0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowie skóry, włosów i paznokci Listes

5 suplementów diety, które najlepiej wpływają na włosy

Włosy marzeń występują nie tylko w reklamach szamponów. W tym artykule prezentujemy 5 suplementów diety, dzięki którym włosy zyskają niespotykany wcześniej połysk!
Brunetka o pięknych włosach
Niektóre składniki odżywcze aktywnie wspomagają zdrowie i urodę włosów.
Rédaction Supersmart.
2021-07-06Komentarze (0)

Włosy: nigdy nie głaszcz ich pod włos

Blond i brąz, proste i kręcone: włosy każdej i każdego z nas trochę się różnią. Włosy występują wyłącznie u ludzi i pokrywają szczyt, tył oraz boki głowy. Dorosła osoba ma ich średnio od 100 000 do 150 000.

Choć przypominają stabilne organizmy, włosy żyją w rytmie cyklu wzrostu włosa. Po pełnej fazie wzrostu, zwanej fazą anagenową, następuje okres odpoczynku, czyli faza katagenowa, a następnie faza wypadania, czyli telogenowa. W miejscu starego włosa pojawia się nowy itd. (1).

Od zarania dziejów przypisuje się im wielką symboliczną moc. Piękne i błyszczące włosy, które w mitologii symbolizowały kobiecy powab oraz męską siłę, do dziś pozostają w centrum naszych zainteresowań.

Jak zatem dbać o piękne włosy na co dzień? Choć w grę wchodzi genetyka, istnieje kilka prostych metod, które pozwalają zadbać o włosy. Pamiętaj więc, by:

Uzupełnienie tych metod suplementami diety może pomóc przywrócić włosom połysk. Oto kilka z nich!

Suplementy bambusa dla pięknych włosów

Bambus uszczęśliwia nie tylko misie panda. Bambus to ozdobna roślina pastewna pochodząca z Azji, którą od tysiącleci wykorzystuje się w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedycznej. Zawarty w nim krzem stanowi pierwiastek śladowy, który odkłada się w tkance łącznej i wytworach naskórka (skórze, paznokciach, włosach), istotnie zwiększając urodę włosów (3).

Dlatego stanowi on składnik niektórych preparatów (należy do nich między innymi Hair and Nails Formula wzbogacony w biotynę i cynk, które zapewniają optymalną synergię).

Biotyna – „witamina piękna” dla naszych włosów

Występująca pod wieloma nazwami – witamina B8, witamina H, koenzym R oraz w krajach anglo- i germanofońskich witamina B7 – biotyna należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Odgrywa kluczową rolę w procesie aktywowania niektórych enzymów i bierze udział między innymi w prawidłowym metabolizmie makroskładników oraz utrzymywania zdrowych włosów (4).

Stanowi cenne wsparcie dla włókien włosów i występuje w dużych ilościach w wątróbce drobiowej, gotowanych jajach, drożdżach piwnych oraz migdałach.

Boisz się popaść w przesadę? Nie ma co rwać włosów z głowy i tracić czasu na obliczenia: nadmiar biotyny jest wydalany z moczem. Aby uzupełnić dawkę biotyny, można śmiało postawić na odpowiedni suplement (na przykład preparat Biotin, który stanowi źródło witaminy B8 najwyższej jakości).

Zdrowie włosów a cynk

A gdyby sekret włosów na miarę gwiazd dało się rozszyfrować podczas lekcji chemii? Cynk, oznaczony w układzie okresowym pierwiastków symbolem Zn, to mikroelement występujący głównie w kościach i mięśniach. Bierze udział w ponad 200 różnych reakcjach enzymatycznych, a także pomaga dbać o zdrową skórę, paznokcie i włosy (5-6).

Bardziej biodostępny jest cynk zawarty w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. W dużych ilościach występuje między innymi w owocach morza, wątróbce cielęcej, mięsach i serach, takich jak maroilles lub morbier. Jeśli nie jest to Twoje menu marzeń, w celu zwiększenia dawki możesz postawić na suplement cynku (w tym na kompleksowy preparat Keranat, który zawiera cynk, biotynę oraz rewelacyjne wyciągi roślinne).

Olej krokoszowy – perła w świecie kosmetyki

Ze względu na swą szafranową barwę krokosz długo traktowany był jako barwnik roślinny. Olej krokoszowy zyskał popularność w świecie kosmetyki dopiero w latach 50. XX wieku. Wspomagając piękne i zdrowe włosy, zapewnia im długo wyczekiwane drugie życie (7).

Ten olej roślinny, stosowany jako maseczka lub do masażu, nadaje się także do spożycia i to nie bez powodu, ponieważ zawiera cały wachlarz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Czemu więc nie stosować go w suplementach diety (takich jak preparat CLA zawierający naturalny wyciąg z oleju krokoszowego pozyskiwanego w procesie produkcji barwnika)?

Suplement keratyny solubilizowanej – sprzymierzeniec wytworów naskórka

Czy wiesz, co łączy nasze włosy, paznokcie i skórę? Elementem wspólnym jest podobna budowa, w tym wysoka zawartość keratyny. A keratyna to jedno z najważniejszych białek fibrylarnych syntetyzowanych w głębokich warstwach naskórka przez wyspecjalizowane komórki zwane keratynocytami (8).

Co do włosów, keratyna występuje głównie na powierzchni tak zwanego naskórka. Aby móc cieszyć się jedwabistymi włosami, warto postawić na suplement keratyny solubilizowanej (na przykład preparat Daily Beauty na bazie w 100% naturalnej keratyny solubilizowanej Cynatine® HNS).

Bibliografia

  1. Hoover E, Alhajj M, Flores JL. Physiology, Hair. [Updated 2020 Jul 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499948/
  2. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. Published 2017 Jan 31. doi:10.5826/dpc.0701a01
  3. Araújo LA, Addor F, Campos PM. Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. An Bras Dermatol. 2016;91(3):331-335. doi:10.1590/abd1806-4841.20163986
  4. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. doi:10.1159/000462981
  5. El-Esawy FM, Hussein MS, Ibrahim Mansour A. Serum biotin and zinc in male androgenetic alopecia. J Cosmet Dermatol. 2019 Feb 3. doi: 10.1111/jocd.12865. Epub ahead of print. PMID: 30714301.
  6. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6
  7. Munkhbayar S, Jang S, Cho AR, et al. Role of Arachidonic Acid in Promoting Hair Growth. Ann Dermatol. 2016;28(1):55-64. doi:10.5021/ad.2016.28.1.55
  8. Bragulla HH, Homberger DG. Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. J Anat. 2009;214(4):516-559. doi:10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Zmarszczona skóra kobiety cierpiącej na niedobór kolagenu
Jak w naturalny sposób zwiększyć produkcję kolagenu?

Kolagen to białko niezbędne dla organizmu ludzkiego, występujące we wszystkich tkankach. Pomaga między innymi zapewniać giętkość i nawilżenie skóry. Podsumujmy naszą wiedzę na temat kolagenu i sposobów stymulowania jego produkcji.

Mężczyzna zauważający w swoim odbiciu w lustrze pierwsze siwe włosy
Siwe włosy: naturalne produkty, które zapobiegają siwiźnie

Choć wśród osób młodych cieszą się powodzeniem, osoby po trzydziestce i czterdziestce wystrzegają się ich jak ognia. Skąd się biorą? Jak w naturalny sposób zapobiegać ich powstawaniu? Próbujemy znaleźć odpowiedź.

Naturalnie białe, mocne i długie paznokcie
7 sposobów na naturalnie piękne paznokcie

Nikt nigdy nie powiedział Ci „Ale masz piękne paznokcie!”? Może więc czas zadbać o rogowe osłony końcowych części palców. Odkryj 7 prostych i naturalnych sposobów na mocne, białe i pełne blasku paznokcie.

Uśmiechnięta kobieta o pięknej, nawilżonej skórze
7 substancji naturalnych pomagających zadbać o zdrowie skóry

Poza stosowaniem znanych klasycznych kremów nawilżających, jak jeszcze skutecznie dbać o skórę, unikając produktów chemicznych? Odkryj 7 rewelacyjnych substancji naturalnych, które warto znać.

Nogi opalonych kobiet oraz kwiat na plaży
8 sposobów na szybką i naturalną opaleniznę

Nadeszło lato i każdy ma (cichą) nadzieję na ładną opaleniznę... Odkryj nasze porady, które pomogą Ci uzyskać szybką, naturalną i bezpieczną opaleniznę.

Kobieta cierpiąca na wyprysk atopowy, która drapie się po ręce
Atopowe zapalenie skóry: jak łagodzić przebieg i leczyć?

Atopowe zapalenie skóry (AZS), zwane także wypryskiem atopowym, to bardzo uciążliwa na co dzień choroba skóry. Skąd bierze się to zapalenie skóry i jak najlepiej je łagodzić i zwalczać?

Products which may be of interest

Marine CollagenMarine Collagen

To fight the signs of skin ageing and improve joint health

22.00 €(25.82 US$)
+
Grey Hair FormulaGrey Hair Formula

Od teraz znów możesz cieszyć się naturalnym kolorem włosów!

36.00 €(42.25 US$)
+
Polypodium leucotomos Extract 500 mgPolypodium leucotomos Extract 500 mg

Traditionally used to treat psoriasis and vitiligo.

24.00 €(28.17 US$)
+
Hair & Nails FormulaHair & Nails Formula

For stronger, more beautiful hair and nails New formulation with Cynatine HNS® for greatly-increased activity

49.00 €(57.51 US$)
+
Natural Skin FormulaNatural Skin Formula

Contains natural ingredients that have a positive effect on the mechanisms of skin ageing

69.00 €(80.98 US$)
+
Injuv® Hyaluronic Acid 70 mgInjuv® Hyaluronic Acid 70 mg

Hydrates and softens the skin and joints from within

57.00 €(66.90 US$)
+
Skin CeramidesSkin Ceramides

Intensive rehydration for dry skin, as demonstrated in three clinical studies !

39.00 €(45.77 US$)
+
Sea Buckthorn Extract 500 mgSea Buckthorn Extract 500 mg

The richest plant source of Omega 7 fatty acids – with proven nutricosmetic properties

33.00 €(38.73 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok