W teorii żelazo niezbędne dla zachowania zdrowia dostarczamy sobie wraz zpożywieniem. Podroby, czerwone mięso, drób, ryby oraz owoce morza zawierają żelazo w ilościach zmiennych, ale teoretycznie wystarczających, by zapewniać zdrowie organizmu. Duże ilości żelaza zawierają także warzywa strączkowe, suszone owoce, warzywa zielonolistne oraz orzechy, ale tego typu żelazo jest słabiej przyswajane przez organizm.
To dlatego, że żelazo pochodzenia zwierzęcego jest 5 razy lepiej przyswajane przez organizm niż żelazo pochodzenia roślinnego! Warto także pamiętać o witaminie C, która wspomaga wchłanianie żelaza przez organizm.
Jednak ze względu na predyspozycje genetyczne lub warunki środowiskowe wiele osób cierpi na niedobór żelaza. W krajach rozwiniętych to przede wszystkim:
…cierpią na anemię. Niektóre z tych osób, dlatego że ich organizm jest w fazie rozwoju, inne ze względu na ubytki krwi w czasie miesiączki (które mogą istotnie wpływać na stężenie żelaza we krwi), kolejne ze względu na duże ilości żelaza potrzebne dla rozwoju łożyska i płodu, a jeszcze inne ze względu na duży wysiłek.
Tymczasem niedobór żelaza objawia się na wiele sposobów (1-2):
Szczególnie skutecznym i często polecanym przez lekarzy w różnych sytuacjach życiowych sposobem na zwalczanie tych skutków jest stosowanie suplementów żelaza.
Suplementy żelaza często zaleca się więc kobietom w ciąży i noworodkom. W związku z tym, iż wiele badań sugeruje poprawę wydolności u zawodowych sportowców ich lekarze często zalecają im stosowanie suplementów żelaza. Nierzadko rekomenduje się także podawanie suplementów żelaza dzieciom i nastolatkom, aby rozwijać ich sprawność intelektualną.
A to z prostej przyczyny. Suplementy żelaza, o ile są stosowane w dawce co najmniej 2,1 mg żelaza w 100 g (tak jak w przypadku naszego suplementu Iron Bisglycinate), wspomagają między innymi (3):
I to nawet wtedy, gdy badanie krwi wykazuje jedynie niewielką anemię. Suplementacja żelazem pozwala więc rozwiązywać wiele problemów i niesie za sobą liczne korzyści.
Choć niedobór żelaza, czyli anemia, prowadzi do wielu chorób i należy go zwalczać, stosując odpowiedni suplement, nadmiar żelaza w organizmie także może być szkodliwy dla zdrowia.
Dzieje się tak, ponieważ żelazo gromadzi się w organizmie i może wywoływać zatrucia – w zależności od dawki, od umiarkowanych po poważne:
Dlatego niezwykle ważne jest, by suplementacji żelazem nie rozpoczynać na podstawie wyłącznie objawów niedoboru żelaza, które towarzyszą także wielu innym niedoborom!
Suplementacja żelazem powinna być zlecona po badaniu krwi weryfikującym poziom żelaza. Dlatego przed jej rozpoczęciem należy zasięgnąć opinii lekarza.
Jeśli odczuwasz trudności z koncentracją oraz stałe przemęczenie, pomyśl także o suplemencie witaminy C (zastosuj na przykład preparat Liposomal Vitamin C). Podobnie, warto postawić na kompleks multiwitaminowy (na przykład Daily 1®), który zawiera witaminę C oraz wiele innych składników odżywczych, w tym magnez i selen.
Odkryj listę 10 pokarmów o największej zawartości potasu, czyli minerału, który wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i mięśni. Czy wiesz, który pokarm znalazł się na miejscu 1?
Różeniec to roślina adaptogenna, stosowana od wieków przez ludy żyjące w zimnym klimacie i posiadająca wiele zalet. Odkryj już teraz zalety tego arktycznego korzenia, który tak bardzo fascynuje naukowców.
O jakiej porze dnia stosować suplementy diety, by zmaksymalizować ich skuteczność? Które warto zażywać w czasie posiłku, a które między posiłkami? Poniżej prezentujemy praktyczne odpowiedzi na wszystkie nurtujące was pytania.
Potas to minerał niezbędny dla organizmu, odpowiedzialny za pracę układu nerwowego, mięśni itd. Dlatego też niedobór potasu może szybko okazać się bardzo szkodliwy. Dowiedz się, w jaki sposób rozpoznać niedobór potasu i jak go zwalczać.
Substancje, które najczęściej występują w niewystarczającej ilości u mieszkańców krajów rozwiniętych to witamina D, żelazo, magnez, cynk oraz witamina B12. Dowiedz się, jak w łatwy sposób im zaradzić.
Witamina B9, znana także jako kwas foliowy, ma duże znaczenie dla pracy organizmu, szczególnie w okresie ciąży. Odkryj zalety witaminy B9 i dowiedz się, w jakich pokarmach występuje.
Contains 55 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.
89.00 €(108.34 US$)Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.
19.00 €(23.13 US$)Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres
34.00 €(41.39 US$)Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.
34.00 €(41.39 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
