0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Vertering en een gezonde mond, maag en darm Dossiers

Tevreden darmen: de weldaad van psyllium

Psylliumzaad staat bekend om zijn weldadige effecten voor de darmen, zowel bij constipatie....als bij diarree. Met onze tips profiteert u maximaal van alle goede eigenschappen van blonde of zwarte psyllium.
Houten lepel met blond psylliumzaad
Blond psylliumzaad bevat meer weldadige vezels dan zwart psylliumzaad.
Rédaction Supersmart.
2020-09-29Opmerkingen (0)

Wat is psyllium?

De psyllium, oftewel 'vlozaad' of 'Indische weegbree', is een plant uit de familie van de Plantaginaceae. In India wordt de plant vanwege haar bijzondere vorm ook wel 'paardenoor' genoemd.

De plant wordt vooral verbouwd vanwege de farmacologische eigenschappen van het zaad, maar het wordt ook gebruikt in de levensmiddelensector (1).

Psyllium: wat is het verschil tussen het blonde en het zwarte zaad?

Blonde psyllium is afkomstig van de soort die Planago Ovata heet, terwijl zwarte psyllium (ook wel 'rode' of 'bruine' psyllium genoemd) afkomstig is van de Plantago Afra (2).

Het voordeel van blonde psyllium is dat het meer vezels bevat (30%) dan zwarte psyllium (10 tot 12%).

De weldadige en regulerende effecten van psyllium

Psyllium lijkt met name nuttig te zijn als het gaat om het ondersteunen van de darmpassage. Het zaad en het omhullende zaadvliesje bevatten namelijk een soort plantenslijm. Het bevat oplosbare vezels die in staat zijn het water vast te houden dat uit de voeding komt.

Een natuurlijk laxeermiddel bij verstopping

Doordat de vezels van psyllium het water vasthouden in de darm, wordt in het geval van obstipatie de ontlasting zachter en dus gemakkelijk om af te voeren. De vezels zouden zo de darmpassage versnellen (3-4).

Sommige studies suggereren zelfs dat psylliumvezels in vergelijking met medicinale behandelingen beter werken (5). Psyllium zou bovendien het voordeel hebben dat het minder vervelende bijwerkingen heeft in vergelijking met sommige andere laxeermiddelen, zoals flatulentie en andere onprettige klachten van een opgeblazen gevoel.

De gunstige effecten van psylliumzaad bij diarree

Het klinkt gek, maar het is eigenlijk heel logisch: psylliumzaad blijkt ook doeltreffend te werken bij diarree; de vezels zouden namelijk helpen bij het omzetten van het water van de ontlasting in een soort geleiachtige substantie die de ontlasting steviger maakt. Of u nu constipatie heeft of diarree, psyllium kan helpenuw darmen weer in balans te brengen.

Maar psylliumzaad heeft nog meer te bieden

Het vaakst wordt psyllium gebruikt vanwege de weldadige effecten op ons verteringssysteem. Het heeft echter ook nog andere veelbelovende effecten. Volgens de onderzoekers zou psyllium interessant kunnen zijn als middel om de cholesterol- en triglyceridenwaarden te beheersen (6), en zou het eveneens gunstig kunnen zijn bij een te hoge bloeddruk. (7)

De potentiële activiteit die psyllium heeft voor de vertering, maakt dat het nuttig kan zijn in het kader van gewichtsverlies (8).

In welke vorm neemt u psyllium in?

Heeft u regelmatig last van uw darmen? Dan is het goed om te weten dat psyllium verkrijgbaar is in poeder- of meelvorm. U kunt dat innemen met een ruime hoeveelheid water. Kies bijvoorbeeld voor het uitstekende supplement Psyllium Seed Husk, dat uitsluitend bestaat uit blond psylliumzaad.

Referenties

  1. Khaliq, R., Tita, O., Antofie, M., & Sava, C. (2015). Les applications industrielles du psyllium : un aperçu, ACTA Universitatis Cibiniensis, 67(1), 210-214.
  2. Rao, Monica. (2014). Caractérisation des polysaccharides du Psyllium (Plantago ovata) et leurs utilisations. Polysaccharides, 2014.
  3. Une approche factuelle de la gestion de la constipation chronique en Amérique du Nord, American Journal of Gastroenterology : 2005 - Volume 100 - p S1-S4.
  4. Ashraf, Park, Lof, and Quigley (1995), Effets de la thérapie au psyllium sur les caractéristiques des selles, le transit du côlon et la fonction anorectale dans la constipation idiopathique chronique. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 9: 639-647.
  5. McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Le psyllium est supérieur au docusate sodique pour le traitement de la constipation chronique. Aliment Pharmacol Ther. 1998;12(5):491-497.
  6. Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. : Effets hypocholestérolémiants de l'apport de psyllium en complément d'un traitement diététique chez les hommes et les femmes souffrant d'hypercholestérolémie: méta-analyse de 8 essais contrôlés. Am J Clin Nutr. 2000;71(2):472-479.
  7. Cicero AF, Derosa G, Manca M, Bove M, Borghi C, Gaddi AV. Différents effets de la supplémentation alimentaire en psyllium et en guar sur le contrôle de la pression artérielle chez les patients hypertendus en surpoids: un essai clinique randomisé de six mois. Clin Exp Hypertens. 2007;29(6):383-394.
  8. Verma, Anjali. "Tégument de psyllium (Plantago ovata) : un aliment merveilleux pour une bonne santé." (2015).
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Ontspannen vrouw die haar maaltijd verteert
10 tips om de vertering op natuurlijke wijze te ondersteunen

Spijsverteringsproblemen zijn wijdverbreid. En u? Heeft u er ook last van? Ga spijsverteringsproblemen op natuurlijke wijze te lijf met 10 simpele tips en voelt zich snel weer beter.

Lachen met gele of witte tanden
10 natuurlijke tips voor gezonde en witte tanden

Vraagt u zich af hoe u op een natuurlijke wijze uw tanden verzorgt en witter maakt? Lees dan snel onze 10 tips voor een stralende lach die zelfs een Hollywoodster niet zou misstaan.

Gemberwortel, poeder en capsules
Wat kan een gembersupplement voor u doen?

Gember, de wortel die onmiskenbaar verbonden is met de Aziatische keuken, wordt ook in de traditionele Chinese geneeskunst al eeuwenlang gebruikt. Wat zijn de gunstige effecten? Hoe gebruikt u het? U leest het in dit artikel.

Zittende vrouw met brandend maagzuur en oprispingen
5 adviezen die refluxklachten op natuurlijke wijze verminderen

Een gastro-oesofageale reflux (zo wordt het omhoogkomen van maagzuur in de slokdarm ook wel genoemd) komt erg veel voor, met name na het eten van bepaald voedsel of na gewichtstoename. Hierbij enkele tips om de klachten te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen.

Zittende man die last heeft van overmatige winderigheid
Hoe komt u op een natuurlijke wijze van darmgassen af?

Elk mens laat per gemiddeld 14 winden. Darmgassen zijn een normaal product van de vertering, maar ze zorgen ook regelmatig voor problemen, bijvoorbeeld als er een grote hoeveelheid wordt geproduceerd, als de gassen onaangenaam ruiken of zorgen voor een opgeblazen gevoel. Hoe komt u er vanaf?

Gesneden ananas rijk aan bromelaïne met een blauwe achtergrond
De weldadige effecten van bromelaïne, een uitstekend enzym uit ananas

Het uit ananas afkomstige bromelaïne is een onmisbaar plantaardige enzymencomplex. Lees in onze tips hoe u optimaal kunt profiteren van deze stof.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Probio Forte™Probio Forte™

Krachtige probiotische mix; 8 miljard micro-organismen per capsule In maagzuurbestendige DR Caps™ voor een optimale werking

29.00 €(34.41 US$)
+
H. Pylori Fight  200 mgH. Pylori Fight 200 mg

De natuurlijke behandeling van Helicobacter pylori

28.00 €(33.23 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Superkrachtige ondersteuning voor spijsvertering met breed spectrum. Nu in Delayed Release Capsules.

30.00 €(35.60 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Onmisbare natuurlijke bondgenoot bij oprispingen

35.00 €(41.53 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Draagt op natuurlijke wijze bij aan een gezonde flora in de darmen en de vagina.

23.00 €(27.29 US$)
+
FlavoFight 250 mg FlavoFight 250 mg

Flavobiotica voor de verbetering van de darmflora en de weerstand

34.00 €(40.35 US$)
+
Zinc L-carnosine 37,5 mgZinc L-carnosine 37,5 mg

Gebrevetteerd zink-carnosinecomplex, beschermt de maag tegen schadelijke invloeden.

25.00 €(29.67 US$)
+
Mastic Gum 500 mgMastic Gum 500 mg

Verzacht maagpijnen en helpt de H. Pylori te bestrijden

32.00 €(37.97 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok