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Liposomal GABA
Suplemento lipossomal líquido de GABA para pessoas estressadas
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Liposomal GABA é um suplemento alimentar de GABA liposomal com L-teanina.
Com uma dosagem elevada, é acondicionado no estado líquido com tampa doseadora para facilitar a toma. A sua forma liposomal encapsulada, inovadora, assegura uma biodisponibilidade ideal do GABA fornecido e, nomeadamente, o seu melhor encaminhamento até ao cérebro.
Este suplemento integra a nossa categoria Stress & Estado de humor.
GABA e L-teanina em forma liposomal, para uma biodisponibilidade máxima
Liposomal GABA conjuga duas moléculas associadas à atividade neuronal, reunidas em liposomas (ampolas envolvidas em gordura):
- ácido gama-amino-butírico (GABA). Este neurotransmissor inibitório está naturalmente presente em 30 a 40% das sinapses. Quando é tomado por via oral, o GABA tem dificuldade em transpor a barreira hemato-encefálica (ou seja, a barreira “sangue-cérebro”), devido ao tamanho da molécula de GABA. O recurso aos liposomas protege o GABA administrado, facilita a sua transposição da barreira hemato-encefálica e a sua chegada ao cérebro. O GABA liposomal distingue-se, portanto, por uma assimilação excecional, jamais igualada (1);
- L-teanina. Este aminoácido encontrado, nomeadamente, no chá verde é reputado por temporizar os efeitos estimulantes da teína. Vários estudos sugerem também a sua potencial capacidade para apoiar a produção de GABA, de serotonina e de dopamina e para interferir com os recetores glutamatérgicos (NMDA) responsáveis pela excitabilidade neuronal (2-3).
Descrição e papel do ácido gama-amino-butírico (GABA) no cérebro
O que é o GABA?
Com a fórmula C4H9NO2, o ácido gama-amino-butírico (geralmente abreviado GABA) é um aminoácido que constitui o neurotransmissor inibitório principal do sistema nervoso central e da espinal medula. É sintetizado a partir do ácido glutâmico por ação de uma enzima chamada glutamato descarboxilase, que utiliza a vitamina B6 como cofator (4).
Quais são os benefícios do GABA?
Presente em proporções variáveis em todo o corpo humano, o GABA revela-se especialmente ativo nos neurónios do córtex cerebral e do cerebelo. O GABA atua ligando-se aos recetores GABA-A e GABA-B para abrir canais iónicos e, por essa via, inibir a transmissão dos sinais elétricos nos neurónios (5-6). Daí resulta um apaziguamento do sistema nervoso e do organismo, no geral.
Os suplementos de GABA são utilizados com o intuito de fazer subir os níveis de GABA no corpo e no cérebro. As pessoas stressadas e ansiosas descrevem frequentemente um estado de humor mais calmo e positivo, uma melhor gestão emocional e noites menos agitadas na sequência da toma de um suplemento de GABA (7-9).
Salientamos que é também atribuída ao GABA uma possível ação neurotrófica (apoio do crescimento de determinados neurónios). As suas interações com a função gastrointestinal (nomeadamente no famoso “eixo intestino-cérebro”) concentram igualmente o interesse da investigação (10-11).
5 boas razões para escolher este suplemento de GABA liposomal líquido
- um aporte elevado de ácido gama-amino-butírico (500 mg por tampa doseadora de 10 ml);
- uma assimilação e uma potência maximizada, graças à tecnologia de encapsulamento liposomal que assegura o encaminhamento do GABA até ao cérebro;
- uma forma de GABA líquido fácil de beber e prático de dosear, que constitui a melhor forma galénica para apoiar os liposomas;
- uma aliança sinérgica com a L-teanina, também em dose elevada (200 mg por tampa doseadora). A L-teanina é frequentemente associada a um reforço dos efeitos do GABA no plano psíquico;
- um sabor a limão (aroma natural de limão) para um gosto acidulado agradável na boca.
De que é composto Liposomal GABA
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Como tomar Liposomal GABA?
A dose máxima recomendada é de uma tampa doseadora (10 ml) de Liposomal GABA por dia, diluída num copo de água ou de sumo de fruta.
Regra gera, recomenda-se tomar em jejum para uma absorção máxima. Todavia, as pessoas com fragilidades no plano gástrico poderão beber o suplemento durante uma refeição para prevenir qualquer desarranjo.
Quanto ao momento ideal para a toma, depende principalmente do objetivo de bem-estar desejado: de manhã para enfrentar melhor o stress do dia; à noite, antes de se deitar, em caso de dificuldades em adormecer.
GABA e L-teanina – as contra-indicações que deve conhecer
Os suplementos de GABA liposomal são geralmente bem tolerados.
No entanto, são contra-indicados em caso de gravidez ou de epilepsia. Recomenda-se igualmente prudência caso já esteja a fazer um tratamente ansiolítico ou antidepressivo, pois os efeitos respetivos podem acumular-se. A literatura menciona reações alérgicas (erupções cutâneas, pruridos, vertigens…), mas que são raríssimas, felizmente.
Importante: lembramos que os suplementos de L-teanina (a não confundir com teína) não contêm qualquer substância excitante.
- potencie a síntese de GABA endógeno através de uma alimentação rica em bons nutrientes, nomeadamente em glutamina (proteínas de origem animal, leguminosas, legumes de folhas), em aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina e valina presentes nos frutos secos, nos ovos, na carne de aves, no queijo…) e em vitamina B6 (miudezas, cereais, leguminosas…) (12). Tenha igualmente o cuidado de satisfazer as suas necessidades de magnésio (chocolate preto, frutos secos, arroz integral…), um mineral que contribui para uma função psicológica normal (13);
- conceda a si próprio tempos de descanso necessários para uma boa recuperação física e mental e durma tempo suficiente (entre 7 e 9 horas por noite) (14);
- pratique uma atividade física regular para descarregar as tensões e libertar os famosos “neurotransmissores do bem-estar” (endorfinas, dopamina, serotonina) (15);
- dedique-se a exercícios de relaxamento como a coerência cardíaca, o ioga ou a meditação de consciência plena (16);
- mantenha uma vida social rica e estimulante (17).
GABA e plantas adaptogénicas
Para reforçar a sua resistência ao stress, associe o GABA aos efeitos reequilibradores dos adaptogénicos como o ashwagandha que contribui para a saúde mental, o relaxamento e o funcionamento correto do coração (18), ou ainda o duo magnólia-phellodendron de Relora®, duas plantas utilizadas na medicina tradicional chinesa há mais de 2000 anos para fluidificar a circulação do Qi (energia vital) (19).
GABA e probióticos
Em caso de estado de abatimento persistente ou de alterações de humor recorrentes, a toma de um suplemento de probióticos pode dar-lhe uma ajuda preciosa, contribuindo para o equilíbrio da sua microbiota intestinal, que é importante para a saúde mental (opte, por exemplo, pelo complexo Lactoxira, elaborado com base nas mais recentes descobertas na área das neurociências). Observou-se também que algumas estirpes de bactérias lácticas (Lactobacilli e Bifidobacteria) segregam diretamente GABA (20).
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