¿Cómo se hace la absorción de la vitamina B12 en el organismo? ¿Qué complemento elegir? ¿Hay un momento propicio en el día para tomarla? Supersmart le responde.
Para una absorción óptima de la vitamina B12, es mejor separar las tomas durante el día: el organismo solo puede absorber pequeñas cantidades de B12 a la vez. Por otra parte, conviene espaciar las tomas de las comidas ricas en vitamina B12: menudillos y carne roja en general, mariscos, pescado graso (atún, arenque, caballa, trucha...), huevos...
Respecto a los complementos alimenticios, las tres formas de vitamina B12 (cianobalamina, metilcobalamina e hidroxicobalamina) son absorbidas de manera bastante parecida por el cuerpo.
La absorción de la vitamina B12 en el organismo se hace mediante dos mecanismos (1):
Este sistema de absorción explica la recomendación de la ingesta de complementos en varias tomas, y separada de las comidas ricas en vitamina B12.
Una carencia de vitamina B12 puede tener consecuencias graves (2), como:
Ciertas personas deben prestar especial atención a la vitamina B12:
Varios estudios han mostrado la eficacia de una ingesta de complementos de vitamina B12 (hasta 2 mg al día) para prevenir la carencia de vitamina B12. Envasado en forma de comprimidos bucodispersables y garantizado sin azúcar, le recomendamos Methylcobalamine 1 mg (Metilcobalamina), un complemento que contribuye a optimizar el funcionamiento del sistema nervioso y a reducir el cansancio.
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Solo hace un mes que los tomo y ya he notado mejoría, han dejado de llorarme los ojos y parece que de vez en cuando veo mejor las letras
MARIA DEL JUNCAL
21
Todo fue muy bien. Por la eficacia y la rapidez.
CALSAPEU LAYRET Antoni
1 Dias
Todo perfecto
ANA
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Llegó el pedido puntual y además pude aprovechar un descuento lo
Maria Teresa
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Es una empresa seria y responsable y sus productos muy buenos, gracias
Silvia
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