Witania ospała (Withania somnifera) to krzew z rodziny psiankowatych o białych kwiatach i czerwonych owocach. Pochodząca z Indii witania ospała należy do najważniejszych roślin Ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny indyjskiej. Ta super roślina lecznicza jest stosowana od ponad 3000 lat.
Warto wiedzieć, że Hindusi wiążą ją z rasajaną, uznając witanię za związek o działaniu „odbudowującym i odmładzającym”. Ponadto w sanskrycie termin „ashwagandha” oznacza „zapach konia”. Nazwa nawiązuje zarazem do charakterystycznego zapachu rośliny, jak i do przypisywanej jej tradycyjnie właściwości zapewniającej końską siłę. Warto zauważyć, że w Jemenie witania ospała nosi nazwę waraq as-sifa, czyli „uzdrawiający liść”.
Witania ospała zawdzięcza swoje właściwości lecznicze niezwykle wysokiej zawartości składników aktywnych. Zawiera między innymi:
To w korzeniu rośliny zawarte są wszystkie te związki o silnym działaniu. W ramach fitoterapii wykorzystuje się korzeń, który jest suszony i sproszkowywany, by następnie wyprodukować z niego suplement diety. Przyjrzyjmy się teraz 3 największym zaletom witani ospałej.
Witania ospała skutecznie wspomaga równowagę emocjonalną i ogólne dobre samopoczucie (1).
Stosowanie tej rośliny okazuje się szczególnie korzystne w okresie napięć psychicznych i nerwowych oraz stanów lękowych (2). Wyniki badań klinicznych wskazują na znaczne złagodzenie stanów lękowych w grupach, w których stosowana była witania ospała, w zestawieniu z grupami kontrolnymi (3).
Niezależnie od okoliczności ta wyjątkowa roślina wspomaga także rozluźnienie oraz formę psychiczną i fizyczną i pomaga osiągać optymalny poziom relaksacji (4-6). Tym samym zapewnia spokojny sen! (7)
W ramach wielu badań pochylono się także nad wpływem witani ospałej na tkanki mięśnia sercowego oraz wytrzymałość krążeniowo-oddechową (8-9).
Wiele wskazuje na to, że roślina ta korzystnie wpływa na serce i układ krążenia (10).
Witania ospała jest często wymieniana wśród tak zwanych „roślin adaptogennych”. Rośliny te są znane z właściwości sprzyjających adaptowaniu organizmu do wszelkich form stresu (biologicznego, fizycznego, psychologicznego...) Z kolei w tradycyjnej medycynie chińskiej rośliny te określane są mianem „niezwykle wzmacniających”.
Wyniki wielu badań potwierdzają, że witania ospała posiada właściwości adaptogenne (11-13). W jednym z badań podkreśla się dodatkowo, że „w klasycznych tekstach Ajurwedy oraz wynikach testów na zwierzętach i badań klinicznych witanię ospałą określa się jako pewną i skuteczną roślinę adaptogenną”. W ramach tego samego badania stwierdza się, że wyciąg z witani ospałej „w bezpieczny i skuteczny sposób zwiększa odporność na stres i poprawia jakość życia w ocenie własnej” (14).
Jak najlepiej wykorzystać liczne zalety witani ospałej? Zazwyczaj zaleca się stosować 600 mg witani ospałej standaryzowanej na zawartość 5% witanolidów dziennie (co odpowiada 30 mg witanolidów dziennie). Kilka porad dodatkowych:
Radzimy także stosować suplementy diety w formie kapsułek, które są bardziej praktyczne i skuteczne. Warto wiedzieć, że suplement diety Super Ashwaghanda dostarcza optymalną ilość składników aktywnych i nie zawiera witaferyny A (substancji uważanej za cytotoksyczną). W 2018 roku witania ospała uznana została za „składnik roku” przez The NutraIngredients Asia.
Witania ospała wraz z innymi roślinami adaptogennymi wchodzi także w skład suplementu Adaptix. I wreszcie polecamy także preparat Adaptogenic Potion, czyli rewelacyjny napój inspirowany bezpośrednio tradycją ajurwedyjską, w którego skład wchodzą witania ospała, bazylia azjatycka, traganek, grzyby lecznicze i wiele innych.
Przechodzisz trudny okres? Odczuwasz pogorszenie nastroju? Prezentujemy kilka substancji naturalnych, które pomogą Ci zwalczyć kryzys i wrócić do formy.
Stosowany od tysiącleci dziurawiec w ostatnich latach znów zyskuje na popularności, w szczególności ze względu na możliwość korzystnego oddziaływania na równowagę emocjonalną i samopoczucie. Wszystko, co chciałbyś wiedzieć o dziurawcu.
Większość mieszkańców wielu krajów zmuszona jest obecnie do pozostawania w domach w celu zahamowania procesu rozprzestrzeniania się koronawirusa. Jak w tej sytuacji zorganizować sobie życie, pozostać w formie i nie zwariować?