0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Odchudzanie i utrzymywanie wagi Guides et tutoriels

Czy Garcinia cambogia naprawdę pomaga stracić na wadze?

Często mówi się, że Garcinia cambogia to rewelacyjne wsparcie w odchudzaniu. Czy ten indonezyjski owoc naprawdę może pomagać kontrolować wagę?
Spalający tłuszcz owoc Garcinia cambogia
Działaniu tego owocu poświęcono wiele badań klinicznych.
Rédaction Supersmart.
2021-02-16Komentarze (0)

Czym jest Garcinia cambogia ?

Garcinia cambogia to niewielkie drzewo o żółto-zielonych owocach rosnące w Indonezji. Uwaga, owoc może występować także pod innymi nazwami, takimi jak:

Skórka tego owocu jest niezwykle ceniona w kuchni azjatyckiej

Zarówno w Indiach, jak i w Tajlandii skórka owocu Garcinia jest powszechnie stosowana do przyprawiania potraw.

Poza tym wykorzystywana jest także do przygotowywania wywarów.

Jaka substancja czynna występuje w tym owocu?

Owoc tamaryndowca, a w szczególności jego skórka, zawiera kwas hydroksycytrynowy (AHC).

Ten związek chemiczny jest znany z właściwości hamujących enzym liazy ATP-cytrynianowej, który bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Działanie regulujące tego składnika odpowiada za wyjątkowe właściwości rośliny.

Obecnie Garcinia uznawana jest za jedyne znane istotne źródło AHC.

Jakie wnioski płyną z badań klinicznych poświęconych owocowi Garcinia?

Wyniki większości przeprowadzonych ostatnio badań klinicznych potwierdzają, że Garcinia skutecznie wspomaga proces kontroli wagi (1-9).

Wyniki przeprowadzonego w Japonii badania randomizowanego z podwójną ślepą próbą wykazały, że wyciąg z tego owocu pomaga zmniejszać ilość tłuszczu gromadzącego się w okolicy brzucha. I to bez „efektu jo-jo” (10).

Wnioski z badania przeprowadzonego w Hiszpanii są podobne: wyciąg z Garcinia cambogia pomaga kontrolować wagę oraz regulować poziom cukrów i tłuszczów we krwi (11).

Właściwości owocu Garcinia cambogia

Podsumowując, wyniki licznych badań wykazały, że Garcinia cambogia pomaga:

Jest to więc owoc niezwykle przydatny w procesie kontrolowania wagi.

Jak go stosować?

Chcesz zacząć stosować owoc tamaryndowca?

Zazwyczaj zaleca się przyjmować od 1500 do 2200 mg owocu Garcinia dziennie pół godziny przed posiłkiem. Taką terapię można stosować przez 3 miesiące.

Na jakie suplementy Garcinia cambogia warto stawiać?

Aby móc w pełni korzystać z dobrodziejstw owocu Garcinia, możesz wybrać suplementy diety, najczęściej proponowane w formie tabletek. Postaw na suplementy Garcinia o dużej zawartości kwasu hydroksycytrynowego.

Na przykład suplement Garcinia cambogia dostarcza 2200 mg skórki owocu Garcinia dziennie. Jest standaryzowany na zawartość 60% kwasu hydroksycytrynowego, co dodatkowo wzmacnia jego skuteczność.

Uwaga: stosowanie tej rośliny odradza się osobom cierpiącym na poważne schorzenia wątroby lub stosującym leki przeciwzakrzepowe, statyny, leki antyhistaminowe lub suplementy żelaza.

Bibliografia

  1. Kim YJ, Choi MS, Park YB, Kim SR, Lee MK, Jung UJ. Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation. World J Gastroenterol. 2013;19(29):4689-4701. doi:10.3748/wjg.v19.i29.4689
  2. Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. J Obes. 2011;2011:509038. doi:10.1155/2011/509038
  3. Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Dey DK, Satyanarayana S. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes Obes Metab. 2004 May;6(3):171-80. doi: 10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x. PMID: 15056124.
  4. Westerterp-Plantenga MS, Kovacs EM. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2. doi: 10.1038/sj.ijo.0801979. PMID: 12037659.
  5. Roongpisuthipong C, Kantawan R, Roongpisuthipong W. Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):25-9. PMID: 17215177.
  6. Preuss HG, Garis RI, Bramble JD, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Satyanarayana S. Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control. Int J Clin Pharmacol Res. 2005;25(3):133-44. PMID: 16366421.
  7. Opala T, Rzymski P, Pischel I, Wilczak M, Wozniak J. Efficacy of 12 weeks supplementation of a botanical extract-based weight loss formula on body weight, body composition and blood chemistry in healthy, overweight subjects--a randomised double-blind placebo-controlled clinical trial. Eur J Med Res. 2006 Aug 30;11(8):343-50. PMID: 17052970.
  8. Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Effects of (-)-hydroxycitrate on net fat synthesis as de novo lipogenesis. Physiol Behav. 2006 Jul 30;88(4-5):371-81. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.04.005. Epub 2006 May 24. PMID: 16725163.
  9. Toromanyan E, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Panossian A. Efficacy of Slim339 in reducing body weight of overweight and obese human subjects. Phytother Res. 2007 Dec;21(12):1177-81. doi: 10.1002/ptr.2231. PMID: 17639559.
  10. Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Curr Ther Res Clin Exp. 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006
  11. Maia-Landim A, Ramírez JM, Lancho C, Poblador MS, Lancho JL. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. BMC Complement Altern Med. 2018;18(1):26. Published 2018 Jan 24. doi:10.1186/s12906-018-2099-7
  12. EFSA Register of Questions - Europa EU
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Biegająca kobieta z widoczną „oponką” tłuszczu na brzuchu
10 sposobów na zrzucenie brzuszka

Niestety nasze ciało ma ten przykry zwyczaj, że pozwala na odkładanie się „oponki” na brzuchu, czy tego chcemy czy nie! Choć do „oponki” można przywyknąć, przedstawiamy zestaw porad dla tych, którzy wolą się jej pozbyć...

Posiłek, hantle i miarka do mierzenia obwodu w talii
Dieta rozdzielna: zasady, zalety i praktyczne wskazówki

Dieta rozdzielna zdobywa uznanie coraz większej liczby osób. Oparta na zakazie łączenia pewnych pokarmów pomaga chudnąć szybko i na trwałe. Poniżej przedstawiamy informacje na temat tej diety oraz nasze porady pozwalające stosować ją w sposób w pełni bezpieczny.

Młody sportowiec o chudych ramionach
Jakie suplementy diety stosować, by przybrać na wadze?

Choć nie brakuje osób, które marzą o utracie wagi, liczni są także ci, którzy pragną... przytyć, czy to ze względów estetycznych, czy też z przyczyn zdrowotnych. Odkryj najlepsze suplementy diety pomagające przybrać na wadze.

Dieta ketogeniczna oparta na mięsie, rybach, jajach, awokado oraz słowo „keto”
Dlaczego warto przejść na dietę ketogeniczną?

Bardzo bogata w tłuszcze dieta ketogeniczna prowadzi do szybkiego spadku wagi. Kilka informacji, które warto poznać przed rozpoczęciem tego typu diety.

Kobieta uprawiająca sport, by pozbyć się tłuszczu i schudnąć
Czym jest lipoliza?

Lipoliza to mechanizm stosowany przez organizm do rozkładania tłuszczów po to, by zwiększyć ich wchłanialność i móc je wykorzystać. Wyróżnia się 2 rodzaje lipolizy: żołądkowo-jelitową, która zachodzi w czasie trawienia, oraz adipocytową, czyli związaną z rozkładaniem nagromadzonych tłuszczów. Ten ostatni proces często określa się mianem „spalania tłuszczów”. Jak wykorzystać proces, by schudnąć?

Brunatna tkanka tłuszczowa
Czym jest termogeneza? Jak ją wzmacniać?

Czy słyszałeś o tym, że termogeneza może pomóc Ci pozbyć się zbędnych kilogramów? Czym zatem jest ten proces? Na czym polega i jak go stymulować, by wspomagał działanie odpowiedniej diety? Supersmart chętnie Ci o tym opowie.

Products which may be of interest

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

A probiotic strain that’s particularly effective for weight control In gastroresistant DR Caps™ for optimum efficacy.

21.00 €(25.09 US$)
+
-70%
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Carob extract for controlling the desire to snack

5.70 €19.00 €(6.81 US$)
+
-50%
Metadrine™Metadrine™

Ulepszony i wzmocniony kompleks termogeniczny stworzony w oparciu o wyniki najnowszych badań

28.00 €56.00 €(33.46 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

A fruit rind which helps restrict fat storage

24.00 €(28.68 US$)
+
Viscerox™ 100 mgViscerox™ 100 mg

Pomaga usuwać złogi tłuszczu gromadzącego się w okolicach brzucha

47.00 €(56.16 US$)
+
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Speeds up weight loss via complementary mechanisms

27.00 €(32.26 US$)
+
Fat & Carb BlockerFat & Carb Blocker

The latest-generation, 100% natural slimming supplement - for effective reduction of calorie intake

24.00 €(28.68 US$)
+
goBHB™goBHB™

An alternative energy source to aid weight loss

64.00 €(76.48 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok