El único complemento alimenticio identificado oficialmente para mejorar el estado de las uñas es la vitamina B8, o biotina.
Un estudio ha mostrado que una dosis diaria de 2,5 miligramos de vitamina B8 durante6 meses como mínimo devuelve su espesor a las uñas demasiado finas, y limita su rotura (1). No obstante, estos resultados se observan en uñas ya frágiles: en uñas saludables, la biotina no tiene ningún efecto. Parece ser que éste es el papel de la vitamina B8 en el metabolismo de los aminoácidos, que permite favorecer la síntesis de queratina, la proteína estructural que da a la uña su solidez.
La toma de complementos de colágeno también podría mejorar el estado de las uñas quebradizas: unos investigadores han realizado un estudio durante cerca de seis meses, aportando cada día 2,5 gramos de péptidos de colágenos a los participantes (2). Éstos han observado un aumento del crecimiento de las uñas de un 12% y una disminución de la rotura de las uñas de un 42%. Sin embargo, un defecto de la metodología de este estudio hace que debamos tomar estos alentadores resultados con cautela.
Por otra parte, el sílice (en forma de ácido ortosilícico, una forma de sílice muy bien absorbida por el organismo) posiblemente tiende a hacer las uñas menos quebradizas (3). El silicio también tiene un papel en la síntesis de la queratina.
Debe advertirse que una aportación suficiente de vitaminas y minerales es esencial para la buena salud de las uñas. En caso de uñas finas y quebradizas, la toma de complementos de biotina puede mejorar claramente la situación. El complemento Hair & Nails Formula (Fórmula para Pelo y Uñas), especialmente diseñado para el cuidado del pelo y de las uñas, contiene biotina, silicio (extraído naturalmente del bambú) y queratina solubilizada patentada: por tanto, es una solución natural ideal y científicamente pertinente para fortalecer sus uñas.
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