0
pt
US
X
× SuperSmart Informar-se por pergunta de saúde Artigos novos Artigos populares Visitar a nossa loja A minha conta Smart Prescription Blog Programa de fidelização Idioma: Português
Stress e Estado de humor Dossiers

Crise de COVID-19 – explosão dos problemas mentais em 2021

É um facto: as patologias mentais aumentaram muito este ano, como consequência evidente da angústia ou do isolamento provocados pela pandemia. Resumo rápido da situação e das soluções possíveis.
Homem deprimido, de máscara, durante a pandemia de COVID-19
A multiplicação das doenças mentais ligadas à crise da COVID-19 constitui por si só uma verdadeira pandemia.
Rédaction Supersmart.
2021-09-08Comentários (0)

Covid-19 – uma pandemia que multiplica os problemas psicológicos

Rarefação das relações sociais, confinamento, perda de um ente querido, falta de horizontes, etc. vieram juntar-se ao longo dos meses ao medo de morrer, de ser contaminado ou de contaminar alguém.

Por conseguinte, a pandemia de Covid-19 criou um contexto profundamente ansiogénico que teve repercussões impressionantes e dramáticas em toda a população mundial.

Já em 2020 se fez soar a campainha de alarme – em França, por exemplo, foi realizado um estudo pela “Santé Publique France” entre abril e outubro de 2020 para avaliar os efeitos da pandemia no estado psicológico dos Franceses (1). A 1 de abril de 2020 os resultados são impressionantes:

E isto com uma prevalência nas pessoas com idade compreendida entre 18 e 30 anos – dados semelhantes aos de um estudo chinês realizado no mesmo período (2). E isto, sem dúvida por razões de falta de visibilidade, dado que o período entre os 18 e os 30 anos é aquele em que o indivíduo faz os projetos para a sua vida.

Um consumo de ansiolíticos em subida acentuada

Esta é, obviamente, uma outra forma de avaliar o estado da saúde mental das populações: analisar o respetivo consumo de medicamentos.

Em França, a constatação é clara: “duas classes terapêuticas de medicamentos para problemas mentais, os ansiolíticos e os hipnóticos, viram o respetivo consumo e início de terapêutica subir de forma contínua durante o confinamento”, descreve um relatório importante realizado pela “Agence nationale de sécurité du médicament et l’Assurance maladie” (3).

Durante o primeiro confinamento evocam-se mais de 300 000 pacientes-consumidores adicionais. Entre março de 2020 e abril de 2021, os estudos revelam 3,4 milhões de prescrições além do previsto!

Um consumo excessivo que constitui um problema, segundo Antoine Pelissolo – chefe do serviço de psiquiatria no CHU Henri-Mondor de Créteil (Val-de-Marne). Antoine Pelissolo evoca, de facto, um risco de automedicação, sendo estes medicamentos considerados pelos pacientes como “o paracetamol da ansiedade”.

Contudo, é interessante verificar, embora inquietante, que – apesar de os jovens terem sido os mais afetados pelos sintomas da ansiedade – o respetivo consumo de medicamentos baixou. Foi na faixa etária dos 40 aos 74 anos que o consumo de medicamentos aumentou de forma significa.

O sono – primeira vítima do coronavírus?

Crianças, adolescentes, pais, todos confinados, mas também trabalhadores essenciais e cuidadores – toda a gente foi afetada e o mesmo contexto que conduziu aos problemas de ansiedade propiciou igualmente os problemas de sono.

Um estudo britânico (4) realizado em agosto de 2020 revelou, de facto, que um em cada quadro ingleses (por oposição a um em cada seis antes da pandemia) sofria de problemas de sono. Um dado que levou à criação do neologismo “coronasomnia”. Na China, durante o confinamento, os problemas relacionados com sono passaram de 14,6% para 20%. E, por último, verifica-se o mesmo tipo de problemas em todo o planeta.

E isto, agravado pelo facto de os ecrãs se terem tornado, durante os confinamentos e os períodos de recolher obrigatório, os derradeiros refúgios de um grande número de pessoas, deste as redes sociais até às plataformas VOD.

Assim, em França, de acordo com o responsável pela unidade de sono do CHU de Besançon, o consumo de soníferos aumentou entre 15% a 20% desde o início da epidemia (5).

O fim da estigmatização dos problemas mentais

No entanto, apesar deste agravamento dos problemas psicológicos e dos problemas relacionados com o sono provocado pela pandemia de Covid-19, surge um vislumbre de esperança – o do fim da estigmatização das consultas.

De facto, os psicológicos, psiquiatras e cronobiologistas assistiram a um boom no número de consultas. Isso prova que os pacientes têm agora menos vergonha, menos dificuldade em aceitar as suas dificuldades e necessidade de ajuda.

Por conseguinte, é evidente que – se sentir o mínimo dos problemas evocados neste artigo (insónias ou excesso de fadiga, ansiedade, síndromes depressivas, etc.) – é fundamental consultar um médico que o/a acompanhe numa saída de crise saudável e duradoura.

Como lutar contra os problemas psicológicos ligados à pandemia?

Todos os especialistas estão de acordo ao afirmar que a prática de uma atividade desportiva é uma das componentes essenciais para viver melhor, dormir melhor e lutar contra os problemas de ansiedade provocados pela crise da Covid-19. A fadiga muscular saudável, a produção de endorfinas e de outras hormonas da felicidade, etc. contribuem para ajudar o corpo a dormir melhor e a sentir um prazer muito bem-vindo (6).

Passear ao ar livre é igualmente muito recomendado para combater os efeitos dos confinamentos e do recolher obrigatório. E isto, nomeadamente, porque a exposição prolongada à luz natural é excelente para regular os ritmos biológicos e fomentar a produção de vitamina D, necessária para um organismo saudável.

Existem igualmente inúmeros suplementos alimentares naturais que podem contribuir para sustentar a saúde mental e conservar um sono de qualidade.

O hipericão, por exemplo, é uma planta vivaz utilizada há milhares de anos para manter o humor e a estabilidade psicológica (7). É habitualmente conhecida como “erva-de-são-joão” (e pode encontrá-la em suplementos como St. John’s Wort Extract).

O gotu kola (que integra o suplemento Centella asiatica) é uma planta ayurvédica milenar utilizada nas farmacopeias tradicionais chinesa e indiana. Contendo asiaticósidos e madecassósidos, é conhecida por apoiar a saúde mental (8).

Algumas pessoas apreciam igualmente aumentar o respetivo aporte de ácido γ-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor do sistema nervoso central (opte, por exemplo, por PharmaGABA®).

Aphanizomenon flos-aquae é uma alga azul utilizada durante milénios pelos nativos americanos, dado que se desenvolver naturalmente no lago Klamath, no Oregon. Chamou a atenção dos cientistas em virtude, nomeadamente, do seu forte teor e, feniletilamina (PEA), uma neuroamina endógena cujos efeitos positivos no humor estão bem demonstrados (opte pelo nosso suplemento AFA Extract para desfrutar dos seus benefícios no estado de espírito) (9).

O desporto não é o único a provocar a libertação de serotonina, uma das “hormonas da felicidade”, no organismo. Existe também um precursor natural da serotonina: o 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP. Ora, encontramos esta molécula numa planta africana atualmente muito apreciada e utilizada na medicina tradicional: a Griffonia simplicifolia (da qual é extraído o nosso 5-HTP) (10).

Referências

  1. https://www.santepubliquefrance.fr/dossiers/coronavirus-covid-19/enjeux-de-sante-dans-le-contexte-de-la-covid-19/articles/sante-mentale-et-covid-19
  2. LI, Junfeng, YANG, Zhiyun, QIU, Hui, et al. Anxiety and depression among general population in China at the peak of the COVID‐19 epidemic. World Psychiatry, 2020, vol. 19, no 2, p. 249.
  3. Usage des médicaments de ville en France durant l’épidémie de Covid-19, Etude pharmaco-épidémiologique à partir des données de remboursement du SNDS, 2020, Dr Alain Weill, Jérôme Drouin, David Desplas, Francois Cuenot, Dr Rosemary Dray-Spira, Pr Mahmoud Zureik, EPIPHARE - Groupement d’intérêt scientifique (GIS) ANSM-CNAM
  4. EVANDROU, Maria, FALKINGHAM, Jane, QIN, Min, et al. Changing living arrangements and stress during Covid-19 lockdown: Evidence from four birth cohorts in the UK. SSM-population health, 2021, vol. 13, p. 100761.
  5. BROUARD, Sylvain et VASILOPOULOS, Pavlos. Les effets sanitaires invisibles. Attitudes on COVID-19–A comparative study. Sciences Po-CEVIPOF, 2020, vol. 5, p. 1-3.
  6. WANKEL, Leonard M. et BERGER, Bonnie G. The psychological and social benefits of sport and physical activity. Journal of leisure research, 1990, vol. 22, no 2, p. 167-182.
  7. SARRIS, Jerome et KAVANAGH, David J. Kava and St. John's Wort: current evidence for use in mood and anxiety disorders. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2009, vol. 15, no 8, p. 827-836.
  8. JOSHI, Kanchan, CHATURVEDI, Preeti, et al. Therapeutic efficiency of Centella asiatica (L.) Urb. An underutilized green leafy vegetable: an overview. International Journal of Pharma and Bio Sciences, 2013, vol. 4, no 1, p. 135-149.
  9. NUZZO, D., PRESTI, G., PICONE, P., et al. Effects of the aphanizomenon flos-aquae extract (Klamin®) on a neurodegeneration cellular model. Oxidative medicine and cellular longevity, 2018, vol. 2018.
  10. GBEWONYO, Kodzo. Griffonia (Griffonia simplicifolia). Tapping the Green Market: Certification and Management of Non-Timber Forest Products. People and Plants Conservation Series. Earthscan, London, 2002.
Se gostou, partilhe Pinterest

Comentários

Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
A nossa seleção de artigos
Folhas, raízes, pó e cápsulas de ashwaganda ayurvédica
Ashwaganda – 3 benefícios da planta medicinal que toda a gente disputa

Desconhecido durante muito tempo no Ocidente, o ashwaganda tem hoje em dia uma popularidade formidável. Esta planta-chave da medicina ayurvédica terá, nomeadamente, 3 benefícios excelentes na saúde física e mental. Descubra-os!

A planta Centella asiatica, hydrocotyle ou Gotu kola
Gotu Kola – porquê tomar um suplemento de Centella asiatica?

Planta medicinal originária do Sudeste asiático e da Oceânia, o Gotu Kola (Centella asiatica) possui inúmeros benefícios para o organismo. Descubra a utilidade de um suplemento alimentar de Gotu Kola.

Homem com uma crise de ansiedade sentado perto de uma escada
8 conselhos para acalmar uma crise de ansiedade de forma natural

O coração começa a bater mais rápido, forma-se um nó na garganta, sensação de pavor; apesar de benigna, a crise de ansiedade não deixa de ser impressionante. Eis 8 truques para acalmar naturalmente estes ataques de pânico.

Mulher a meditar para gerir melhor o seu stress
7 truques anti-stress 100% naturais (técnicas, plantas...)

Sente-se consumido(a) pelo esgotamento, a angústia ou as tensões? Não é uma fatalidade. Descubra 7 ações e plantas verdadeiramente eficazes para vencer o stress.

Homem deprimido com cabeça de nuvem
Estado depressivo – 5 plantas úteis em caso de abatimento e moral em baixo

Atravessa um período complicado? Sente-se abatido, com a moral em baixo? Algumas substâncias naturais podem ajudar a ultrapassar a situação e a recuperar a forma.

Flor amarela do hipericão ou Hypericum Perforatum
Hipericão – de que forma esta planta propiciaria o bem-estar mental

Utilizado há milénios, o hipericão recuperou popularidade nos últimos anos, nomeadamente pelos seus efeitos potenciais no equilíbrio emocional e no humor. Descubra tudo o que sempre quis saber sobre o hipericão.

Estes produtos devem interessar-lhe

Gaba 750 mgGaba 750 mg

Um neurotransmissor inibitório, indispensável para lutar eficazmente contra o stress.

24.00 €(27.15 US$)
+
PharmaGABA® 125 mgPharmaGABA® 125 mg

Recuperar um sono reparador e dominar o stress de forma natural

45.00 €(50.91 US$)
+
Suntheanine® 100 mgSuntheanine® 100 mg

A forma farmacêutica e cientificamente validada da L-teanina

25.00 €(28.28 US$)
+
Peptidea 200 mgPeptidea 200 mg

Alivia eficazmente a fadiga, a ansiedade e a depressão provocadas pelo stress.

33.00 €(37.33 US$)
+
5-HTP 50 mg5-HTP 50 mg

Estimula a síntese da serotonina

26.00 €(29.41 US$)
+
AFA ExtractAFA Extract

Neuroamina associada às sensações de prazer e à acuidade mental

81.00 €(91.64 US$)
+
Adrenal SupportAdrenal Support

Apoia o funcionamento das supra-renais e melhora a resposta ao stress

39.00 €(44.12 US$)
+
Centella asiatica 60 mgCentella asiatica 60 mg

Extracto normalizado 20% asiaticósidos e madecassósidos

22.00 €(24.89 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Reservados todos os direitos de reprodução
© 1997-2021 Supersmart.com®
Reservados todos os direitos de reprodução
Nortonx
secure
Warning
ok