0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Stres i forma psychiczna Listes

Przygnębienie: 5 roślin przydatnych w razie przygnębienia i pogorszenia nastroju

Przechodzisz trudny okres? Odczuwasz pogorszenie nastroju? Prezentujemy kilka substancji naturalnych, które pomogą Ci zwalczyć kryzys i wrócić do formy.
Przygnębiony mężczyzna z chmurą w miejscu głowy
Odkryj substancje naturalne, które najskuteczniej pomogą Ci zwalczać stany depresyjne.
Rédaction Supersmart.
2021-01-06Komentarze (0)

Aphanizomenon flos-aquae: super alga skutecznie poprawiająca nastrój

Niebiesko-zielona alga Aphanizomenon flos-aquae (AFA) to mikroskopijna sinica z rodziny cyjanobakterii. Alga ta występuje w jeziorze Klamath, w amerykańskim stanie Oregon, gdzie od tysiącleci jest wykorzystywana przez autochtonów.

Każdego roku uprawia się w jeziorze i zbiera 50 000 ton tej algi, która następnie poddawana jest procesowi suszenia na zimno. Metoda ta pozwala zachować wszystkie zawarte w niej składniki odżywcze. I to właśnie niewielkie ilości surowca i wspomniana metoda suszenia stanowią o jej unikatowości.

Jako super alga i wyjątkowo popularna super żywność aphanizomenon flos-aquae stanowi niezwykłe źródło witamin (prowitaminy A, witamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, E i K) oraz białka (stanowiącego 50% suchej masy), wapnia, magnezu, sodu, fosforu i potasu (1).

Ale, co najważniejsze, aphanizomenon flos-aquae zawiera także fenyloetyloaminę (PEA), czyli alkaloid stymulujący ośrodkowy układ nerwowy.

Ten alkaloid częściej określany jest mianem „narkotyku miłości ” ze względu na fakt, że nasz organizm wytwarza go naturalnie, gdy jesteśmy kimś zauroczeni.

To właśnie ten związek wprowadza nas w stan dobrego samopoczucia i lekkości typowy dla zakochanych.

Tym samym, dzięki działaniu fenyloetyloaminy aphanizomenon flos-aquae wspomaga działanie poprawiające nastrój (2). W razie pogorszenia nastroju możesz więc sięgnąć po suplement, taki jak AFA Extract.

Witania ospała: roślina ajurwedyczna zapewniająca równowagę emocjonalną

Witania ospała (Withania somnifera) to, obok bazylii azjatyckiej, jedna z najważniejszych roślin Ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny stosowanej w Indiach od tysiącleci, której celem jest znajdowanie równowagi między ciałem a duchem (3).

Bogata w piperydynę, pirazol, pirolidynę oraz inne alkaloidy, a także witanolidy, beta-sitosterol i inne fitosterole, witania ospała posiada skład zbliżony do składu żeń-szenia i dlatego bywa nazywana „indyjskim żeń-szeniem”. Ta roślina ajurwedyczna zawiera także wiele niezbędnych aminokwasów i mikroelementów (4).

Jest nazywana „adaptogenną”, ponieważ dostosowuje działanie do potrzeb organizmu, dzięki czemu znajduje wiele zastosowań w tradycyjnej medycynie. Ale, co najważniejsze, wyniki wielu badań wykazały, że witania ospała świetnie sprawdza się w przypadkach stanów lękowych oraz napięć nerwowych i psychicznych, ponieważ pomaga się zrelaksować oraz ułatwia osiągnięcie równowagi emocjonalnej i ogólnego dobrego samopoczucia. (5)

Stosowanie preparatu Super Ashwagandha może więc okazać się bardzo skuteczne w przypadku pogorszenia nastroju i przejściowych stanów lękowych.

Dziurawiec: roślina wieloletnia od dawna wykorzystywana w celu „zwalczania złych mocy”

Hypericum perforatum, ziele świętojańskie, ziele Świętego Jana: dziurawiec to wieloletnia roślina zielna znana pod różnymi nazwami, która występuje naturalnie na zboczach gór i łąkach i od wieków jest wykorzystywana na wiele sposobów w całej Europie.

W Średniowieczu dziurawiec wykorzystywany był miejscowo do leczenia oparzeń powierzchniowych, ukąszeń owadów, a także, co najważniejsze, pomagał „zwalczać złe (diabelskie) moce”.

Dziś, choć dziurawiec jest szeroko badany i powszechnie stosowany, popularność swą zawdzięcza głównie korzystnemu działaniu w przypadku stanów lękowych i obniżonego nastroju (6). Dziurawiec zawiera substancje czynne, które działają jak inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, czyli słynnych „hormonów szczęścia” (7-8).

Dlatego stosowanie preparatu St John’s Wort Extract pomaga zadbać o równowagę emocjonalną i ogólne dobre samopoczucie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, a także zapewnia zdrowy sen i pozytywne nastawienie.

Kozłek lekarski: roślina lecznicza, która wspomaga formę psychiczną

Kozłek lekarski, o którym wspominali już liczni lekarze greccy, tacy jak Hipokrates, Pedanius Dioskurydes czy Galen, to roślina lecznicza znana od dawna w Europie i Azji. Dziś występuje w wielu preparatach stosowanych w fitoterapii, szczególnie tych wspomagających zdrowy sen (9).

Kwas welerenowy, walepotriaty, glutamina itd.: kozłek lekarski zawiera wiele korzystnych substancji, z których część występuje tylko w tej roślinie.

Zdaje się jednak, że stosowanie tych wszystkich substancji oddzielnie nie jest tak skuteczne jak wyciąg z kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis), który, co potwierdzają nawet wyniki podwójnej ślepej próby, wykazuje korzystne działanie, zarówno w kwestii stanów lękowych, jak i jakości snu (10).

I choć mechanizmy działania kozłka lekarskiego nie zostały jeszcze poznane, uważa się, że roślina ta pomaga osiągnąć zdrowy sen, radzić sobie ze zbyt aktywnym trybem życia i z sytuacjami stresowymi, a także przywraca dobre samopoczucie. Formuła preparatów takich jak Advanced Sleep Formula, zawiera kozłek lekarski ze względu na jego właściwości wspomagające optymalną relaksację.

Eleuterokok: rewelacyjny „syberyjski żeń-szeń”

Eleuterokok to kolczasty krzew rosnący w ekstremalnych warunkach, w samym sercu Syberii. W fitoterapii wykorzystywany jest korzeń tej rośliny. Ten „syberyjski żeń-szeń” także zaliczany jest przez fitoterapeutów do roślin adaptogennych (11).

Eleutherococcus senticosus jest znany ze swojego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wspomaga między innymi proces regeneracji w przypadku osłabienia, wyczerpania, zmęczenia, rekonwalescencji itd. Ogólnie uznaje się, że pomaga zwiększać poziom energii psychicznej i fizycznej.

Stałą dawkę eleuterokoku zapewni suplement diety Adrenal Support. Ta syberyjska roślina stanowi skuteczne remedium w przypadku przemęczenia lub tymczasowego pogorszenia nastroju.

Bibliografia

  1. Mycosporine-like Amino Acids and Other Phytochemicals Directly Detected by High-Resolution NMR on Klamath (Aphanizomenon flos-aquae) Blue-Green Algae, Valeria Righi, Francesca Parenti, Luisa Schenetti, and Adele Mucci, Journal of Agricultural and Food Chemistry 2016 64 (35), 6708-6715, DOI: 10.1021/acs.jafc.6b02615
  2. Genazzani AD, Chierchia E, Lanzoni C, et al. [Effects of Klamath Algae extract on psychological disorders and depression in menopausal women: a pilot study]. Minerva Ginecologica. 2010 Oct;62(5):381-388.
  3. Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA, Alternative Medicine Review Volume 5 Number 4 2000
  4. Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Girdhari Lal Gupta and A. C. Rana, Pharmacognosy Reviews, Vol 1, Issue 1, Jan- May, 2007
  5. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera), Morgan A. Pratte, Kaushal B. Nanavati, Virginia Young, and Christopher P. Morley.The Journal of Alternative and Complementary Medicine.Dec 2014.901-908.http://doi.org/10.1089/acm.2014.0177
  6. Müldner H, Zöller M. [Antidepressive effect of a Hypericum extract standardized to an active hypericine complex. Biochemical and clinical studies] Arzneimittel-forschung. 1984 ;34(8):918-920.
  7. https://www.supersmart.com/fr/blog/stress-moral/millepertuis-comment-cette-plante-favoriserait-le-bien-etre-mental-s248
  8. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
  9. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
  10. Sebastián Fernández, Cristina Wasowski, Alejandro C Paladini, Mariel Marder, Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis, Pharmacology Biochemistry and Behavior, Volume 77, Issue 2, 2004, Pages 399-404, ISSN 0091-3057, https://doi.org/10.1016/j.pbb.2003.12.003.
  11. N.V. LAZAREV 7e congrès soviétique de physiologie, biochimie et pharmacologie, 1947 p. 579
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Gaba 750 mgGaba 750 mg

Neuroprzekaźnik hamujący niezbędny do skutecznej walki ze stresem.

21.00 €(24.97 US$)
+
PharmaGABA® 125 mgPharmaGABA® 125 mg

A natural aid to restoring quality sleep and managing stress

40.00 €(47.57 US$)
+
Suntheanine® 100 mgSuntheanine® 100 mg

Farmaceutyczna postać L-teaniny o działaniu potwierdzonym badaniami naukowymi

22.00 €(26.16 US$)
+
Peptidea® 200 mgPeptidea® 200 mg

Effective relief for stress-related fatigue, anxiety and depression.

29.00 €(34.49 US$)
+
5-HTP 50 mg5-HTP 50 mg

Naturalny antydepresant (5-HTP)

23.00 €(27.35 US$)
+
AFA ExtractAFA Extract

Neuroamina kojarzona z odczuwaniem przyjemności oraz ostrością umysłu

75.00 €(89.19 US$)
+
Adrenal SupportAdrenal Support

Wspomaga pracę gruczołów nadnerczowych oraz reakcję na stres

34.00 €(40.43 US$)
+
Centella asiatica 60 mgCentella asiatica 60 mg

Wyciąg standaryzowany na zawartość 20% azjatykozydu i madekasozydu

19.00 €(22.59 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok