0
it
US
X
× SuperSmart Informarsi per problema di salute Nuovi articoli Articoli popolari Visita il nostro negozio Il mio conto Smart Prescription Blog Programma di fidelizzazione Lingua: Italiano
Stress e morale Guide e tutorial

L'erba della tigre: perché assumere un integratore di Centella asiatica?

L'erba della tigre (Centella asiatica), pianta medicinale originaria del Sud-Est asiatico e dell'Oceania, ha numerosi effetti benefici per l'organismo. Scopri perché assumere un integratore alimentare a base di erba della tigre.
Centella asiatica, Hydrocotyle o Gotu kola
Secondo la leggenda, le tigri si strofinano contro questa pianta per lenire le ferite...
Rédaction Supersmart.
2021-05-04Commenti (0)

Cos'è l'erba della tigre ( Centella asiatica )?

La Centella asiatica, detta anche erba della tigre, Hydrocotyleo Gotu kola, è una pianta abbastanza diffusa nelle regioni paludose dell'India, della Cina, dell'Indonesia e dell'Australia. Appartiene alla famiglia delle Apiaceae.

Questa pianta rampicante e semiacquatica è facilmente riconoscibile dai suoi steli sottili verdi o rosa e dalle sue foglie verdi arrotondate. Quando fiorisce, nascono anche dei piccoli fiori rosa e verdi che formano una sorta di ombrello al di sopra della pianta.

La pianta viene raccolta a partire da 3 mesi dopo la semina, quando raggiunge la maturità. Sono principalmente le foglie e gli steli a essere utilizzati in fitoterapia.

Una pianta molto apprezzata nella medicina ayurvedica e cinese

La Centella asiatica, all'origine di numerose legende, è stata utilizzata per secoli nella medicina ayurvedica e nella medicina tradizionale cinese. È soprannominata "erba della tigre" in quanto questi felini userebbero le sue virtù cicatrizzanti per lenire le loro ferite.

Gli abitanti del Laos raccontano una storia piuttosto eloquente su questa pianta: un giovane contadino si sarebbe innamorato della figlia del capo del suo villaggio. Durante la proposta di matrimonio, il capo del villaggio avrebbe espresso il suo disaccordo ferendo l'orecchio del pretendente. L'unica condizione che avesse permesso al giovane di sposare la ragazza sarebbe stata tornare il giorno successivo con l'orecchio guarito. Il giovane, consapevole delle proprietà rigeneranti della Centella asiatica, l'avrebbe applicata sulla ferita per tutta la notte per poi presentarsi il giorno dopo con l'orecchio completamente sano!

Più in generale, nella medicina cinese e ayurvedica, questa pianta simboleggia la longevità e la buona salute. In Sri Lanka, si dice che "due foglie al giorno di Gotu kola tengono lontana la vecchiaia". In Tibet, la Centella asiatica è utilizzata in alcuni rituali di meditazione benefici per la mente. Oggi se ne fa un uso sia locale che sistemico, nel campo della cosmesi o che contribuisce al benessere quotidiano.

Composizione della Centella asiatica

In termini di composizione, la Centella asiatica contiene saponine (principalmente l'asiaticoside e il madecassoside), flavonoidi, fitosteroli, carotenoidi e vitamina C.

Gli studi effettuati sulla pianta negli ultimi anni hanno dimostrato che i benefici della Centella sono in gran parte dovuti all'asiaticoside e al madecassoside, le sue due molecole più attive (1).

Quali sono i benefici dell'erba della tigre?

La Centella asiatica ha molti effetti benefici sulla salute, in particolar modo sul cervello, ma anche sul cuore, sullo stomaco e sulla pelle:

Gotu kola: dosaggio e posologia

L'erba della tigre può essere consumata sotto forma di infuso, di tintura madre o anche di insalata, usando le sue foglie. Per ottimizzare l'assunzione dei suoi principi attivi, il metodo più semplice ed efficace resta comunque l'integratore alimentare.

Quanto alla posologia, si consiglia di assumere dai 60 ai 180 mg di Centella asiatica al giorno durante i pasti. In generale, gli studi raccomandano dosi da 30 a 60 mg, due o tre volte al giorno.

Quale integratore alimentare di Centella asiatica scegliere?

Importante: optare per un integratore alimentare ad alto contenuto di asiaticosidi e madecassosidi, i principi attivi della pianta (come l'integratore Centella asiatica, standardizzato al 20% di asiaticosidi e madecassosidi).

Sei particolarmente interessato agli effetti di questa pianta sulla salute mentale e cognitiva? La Centella asiatica viene inserita anche in formule sinergiche specifiche, generalmente associate ad altri composti come il Ginkgo biloba (benefico per la memoria e per la stabilità emotiva), la Bacopa monnieri (benefica per la reattività cerebrale) o anche l'Huperzia serrata (benefica per le prestazioni cognitive e la salute mentale). Si tratta in particolare dell'integratore alimentare Neurex, che riunisce le migliori sostanze naturali per il cervello esistenti.

Bibliografia

  1. “Determination of biologically active constituents in Centella asiatica” - P.K.Inamdar R.D.Yeole A.B.Ghogare N.J.de Souza - Journal of Chromatography A Volume 742, Issues 1–2, 23 August 1996, Pages 127-130
  2. Effects of Centella asiatica (L.) Urb. on cognitive function and mood related outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis” - Panupong Puttarak, Piyameth Dilokthornsakul, Surasak Saokaew, Teerapon Dhippayom, Chuenjid Kongkaew, Rosarin Sruamsiri, Anchalee Chuthaputti & Nathorn Chaiyakunapruk - Scientific Reports volume 7, Article number: 10646 (2017)
  3. Effects of Centella asiatica extract on mucopolysaccharide metabolism in subjects with varicose veins”. - Arpaia MR, Ferrone R, Amitrano M, Nappo C, Leonardo G, del Guercio R - International Journal of Clinical Pharmacology Research, 01 Jan 1990, 10(4):229-233
  4. Antihypertensive Effects of Centella asiatica Extract” - Thida Intharachatorn  and Rungrudee Srisawat - 2013 International Conference on Food and Agricultural Sciences
  5. IPCBEE vol.55 (2013) © DOI: 10.7763/IPCBEE. 2013. V55. 23
  6. “Centella asiatica in cosmetology” - Wiesława Bylka,corresponding author Paulina Znajdek-Awiżeń, Elżbieta Studzińska-Sroka, and Małgorzata Brzezińska - Postepy Dermatol Alergol. 2013 Feb; 30(1): 46–49. / Published online 2013 Feb 20. doi: 10.5114/pdia.2013.33378
  7. Hypolipidemic and hypoglycemic effects of Centella asiatica (L.) extract in vitro and in vivo” - Supkamonseni, Nattapon Thinkratok, Aree Meksuriyen, Duangduen Srisawat, Rungrudee - Indian Journal of Experimental Biology (IJEB) IJEB Vol.52 [2014] IJEB Vol.52(10) [October 2014]
SharePinterest

Commenti

Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
La nostra selezione di articoli
Uomo in preda a un attacco d'ansia seduto vicino a una scala
8 consigli per tenere a bada un attacco di ansia in modo naturale

Cuore che batte, nodo alla gola, sensazione di paura... Sebbene abbia carattere benigno, l'attacco d'ansia è comunque sconvolgente. Ecco otto consigli per attenuare questi attacchi di panico in modo naturale.

Donna che medita per gestire meglio lo stress
7 consigli antistress naturali al 100% (tecniche, piante...)

Ti senti sopraffatto da sovraffaticamento, ansia o tensioni? Non è una fatalità. Scopri 7 metodi e piante davvero efficaci per vincere lo stress.

Persona depressa con la testa nel pallone
Depressione: 5 piante in caso di malinconia e morale sotto i tacchi

Stai attraversando un periodo complicato? Hai il morale sotto i tacchi? Abbiamo alcune sostanze naturali che possono aiutarti a rialzarti e a tornare in forma.

Foglie, radici, polvere e capsule di ashwagandha ayurvedica
Ashwagandha: 3 benefici della pianta medicinale che tutti desiderano

A lungo sconosciuta in Occidente, l'ashwagandha gode ora di un'enorme popolarità. Questa pianta principale della medicina ayurvedica sembrerebbe apportare soprattutto 3 eccellenti benefici alla salute fisica e mentale. Scoprili!

Fiore giallo di erba di San Giovanni o Hypericum Perforatum
Erba di San Giovanni: come questa pianta promuove il benessere mentale

Utilizzata da millenni, l'erba di San Giovanni ha riacquistato popolarità negli ultimi anni, soprattutto per i suoi potenziali effetti sull'equilibrio emotivo e sull'umore. Scopri tutto quello che hai sempre voluto sapere sull'erba di San Giovanni.

Coppia preparare il cibo nella loro cucina
10 consigli per affrontare l'isolamento dovuto al COVID-19

In diversi paesi, gran parte della popolazione deve ora rimanere confinata nelle proprie case per arrestare la diffusione del coronavirus. Come organizzarsi, mantenersi in forma e tenere alto il morale in questa situazione?

Questi prodotti dovrebbero interessarti

Gaba 750 mgGaba 750 mg

Un neurotrasmettitore inibitore, indispensabile per lottare efficacemente contro lo stress.

21.00 €(25.43 US$)
+
PharmaGABA® 125 mgPharmaGABA® 125 mg

Riconquistare un sonno riparatore e gestire lo stress in modo naturale

40.00 €(48.44 US$)
+
Suntheanine® 100 mgSuntheanine® 100 mg

La forma farmaceutica e scientificamente provata della L-Teanina

22.00 €(26.64 US$)
+
Peptidea® 200 mgPeptidea® 200 mg

Allevia efficacemente la fatica, l'ansia e la depressione provocate dallo stress.

29.00 €(35.12 US$)
+
5-HTP 50 mg5-HTP 50 mg

Stimola la sintesi della serotonina

23.00 €(27.85 US$)
+
AFA ExtractAFA Extract

Neuroamina associata alle sensazioni di piacere e all'acuzie mentale

75.00 €(90.82 US$)
+
Adrenal SupportAdrenal Support

Sostiene il funzionamento delle ghiandole surrenali e migliora la risposta allo stress

34.00 €(41.17 US$)
+
Centella asiatica 60 mgCentella asiatica 60 mg

Estratto standardizzato al 20% asiaticosidi e madecassosidi

19.00 €(23.01 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Tutti i diritti di riproduzione riservati
© 1997-2021 Supersmart.com®
Tutti i diritti di riproduzione riservati
Nortonx
secure
Warning
ok