We vinden de principes van het combinatiedieet terug in de traditionele Indiase geneeskunst Ayurveda. Begin 20e eeuw begonnen verschillende Amerikanen zich te interesseren in dit onderwerp. Dr. Hay legde de principes vast, waarna Dr. Shelton er een meer gedetailleerde visie gaf in een werk dat in 1951 verscheen (1).
Het combinatiedieet berust op twee grote principes:
Met behulp van een combinatiedieet zou het verteringsproces geoptimaliseerd kunnen worden en zouden er minder onaangename verteringsklachten ontstaan. Het zou ook het schadelijke ontbindingsproces van voeding in de maag verminderen. Door de inspanning te verminderen die het lichaam nodig heeft voor het verteringsproces, heeft het lichaam meer tijd over voor andere natuurlijke functies.
Volgens de voorstanders van dit dieetprincipe zou een combinatiedieet ook zorgen voor een snel gewichtsverlies, een opmerkelijk gevoel van lichtheid en een opvallende energieboost (2).
Ten slotte zou men met dit dieet eventuele slechte combinaties van voedingsstoffen vermijden die zouden zorgen voor toxines in het lichaam en die aan de wieg zouden staan van allerlei aandoeningen. Aanhangers van deze theorie zijn van mening dat verschillende klachten voorkomen kunnen worden wanneer men de principes opvolgt van Dr. Hay en Dr. Shelton.
Hoe kunnen we het combinatiedieet toepassen in de dagelijkse praktijk? Er gelden een paar basisprincipes die nageleefd moeten worden:
Deze principes kunnen worden toegepast op de dagelijkse maaltijden, bijvoorbeeld door per maaltijd een bepaalde voedingsstof te kiezen. Er zijn ook mensen die de regels nog strikter toepassen en die elke dag van de week een specifieke voedingsstof gebruiken.
Er zijn verschillende redenen te bedenken waarom u dieet zou willen volgen.
Dit dieet kan u een boost geven, omdat u minder energie kwijt bent voor het verteringsproces.
Mocht uw vermoeidheid ontstaan zijn door een tekort aan een bepaalde voedingsstof, dan kunt u ook kiezen voor een multivitaminecomplex, zoals Daily 1. Het is goed om te weten dat dit vitaminecomplex beschikbaar is in de vorm van capsules met een vertraagde afgifte: een capsule per dag is voldoende om van de weldadige effecten te kunnen profiteren.
Bij sporters is vooral het Scandinavische combinatiedieet populair. Koolhydraten worden zo'n week voor de duurprestatie sterk verminderd en eiwitten en vetten worden juist verhoogd. Drie dagen voor de prestatie wordt deze verhouding juist omgedraaid. Dankzij deze methode zou de sporter een optimale glycogeenvoorraad aanleggen in het lichaam. Deze suikervorm is tijdens een inspanning direct beschikbaar (3).
We nodigen alle atleten van harte uit om ook eens goed te kijken naar de eigenschappen van de supplementen Cordyceps Cs-4, D-ribose en Rhodiola rosea. Deze voedingssupplementen zijn rijk aan natuurlijke werkstoffen en zijn bij uitstek geschikt voor mensen die fysiek actief zijn.
Sommige mensen roemen het detox-effect van deze dieetmethode. Het combinatiedieet zou namelijk eventuele fermentatieklachten verminderen die ontstaan bij de vertering, en die agressief voor het darmslijmvlies en de microflora kunnen zijn.
Aarzel niet om het combinatiedieet aan te vullen met voedingssupplementen, zoals Cruciferous Detox Formula, zodat u optimaal profiteert van de detox-effecten van glucosinolaten.
Het combinatiedieet kan een verleidelijke optie zijn, want als het eenmaal lukt om de maaltijden op basis van de basisregels in te delen, dan is het relatief gemakkelijk te volgen. Het idee dat men er snel gewicht mee kan verliezen is voor velen een aantrekkelijk gedachte.
Toch dient men het dieet met de nodige voorzichtigheid en een dosis gezond verstand te benaderen. Het wordt afgeraden om dit dieet langdurig te volgen. Omdat het niet echt een uitgebalanceerd dieet is, luidt het advies om het niet langer dan een week toe te passen. Trouwens, ook sociaal gezien is het lastig om dit vol te houden: denk maar eens aan een gezellig etentje thuis, een lunch op het werk of een diner in een restaurant. Ten slotte ontbreekt vooralsnog het wetenschappelijke bewijs voor de effectieve waarde van het combinatiedieet.
Concluderend kunnen we stellen dat u goed op de signalen van uw lichaam moet letten indien u dit dieet besluit te volgen. Het is belangrijk om een gevarieerd voedingspatroon te volgen en goed te letten op wat uw lichaam u vertelt. Overigens kunnen onze supplementen u helpen om uw dagelijkse voeding in balans te houden!
Vaak wordt er over de Garcinia cambogia gesproken als een uitstekend hulpmiddel voor de slanke lijn. Kunt u echt op deze Indonesische vrucht rekenen als u uw gewicht in balans wilt houden?
Er zijn nogal wat mensen die willen afvallen. Maar er zijn er ook die juist willen aankomen.....soms omdat men dat mooi vindt, en soms omdat men na een periode van ziekte wil aansterken. Lees hieronder welke voedingssupplementen u kunnen helpen om zwaarder te worden.
Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.
Lipolyse is een mechanisme dat door het lichaam wordt ingeschakeld voor de afbraak van vetten zodat ze opgenomen en gebruikt kunnen worden.We onderscheiden hierbij 2 soorten: de lipolyse in het maagdarmkanaal en de adipocytenlipolyse, oftewel de lipolyse in het opgeslagen vetweefsel. Dat laatste noemen we meestal de 'vetverbranding'. Hoe kunnen we dit mechanisme gebruiken om af te vallen?
Heeft u gehoord dat thermogenese u kan helpen om gewicht te verliezen? Wat is het eigenlijk? Hoe werkt het en hoe kunnen we het stimuleren in combinatie met een voedingsprogramma? Supersmart legt het u uit.
Wilt u een paar kilo kwijt zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, en heeft u geen zin om zomaar iets te slikken? Dan leest u hier een paar tips waarmee u op een natuurlijke wijze kunt afvallen.