0
nl
US
WSMEU
211991076
X
Slanke lijn Dossiers

Wat is lipolyse?

Lipolyse is een mechanisme dat door het lichaam wordt ingeschakeld voor de afbraak van vetten zodat ze opgenomen en gebruikt kunnen worden.We onderscheiden hierbij 2 soorten: de lipolyse in het maagdarmkanaal en de adipocytenlipolyse, oftewel de lipolyse in het opgeslagen vetweefsel. Dat laatste noemen we meestal de 'vetverbranding'. Hoe kunnen we dit mechanisme gebruiken om af te vallen?

Vrouw die sport om vet te verliezen en af te vallen
Sport zorgt ervoor dat de lipolyse op gang komt, waardoor vetverbranding en gewichtsverlies gestimuleerd worden.
Rédaction Supersmart.
2020-03-11Opmerkingen (0)

De verteringslipolyse, oftewel de afbraak van vetten uit de voeding

Deze eerste vorm van lipolyse bestaat uit de afbraak van vetten uit de voeding, oftewel de vetten die we innemen wanneer we eten. Deze vetten bestaan voornamelijk uit triglyceriden; het zijn complexe lipiden die door hun grootte niet opgenomen kunnen worden in het lichaam. Het lichaam moet ze dan ook afbreken zodat ze in de darm kunnen worden opgenomen. Via de darmen worden ze opgenomen in het bloed.

De vertering van vetten uit onze voeding begint in de maag dankzij de aanwezigheid van maaglipase. Lipase is een enzym dat vetten 'in stukjes knipt'. In de maag mengt dit enzym zich met de triglyceriden. Het zorgt ervoor dat de vetten kleiner worden (door ze om te zetten naar mono- en diglyceriden).

De aanmaak van monoglyceriden zorgt ervoor dat er pancreaslipase wordt aangemaakt. De pancreaslipasen werken in de dunne darm en zorgen voor de vertering van driekwart van de ingenomen vetten. Ook de galzuren uit de gal doen hun werk in de dunne darm. Gal wordt geproduceerd door de lever en opgeslagen in de galblaas. De galzouten emulgeren de vetmassa en zorgen ervoor dat de vetten verkleind worden tot kleine vetdruppels, wat de vertering makkelijker maakt. Door de inwerking van de galzouten en de lipasen kunnen de vetten opgenomen worden via het slijmvlies van de darm. Zijn er te veel vetten in de voeding, dan slaat het lichaam ze in de vorm van triglyceriden op in adipocyten (oftewel vetcellen). Dit noemen we lipogenese.

Wanneer we ons inspannen worden vetten geëlimineerd die zijn opgeslagen in de adipocyten

Adipocyten zijn cellen die bedoeld zijn voor de vetopslag: het is de belangrijkste vorm van energieopslag in ons lichaam. De adipocyten vormen samen het vetweefsel, dat per mens in verschillende hoeveelheden en op verschillende plekken in het lichaam voorkomt. Bij mannen zit het vetweefsel vooral rondom de buik en bij vrouwen zit het meestal op de billen, de dijen, de buik of de borsten. Het teveel aan vet zorgt vaak voor een vorm van cellulite, ook wel 'sinaasappelhuid' genoemd.

De lipolyse in de adipocyten vindt plaats wanneer het lichaam behoefte heeft aan energie (fysieke activiteit, vasten...) en die energie niet direct beschikbaar is via de voeding.

In deze situaties stuurt het lichaam hormonale signalen (adrenaline, noradrenaline, cortisol, ghreline...) die een kettingreactie aan stofwisselingsprocessen ontketenen. Het leidt er ook toe dat de lipasen worden geactiveerd (daar hebben we ze weer!). De lipasen breken de triglyceriden af die zich in de adipocyten bevinden. Er vormen zich glycerolen en vetzuren... en er komt energie vrij. Glycerol wordt voor het grootste deel afgevoerd via de nieren. Met de vetzuren kan het twee kanten opgaan. Ze kunnen worden afgebroken door de mitochondriën in de cellen voor de aanmaak van energie (bèta-oxidatie). Wanneer er veel vetzuren zijn, kunnen ze ook dienen voor de aanmaak van ketonen in de lever. Ketonen kunnen dienen als energiebron voor de hersenen als er geen glucose beschikbaar is. De ketonen worden met name aangemaakt wanneer men langere tijd vast. Een te grote hoeveelheid ketonen kan toxisch zijn voor het lichaam. Pas dus op als u gaat vasten zonder begeleiding.

Hoe geeft u de lipolyse een boost zodat u afvalt door extra vetverbranding?

Om de vetverbranding te stimuleren in de vetweefsels en gewicht te verliezen, moeten we het lichaam vragen meer energie vrij te maken. Daar bestaan verschillende natuurlijke en doeltreffende methodes voor:

Met dit krachtige arsenaal in handen kunt u het teveel aan vetten bestrijden en uw lichaam weer in vorm krijgen!

Referenties

  1. Carrière, Frédéric. (2013). La lipolyse gastro-intestinale chez l’homme. Lipid Nutri +.
  2. D. Langin. Mobilisation des triglycérides du tissu adipeux. Act. Méd. Int. - Métabolismes - Hormones - Nutrition, Volume VI, n° 2, mars-avril 2002.
  3. Activité physique et lipolyse adrénergique - Publications Inserm.
  4. Fernanda Reis de Azevedo, Dimas Ikeoka, Bruno Caramelli, Effects of intermittent fasting on metabolism in men, Revista da Associação Médica Brasileira, Volume 59, Issue 2, 2013, Pages 167-173.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Antivetsupplementen voor een platte buik
Welke voedingssupplementen voor een platte buik?

Een stevige en gespierde buik hebben, is mogelijk! Ontdek de beste voedingssupplementen om weer een platte buik te krijgen.

Overtollig visceraal vet
Visceraal vet: 7 tips om het op een natuurlijke wijze te verminderen

Visceraal vet is het vet dat opgeslagen is tussen de spieren en de organen van de buik. Wordt het te veel, dan kan dat gevaarlijk zijn...7 tips om van dit slechte viscerale vet af te komen.

Vochtophoping in het buikgebied
Hoe kunt u vochtretentie rondom de buik verminderen?

Het vasthouden van vocht is een veelvoorkomend probleem dat zich uit door de overmatige aanwezigheid van water in de weefsels. Laten we eens kijken hoe we vochtretentie in het buikgebied kunnen verminderen.

Ketogene voeding met vlees, vis eieren, avocado en het woord keto
Waarom starten met een ketogeen voedingspatroon of een keto-dieet?

Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.

Groene thee drinken om af te vallen
Groene thee om af te vallen: werkt dat echt?

Men zegt vaak dat het vochtafdrijvend werkt, vet verbrandt, het lichaam reinigt, de honger stilt...Kortom, aan groene thee worden veel gunstige gezondheidseffecten toegeschreven, die met name te danken zouden zijn aan het hoge gehalte aan catechines, een krachtige flavonoïdensoort. Groene thee om af te vallen: werkt het wel of niet?

Vrouw die een natuurlijke eetlustremmer heeft gebruikt
Wat is de snelste, natuurlijke eetlustremmer?

Heeft u regelmatig last van 'lekkere trek'? Of kunt u het niet laten om tussendoor te snoepen? Lees hier alles over de beste natuurlijke eetlustremmers waarmee u uw trek zonder al te veel moeite de mond snoert.

Deze producten vindt u wellicht interessant

© 1997-2024 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2024 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok