0
nl
US
WSMEU
211977834
X
Vermoeidheid Lijsten

De 6 beste algen die gebruikt worden als voedingssupplementen

Algen: zonder twijfel heeft u al eens gelezen over hun bijzondere smaak. Maar wat weet u van de weldadige effecten van de alg? Lees hier alles over de 6 bekendste algen en hun gunste effecten voor de gezondheid.
Luchtblaasjes van groene alg in zee
Sommige algen zijn rijk aan voedingsstoffen en beschikken over krachtige eigenschappen.
Rédaction Supersmart.
2020-08-26Opmerkingen (0)

Algen: een paar algemene feiten

Algen vormen een enorme plantaardige familie. Ze hebben hun plek verworven in het diepe zeewater, langs de kustlijnen en in de zoetwatergebieden.

Er zijn groene, rode, bruine en zelfs micro-algen: De wetenschap heeft nog niet alle algen in kaart gebracht en deze krachtige plantensoort heeft nog veel geheimen voor ons. Ze worden echter steeds vaker onderzocht vanwege hun potentiële gunstige effecten voor het lichaam.

Spirulina, een micro-alg met een grootse antioxidatieve werking

De micro-alg spirulina herkent u direct aan zijn schitterende blauwgroene kleur. Het heeft om te beginnen een zeer rijke samenstelling aan vitamines, mineralen, carotenoïden en essentiële vetzuren. Het wordt niet voor niets 'superfood' genoemd.

Spirulina is een antioxidant en draagt bij aan de regulering van de bloedsuikerspiegel. Het zou eveneens de natuurlijke afweermechanismen versterken en meer energie en kracht geven. Doordat de alg rijk is aan proteïnes, is deze erg in trek bij vegetariërs en veganisten. (1)

Het is te koop in poedervorm (maar de uitgesproken smaak kan niet iedereen bekoren) of als tablet (zoals het supplement Spirulina).

Chlorella voor het afvoeren van gifstoffen

De chlorella is een groene micro-alg die eveneens een zeer rijke samenstelling heeft. Verscheidene aminozuren, vitamine A, C en B3, ijzer, maar ook polysachariden: de chlorella is een ware schat aan voedingsstoffen.

We weten inmiddels dat deze zuiverende alg in staat is gifstoffen op te nemen en te elimineren. Volgens verschillende onderzoeken zou de alg eveneens bijdragen aan het ondersteunen van de afweermechanisme van het lichaam, aan het verbeteren van de vitaliteit en aan het behouden van een goede darmfunctie (2).

Een goede voedingsbron die interessant is voor ons lichaam: het is duidelijk dat chlorella een uitmuntende bondgenoot voor ons is (probeer bijvoorbeeld het supplement Chlorella).

Laminaria Japonica , oftewel kombu: rijk aan jodium en fucanen

De alg Laminaria Japonicais een bruinwier dat men vooral kent onder de naam kombu. Het is bijzonder rijk aan minerale zouten en oligo-elementen.

Kombu is eveneens rijk aan fucanen. Dit zijn polysachariden die volgens sommige onderzoekers antioxidatieve eigenschappen hebben (3-6). Men vermoedt dat de alg eveneens helpt bij het zuiveren van het lichaam.

U kunt poeder gebruiken van de Laminaria Japonica om uw dagelijkse gerechten op smaak te brengen.

De rijke weldaad van de Ascophyllum Nodosum , oftewel knotswier

Een bekende verschijning, dit knotswier, oftewel A scophyllum. Het wordt overal langs de Europese kust geoogst. Het wier is groen van kleur in het water, maar wordt zwart wanneer het met de lucht in aanraking komt. Deze alg, die eveneens zeer rijk is aan fucanen, zou de gezondheid van de darmen ondersteunen, gewichtsverlies bevorderen (in combinatie met een dieetprogramma) en de huid hydrateren.

Ascophyllum beschikt overigens over een aanzienlijke hoeveelheid jodium maar levert daarentegen een beperkte hoeveelheid zout. Vergeet niet dat jodium een essentieel oligo-element is dat bijdraagt aan de werking van het zenuwstelsel en de schildklier en dat het lichaam helpt een adequaat niveau van fysieke en mentale energie te behouden. (8)

Als het gaat om supplementen op basis van knotswier, dan kunt u kiezen voor Fat & Carb Blocker of Natural Iodine, twee producten op basis van knotswier maar elk met een eigen extract van de alg.

De bruine alg ecklonia, boordevol antioxidatieve polyfenolen

Van alle bruine algen is dit misschien wel de minst bekende. Dit onbekende plantje zit echter boordevol florotannines, de befaamde polyfenolen uit de zee.

Dit zijn uitzonderlijke antioxidanten die de cellen beschermen tegen beschadigingen door oxidatieve stress (9).

Het is deze krachtige werking op celniveau die de ecklonia een podiumplek bezorgt als een van de beste voedingssupplementen op basis van algen.

AFA: een weldadige blauwgroene alg die rijk is aan FEA, B12 en molybdeen...

De Aphanizomenon flos-aqua, kortwegAFA genoemd, staat bekend als de meest weldadige blauwe alg die er is. AFA bevat namelijk FEA (fenylethylamine), een aromatisch bestanddeel dat de neurotransmitters zou stimuleren en dat zou bijdragen aan een goede stemming.

AFA levert ook nog eens vitamines (53% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine A, tot 750% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine B12...), mineralen, aminozuren en vetzuren. U weet vast nog wel dat de beroemde vitamine B12 bijdraagt aan het behoud van een gezonde psychologische balans en helpt vermoeidheid te verminderen (10).

Ook goed om te weten: deze alg bevat een aanzienlijke hoeveelheid molybdeen (37% van de aanbevolen hoeveelheid), een mineraal dat bijdraagt aan een normale stofwisseling van zwavelhoudende aminozuren. Wilt u profiteren van al deze gunstige effecten van AFA? Probeer dan eens het uitstekende voedingssupplement AFA Extract.

Referenties

  1. Khan Z, Bhadouria P, Bisen PS. Potentiel nutritionnel et thérapeutique de la spiruline. Curr Pharm Biotechnol. 2005; 6 (5): 373-379.
  2. Mason, Russ. (2001). Chlorelle et spiruline: suppléments verts pour équilibrer le corps. Alternative and complementary therapies. 7. 161-165.
  3. Jing Wang, Quanbin Zhang, Zhongshan Zhang, Zhien Li, Activité antioxydante des fractions de polysaccharides sulfatés extraites de Laminaria japonica, International Journal of Biological Macromolecules, Volume 42, Numéro 2, 2008, Pages 127-132
  4. L'extrait de Yang HS, Haj FG, Lee M, Kang I, Zhang G, Lee Y.Laminaria japonica améliore la fonction de barrière intestinale en modifiant la réponse inflammatoire et les protéines liées à la jonction serrée dans les cellules Caco-2 stimulées par les lipopolysaccharides. Nutrients. Mai 2019; 11 (5)
  5. Miyuki Shirosaki, Tomoyuki Koyama, Chapter 15 - Laminaria japonica en tant qu’aliment dans la prévention de l’obésité et du diabète. Advances in Food and Nutrition Research, Academic Press, Volume 64, 2011, Pages 199- 212
  6. Park, H., Kim, I., Kim, J., et Nam, T. (2013). Induction de l'apoptose et la régulation de la signalisation ErbB par la laminarine dans les cellules cancéreuses du côlon humain HT-29. International Journal of moleculary medicine, 32, 291-295.
  7. Gammone MA., D'Orazio N. (2015) Activité anti-obésité de la fucoxanthine caroténoïde marine. Marine Drugs.
  8. Derosa G. et al. (2019) Ascophyllum nodosum et Fucus vesiculosus sur l'état glycémique et sur les marqueurs d'endommagement endothélial chez les patients dysglicémiques. Phytother. Res.
  9. Wijesekara, I., Yoon, N.Y.et Kim, S.‐K. (2010), Phlorotannins tirés d’Ecklonia cava (Phaeophyceae): Activités biologiques et bénéfices potentiels pour la santé. BioFactors, 36: 408-414.
  10. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2003sa0002.pdf
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Bronnen van vitamine D
Waar vindt u vitamine D?

Waar vindt u voldoende vitamine D om aan de vraag van het lichaam te kunnen voldoen? Zon, voeding, supplementen...Ontdek de beste bronnen van vitamine D.

Voeding die rijk is aan vitamine B12
Top 10 van B12-rijke voeding

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die het lichaam zelf niet kan aanmaken. Ontdek in onze top 10 welke voeding boordevol vitamine B12 zit. Kunt u al raden wat er op 1 staat?

Vrouw met bloedarmoede in de keuken
Welke voeding kunt u het beste mijden bij bloedarmoede?

Bent u intens vermoeid en ziet u er bleker uit dan gewoonlijk? Deze verschijnselen kunnen duiden op bloedarmoede. Geen paniek: in dit artikel onderzoeken we welke voeding u beter kunt mijden en welke andere oplossingen er zijn om de strijd aan te gaan met bloedarmoede.

Klachten van een magnesiumtekort
Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?

Een tekort aan magnesium kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Ontdek hoe u de klachten herkent die kunnen duiden op een magnesiumtekort.

Koffie en een gezond hart
Koffie: voor- en nadelen voor de gezondheid

Recent onderzoek heeft onze ideeën over de effecten van koffie helemaal overhoop gehaald, met name als het gaat om de impact op de bloeddruk. Hoe zit het nu echt en wat zijn de positieve en negatieve effecten van koffie op de gezondheid?

Bananen, specerijen andere kaliumrijke voedingsmiddelen
Een kaliumtekort: hoe ontstaat het en hoe kunnen we het voorkomen?

Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

© 1997-2024 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2024 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok