overweight and obese human subjects. Phytother Res. 2007 Dec;21(12):1177-81. doi: 10.1002/ptr.2231. PMID: 17639559.
  10. Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Curr Ther Res Clin Exp. 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006
  11. Maia-Landim A, Ramírez JM, Lancho C, Poblador MS, Lancho JL. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. BMC Complement Altern Med. 2018;18(1):26. Published 2018 Jan 24. doi:10.1186/s12906-018-2099-7
  12. EFSA Register of Questions - Europa EU
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