A Rhodiola rosea, também conhecida pelo nome de rhodiola ou raiz de ouro, é uma planta vivaz das regiões frias. Encontramo-la no Ártico, nas montanhas da Ásia central e no Norte da Europa.
Era utilizada tradicionalmente pelos Vikings, pelos Inuits e pelos Lapões... mas também pela medicina chinesa.
A rhodiola contém diversos ingredientes ativos, em particular:
Nela encontramos também flavonóides, aminoácidos essenciais e vários minerais e vitaminas.
Salientamos que apenas a raiz da rhodiola é comestível (por isso o nome de “raiz de ouro” ou “raiz ártica”). É ela que é utilizada na fitoterapia. Atualmente, muitos estudos científicos conseguiram identificar as suas virtudes.
A rhodiola:
Podemos utilizar esta raiz ártica na forma de tisana ou de decocção. Consuma 300 a 550 mg por dia durante uma semana, seguida de uma semana de pausa. Divida esta quantidade em 3 chávenas, para ir bebendo ao longo do dia.
No entanto, o mais simples são as cápsulas com pré-dosagem, que evitam os riscos de sobredosagem. Opte por um suplemento como Rhodiola rosea, que lhe dá 600 mg de Rhodiola rosea por dia, normalizado a 5% de rosavina. Para tirar o melhor partido possível do suplemento, tome a sua cápsula antes do pequeno-almoço e depois antes da refeição do meio-dia.
Deseja beneficiar dos efeitos de várias plantas adaptogénicas em simultâneo? Opte por uma fórmula sinérgica (como Adaptix, que contém Rhodiola rosea, astragalo, esquisandra...)
Se se sente stressado(a), pode também usar a fórmula Adrenal Support. Contém rhodiola e também manjericão sagrado (tulsi), que contribui para proteger do stress, e eleuterococo, um outro adaptogénico excelente.
Passa horas e horas às voltas na cama? Acorda muitas vezes de noite e levanta-se cada vez um pouco mais fatigado(a) a cada manhã? Além de conter Rhodiola rosea, o suplemento Natural Sleep Formula é rico em lúpulo e em valeriana, que contribuem para um sono de qualidade.
Atenção: a rhodiola é desaconselhada às grávidas e mulheres a amamentar, bem como a pessoas que sofram de doença renal ou cirrose.
Muito ofuscada pela medicina chinesa, a medicina tradicional japonesa, ou medicina kampo, é, no entanto, rica em ensinamentos. Daremos enfoque aos seus grandes princípios e às plantas que constituem a sua farmacopeia.
Onde encontrar vitamina D em quantidade suficiente para responder às necessidades do seu organismo? Sol, alimentos, suplementos… Descubra as melhores fontes de vitamina D.
A vitamina B12 é um nutriente essencial que o corpo não consegue fabricar por si próprio. Descubra, por isso, o “Top 10 dos ingredientes mais ricos em vitamina B12”. Consegue adivinhar o número 1?
Está sempre cansado(a) e não tem enegia? Sofre de astenia! Mas não é uma fatalidade; eis 7 truques a conhecer para lutar contra a fadiga de forma natural.
Sente uma fadiga intensa ou está mais pálido do que normalmente? Estes sintomas podem indicar uma anemia. Não entre em pânico; neste artigo exploramos os alimentos a evitar e outras soluções para lutar contra a anemia.
A falta de magnésio pode ter consequências graves para a saúde. Descubra os sintomas que ajudam a identificar uma carência de magnésio.