0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Slanke lijn en gewichtsbeheersing Gidsen en turorials

Monodiëten van appel, banaan, etc. Wat zijn de resultaten?

Een voedselbron (appels, bananen, volkorenrijst, etc) gedurende een paar dagen om af te vallen en het lichaam te ontgiften? Lees hier of het de moeite waard is om dit dieet te volgen.
Detox monodieet met groene appels
Het monodieet houdt in dat u een of meerdere dagen slechts van een specifieke voedselbron eet.
Rédaction Supersmart.
2021-07-20Opmerkingen (0)

Het monodieet: een definitie

Zoals de naam al aangeeft is een monodieet een dieet waarbij een paar dagen lang slechts een specifieke voedselbron wordt genuttigd.

Concreet betekent dit dat mensen maximaal 3 dagen lang maar een voedingsmiddel eten totdat ze helemaal verzadigd zijn. Men neemt dus de hele dag slechts een product (bijvoorbeeld uitsluitend appel, banaan of rijst).

Overigens wordt het monodieet gecombineerd met de inname van een flinke hoeveelheid kruidenthee, gearomatiseerd water, etc. De enige regel voor wat betreft dranken is dat ze geen toegevoegde suikers mogen bevatten. In theorie betekent dat dus dat u geen kefir en geen kombucha kunt drinken.

De bekendste monodieten zijn die met appel, bananen en volkoren rijst, maar in theorie kunt u het met elke vorm van 'basisvoeding' uitvoeren (en daarmee bedoelen we alle niet-bewerkte en volkoren voedsel, zoals aardappel, zoete aardappel, perzik, abrikoos, quinoa, etc).

Afvallen met een monodieet?

Het was een Amerikaans illusionist die de monodiëten in 2016 populair maakte. Hij publiceerde een geschrift waarin hij beschreef hoe het hem lukte om bijna 10 kg af te vallen in 5 weken door alleen maar aardappelen te eten (1).

Het dieet werd zeer populair bij mensen die graag snel gewicht wilden verliezen. Populair, ondanks de waarschuwingen van voedingsdeskundigen

Het monodieet lijkt in feite een beetje op een vorm van vasten: na 24 uur haalt het lichaam vooral energie uit de glycogeenreserves. Glycogeen is een vorm van koolhydraten die met name in de lever en spieren ligt opgeslagen en die gebruikt kan worden wanneer dit nodig is. Het lichaam gaat ook de eiwitreserves aanspreken, oftewel onze spieren. Ook gebruikt het een beetje van de vetreserves (2-3).

Trouwens, een monodieet zorgt meestal voor aanzienlijke vochtafvoer omdat er erg veel bij gedronken wordt. Het komt er op neer dat het gewichtsverlies bij een monodieet van 2 tot 3 dagen vooral te danken is aan het verlies van glycogeen, water, spieren en een beetje vet. Het is dus geen goed dieet voor wie wil afvallen.

Wilt u afvallen, dan kiest u voor een uitgebalanceerd voedingspatroon dat alle noodzakelijke macro- en micronutriënten bevat, maar dat niet volledig de caloriebehoefte dekt. Een sportieve activiteit ondernemen kan gewichtsverlies uiteraard ook bevorderen.

De risico's van een monodieet

Inderdaad, er zitten verscheidene risico's voor de gezondheid aan dit dieet. Op de eerste plaats willen we de overdaad aan fructose noemen wanneer men een monodieet volgt van appels, bananen of andere vruchten.

Even een voorbeeld: wie voldoende energie wil binnenkrijgen om fit te blijven en ongeveer 1600 kcal op dag wil innemen, moet de volgende hoeveelheden eten:

Welnu, het is bekend dat de schadelijke effecten van fructose beginnen vanaf 100 g fructose per dag bij een gezonde volwassene en 60 g per dag bij iemand met diabetes type 2.

De vertering van fructose brengt vaak diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel met zich mee, vooral bij mensen die het niet goed kunnen opnemen (zoals ouderen, aangezien het vermogen om fructose te verteren afneemt met het ouder worden (5).

Maar de fructose-inname zorgt met name voor de aanmaak van vetzuren in de darmen waardoor het triglyceriden in het bloed stijgt. Overigens bevordert een overmatige fructose-inname steatose hepatitis (6).

Kortom: het eten van uitsluitend fruit om aan de caloriebehoefte te voldoen brengt dezelfde effecten teweeg als het drinken van alcohol. Best jammer natuurlijk, voor een detox-kuur...

Trouwens, een monodieet bevat niet alle macronutriënten en micronutriënten die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven: eiwitten, lipiden, mineralen, spoorelementen, omega-3-vetzuren, etc.

Af en toe eens een of twee maaltijden gebruiken in de vorm van een monodieet om het spijsverteringsstelsel tot rust te brengen? Prima! Maar een paar dagen lang leven op slechts een voedselbron, ook al is het in principe een gezonde voedselbron, daarmee dwalen we toch flink van het gezonde pad af.

Is het monodieet een goede detoxkuur?

Het andere voordeel dat wordt genoemd over dit dieet, is het ontgiftende effect voor het lichaam. Welke effecten zou het hebben? Het monodieet zou ervoor zorgen dat de darmen en de lever kunnen rusten en de toxische stoffen die ontstaan bij de vertering kunnen afvoeren.

Wanneer het lichaam goed werkt en er evenwichtig wordt gegeten, dan is het helemaal niet nodig om een ontgiftingsdieet te volgen.

Sterker nog: zoals we hierboven al aangaven hebben monodieten eerder een schadelijk effect op de lever omdat ze kunnen zorgen voor een hoger triglyceridengehalte in het bloed.

Voor een grote schoonmaak en de ontgifting van het lichaam kunt u dus beter kiezen voor, u raadt het al, een gezonde en evenwichtige voeding zonder industriële en/of sterk bewerkte producten en met een minimum aan geraffineerde suikers. Een zuur-basedieet is in dat opzicht perfect om het lichaam weer gezonder te maken.

En wilt u uw lever een handje helpen, kies dan liever voor een kuur van Liver Support Formula, dat artisjok bevat (Cynara scolymus), Chlorella algae en mariadistel (Silybum marianum), dat bijdraagt aan een gezonde lever (7-9), evenals Picrorhiza kurroa royle, dat bekend staat om zijn beschermende effect voor de lever (10). U kunt ook kiezen voor een supplement vandesmodium uit de vlinderbloemfamilie. Het staat eveneens bekend om zijn beschermende eigenschappen voor de lever (11).

Referenties

  1. Penn, Jillette, « Presto ! How I made over 100 pounds disappear and other magical tales »
  2. MAUGHAN, R. J., FALLAH, J., et COYLE, E. F. The effects of fasting on metabolism and performance. British journal of sports medicine, 2010, vol. 44, no 7, p. 490-494.
  3. JENSEN, Michael D., EKBERG, Karin, et LANDAU, Bernard R. Lipid metabolism during fasting. American Journal of Physiology-Endocrinology And Metabolism, 2001, vol. 281, no 4, p. E789-E793.
  4. http://ceed-diabete.org/blog/le-fructose-ange-ou-demon/
  5. DORNAS, Waleska C., DE LIMA, Wanderson G., PEDROSA, Maria L., et al.Health implications of high-fructose intake and current research. Advances in nutrition, 2015, vol. 6, no 6, p. 729-737.
  6. WANG, D. David, SIEVENPIPER, John L., DE SOUZA, Russell J., et al.Effect of fructose on postprandial triglycerides: a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials. Atherosclerosis, 2014, vol. 232, no 1, p. 125-133.
  7. KRAFT, K. Artichoke leaf extract—recent findings reflecting effects on lipid metabolism, liver and gastrointestinal tracts. Phytomedicine, 1997, vol. 4, no 4, p. 369-378.
  8. SHIM, Jae-Young, SHIN, Hye-seoung, HAN, Jae-Gab, et al.Protective effects of Chlorella vulgaris on liver toxicity in cadmium-administered rats. Journal of medicinal food, 2008, vol. 11, no 3, p. 479-485.
  9. SUCHÝ, P., STRAKOVÁ, E., KUMMER, V., et al.Hepatoprotective effects of milk thistle (Silybum marianum) seed cakes during the chicken broiler fattening. Acta Veterinaria Brno, 2008, vol. 77, no 1, p. 31-38.
  10. VAIDYA, A. B., ANTARKAR, D. S., DOSHI, J. C., et al.Picrorhiza kurroa (Kutaki) Royle ex Benth as a hepatoprotective agent--experimental & clinical studies. Journal of Postgraduate Medicine, 1996, vol. 42, no 4, p. 105.
  11. KALYANI, G. A., RAMESH, C. K., et KRISHNA, V. Hepatoprotective and antioxidant activities of Desmodium triquetrum DC. Indian journal of pharmaceutical sciences, 2011, vol. 73, no 4, p. 463.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Ketogene voeding met vlees, vis eieren, avocado en het woord keto
Waarom starten met een ketogeen voedingspatroon of een keto-dieet?

Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.

Man die het voedingsetiket leest op een product
Hoe komt u erachter wat de voedingswaarde is van een voedingsmiddel?

Heeft u moeite met het ontcijferen van de voedingsetiketten van ontbijtgranen, vruchtensappen, blikjes, etc.? ? Ontdek hoe u de etiketten kunt lezen en analyseer de voedingswaarde van een product.

Vrouwenbeen met cellulite
De 5 beste planten tegen cellulite

Heeft u cellulite? Dan is dat niet onoverkomelijk. Kijk snel welke 5 planten onmisbaar zijn bij het bestrijden van uw sinaasappelhuid.

Vlees, vis, noten en andere eiwitbronnen
Eiwitrijk dieet: definitie, effecten en voorbeeldmenu's

Het eiwitrijke dieet (ook wel 'eiwitdieet' of 'proteïnedieet' genoemd) bevordert gewichtsverlies en voorkomt spierverlies. Hoe werkt het? Hoe ziet een menu eruit als u kiest voor dit dieet?

Vrucht voor de vetverbranding Garcinia cambogia
Helpt Garcinia cambogia echt om af te vallen?

Vaak wordt er over de Garcinia cambogia gesproken als een uitstekend hulpmiddel voor de slanke lijn. Kunt u echt op deze Indonesische vrucht rekenen als u uw gewicht in balans wilt houden?

Maaltijd, halters en meetlint
Combinatiediëten: principes, gunstige effecten en praktische tips

Veel mensen vinden het combinatiedieet aantrekkelijk. Bij een combinatiedieet draait het erom dat bepaalde voedingscombinaties niet toegestaan zijn en andere wel. Men zou snel afvallen en de kilo's zouden er langere tijd afblijven. We vertellen alles over dit type dieet en geven u tips om het dieet veilig te kunnen volgen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

Een probiotische stam die bijzonder effectief werkt bij gewichtsbeheersing In maagzuurbestendige DR Caps™ voor een optimale werking

23.00 €(26.99 US$)
+
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Extract van johannesbrood om de lekkere trek tegen te gaan

19.00 €(22.29 US$)
+
Metadrine™Metadrine™

Verbeterde en krachtigere geavanceerde thermogene samenstelling

58.00 €(68.05 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

De fruitschil die vetopslag remt

25.00 €(29.33 US$)
+
Viscerox™ 100 mgViscerox™ 100 mg

Helpt vetopslag in de buik te verminderen

49.00 €(57.49 US$)
+
-35%
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Sneller gewicht verliezen door beïnvloeding van twee extra mechanismen

18.20 €28.00 €(21.35 US$)
+
-35%
Fat & Carb BlockerFat & Carb Blocker

Het allernieuwste 100% natuurlijke afslankmiddel dat de calorie-inname effectief terugdringt.

16.25 €25.00 €(19.07 US$)
+
goBHB™goBHB™

Een alternatieve bron van energie voor het lichaam

65.00 €(76.27 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok