Hoe zorgt u voor een optimaal effect bij de inname van kurkumasupplementen?
Om de effectiviteit te optimaliseren van uw favoriete supplementen, raden we u aan om het volgende actieplan toe te passen tijdens de fase van supplementinname:
- Neem uw kurkumasupplementen in tijdens de maaltijd. Curcumine wordt namelijk beter opgenomen wanneer het lichaam bezig is met de vetvertering. Vetten vertragen namelijk de vertering en zorgen ervoor dat de micellen langer in contact kunnen blijven met de darmwand.
- Verhoog de omega-3-inname. Omega-3-vetzuren zijn afkomstig van vette vis en visolie en hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Het is echter lastig om via de voeding voldoende omega-3-vetzuren binnen te krijgen.
- Verhoog de groente- en fruitinname en eet minder voedingsstoffen met het ontstekingsbevorderende omega-6 (dat zich meestal vindt in sterk bewerkte voedingsmiddelen).
- Zet kankerbestrijdende voeding op het menu. De bekendste voedingsmiddelen met een kankerbestrijdende werking zijn rode vruchten (omdat ze ellagzuur, anthocyanidinen, proanthocyanidinen bevatten), citrusvruchten (vitamine C, polyfenolen en terpenen), kruisbloemige groenten (glucosinolaten) en lookachtige planten (allicine, thiosulifinaat, thiosulfonaat, sulfides, disulfides en trisulfides).