Welke natuurlijke remedies bestaan er om artrose te voorkomen en de klachten te verlichten?
Welke natuurlijke remedies bestaan er om artrose te voorkomen en de klachten te verlichten ? Heeft u last van stijfheid, pijn in de wervels of knieën, of chronische ontstekingen? Lijdt u net als een miljoen andere Nederlanders aan artrose of vermoedt u dat u hieraan lijdt? We noemen hier een aantal eenvoudige en natuurlijke methodes die de artrosepijn kunnen verlichten.
Ga (weer) sporten
Waarom?
Het is bewezen dat sport preventief kan werken bij artrose. Bij personen die reeds lijden aan artrose kan regelmatig sporten niet alleen zorgen voor een gezond gewicht (overgewicht is een extra risicofactor voor het ontstaan van artrose), maar ook voor een sterk skelet en spieren Hoe? Spieren kunnen hun ondersteunende rol beter aan, gewrichten worden soepeler en het kraakbeen wordt beter voorzien van voedingsstoffen.
De praktijk
Het sporten (of een andere, rustige activiteit) dient altijd te worden afgestemd op het persoonlijke fitheidsniveau. Het sporten mag bij personen die een vastgestelde vorm van artrose hebben geen pijn veroorzaken. Het is niet zozeer de intensiteit als wel de regelmaat die van belang is. Denk ook aan oefeningen die de spieren sterk maken en rek aan het einde van elke activiteit. Om soepel te blijven zijn rekoefeningen een must.
Eet groenten en fruit
Waarom?
Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die oxidatiestress tegengaan en daarmee de afbraak van de cellen bestrijden. De vitamines en mineralen, die in ruime mate aanwezig zijn in groenten en fruit, zorgen voor gezonde botten en gezond kraakbeen.
De praktijk
Zet bij elke maaltijd groenten en fruit op het menu en breng daarbij zoveel mogelijk variatie aan. U profiteert dan optimaal van alle gunstige eigenschappen. Om uw groentegerechten een boost te geven, kunt u kurkuma of piment toevoegen. Deze stoffen staan bekend om hun ontstekingsremmende werking.
Mijd gegrilde etenswaren en verzadigde vetten
Waarom?
Onderzoek dat gepubliceerd is in Groot-Bretagne wijst uit dat gegrilde etenswaren een schadelijk fenomeen opwekken in het lichaam: ze veroorzaken glycatie, een proces dat ontstekingen veroorzaakt en zorgt voor de afbraak van kraakbeen Verzadigde vetten zorgen ook voor ontstekingen. Voedingsstoffen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren hebben daarentegen voor een gunstige werking: ze vertragen het slijtageproces.
De praktijk
Beperk het eten van gegrild vlees en gebakken groenten; eet geen vel van gegrilde kip en vermijd gefrituurd eten. Probeer verzadigde vetzuren zoveel mogelijk te voorkomen (vleeswaren, palmolie, vet vlees...) en kies voor voeding die rijk is aan omega-3-vetzuren (vette vis, lijnolie, notenolie...).
Ga voor (de juiste) planten
Waarom?
Sommige planten kunnen bijdragen aan de bestrijding van artrosepijn. Dit is het geval bij brandnetel, paardenstaart, arnica en zwarte bes. Naast de ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, kunnen deze planten de algehele gezondheid van de botten ondersteunen. Ze zorgen namelijk voor de aanvoer van mineralen.
De praktijk
Deze planten kunnen in de vorm van kruidenthee worden gebruikt. Ook kan men gebruik maken van een oertinctuur, een aftreksel van de kruiden of een puree van de kruiden. Vraag advies aan uw fytotherapeut.
Gebruik voedingssupplementen
Waarom?
Verschillende onderzoeken hebben het gunstige effect van de inname van voedingssupplementen aangetoond in relatie tot de pijnklachten bij artrose. Onder de stoffen waarvan de werking wetenschappelijk is aangetoond, rekent men de combinatie van glucosamine en chondroïtine (ontdek ons productNAG 500 mg). Beide stoffen dragen bij aan de aanmaak van proteoglycanen, stoffen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Harpagophytum (oftewel 'duivelsklauw) wordt overigens ook gebruikt vanwege zijn ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.
De praktijk
Houd u aan dosering zoals die staat aangegeven op het potje (sommige capsules dienen voor of na het eten ingenomen te worden, andere capsules dient u tijdens het eten in te nemen). Kies voor een langdurige inname. De gunstige effecten zijn namelijk pas na een paar weken of zelfs maanden te verwachten.
Trefwoorden
Opmerkingen
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
10
Eerder gebruikte ik pro-biotica
Eerder gebruikte ik pro-biotica, niet eerder reageerde ik er zo sterk op! Met wisselende reacties, maar algeheel positief!
Maarten Rooijmans
10 Dagen
De juiste afhandeling kwa levering en…
De juiste afhandeling kwa levering en betaling,de goede producten...en natuurlijk na jaren lange klant ook de korting.
WALCZAK Eddy
10 Dagen
Levering daags na de bestelling!
Daags na de bestelling werd het pak reeds met de post geleverd. Deze service is werkelijk SUPER. En de producten zijn ook prima en doen wat ze beloven. Aan te bevelen!
Yvan Grosjean
13 Dagen
Goede producten en snelle verzending.
Goede producten en snelle verzending.
Jan
15 Dagen
Goede kwaliteit van producten
Goede kwaliteit van producten. Dag nadien geleverd. Enige minpuntje is misschien wel de prijs.
Steven G.
16 Dagen
mijn ervaring is goed bij de…
mijn ervaring is goed bij de supplementen van super smart al jaren heb ik MS ben stabiel en gebruik deze supplementen al jaren.
ZOETEWEIJ Lydia
17 Dagen
très contente de supersmart !
très contente de supersmart !
Eliane
18 Dagen
Super
Gemakkelijk te vinden op internet Een goed zoeksysteem Kan normaal met de bank betaald worden Ik hou niet van betaalkaarten Ben bijna 89 jaar En vooral een groot aantal speciale producten met goed Nederlandse (Vlaamse) uitleg Ik ben een ingenieur biochemie en nog steeds bezig Zeer vlotte en vlugge levering
RAPH DOCHY
26 Dagen
Snelle levertijd
Snelle levertijd
Theo
28 Dagen
Goede probiotica
Goede probiotica, heb er verschillende geprobeerd en de Lactobacillus Rhamnosus bevalt het best. Wel vervelend dat je alleen met creditcard kan betalen en niet met iDeal, want het komt uit Luxemburg.
DS
33 Dagen
De “super” in de naam is verdiend
Correct bedrijf met kwaliteitsproducten. Uitstekende service en snelle levering.
Wes VH
37 Dagen
Hoge kwaliteit producten en snelle…
Hoge kwaliteit producten en snelle levering.
Anoniem
40 Dagen
snelle en correcte afhandeling
Na de bestelling werd het product in een minimum van tijd afgeleverd. Ik ben heel tevreden.
Marie-Huberte Paumen
40 Dagen
denk dat jullie de stoffen goed en zorgvuldig uitkiezen en dus kwaliteit hebben
Ik vermoed dat jullie producten werkzaam zijn op het lichaam in ieder geval de meeste toch het enige wat een minpunt zou kunnen zijn is persoonlijke vragen stellen ivm de gezondheid iemand die dus online advies geeft welke supplementen aan te kopen deze service hebben jullie niet dacht ik dat zou een grote meerwaarde zijn voor jullie bedrijf Mvg, Marc
marc de plecker
49 Dagen
snelle verzending
snelle verzending
harrie
geld terug