0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Slanke lijn en gewichtsbeheersing Gidsen en turorials

Combinatiediëten: principes, gunstige effecten en praktische tips

Veel mensen vinden het combinatiedieet aantrekkelijk. Bij een combinatiedieet draait het erom dat bepaalde voedingscombinaties niet toegestaan zijn en andere wel. Men zou snel afvallen en de kilo's zouden er langere tijd afblijven. We vertellen alles over dit type dieet en geven u tips om het dieet veilig te kunnen volgen.
Maaltijd, halters en meetlint
Het combinatiedieet zou het ideale dieet zijn voor mensen die graag willen afvallen, evenals voor sporters.
Rédaction Supersmart.
2020-10-20Opmerkingen (0)

Combinatiedieet: achtergrond en algemene principes

We vinden de principes van het combinatiedieet terug in de traditionele Indiase geneeskunst Ayurveda. Begin 20e eeuw begonnen verschillende Amerikanen zich te interesseren in dit onderwerp. Dr. Hay legde de principes vast, waarna Dr. Shelton er een meer gedetailleerde visie gaf in een werk dat in 1951 verscheen (1).

Het combinatiedieet berust op twee grote principes:

Weldadige effecten van een combinatiedieet

Met behulp van een combinatiedieet zou het verteringsproces geoptimaliseerd kunnen worden en zouden er minder onaangename verteringsklachten ontstaan. Het zou ook het schadelijke ontbindingsproces van voeding in de maag verminderen. Door de inspanning te verminderen die het lichaam nodig heeft voor het verteringsproces, heeft het lichaam meer tijd over voor andere natuurlijke functies.

Volgens de voorstanders van dit dieetprincipe zou een combinatiedieet ook zorgen voor een snel gewichtsverlies, een opmerkelijk gevoel van lichtheid en een opvallende energieboost (2).

Ten slotte zou men met dit dieet eventuele slechte combinaties van voedingsstoffen vermijden die zouden zorgen voor toxines in het lichaam en die aan de wieg zouden staan van allerlei aandoeningen. Aanhangers van deze theorie zijn van mening dat verschillende klachten voorkomen kunnen worden wanneer men de principes opvolgt van Dr. Hay en Dr. Shelton.

Het combinatiedieet in de praktijk

Hoe kunnen we het combinatiedieet toepassen in de dagelijkse praktijk? Er gelden een paar basisprincipes die nageleefd moeten worden:

Deze principes kunnen worden toegepast op de dagelijkse maaltijden, bijvoorbeeld door per maaltijd een bepaalde voedingsstof te kiezen. Er zijn ook mensen die de regels nog strikter toepassen en die elke dag van de week een specifieke voedingsstof gebruiken.

Een voorbeeld van een typische dag met 3 maaltijden

Wanneer kiest u voor een combinatiedieet?

Er zijn verschillende redenen te bedenken waarom u dieet zou willen volgen.

Bij ernstige vermoeidheid

Dit dieet kan u een boost geven, omdat u minder energie kwijt bent voor het verteringsproces.

Mocht uw vermoeidheid ontstaan zijn door een tekort aan een bepaalde voedingsstof, dan kunt u ook kiezen voor een multivitaminecomplex, zoals Daily 1. Het is goed om te weten dat dit vitaminecomplex beschikbaar is in de vorm van capsules met een vertraagde afgifte: een capsule per dag is voldoende om van de weldadige effecten te kunnen profiteren.

Voor de sporter

Bij sporters is vooral het Scandinavische combinatiedieet populair. Koolhydraten worden zo'n week voor de duurprestatie sterk verminderd en eiwitten en vetten worden juist verhoogd. Drie dagen voor de prestatie wordt deze verhouding juist omgedraaid. Dankzij deze methode zou de sporter een optimale glycogeenvoorraad aanleggen in het lichaam. Deze suikervorm is tijdens een inspanning direct beschikbaar (3).

We nodigen alle atleten van harte uit om ook eens goed te kijken naar de eigenschappen van de supplementen Cordyceps Cs-4, D-ribose en Rhodiola rosea. Deze voedingssupplementen zijn rijk aan natuurlijke werkstoffen en zijn bij uitstek geschikt voor mensen die fysiek actief zijn.

Voor een detox-kuur

Sommige mensen roemen het detox-effect van deze dieetmethode. Het combinatiedieet zou namelijk eventuele fermentatieklachten verminderen die ontstaan bij de vertering, en die agressief voor het darmslijmvlies en de microflora kunnen zijn.

Aarzel niet om het combinatiedieet aan te vullen met voedingssupplementen, zoals Cruciferous Detox Formula, zodat u optimaal profiteert van de detox-effecten van glucosinolaten.

Voorzorgsmaatregelen bij dit soort diëten

Het combinatiedieet kan een verleidelijke optie zijn, want als het eenmaal lukt om de maaltijden op basis van de basisregels in te delen, dan is het relatief gemakkelijk te volgen. Het idee dat men er snel gewicht mee kan verliezen is voor velen een aantrekkelijk gedachte.

Toch dient men het dieet met de nodige voorzichtigheid en een dosis gezond verstand te benaderen. Het wordt afgeraden om dit dieet langdurig te volgen. Omdat het niet echt een uitgebalanceerd dieet is, luidt het advies om het niet langer dan een week toe te passen. Trouwens, ook sociaal gezien is het lastig om dit vol te houden: denk maar eens aan een gezellig etentje thuis, een lunch op het werk of een diner in een restaurant. Ten slotte ontbreekt vooralsnog het wetenschappelijke bewijs voor de effectieve waarde van het combinatiedieet.

Concluderend kunnen we stellen dat u goed op de signalen van uw lichaam moet letten indien u dit dieet besluit te volgen. Het is belangrijk om een gevarieerd voedingspatroon te volgen en goed te letten op wat uw lichaam u vertelt. Overigens kunnen onze supplementen u helpen om uw dagelijkse voeding in balans te houden!

Referenties

  1. Shelton, Herbert M. Les combinaisons alimentaires et votre santé. La nouvelle hygiène, 1951.
  2. Golay, A & Allaz, Anne & Ybarra, Juan & Bianchi, P & Saraiva, S & Mensi, N & Gomis, Ramon & Tonnac, N. (2000). Similar weight loss with low-energy food combining or balanced diets. International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity. 492-6. 10.1038/sj.ijo.0801185.
  3. De Mondenard, J.-P. Mise à jour sur l'alimentation du sportif. Culture technique, 1985.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Vrucht voor de vetverbranding Garcinia cambogia
Helpt Garcinia cambogia echt om af te vallen?

Vaak wordt er over de Garcinia cambogia gesproken als een uitstekend hulpmiddel voor de slanke lijn. Kunt u echt op deze Indonesische vrucht rekenen als u uw gewicht in balans wilt houden?

Jonge dunne sporter met magere armen
Welke voedingssupplementen helpen u om aan te komen?

Er zijn nogal wat mensen die willen afvallen. Maar er zijn er ook die juist willen aankomen.....soms omdat men dat mooi vindt, en soms omdat men na een periode van ziekte wil aansterken. Lees hieronder welke voedingssupplementen u kunnen helpen om zwaarder te worden.

Ketogene voeding met vlees, vis eieren, avocado en het woord keto
Waarom starten met een ketogeen voedingspatroon of een keto-dieet?

Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.

Vrouw die sport om vet te verliezen en af te vallen
Wat is lipolyse?

Lipolyse is een mechanisme dat door het lichaam wordt ingeschakeld voor de afbraak van vetten zodat ze opgenomen en gebruikt kunnen worden.We onderscheiden hierbij 2 soorten: de lipolyse in het maagdarmkanaal en de adipocytenlipolyse, oftewel de lipolyse in het opgeslagen vetweefsel. Dat laatste noemen we meestal de 'vetverbranding'. Hoe kunnen we dit mechanisme gebruiken om af te vallen?

Bruin vetweefsel
Wat is thermogenese? Hoe kunnen we het stimuleren?

Heeft u gehoord dat thermogenese u kan helpen om gewicht te verliezen? Wat is het eigenlijk? Hoe werkt het en hoe kunnen we het stimuleren in combinatie met een voedingsprogramma? Supersmart legt het u uit.

De gouden regels voor natuurlijk gewichtsverlies

Wilt u een paar kilo kwijt zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, en heeft u geen zin om zomaar iets te slikken? Dan leest u hier een paar tips waarmee u op een natuurlijke wijze kunt afvallen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

Een probiotische stam die bijzonder effectief werkt bij gewichtsbeheersing In maagzuurbestendige DR Caps™ voor een optimale werking

21.00 €(25.56 US$)
+
-60%
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Extract van johannesbrood om de lekkere trek tegen te gaan

7.60 €19.00 €(9.25 US$)
+
-35%
Metadrine™Metadrine™

Verbeterde en krachtigere geavanceerde thermogene samenstelling

36.40 €56.00 €(44.31 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

De fruitschil die vetopslag remt

24.00 €(29.21 US$)
+
Viscerox™ 100 mgViscerox™ 100 mg

Helpt vetopslag in de buik te verminderen

47.00 €(57.21 US$)
+
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Sneller gewicht verliezen door beïnvloeding van twee extra mechanismen

27.00 €(32.87 US$)
+
Fat & Carb Blocker 200 mgFat & Carb Blocker 200 mg

Het allernieuwste 100% natuurlijke afslankmiddel dat de calorie-inname effectief terugdringt.

24.00 €(29.21 US$)
+
goBHB™goBHB™

Een alternatieve bron van energie voor het lichaam

64.00 €(77.90 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok