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Guías y tutoriales :

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
Mitocondrias: ¿qué complemento alimenticio hay para ayudarlas?

Las mitocondrias (las reservas energéticas de las células) se dañan con la edad. Descubra algunos trucos y remedios naturales para cuidar las suyas, y así frenar su envejecimiento.

Guías y tutoriales
Inmunidad
Tratamiento con zinc: ¿Cuánto tiempo?

¿No está seguro de cuánto tiempo debe continuar su tratamiento con zinc? He aquí un resumen de la duración y la dosis óptima para cada problemática para una suplementación eficaz.

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
¿Se pueden tomar complementos alimenticios caducados?

¿Debe un complemento alimenticio que ha sobrepasado su fecha de caducidad ir inexorablemente a la basura? Todas las respuestas en este artículo.

Guías y tutoriales
Piel, Cabello y Uñas
Piel flácida: ¿qué complemento alimenticio tomar?

¿Sueña con una piel firme, joven y tonificada? Descubra qué complemento alimenticio es el mejor para combatir la flacidez de la piel.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Dieta baja en FODMAP: alimentos recomendados y prohibidos

El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno intestinal muy extendido. Una dieta baja en azúcares fermentables, llamadas FODMAP, ayuda a aliviar sus síntomas. Descubra a qué alimentos hay que dar preferencia o evitar.

Guías y tutoriales
¿Qué complemento alimenticio tomar para el bienestar urinario?

Dificultad para orinar, infecciones urinarias, vejiga hiperactiva... Estos son solo algunos de los problemas que afectan al bienestar urinario. ¿Qué complemento alimenticio debe elegir para reducir estos problemas recurrentes e incapacitantes?

Guías y tutoriales
Articulaciones y Huesos
¿Qué tomar contra las agujetas?

¿Se ha esforzado demasiado durante su sesión de deporte y ahora sufre agujetas? No se preocupe, las agujetas no son graves y se pueden superar fácilmente. ¡Sólo tiene que seguir estos consejos!

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Cómo perder barriga después de dar a luz?

Flácido, sin tono abdominal... Una vez pasada la alegría del parto, muchas jóvenes mamás se sienten decepcionadas con su vientre. Aquí tiene nuestros consejos para adelgazar y tonificar esta zona después del parto.

Guías y tutoriales
Glucemia y Colesterol
Carga glucémica: tabla resumen

¿Quiere seguir una dieta de baja carga glucémica? Aquí tiene una tabla con el índice glucémico y la carga glucémica de los alimentos más comunes, por orden alfabético.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Cómo reducir la retención de líquidos en el abdomen?

La retención de líquidos es un trastorno común que se manifiesta como una acumulación excesiva de líquido en los tejidos. Veamos cómo reducir la retención de líquidos en el abdomen.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Qué alimentos evitara en caso de anemia?

¿Se siente muy cansado o más pálido de lo habitual? Estos síntomas bien podrían indicar anemia. Que no cunda el pánico, en este artículo analizamos los alimentos que debe evitar y otras soluciones para combatir la anemia.

Guías y tutoriales
Deporte y Músculos
¿Qué proteínas tomar para aumentar los glúteos?

¿Sueña con tener unos glúteos más redondos y bien formados? Descubra los alimentos y las proteínas que debe elegir para aumentar el volumen de sus glúteos.

Guías y tutoriales
Equilibrio interior
Dieta antiinflamatoria: ¿qué alimentos consumir?

Adoptar una dieta antiinflamatoria tiene muchos beneficios para la salud. Descubra qué alimentos elegir y cuáles evitar para reducir su inflamación a diario.

Guías y tutoriales
Equilibrio interior
Neuralgia cervicobraquial: 5 remedios de la abuela

La neuralgia cervicobraquial es un dolor crónico que se origina en el cuello y se extiende a las extremidades superiores. ¿Cuál es su causa y, lo que es más importante, qué remedios de la abuela pueden aliviar los síntomas?

Guías y tutoriales
Deporte y Músculos
Batidos de proteínas: ¿cómo hacerlos? Nuestras 4 mejores recetas

¿Le apetece aumentar su ingesta de proteínas de una forma divertida (y que no implique filetes y escalopes)? Apúntese a la moda de los batidos de proteínas con estas 4 recetas listas para usar.

Guías y tutoriales
Articulaciones y Huesos
¿Qué alimentos tomar para evitar o aliviar los calambres?

Los calambres musculares, aunque no son graves, no por ello dejan de ser dolorosos. Descubra los mejores alimentos para prevenirlos o atenuarlos (así como los alimentos que hay que evitar).

Guías y tutoriales
Sueño
¿Cómo conciliar un sueño reparador?

Levantarse por la mañana sin arrastrar los pies es un sueño que puede hacerse realidad. Aquí tiene nuestros consejos para dormir bien y empezar el día con buen pie.

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Glucemia y Colesterol
Alimentos de bajo índice glucémico: ¿qué son? ¿Por qué consumirlos?

Además de a las personas con diabetes y/u obesidad, a todo el mundo le interesa conocer los alimentos con un índice glucémico bajo. Descubra cuáles son estos alimentos de IG bajo.

Guías y tutoriales
Corazón y Circulación
Flebitis: alimentos prohibidos y recomendados

La flebitis es la formación de un coágulo de sangre en una vena. ¿Qué alimentos son beneficiosos para prevenirla y qué alimentos debe evitar absolutamente si está afectado?

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de magnesio?

Una deficiencia de magnesio puede tener consecuencias graves para la salud. Descubra los síntomas que ayudan a identificar una deficiencia de magnesio.

Guías y tutoriales
Articulaciones y Huesos
Osteoporosis: ¿qué tratamientos naturales puede tomar para fortalecer sus huesos?

Afección muy extendida en las poblaciones occidentales, especialmente entre las mujeres, la osteoporosis favorece el riesgo de fracturas. Afortunadamente, hay remedios para fortalecer los huesos.

Guías y tutoriales
Deporte y Músculos
Preentrenamiento casero y natural: nuestras mejores recetas

No hay nada como una bebida preentrenamiento para estar en las mejores condiciones para hacer deporte. Descubra cómo crear su propio preentrenamiento casero para dar lo mejor de sí cuando entrene.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Gastritis: ¿qué alimentos evitar?

¿Sufre de indigestión, acidez, dolor abdominal o flatulencias? Es posible que tenga gastritis. Hay varias formas de aliviar la gastritis... incluidos los alimentos que debe evitar.

Guías y tutoriales
Visión y Audición
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para los ojos?

¿Sabe usted qué complemento alimenticio apoya más eficazmente la salud de sus ojos? Este artículo le permitirá verlo más claro...

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
¿Cómo evacuar los gases intestinales naturalmente?

Una persona normal tiene flatos (conocidos coloquialmente como pedos) alrededor de 14 veces al día. Los gases intestinales son productos normales de la digestión, que pueden ser problemáticos si son demasiado numerosos, malolientes o si crean hinchazón abdominal. ¿Cómo eliminarlos?

Guías y tutoriales
Nutrición cerebral
Cerebro: los 3 mejores complementos alimenticios neuroprotectores

Dotado de una increíble complejidad, el cerebro controla a distancia todas las funciones de nuestro organismo. Descubra las 3 sustancias claves para protegerlo de manera óptima.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Por qué hacer una dieta cetogénica, o dieta keto?

La dieta keto, muy rica en grasas, lleva a una rápida pérdida de peso. Le presentamos un pequeño resumen de los elementos que hay que conocer antes de lanzarse a un régimen de este tipo.

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Antienvejecimiento
Antienvejecimiento: ¿cómo combatir el envejecimiento de la piel?

¿Sabe usted que se puede limitar considerablemente el envejecimiento de la piel? Le presentamos 6 consejos prácticos (y naturales) para combatir el envejecimiento cutáneo.

Guías y tutoriales
Fatiga
Falta de potasio: cómo reconocerla y evitarla

El potasio es un mineral esencial para el organismo, implicado en el funcionamiento del sistema nervioso, de los músculos… En otras palabras, que una carencia de potasio puede rápidamente resultar peligrosa. He aquí cómo identificar esta falta y corregirla.

Guías y tutoriales
Hígado y Desintoxicación
La dieta alcalina para combatir la acidificación del organismo

Desde hace varias décadas, la alimentación occidental industrializada perturba profundamente el equilibrio ácido-básico de nuestro organismo. Descubra cómo combatir esta acidificación.

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
Antienvejecimiento: los senolíticos, el mejor medio de seguir siendo joven

¿Le gustaría frenar los efectos negativos de la edad y seguir en forma el mayor tiempo posible, para beneficiarse al máximo de la vida y de sus seres queridos? Descubra los senolíticos, el arma última de la lucha contra el envejecimiento.

Guías y tutoriales
Hígado y Desintoxicación
Desintoxicación: ¿cómo drenar sus 5 órganos emuntorios?

El organismo está dotado de 5 órganos llamados “emuntorios”, que garantizan numerosas funciones metabólicas entre las que se encuentra la evacuación de las toxinas. Descubra nuestros consejos para drenarlos eficazmente y ayudarlos a cumplir su misión.

Guías y tutoriales
Deporte y Músculos
Aminoácidos: ¿en qué alimentos y complementos encontrarlos?

Los aminoácidos, componentes básicos de las proteínas, se encuentran en los alimentos y en los complementos alimenticios. Descubra cómo obtenerlos.

Guías y tutoriales
¿Qué probiótico es adecuado para las infecciones urinarias?

Dado que se prevé que el 50% de las mujeres sufran al menos un episodio de infección urinaria a lo largo de su vida, cada vez más personas recurren a los probióticos en caso de infección del tracto urinario (ITU). Pero, ¿son eficaces? ¿Cómo puede cuidar su vulva y su vagina?

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Fermento láctico: definición, beneficios y peligro

Los fermentos lácticos se utilizan desde hace miles de años para la conservación de los alimentos y tienen muchos beneficios para la salud. ¿Cuál es la mejor manera de utilizarlos?

Guías y tutoriales
Inmunidad
¿Cómo reforzar su sistema inmunitario?

El sistema inmunitario es el valioso arsenal defensivo que garantiza su supervivencia. Descubra cómo reforzarlo y apoyarlo a diario.

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
Estrés oxidativo: síntomas, causas y tratamiento

El estrés oxidativo inflige astutamente un daño formidable a nuestras células. Descubra cómo resistir mejor el ataque de los radicales libres responsables del envejecimiento.

Guías y tutoriales
Corazón y Circulación
¿Cómo utilizar el ajo para bajar la tensión arterial?

El ajo es un remedio eficaz contra la hipertensión, responsable de las enfermedades cardíacas. Descubra en este artículo cómo utilizar el ajo para bajar la tensión arterial de forma natural.

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Fatiga
¿Cómo combatir la anemia?

Agotamiento, tez pálida, dificultad para respirar... ¿y si fuera anemia? Nuestras soluciones para corregir esta anomalía de la sangre, mucho más frecuente de lo que pensamos.

Guías y tutoriales
Estrés y Estado de ánimo
¿Cómo salir de la depresión?

Pensamientos negros, tristeza permanente, agotamiento... La depresión es una "enfermedad vital" que hay que tomarse muy en serio. Nuestras claves para ver el final del túnel día tras día.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Ardores de estómago: ¿qué hacer?

Los ardores de estómago afectan a más de la mitad de las personas mayores de 50 años y se encuentran entre los tipos más comunes de dolor de estómago. Nuestros consejos para apagar este fuego digestivo.

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Nutrición cerebral
Falta de dopamina: ¿qué complemento alimenticio tomar?

La dopamina es una hormona que actúa sobre el control motor, el placer, la motivación, las ganas de avanzar... ¿Cuándo puede quedarse sin dopamina y qué puede hacer para aumentar sus niveles de dopamina?

Guías y tutoriales
Deporte y Músculos
¿Cuál es la función del ATP en el organismo y cómo puede potenciarse?

El ATP está presente en las células de todos los seres vivos. ¿Para qué se utiliza exactamente y cómo se puede aumentar la producción de ATP?

Guías y tutoriales
Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
Complemento alimenticio de yodo: ¿por qué tomarlo?

Aunque nuestras necesidades se cuenten en microgramos, el yodo sigue siendo esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Descubra en qué casos puede merecer la pena tomar suplementos.

Guías y tutoriales
Articulaciones y Huesos
Fibromialgia: ¿qué complementos alimenticios tomar?

"Dolor en todas partes, todo el tiempo": así es el duro día a día de las personas que padecen fibromialgia. ¿Qué complementos alimenticios se deben utilizar para tratar esta enfermedad aún poco conocida?

Guías y tutoriales
Estrés y Estado de ánimo
¿Cuándo tomar triptófano y dónde encontrarlo en la alimentación?

Hay muchas razones por las que los consumidores recurren al triptófano. Descubra los beneficios y las fuentes alimentarias de este aminoácido esencial.

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Sexualidad
Endometriosis: ¿qué complementos alimenticios se deben tomar?

La endometriosis afecta al 10% de las mujeres en edad fértil y es angustiosa tanto física como mentalmente. Descubra qué complementos alimenticios elegir para vivir mejor con esta enfermedad.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Enzimas digestivas: ¿qué son y porqué tomarlas?

Las enzimas digestivas desempeñan un papel fundamental en el buen funcionamiento de la digestión. Descubra todas sus funciones biológicas y su importancia vital en la asimilación de nutrientes.

Guías y tutoriales
Inmunidad
Mononucleosis debida al COVID de larga duración: ¿qué tratamientos naturales hay?

Muchos investigadores creen que la reactivación de la mononucleosis infecciosa por COVID-19 es la responsable del COVID de larga duración. ¿Cómo combatir de forma natural y eficaz esta enfermedad vírica transmitida por la saliva, que provoca cansancio, anginas y fiebre?

Guías y tutoriales
Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
Infertilidad masculina galopante: prevención y complementos

La fertilidad masculina disminuye cada vez más rápidamente en todo el mundo. ¿Qué explica este fenómeno? ¿Cómo actuar para limitarlo?

Guías y tutoriales
Inmunidad
Gripe, COVID y bronquiolitis: ¿cómo diferenciarlas y curarlas?

Este invierno nos enfrentamos a una triple epidemia especialmente virulenta de virus respiratorios. ¿Cómo reconocer estas enfermedades diferentes y cómo curarlas y prevenirlas?

Guías y tutoriales
Inmunidad
¿Se puede sintetizar la vitamina D a través de un cristal?

A menudo se aconseja tomar un baño de sol de 20 a 30 minutos al día para abastecerse de vitamina D, pero ¿se puede sintetizar la vitamina D… detrás de una ventana?

Guías y tutoriales
Piel, Cabello y Uñas
Psoriasis: 10 consejos (tratamientos naturales, complementos alimenticios...)

Enfermedad entre las más estigmatizadas, la psoriasis tiene un profundo impacto físico y psicológico en todos los que la padecen. Descubra nuestros 10 consejos prácticos para vivir mejor con la enfermedad en el día a día.

Guías y tutoriales
Fatiga
Alimentación holística: definición, principios y beneficios

¿Cómo alimentarse para responder a los criterios de alimentación holística? Descubra los grandes principios y los beneficios de esta tendencia… que está aquí para quedarse.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas B?

Existen 8 vitaminas del grupo B, y juegan un papel esencial en el mantenimiento de nuestras funciones vitales. Obtenga más información sobre sus beneficios en esta completa guía.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Cómo utilizar las plantas medicinales?

Infusiones, polvos, cápsulas… ¿Ha soñado usted siempre dominar el sutil arte de la fitoterapia? Le presentamos un breve resumen de los principales modos de utilización de las plantas medicinales para ayudar a su organismo de forma natural.

Guías y tutoriales
Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para la menopausia?

Desequilibrio hormonal natural e inevitable que comienza a afectar a las mujeres entre los 45 y los 55 años (como media), la menopausia provoca muchos síntomas molestos. Descubra los mejores remedios que hay que tomar en caso de menopausia.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
Esto es lo que pasa a sus células grasas cuando aumentamos de peso

Si usted tiene sobrepeso o si tiene lo que se denomina una barriga panzuda, usted es probablemente víctima de una inflamación crónica del tejido adiposo. Al ser un proceso patológico silencioso que, más tarde o más temprano, acaba por manifestarse como una bomba de relojería, usted haría bien en interesarse en los nuevos descubrimientos y actuar rápidamente.

Guías y tutoriales
Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
¿Qué complementos alimenticios tomar después del parto?

Trastornos hormonales, noches de insomnio... Inmersa en lo más profundo de la maternidad, la joven madre debe cuidarse más que nunca. Descubra qué complementos alimenticios son los más adecuados después del parto.

Guías y tutoriales
Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
¿Qué comer para disminuir la prolactina?

La prolactina es una hormona con múltiples funciones, que a veces es secretada en demasiada cantidad. Hiperprolactinemia, infertilidad, disminución de libido, reglas irregulares, trastornos de erección: aprenda cómo reducir la prolactina.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Fructooligosacáridos: ¿qué son? ¿Por qué tomarlos?

¿Ha oído usted hablar de los fructooligosacáridos (FOS), pero no sabe mucho de ellos? Descubra las propiedades de estas fibras desconocidas que sin embargo son tan beneficiosas para la salud.

Guías y tutoriales
Fatiga
Shilajit: beneficios y peligros del Shilajit

Auténtico condensado de la naturaleza, el shilajit es una sustancia asombrosa codiciada desde el principio de los tiempos por la medicina ayurvédica. ¿Qué beneficios (y contraindicaciones) tiene la conocida “lágrima de montaña”?

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Por qué debería usted combinar la vitamina B6 con el magnesio?

Entre el magnesio y la vitamina B6, la unión hace la fuerza. Descubra por qué le interesa combinar este oligoelemento con esta vitamina.

Guías y tutoriales
Deporte y Músculos
Creatina: ¿Por qué, cómo y cuándo tomarla?

Muy apreciada por los deportistas y los culturistas en particular, la creatina tiene mala reputación… ¡cuando no tiene ningún peligro! Descubra los efectos de la creatina y la buena manera de utilizarla.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Cuáles son los alimentos procesados? ¿Con qué sustituirlos?

En nuestros armarios y neveras, los alimentos procesados son más numerosos de lo que se cree. Aprenda a reconocerlos y a sustituirlos de forma más saludable.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
3 tipos de metabolismos: ¿cuál es el suyo? ¿Cómo optimizarlo?

¿A qué morfotipo pertenece usted, según la clasificación de William Sheldon? ¿Y por tanto qué metabolismo tiene? En función de su categoría, descubra cómo ganar peso, estabilizarse o perder peso.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio que hay?

Es una pregunta que todo el mundo se plantea pero que es difícil responder, ya que los complementos alimenticios pueden responder a necesidades específicas. Descubra nuestra opinión sobre el tema.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Qué alimentos y complementos alimenticios guardar en la nevera?

Acabemos con las ideas preconcebidas y hagamos la lista de los alimentos y de los complementos alimenticios que deben o no guardarse en la nevera.

Guías y tutoriales
Articulaciones y Huesos
Silicio orgánico: ¿qué beneficios tiene? ¿qué forma elegir?

¿Se pregunta cuáles son los beneficios del silicio orgánico y cuál es la mejor forma para tomar en complemento? Descubra todos los aspectos de este valioso oligoelemento.

Guías y tutoriales
Articulaciones y Huesos
Problemas articulares: ¿cuál es el mejor complemento alimenticio?

Armado con sus 400 articulaciones, nuestro cuerpo disfruta de una gran movilidad. Pero cuando estas articulaciones “se oxidan”, interrumpen nuestro impulso. Presentamos algunos consejos para elegir bien su complemento alimenticio en caso de molestia articular.

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Sueño
¿Es realmente necesario evitar cenar tarde por la noche?

Los investigadores han estado investigando esto. Averigua su respuesta...

Guías y tutoriales
Fatiga
Complementos alimenticios: ¿a qué momento del día hay que tomarlos?

¿En qué momento del día debo tomar mis complementos alimenticios para sacarles el máximo partido? ¿Cuáles hay que tomar con la comida y cuáles fuera de las comidas? Respuestas a todas sus preguntas prácticas.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
Crononutrición: las 3 mejores recetas que hay que conocer

¿Conoce usted la crononutrición, un método de alimentación mejor adaptado a los ritmos biológicos humanos? He aquí tres recetas llave en mano para una crononutrición exitosa.

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Sexualidad
Los 5 mejores potenciadores de la testosterona (probados científicamente)

Señores ¿quieren mejorar su vigor masculino o aumentar su masa muscular? Descubran las mejores sustancias conocidas por elevar sus niveles de testosterona.

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Antienvejecimiento
Ayuno intermitente 16/8: definición, beneficios, menús

Muy de moda, el ayuno intermitente ayuda a adelgazar, a eliminar las toxinas y a retrasar el envejecimiento. ¿Qué es el método 16/8? ¿Qué comer entre los dos ayunos?

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Nutrición cerebral
¿Cuál es el mejor nootrópico para potenciar el cerebro?

Exámenes de fin de año, desafíos profesionales, ganas de mantener sus capacidades cerebrales a lo largo de los años, etc. Descubra los mejores nootrópicos naturales para estimular sus capacidades cognitivas.

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
Barbacoa: ¿cómo cocinar la sangre de forma saludable?

Salchichas, merguez, brochetas... Con la llegada del buen tiempo, ¡a muchos de nosotros nos chiflan las carnes a la parrilla! Pero desde el punto de vista de la salud, estas no siempre se aprueban por unanimidad. Siga estos consejos cocinar la carne de forma saludable.

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Piel, Cabello y Uñas
Los 5 mejores complementos alimenticios para la piel

¿Y si usted actuase desde el interior para resplandecer en el exterior? Descubra los 5 complementos alimenticios para la piel que no pueden faltar en su kit de belleza.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Qué complementos alimenticios hay para los vegetarianos y los veganos?

Los vegetarianos y veganos corren riesgos de carencias relacionados con su régimen alimenticio. Descubra que nutrientes les pueden faltar fácilmente y qué complementos se recomiendan para ellos.

Guías y tutoriales
Inmunidad
¿Qué complemento alimenticio tomar en caso de alergia al polen?

Cada año, la llegada de la primavera provoca una ola de fiebre del heno, la alergia al polen que se traduce en rinitis y conjuntivitis. Métodos naturales, complementos: todo sobre la lucha contra las alergias estacionales.

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Nutrición cerebral
Dieta MIND: recetas que protegen el cerebro

¿Conoce usted la dieta MIND? Este conjunto de prácticas dietéticas ha sido diseñado para favorecer la salud cerebral. Descubra nuestras ideas y recetas para ponerlas en práctica.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio de magnesio?

El magnesio es un excelente antifatiga, también bueno para los músculos, los huesos y el estado de ánimo. Pero ¿qué forma de magnesio elegir (orotato, óxido, citrato...) para una máxima eficacia?

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Cuántas calorías se deben comer y quemar al día?

¿Cómo adelgazar y perder grasa sin perder músculo (incluso aumentando músculo)? Le contamos todo sobre las cantidades de calorías que hay que consumir y quemar cada día.

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Piel, Cabello y Uñas
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio de colágeno?

Colágeno originario, hidrolizado, marino, de tipo I, de tipo II, de tipo III: es difícil aclararse ante esta oferta tan abundante. ¿Qué complemento alimenticio de colágeno escoger? Le presentamos nuestras respuestas.

Guías y tutoriales
Inmunidad
¿Cuáles son los auténticos beneficios de un complemento de astrágalo?

Los misterios del astrágalo se desvelan a medida que avanza la investigación. Descubra todo lo que esta planta medicinal puede hacer por usted.

Guías y tutoriales
Fatiga
Proteínas vegetales: definición, fuentes, recetas y complementos

¿Cuáles son las mejores fuentes de proteínas vegetales? Descubra qué comer, que no sean productos animales, para asegurarse sus aportes diarios de proteínas.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Cómo reducir el volumen de sus mejillas? Técnicas, alientos y complementos

¿Tiene ganas de afinar sus mejillas y de redefinir su óvalo facial? Le presentamos 6 trucos naturales eficaces para reducir el volumen de sus mejillas.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Probióticos: ¿se pueden tomar todo el tiempo?

¿Se pueden tomar probióticos continuamente, o es mejor hacer pausas a intervalos regulares? Descubra nuestros consejos sobre este tema.

Guías y tutoriales
Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
¿Cómo aumentar su nivel de progesterona de forma natural?

En la menopausia, el nivel de progesterona disminuye, provocando toda una serie de molestias. Le presentamos algunos consejos para aumentarla de forma natural.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
¿Soy intolerante (o hipersensible) al gluten?

¿Es usted intolerante o hipersensible al gluten? Distinga por fin lo verdadero de lo falso leyendo nuestro dosier completo sobre el tema.

Guías y tutoriales
Hígado y Desintoxicación
Aditivos alimentarios peligrosos: ¿qué colorantes y conservantes evitar?

Caramelos, jamón… sin embargo, ¡no todos los aditivos alimentarios son buenos! Analizamos desde todos los ángulos el tema de los colorantes, conservantes y otras sustancias indeseables que hay que evitar en nuestros platos.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
Buenas combinaciones de alimentos: principio y menús tipo

¿Cómo combinar los alimentos para digerirlos mejor y aprovechar al máximo los nutrientes? Siga estos consejos procedentes de la naturopatía, con nuestras explicaciones y menús tipo.

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
Crudivorismo: beneficios, peligros y buenas prácticas para “comer crudo”

Si usted está intentando seguir una dieta alimenticia más sana y más de acuerdo con la naturaleza, se habrá enterado de la gran tendencia de la “raw food”, crudivorismo en español. Beneficios, peligros y buenas prácticas: le contamos todo.

Guías y tutoriales
Inmunidad
Espirulina: ¿cuándo hay que tomarla y cómo?

A menudo calificada de “alga milagro”, la espirulina es un superalimento recomendado encarecidamente por la OMS. ¿Qué es realmente? ¿Cuáles son los beneficios y su posología?

Guías y tutoriales
Inmunidad
¿Cómo estimular su sistema inmunitario por la mañana?

¡Cuidar sus defensas naturales comienza desde que usted salta de la cama! Le presentamos una rutina saludable que puede adoptar para reforzar su inmunidad.

Guías y tutoriales
Glucemia y Colesterol
Dieta sin azúcar: alimentos autorizados y prohibidos

Perder peso, abstenerse de azúcar, mantener su salud: sea cual fuere la razón, las dietas sin azúcar se adoptan cada vez más. Descubra los alimentos autorizados y prohibidos en un régimen sin azúcar.

Guías y tutoriales
Piel, Cabello y Uñas
¿Cómo aumentar naturalmente su producción de colágeno?

El colágeno es una proteína esencial del cuerpo humano, presente en todos los tejidos. Éste contribuye en especial a conservar la elasticidad y la hidratación de la piel. Presentamos información detallada sobre el colágeno y las maneras de estimular su producción.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
Monodietas de manzana, plátano, etc. ¿Con qué resultados?

¿No comer más que un único alimento (manzanas, plátanos, uvas, arroz integral, etc.) durante varios días para adelgazar y desintoxicar su organismo? Descubra si merece la pena hacer una monodieta o no.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Cómo conocer el valor nutricional de un alimento?

¿Tiene dificultades a la hora de descifrar las etiquetas de sus cereales, zumos de frutas, latas de conservas, etc.? Descubra cómo comprender y analizar el valor nutricional de un alimento.

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Corazón y Circulación
¿Cuáles son las grandes fuentes vegetarianas y animales de omega 3?

Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados cruciales para nuestro organismo. Son principalmente aportados por la alimentación. Descubra los alimentos más ricos en omega 3 y cómo beneficiarse al máximo de éstos.

Guías y tutoriales
Fatiga
¿Se pueden combinar los complementos alimenticios? ¿Cómo proceder?

¿Se pueden combinar varios complementos alimenticios? ¿Cómo aprovechar al máximo sus efectos combinados? Todas las respuestas en este artículo.

Guías y tutoriales
Antienvejecimiento
Resveratrol: propiedades y efectos secundarios de esta “fuente de la juventud”

El resveratrol es un polifenol beneficioso y potente, que se encuentra en buena cantidad en la uva y por tanto en el vino. Descubra sus efectos y entérese de cuándo darle preferencia o evitarlo.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
Dieta hiperproteica: definición, efectos y menús tipo

La dieta hiperproteica favorece la pérdida de peso, conservando a la vez la masa muscular. ¿Cómo funciona? ¿Qué menús hay que seguir en esta dieta?

Guías y tutoriales
Multivitaminas: ¿qué beneficios tienen? ¿Cómo elegirlas bien?

¿Se siente usted algo perdido(a) en el universo de los complementos multivitamínicos? ¿No sabe cómo elegir entre las diferentes fórmulas propuestas? Aquí tiene algunas claves para tomar una decisión informada en materia de complejos multivitamínicos.

Guías y tutoriales
Fatiga
Salud: los formidables beneficios de los complementos alimenticios de ortiga

La ortiga es una planta que crece en grandes cantidades al borde de los caminos en el campo. Menospreciada por las piernas desnudas debido a su poder urticante, no obstante, ésta tiene muchas propiedades si se sabe utilizar... Descubra sus beneficios.

Guías y tutoriales
Estrés y Estado de ánimo
Gotu kola: ¿por qué tomar un complemento de Centella asiatica?

Planta medicinal originaria del Sudeste asiático y de Oceanía, el Gotu kola (Centella asiatica) tiene muchos beneficios para el organismo. Descubra la utilidad de un complemento alimenticio de Gotu kola.

Guías y tutoriales
Sexualidad
Tribulus terrestris: beneficios para la vida en la cama, composición y dosis

Utilizado desde hace milenios, el Tribulus terrestris es muy apreciado para pasar momentos agradables en pareja en el dormitorio. Ponemos el foco en una planta diferente a las demás.

Guías y tutoriales
Inmunidad
Extracto de margosa, nim, neem o lila india: sus beneficios para la inmunidad y cómo utilizarlo

La margosa, nim o neem, es un conocido árbol de origen indio, cuyo nombre sánscrito “nimba” significa “que da buena salud”. ¿Tiene éste realmente interés para el sistema inmunitario, y cómo sacarle el máximo partido?

Guías y tutoriales
Hígado y Desintoxicación
Dieta paleo: principio, beneficios, alimentos autorizados y prohibidos

Inspirado por la alimentación de nuestros antepasados del Paleolítico, la dieta paleo está muy de moda desde hace algunos años. Ponemos el foco en esta dieta saludable, sus principios y sus efectos.

Guías y tutoriales
Digestión y Salud bucodental
¿Por qué tomar un complemento alimenticio de jengibre?

Planta indispensable de la cocina asiática, el jengibre también se utiliza en la medicina tradicional desde hace miles de años. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo utilizarlo? Vea las respuestas en este artículo.

Guías y tutoriales
Nutrición cerebral
Los beneficios de la Mucuna pruriens (sistema nervioso, salud reproductiva...)

La Mucuna pruriens, conocida como grano de terciopelo, es una planta trepadora muy particular, dotada de vainas aterciopeladas y de múltiples beneficios. Ponemos el foco en una superplanta que le quiere bien.

Guías y tutoriales
Adelgazamiento
¿Ayuda la Garcinia cambogia realmente a perder peso?

Se oye a menudo decir que la Garcinia cambogia es un excelente aliado del adelgazamiento. ¿Puede usted realmente contar con esta fruta indonesia para contribuir a controlar su peso?

Guías y tutoriales
Fatiga
Rhodiola: beneficios y posología de la conocida “raíz de oro”

Planta adaptógena utilizada desde hace siglos por las poblaciones de climas fríos, la rhodiola tiene muchos atractivos. Descubra desde ahora los beneficios de esta raíz ártica que fascina a los científicos.

Guías y tutoriales
Equilibrio interior
Cúrcuma: ¿qué es, cuáles son sus beneficios, qué posología se aconseja?

Planta empleada desde hace milenios, la cúrcuma es apreciada tanto en la cocina como en fitoterapia. Descubra sus beneficios y la posología que hay que seguir para beneficiarse al máximo de ésta.

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Hígado y Desintoxicación
La alcachofa: sus beneficios para la salud, cómo cocinarla y sacarle el mejor partido

Esta planta de la familia del cardo seduce a grandes y pequeños con su sabor fino y dulce... pero ¿sabe usted cómo beneficiarse al máximo de sus propiedades?

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Inmunidad
El propóleo: ¿cómo beneficiarse al máximo del tesoro de la colmena?

Fabricado por las abejas para proteger la colmena del frío y de las enfermedades, el propóleo es un auténtico tesoro biológico. Descubra sus secretos y como beneficiarse de éstos al máximo.

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Salud de la próstata: ¿qué alimentos evitar o a cuáles dar preferencia?

Con la edad, la mayoría de los hombres ven cómo se deteriora la salud de su próstata (de ahí la micción difícil, las pérdidas de orina, las micciones nocturnas...) ¿Qué alimentos elegir o descartar para ayudarle a conservar una próstata saludable?

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Antienvejecimiento
La glicación (o glucación): este fenómeno insidioso que acelera el envejecimiento

La glicación (o glucación) también conocida como la “caramelización del organismo”, ¿qué es? Descubra cómo esta reacción química altera las proteínas y acelera el envejecimiento… y también cómo frenarla.

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Adelgazamiento
La dieta disociada: principios, beneficios y consejos prácticos

La dieta disociada seduce a un gran número de personas. Basada en combinaciones de alimentos prohibidas, se afirma que permite adelgazar rápidamente y de forma duradera. Le presentamos información resumida sobre esta dieta, y nuestros consejos para hacerla de forma totalmente segura.

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Inmunidad
Falta de energía: ¿qué tomar en caso de cansancio permanente?

Muchas personas se quejan de estar constantemente cansadas y sin energía. Presentamos una lista de alimentos contra el cansancio para ayudarle a recuperar su vitalidad.

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Digestión y Salud bucodental
Los beneficios de la bromelaína, una excelente enzima extraída de la piña

Procedente de la piña, la bromelaína es un complejo enzimático vegetal que no puede faltar. Descubra nuestros consejos para beneficiarse al máximo de sus beneficios.

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Fatiga
A cada uno su antioxidante: ¿Cuál es el que más le conviene?

Los metales que se oxidan, las frutas y las verduras que se estropean, las grasas que se enrancian…Nuestro organismo no es el único que es víctima de la oxidación, este fenómeno que conlleva daños celulares irreversibles y que está asociado a un centenar de enfermedades y patologías, estando el cáncer y los trastornos cardiovasculares a la cabeza. En el ser humano, hay una causa principal totalmente desconocida: la transformación vital del oxígeno en agua.

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Fatiga
Dieta cretense o mediterránea: principios y beneficios

La dieta mediterránea ha resultado ser especialmente beneficiosa para el organismo. Descubra los sencillos principios y los múltiples beneficios de esta saludable dieta ancestral.

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Adelgazamiento
¿Qué complementos alimenticios tomar para engordar?

Aunque hay muchas personas que desean perder peso, muchas también desean... engordar, por razones estéticas o debido a problemas de salud. Descubra cuáles son los mejores complementos alimenticios para engordar.

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Piel, Cabello y Uñas
¿Cómo luchar naturalmente contra la caída de pelo?

La caída de pelo no es necesariamente una fatalidad. ¿Cómo lograr frenar la alopecia y estimular el crecimiento del pelo de manera 100 % natural?

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Digestión y Salud bucodental
SCI, SII, enfermedad inflamatoria intestinal crónica... Comprender los trastornos crónicos del intestino

Colon irritable, sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, enfermedad de Crohn, etc. Muchas personas padecen regularmente problemas intestinales. ¿Cuáles son los síntomas y las causas de estos trastornos crónicos del aparato digestivo? ¿Y qué soluciones hay?

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Inmunidad
Visión, inmunidad... ¿Cuáles son las fuentes de vitamina A?

Entre las vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo, la vitamina A figura en buena posición. Presentamos nuestras recomendaciones para evitar su carencia.

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Fatiga
4 complementos alimenticios que hay que tomar cuando se da el pecho

La lactancia puede ser una experiencia mágica para muchas jóvenes mamás. Por otra parte, tomar complementos alimenticios puede ser una valiosa ayuda.

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Salud hormonal (menopausia, ciclo, tiroides...)
¿Y si usted tuviera simplemente una carencia de yodo?

Se habla poco de esto, pero la carencia de yodo es un problema relativamente frecuente. Le presentamos un panorama general de los síntomas de esta carencia, y soluciones para remediarla.

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Deporte y Músculos
La taurina, ¿impide dormir?

La taurina tiene una reputación más bien mala. Sin embargo, ¿sabe usted que su cuerpo produce naturalmente taurina? Descubra los efectos (inesperados) de esta sustancia en el organismo… y especialmente en el sueño.

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Fatiga
Vegetarianos: ¿cómo evitar las carencias?

¿Ha renunciado usted a comer carne, o tiene previsto dejar de tomarla? Descubra cómo hacer para que su dieta vegetariana no le cause ninguna carencia.

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Sexualidad
5 productos naturales para estimular la erección

¿Desea reforzar su erección (o la de su pareja)? Descubra 5 soluciones naturales eficaces para remediar los trastornos sexuales y mejorar la calidad de la erección.

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Inmunidad
Ubiquinol: fortalezca su sistema inmunitario con la coenzima Q10

La coenzima Q10 es conocida por reducir la hipertensión y los problemas cardiacos... pero no solamente por eso. Descubra cómo este compuesto esencial le ayuda también a estimular sus defensas inmunitarias.

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Inmunidad
Quercetina: ¿qué beneficios tiene? ¿En qué complementos puedo encontrarla?

En estos tiempos tan peculiares, todas las miradas se vuelven hacia las sustancias naturales capaces de fortalecer el sistema inmunitario. De modo que a menudo se llama la atención sobre la quercetina. ¿Qué es? ¿Cuáles son realmente sus beneficios y dónde se puede encontrar?

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Nutrición cerebral
Beneficios del omega 3: propiedades y ventajas

Los expertos de SuperSmart te explican todo lo que hay saber sobre el omega 3: su definición, su origen, los diferentes tipos, sus características, sus efectos, las necesidades, las fuentes...

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