Kiedy należy stosować suplement żelaza?

Przyczyny i skutki niedoboru żelaza

W teorii żelazo niezbędne dla zachowania zdrowia dostarczamy sobie wraz zpożywieniem. Podroby, czerwone mięso, drób, ryby oraz owoce morza zawierają żelazo w ilościach zmiennych, ale teoretycznie wystarczających, by zapewniać zdrowie organizmu. Duże ilości żelaza zawierają także warzywa strączkowe, suszone owoce, warzywa zielonolistne oraz orzechy, ale tego typu żelazo jest słabiej przyswajane przez organizm.

To dlatego, że żelazo pochodzenia zwierzęcego jest 5 razy lepiej przyswajane przez organizm niż żelazo pochodzenia roślinnego! Warto także pamiętać o witaminie C, która wspomaga wchłanianie żelaza przez organizm.

Jednak ze względu na predyspozycje genetyczne lub warunki środowiskowe wiele osób cierpi na niedobór żelaza. W krajach rozwiniętych to przede wszystkim:

• dzieci, które nie ukończyły 4 roku życia,
• nastolatki,
• kobiety w wieku rozrodczym,
• sportowcy zawodowi,
• wegetarianie
• oraz osoby cierpiące na wrzody żołądka...

…cierpią na anemię. Niektóre z tych osób, dlatego że ich organizm jest w fazie rozwoju, inne ze względu na ubytki krwi w czasie miesiączki (które mogą istotnie wpływać na stężenie żelaza we krwi), kolejne ze względu na duże ilości żelaza potrzebne dla rozwoju łożyska i płodu, a jeszcze inne ze względu na duży wysiłek.

Tymczasem niedobór żelaza objawia się na wiele sposobów (1-2):

• przemęczeniem,
• bladością,
• palpitacjami,
• spadkiem sprawności intelektualnej,
• spadkiem odporności itd.

Suplementy żelaza: skuteczna odpowiedź

Szczególnie skutecznym i często polecanym przez lekarzy w różnych sytuacjach życiowych sposobem na zwalczanie tych skutków jest stosowanie suplementów żelaza.

Suplementy żelaza często zaleca się więc kobietom w ciąży i noworodkom. W związku z tym, iż wiele badań sugeruje poprawę wydolności u zawodowych sportowców ich lekarze często zalecają im stosowanie suplementów żelaza. Nierzadko rekomenduje się także podawanie suplementów żelaza dzieciom i nastolatkom, aby rozwijać ich sprawność intelektualną.

A to z prostej przyczyny. Suplementy żelaza, o ile są stosowane w dawce co najmniej 2,1 mg żelaza w 100 g (tak jak w przypadku naszego suplementu Iron Bisglycinate), wspomagają między innymi (3):

• prawidłowy metabolizm energetyczny,
• rozwój zdolności intelektualnych,
• syntezę hemoglobiny i czerwonych krwinek,
• transport tlenu wewnątrz organizmu,
• pracę układu odpornościowego,
• proces łagodzenia zmęczenia,
• prawidłowy rozwój intelektualny dziecka,
• proces podziału komórkowego.

I to nawet wtedy, gdy badanie krwi wykazuje jedynie niewielką anemię. Suplementacja żelazem pozwala więc rozwiązywać wiele problemów i niesie za sobą liczne korzyści.

Nadmiar żelaza: uwaga na zagrożenie

Choć niedobór żelaza, czyli anemia, prowadzi do wielu chorób i należy go zwalczać, stosując odpowiedni suplement, nadmiar żelaza w organizmie także może być szkodliwy dla zdrowia.

Dzieje się tak, ponieważ żelazo gromadzi się w organizmie i może wywoływać zatrucia – w zależności od dawki, od umiarkowanych po poważne:

• bóle brzucha,
• zatwardzenia,
• biegunki,
• zawroty głowy,
• wymioty,
• bóle stawów itd.

Dlatego niezwykle ważne jest, by suplementacji żelazem nie rozpoczynać na podstawie wyłącznie objawów niedoboru żelaza, które towarzyszą także wielu innym niedoborom!

Suplementacja żelazem powinna być zlecona po badaniu krwi weryfikującym poziom żelaza. Dlatego przed jej rozpoczęciem należy zasięgnąć opinii lekarza.

Jeśli odczuwasz trudności z koncentracją oraz stałe przemęczenie, pomyśl także o suplemencie witaminy C (zastosuj na przykład preparat Liposomal Vitamin C). Podobnie, warto postawić na kompleks multiwitaminowy (na przykład Daily 1®), który zawiera witaminę C oraz wiele innych składników odżywczych, w tym magnez i selen.