Helpt Garcinia cambogia echt om af te vallen?
Vaak wordt er over de Garcinia cambogia gesproken als een uitstekend hulpmiddel voor de slanke lijn. Kunt u echt op deze Indonesische vrucht rekenen als u uw gewicht in balans wilt houden?
Wat is Garcinia cambogia?
De Garcinia cambogia is een kleine boom met groene of gele vruchten die overal in Indonesië voorkomt. Maar let op, deze boom heeft veel verschillende namen:
- Garcinia gummi-gutta;
- Gambooge;
- Brindall berry
- Malabar tamarinde...
De schil van een zeer gewaardeerde vrucht in de Aziatisch keuken
Zowel in India als in Thailand wordt de schors van de Garcinia vaak gebruikt als basis voor specerijen.
Men gebruikt het ook als aftreksel.
Welk actief ingrediënt zit er in de vrucht?
In de tamarindevrucht, en dan met name in de schil, zit de stof hydroxycitroenzuur (HCA).
Dit chemische bestanddeel staat bekend om zijn remmende werking op ATP citraatlyase, dat een rol speelt bij de aanmaak van vetzuren. Het regulerende effect van dit ingrediënt zou verantwoordelijk zijn voor de bijzondere effecten van deze plant.
Op dit moment wordt Garcinia echter beschouwd als de enige en meest waardevolle bron van HCA die men heeft kunnen vinden.
Wat zeggen de klinische testen over Garcinia?
Een groot deel van de recent uitgevoerde klinische testen bevestigt de doeltreffende werking van Garcinia op het gebied van gewichtsbeheersing(1-9).
Een Japanse dubbelblinde gerandomiseerde studie leidde tot de conclusie dat het extract van deze vrucht bijdraagt aan het verminderen van de opeenhoping van uw buikvet. En dat zelfs zonder rebound effect (10).
Een Spaanse studie kwam tot vergelijkbare conclusies: in het onderzoek constateerde men dat het extract van Garcinia cambogia gewichtsbeheersing bevordert en bijdraagt aan het reguleren van het suiker- en het lipidengehalte in het bloed (11).
De weldadige effecten van Garcinia cambogia
Samenvattend komen we op basis van de verschillende studies tot de conclusie dat Garcinia cambogia bijdraagt aan:
- de beheersing van het lichaamsgewicht;
- de vermindering van de vetopslag
- de vermindering van het hongergevoel en de lekkere trek tussendoor;
- het behoud van normale suikergehaltes in het bloed (12).
Het is dus een interessante stof voor het in balans houden van het lichaamsgewicht.
Welke dosering gebruikt u?
Wilt u starten met een kuur van deze tamarindevrucht?
Over het algemeen wordt aangeraden om tussen de 1.500 en 2.200 mg Garcinia per dag in te nemen, een half uur voor de maaltijd. U kunt deze kuur 3 maanden voortzetten.
Welke voedingssupplementen met Garcinia cambogia kiest u?
Om eenvoudigweg te profiteren van Garcinia, kunt u kiezen voor een voedingssupplement. Meestal wordt een dergelijk supplement aangeboden in de vorm van tabletten. Kies in elk geval altijd voor een supplement van Garcinia met een hoog gehalte aan hydroxycitroenzuur.
Het supplement Garcinia cambogia biedt u bijvoorbeeld 2.200 mg van de schil van de Garcinia-vrucht per dag. Het is gestandaardiseerd met 60% hydroxycitroenzuur voor een krachtiger effect.
Waarschuwing: deze plant wordt afgeraden voor mensen met ernstige leveraandoeningen en mensen die antistollingsmiddelen, statines, antihistaminica of ijzersupplementen gebruiken.
Referenties
- Kim YJ, Choi MS, Park YB, Kim SR, Lee MK, Jung UJ. Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation. World J Gastroenterol. 2013;19(29):4689-4701. doi:10.3748/wjg.v19.i29.4689
- Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. J Obes. 2011;2011:509038. doi:10.1155/2011/509038
- Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Dey DK, Satyanarayana S. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes Obes Metab. 2004 May;6(3):171-80. doi: 10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x. PMID: 15056124.
- Westerterp-Plantenga MS, Kovacs EM. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2. doi: 10.1038/sj.ijo.0801979. PMID: 12037659.
- Roongpisuthipong C, Kantawan R, Roongpisuthipong W. Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):25-9. PMID: 17215177.
- Preuss HG, Garis RI, Bramble JD, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Satyanarayana S. Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control. Int J Clin Pharmacol Res. 2005;25(3):133-44. PMID: 16366421.
- Opala T, Rzymski P, Pischel I, Wilczak M, Wozniak J. Efficacy of 12 weeks supplementation of a botanical extract-based weight loss formula on body weight, body composition and blood chemistry in healthy, overweight subjects--a randomised double-blind placebo-controlled clinical trial. Eur J Med Res. 2006 Aug 30;11(8):343-50. PMID: 17052970.
- Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Effects of (-)-hydroxycitrate on net fat synthesis as de novo lipogenesis. Physiol Behav. 2006 Jul 30;88(4-5):371-81. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.04.005. Epub 2006 May 24. PMID: 16725163.
- Toromanyan E, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Panossian A. Efficacy of Slim339 in reducing body weight of overweight and obese human subjects. Phytother Res. 2007 Dec;21(12):1177-81. doi: 10.1002/ptr.2231. PMID: 17639559.
- Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Curr Ther Res Clin Exp. 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006
- Maia-Landim A, Ramírez JM, Lancho C, Poblador MS, Lancho JL. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. BMC Complement Altern Med. 2018;18(1):26. Published 2018 Jan 24. doi:10.1186/s12906-018-2099-7
- EFSA Register of Questions - Europa EU
Trefwoorden
Opmerkingen
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
3 Dagen
Eerder gebruikte ik pro-biotica
Eerder gebruikte ik pro-biotica, niet eerder reageerde ik er zo sterk op! Met wisselende reacties, maar algeheel positief!
Maarten Rooijmans
12 Dagen
De juiste afhandeling kwa levering en…
De juiste afhandeling kwa levering en betaling,de goede producten...en natuurlijk na jaren lange klant ook de korting.
WALCZAK Eddy
13 Dagen
Levering daags na de bestelling!
Daags na de bestelling werd het pak reeds met de post geleverd. Deze service is werkelijk SUPER. En de producten zijn ook prima en doen wat ze beloven. Aan te bevelen!
Yvan Grosjean
16 Dagen
Goede producten en snelle verzending.
Goede producten en snelle verzending.
Jan
18 Dagen
Goede kwaliteit van producten
Goede kwaliteit van producten. Dag nadien geleverd. Enige minpuntje is misschien wel de prijs.
Steven G.
19 Dagen
mijn ervaring is goed bij de…
mijn ervaring is goed bij de supplementen van super smart al jaren heb ik MS ben stabiel en gebruik deze supplementen al jaren.
ZOETEWEIJ Lydia
20 Dagen
très contente de supersmart !
très contente de supersmart !
Eliane
21 Dagen
Super
Gemakkelijk te vinden op internet Een goed zoeksysteem Kan normaal met de bank betaald worden Ik hou niet van betaalkaarten Ben bijna 89 jaar En vooral een groot aantal speciale producten met goed Nederlandse (Vlaamse) uitleg Ik ben een ingenieur biochemie en nog steeds bezig Zeer vlotte en vlugge levering
RAPH DOCHY
28 Dagen
Snelle levertijd
Snelle levertijd
Theo
31 Dagen
Goede probiotica
Goede probiotica, heb er verschillende geprobeerd en de Lactobacillus Rhamnosus bevalt het best. Wel vervelend dat je alleen met creditcard kan betalen en niet met iDeal, want het komt uit Luxemburg.
DS
36 Dagen
De “super” in de naam is verdiend
Correct bedrijf met kwaliteitsproducten. Uitstekende service en snelle levering.
Wes VH
40 Dagen
Hoge kwaliteit producten en snelle…
Hoge kwaliteit producten en snelle levering.
Anoniem
43 Dagen
snelle en correcte afhandeling
Na de bestelling werd het product in een minimum van tijd afgeleverd. Ik ben heel tevreden.
Marie-Huberte Paumen
43 Dagen
denk dat jullie de stoffen goed en zorgvuldig uitkiezen en dus kwaliteit hebben
Ik vermoed dat jullie producten werkzaam zijn op het lichaam in ieder geval de meeste toch het enige wat een minpunt zou kunnen zijn is persoonlijke vragen stellen ivm de gezondheid iemand die dus online advies geeft welke supplementen aan te kopen deze service hebben jullie niet dacht ik dat zou een grote meerwaarde zijn voor jullie bedrijf Mvg, Marc
marc de plecker
52 Dagen
snelle verzending
snelle verzending
harrie
geld terug