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Sexualität Tipps

Fruchtbarkeit: Die 7 besten Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit

Wollen Sie sich die beste Chance geben, ein Kind zu bekommen? Frauen und Männer, entdecken Sie die 7 besten Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen.
Fruchtbares Paar beim Blick auf einen positiven Schwangerschaftstest
Einige natürliche Ergänzungen können dazu beitragen, dass ein glückliches Ereignis eintritt!
Rédaction Supersmart.
2021-06-22 (blog.publication: 2021-06-18)Kommentar (0)

Was ist Fruchtbarkeit?

Ein Paar gilt als fruchtbar, wenn es nach einem Jahr oder weniger eine Schwangerschaft erreichen kann bei vollem, regelmäßigem Geschlechtsverkehr (mehrmals pro Woche) und ohne Verhütung. Die Fruchtbarkeit hängt von vielen Faktoren ab: Spermienzahl und Vitalität, Eizellenproduktion, individuelles Alter, Alkohol- und Tabakkonsum, Gewicht, usw.

Einige Techniken, die man kennen sollte, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen

Ein Mann ist von der Pubertät bis zum Alter von 60 Jahren (wenn seine Fruchtbarkeit abnimmt) fruchtbar, während eine Frau nur von der Pubertät bis zur Menopause schwanger werden kann, wobei die Fruchtbarkeit ab dem Alter von 36 Jahren abnimmt.

Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, ist es ratsam, sich für bestimmte Reflexe zu entscheiden, die täglich umgesetzt werden sollten: mit dem Rauchen aufhören und sich besser zu ernähren (sowohl bei der Frau als auch beim Mann), die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus kennen, um die Zeit des Eisprungs zu erkennen, usw. Was die sexuellen Beziehungen angeht, ist es besser, die Missionarsstellung zu bevorzugen (ohne dabei in Routine zu verfallen), aber auch, dass die Frau nach dem Sex im Liegen bleibtund dass sie Vaginalduschen vermeidet.

Sie können sich auch für die Einnahme bestimmter natürlicher Substanzen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, um Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die 8 besten Fruchtbarkeitsergänzungsmittel mit ihren jeweiligen Vorteilen vor.

Maca, Sex und Fruchtbarkeit

Maca (oder peruanischer Ginseng) ist ein Knollengewächs, das in den Anden beheimatet ist und seit mehreren Jahrtausenden wegen seiner ernährungsphysiologischen Vorteile und zahlreichen medizinischen Eigenschaften kultiviert wird. Insbesondere reich ist es an Ballaststoffen, Aminosäuren, Vitaminen, Macamiden und Macaenen.

Maca hilft, die Sexualität zu erhalten und die Fertilität zu fördern, indem es auf die Keimzellen beider Geschlechter wirkt (1), wenn es als mehrwöchige bis mehrmonatige Kur eingenommen wird (z.B. als Ergänzungsmittel Super Maca).

Mucuna pruriens kann Ihnen helfen, Kinder zu bekommen

Mucuna pruriens (auch bekannt als Moschuserbse) ist ein beliebtes Kraut in der ayurvedischen Medizin, der traditionellen Medizin Indiens. Mucuna pruriens soll die Fortpflanzung unterstützen.

Die Vorteile dieser Fruchtbarkeitsergänzung sollen vor allem für die männlichen Spermien gelten (2). Sie können Mucuna pruriens allein als Nahrungsergänzungsmittel oder in Kombination mit Maca (wie in der Formel Natural Anti Prolactin Support) verzehren.

Shilajit hilft bei der reproduktiven Gesundheit

Shilajit ist ein Mineral, das seit fast 3.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin in Indien verwendet wird. Es ist eine komplexe Mischung aus über 80 Mineralien und Proteinen, die vor allem in den Höhenlagen des Himalaya-Gebirges vorkommt. Shilajit enthält unter anderem Huminsäure, Humus, Aminosäuren und Fulvosäure.

Shilajit ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Spurenelementen ist und sowohl Männern als auch Frauen helfen könnte, indem es zu ihrer reproduktiven Gesundheit beiträgt. Tierexperimente haben tatsächlich die spermiogene und ovogene Wirkung von Shilajit gezeigt (3-4). Entscheiden Sie sich zum Beispiel für Super Shilajit, ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen.

Zink, ein wichtiges Mineral für die Fruchtbarkeit

Zink ist ein Oligoelement , das für unseren Körper (Wachstum, Immunsystem, Fortpflanzungsfunktionen, usw.) unentbehrlich ist und in Spuren vor allem in Muskeln und Knochen, aber auch in Prostata oder Sperma vorkommt. Es ist bekannt, dass Zink zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion beiträgt (5).

Wenn Zink in Nahrungsmitteln vorkommt (Austern, Leber, Fleisch, Nüsse usw.), können Sie Ihre Aufnahme auch über Zinkpräparate erhöhen .

Ashwagandha und Reproduktion

Ashwagandha ist eine wichtige adaptogene Pflanze in der traditionellen Medizin Indiens. Es ist die Wurzel eines indischen Strauches, der reich an Wirkstoffen (Alkaloiden, Saponinen, Steroidlactonen) ist und seit Jahrtausenden verwendet wird.

Getrocknet und pulverisiert kann Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit verwendet werden. Zusätzlich zur Unterstützung der Entspannung, der kardiovaskulären und respiratorischen Gesundheit ist dieses Kraut in der Tat angezeigt, wenn man sich ein Kind wünscht, da es zur Unterstützung der reproduktiven Funktion beiträgt, indem es sowohl die Spermatogenese als auch das weibliche Sexualverhalten beeinflusst (6-7).

Safran: Menstruation und Fruchtbarkeit

Safran (oder Crocus sativus) ist ein Gewürz, das in der Küche sehr beliebt ist.

Aber wussten Sie, dass es auch ein adaptogenes Kraut ist, das in der traditionellen ayurvedischen Medizin für seine Wirkungen auf die Sexualität bekannt ist? Der Verzehr von Safran trägt zur Normalisierung des Menstruationsprozesses und der Fruchtbarkeit bei (8).

Vitamine und Spurenelemente für die werdende Mutter

Zusätzlich zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zur Steigerung der Fruchtbarkeit kann es für die künftige Schwangere hilfreich sein, auch traditionellere Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Nährboden für den Fötus vorzubereiten.

Es lohnt sich also, folgende Supplementierungen zu wählen:

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann Ihnen also helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, um leichter und schneller ein Kind zu zeugen. Zögern Sie außerdem nicht, ihren Arzt um Rat zu fragen.

Quellenangaben

  1. Sanchez JML, Serrano ZA, Duran JA, Morales HSG, Alvarez PBM (2017) Peruvian Maca and possible Impact on Fertility.J Nutr Health Food Eng 6(5) : 00217.DOI : 10.15406/jnhfe.2017.06.00217.
  2. Mucuna pruriens Reduces Stress and Improves the Quality of Semen in Infertile Men Kamla Kant Shukla 1, Abbas Ali Mahdi, Mohammad Kaleem Ahmad, Shyam Pyari Jaiswar, Satya Narain Shankwar, Sarvada Chandra Tiwari - Evid Based Complement Alternat Med.  2010 Mar;7(1):137-44. doi: 10.1093/ecam/nem171. Epub 2007 Dec 18.
  3. Park JS, Kim GY, Han K. The spermatogenic and ovogenic effects of chronically administered Shilajit to rats. J Ethnopharmacol. 2006 Oct 11;107(3):349-53. doi: 10.1016/j.jep.2006.03.039. Epub 2006 Apr 18. PMID: 16698205.
  4. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia T K Biswas 1, S Pandit, S Mondal, S K Biswas, U Jana, T Ghosh, P C Tripathi, P K Debnath, R G Auddy, B Auddy - Andrologia. 2010 Feb;42(1):48-56. doi: 10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x.
  5. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. J Reprod Infertil. 2018;19(2):69-81. 
  6. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.Mohammad Kaleem Ahmad, M.Sc.,a Abbas Ali Mahdi, M.A., M.S., Ph.D
  7. Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, et al. Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence [published correction appears in Biomed Res Int. 2019 Nov 21;2019:7591541]. Biomed Res Int. 2018;2018:4076430. Published 2018 Jan 24. doi:10.1155/2018/4076430
  8. Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled trial - Amirhossein Modabbernia 1, Hamid Sohrabi, Abbas-Ali Nasehi, Firoozeh Raisi, Sepideh Saroukhani, Amirhossein Jamshidi, Mina Tabrizi, Mandana Ashrafi, Shahin Akhondzadeh - Psychopharmacology (Berl). 2012 Oct;223(4):381-8. doi: 10.1007/s00213-012-2729-6. Epub 2012 May 3.
  9. Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. 2011;4(2):52-59.
  10. Kiely M, Hemmingway A, O'Callaghan KM. Vitamin D in pregnancy: current perspectives and future directions. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2017;9(6):145-154. doi:10.1177/1759720X17706453
  11. Brannon PM, Taylor CL. Iron Supplementation during Pregnancy and Infancy: Uncertainties and Implications for Research and Policy. Nutrients. 2017;9(12):1327. Published 2017 Dec 6. doi:10.3390/nu9121327
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