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Guías y tutoriales :

Guías y tutoriales
Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
¿Cómo estimular su sistema inmunitario por la mañana?

¡Cuidar sus defensas naturales comienza desde que usted salta de la cama! Le presentamos una rutina saludable que puede adoptar para reforzar su inmunidad.

Guías y tutoriales
Glucemia y Colesterol
Dieta sin azúcar: alimentos autorizados y prohibidos

Perder peso, abstenerse de azúcar, mantener su salud: sea cual fuere la razón, las dietas sin azúcar se adoptan cada vez más. Descubra los alimentos autorizados y prohibidos en un régimen sin azúcar.

Guías y tutoriales
Trastornos del sueño
¿Es realmente necesario evitar cenar tarde por la noche?

Los investigadores han estado investigando esto. Averigua su respuesta...

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Digestión y Confort urodigestivo
¿Cómo evacuar los gases intestinales naturalmente?

Una persona normal tiene flatos (conocidos coloquialmente como pedos) alrededor de 14 veces al día. Los gases intestinales son productos normales de la digestión, que pueden ser problemáticos si son demasiado numerosos, malolientes o si crean hinchazón abdominal. ¿Cómo eliminarlos?

Guías y tutoriales
Cuidado de la piel, del pelo y de las uñas
¿Cómo aumentar naturalmente su producción de colágeno?

El colágeno es una proteína esencial del cuerpo humano, presente en todos los tejidos. Éste contribuye en especial a conservar la elasticidad y la hidratación de la piel. Presentamos información detallada sobre el colágeno y las maneras de estimular su producción.

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Adelgazamiento y Control del peso
¿Por qué hacer una dieta cetogénica, o dieta keto?

La dieta keto, muy rica en grasas, lleva a una rápida pérdida de peso. Le presentamos un pequeño resumen de los elementos que hay que conocer antes de lanzarse a un régimen de este tipo.

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Adelgazamiento y Control del peso
Monodietas de manzana, plátano, etc. ¿Con qué resultados?

¿No comer más que un único alimento (manzanas, plátanos, uvas, arroz integral, etc.) durante varios días para adelgazar y desintoxicar su organismo? Descubra si merece la pena hacer una monodieta o no.

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Adelgazamiento y Control del peso
¿Cómo conocer el valor nutricional de un alimento?

¿Tiene dificultades a la hora de descifrar las etiquetas de sus cereales, zumos de frutas, latas de conservas, etc.? Descubra cómo comprender y analizar el valor nutricional de un alimento.

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Corazón y Circulación sanguínea
¿Cuáles son las grandes fuentes vegetarianas y animales de omega 3?

Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados cruciales para nuestro organismo. Son principalmente aportados por la alimentación. Descubra los alimentos más ricos en omega 3 y cómo beneficiarse al máximo de éstos.

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Fortalecimiento general del organismo
¿Se pueden combinar los complementos alimenticios? ¿Cómo proceder?

¿Se pueden combinar varios complementos alimenticios? ¿Cómo aprovechar al máximo sus efectos combinados? Todas las respuestas en este artículo.

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Antienvejecimiento
Resveratrol: propiedades y efectos secundarios de esta “fuente de la juventud”

El resveratrol es un polifenol beneficioso y potente, que se encuentra en buena cantidad en la uva y por tanto en el vino. Descubra sus efectos y entérese de cuándo darle preferencia o evitarlo.

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Adelgazamiento y Control del peso
Dieta hiperproteica: definición, efectos y menús tipo

La dieta hiperproteica favorece la pérdida de peso, conservando a la vez la masa muscular. ¿Cómo funciona? ¿Qué menús hay que seguir en esta dieta?

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Cuidado de las articulaciones, de los huesos y de los músculos
Problemas articulares: ¿cuál es el mejor complemento alimenticio?

Armado con sus 400 articulaciones, nuestro cuerpo disfruta de una gran movilidad. Pero cuando estas articulaciones “se oxidan”, interrumpen nuestro impulso. Presentamos algunos consejos para elegir bien su complemento alimenticio en caso de molestia articular.

Guías y tutoriales
Multivitaminas: ¿qué beneficios tienen? ¿Cómo elegirlas bien?

¿Se siente usted algo perdido(a) en el universo de los complementos multivitamínicos? ¿No sabe cómo elegir entre las diferentes fórmulas propuestas? Aquí tiene algunas claves para tomar una decisión informada en materia de complejos multivitamínicos.

Guías y tutoriales
Fortalecimiento general del organismo
Salud: los formidables beneficios de los complementos alimenticios de ortiga

La ortiga es una planta que crece en grandes cantidades al borde de los caminos en el campo. Menospreciada por las piernas desnudas debido a su poder urticante, no obstante, ésta tiene muchas propiedades si se sabe utilizar... Descubra sus beneficios.

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Estrés y Estado de ánimo
Gotu kola: ¿por qué tomar un complemento de Centella asiatica?

Planta medicinal originaria del Sudeste asiático y de Oceanía, el Gotu kola (Centella asiatica) tiene muchos beneficios para el organismo. Descubra la utilidad de un complemento alimenticio de Gotu kola.

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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
¿Se puede sintetizar la vitamina D a través de un cristal?

A menudo se aconseja tomar un baño de sol de 20 a 30 minutos al día para abastecerse de vitamina D, pero ¿se puede sintetizar la vitamina D… detrás de una ventana?

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Sexualidad
Tribulus terrestris: beneficios para la vida en la cama, composición y dosis

Utilizado desde hace milenios, el Tribulus terrestris es muy apreciado para pasar momentos agradables en pareja en el dormitorio. Ponemos el foco en una planta diferente a las demás.

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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
Extracto de margosa, nim, neem o lila india: sus beneficios para la inmunidad y cómo utilizarlo

La margosa, nim o neem, es un conocido árbol de origen indio, cuyo nombre sánscrito “nimba” significa “que da buena salud”. ¿Tiene éste realmente interés para el sistema inmunitario, y cómo sacarle el máximo partido?

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Hígado y Desintoxicación
Dieta paleo: principio, beneficios, alimentos autorizados y prohibidos

Inspirado por la alimentación de nuestros antepasados del Paleolítico, la dieta paleo está muy de moda desde hace algunos años. Ponemos el foco en esta dieta saludable, sus principios y sus efectos.

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Digestión y Confort urodigestivo
¿Por qué tomar un complemento alimenticio de jengibre?

Planta indispensable de la cocina asiática, el jengibre también se utiliza en la medicina tradicional desde hace miles de años. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo utilizarlo? Vea las respuestas en este artículo.

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Nutrición cerebral
Los beneficios de la Mucuna pruriens (sistema nervioso, salud reproductiva...)

La Mucuna pruriens, conocida como grano de terciopelo, es una planta trepadora muy particular, dotada de vainas aterciopeladas y de múltiples beneficios. Ponemos el foco en una superplanta que le quiere bien.

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Adelgazamiento y Control del peso
¿Ayuda la Garcinia cambogia realmente a perder peso?

Se oye a menudo decir que la Garcinia cambogia es un excelente aliado del adelgazamiento. ¿Puede usted realmente contar con esta fruta indonesia para contribuir a controlar su peso?

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Fortalecimiento general del organismo
Rhodiola: beneficios y posología de la conocida “raíz de oro”

Planta adaptógena utilizada desde hace siglos por las poblaciones de climas fríos, la rhodiola tiene muchos atractivos. Descubra desde ahora los beneficios de esta raíz ártica que fascina a los científicos.

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Hígado y Desintoxicación
La dieta alcalina para combatir la acidificación del organismo

Desde hace varias décadas, la alimentación occidental industrializada perturba profundamente el equilibrio ácido-básico de nuestro organismo. Descubra cómo combatir esta acidificación.

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Lucha contra la inflamación
Cúrcuma: ¿qué es, cuáles son sus beneficios, qué posología se aconseja?

Planta empleada desde hace milenios, la cúrcuma es apreciada tanto en la cocina como en fitoterapia. Descubra sus beneficios y la posología que hay que seguir para beneficiarse al máximo de ésta.

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Fortalecimiento general del organismo
Complementos alimenticios: ¿a qué momento del día hay que tomarlos?

¿En qué momento del día debo tomar mis complementos alimenticios para sacarles el máximo partido? ¿Cuáles hay que tomar con la comida y cuáles fuera de las comidas? Respuestas a todas sus preguntas prácticas.

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Hígado y Desintoxicación
La alcachofa: sus beneficios para la salud, cómo cocinarla y sacarle el mejor partido

Esta planta de la familia del cardo seduce a grandes y pequeños con su sabor fino y dulce... pero ¿sabe usted cómo beneficiarse al máximo de sus propiedades?

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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
El propóleo: ¿cómo beneficiarse al máximo del tesoro de la colmena?

Fabricado por las abejas para proteger la colmena del frío y de las enfermedades, el propóleo es un auténtico tesoro biológico. Descubra sus secretos y como beneficiarse de éstos al máximo.

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Salud de la próstata: ¿qué alimentos evitar o a cuáles dar preferencia?

Con la edad, la mayoría de los hombres ven cómo se deteriora la salud de su próstata (de ahí la micción difícil, las pérdidas de orina, las micciones nocturnas...) ¿Qué alimentos elegir o descartar para ayudarle a conservar una próstata saludable?

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Antienvejecimiento
La glicación (o glucación): este fenómeno insidioso que acelera el envejecimiento

La glicación (o glucación) también conocida como la “caramelización del organismo”, ¿qué es? Descubra cómo esta reacción química altera las proteínas y acelera el envejecimiento… y también cómo frenarla.

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Adelgazamiento y Control del peso
La dieta disociada: principios, beneficios y consejos prácticos

La dieta disociada seduce a un gran número de personas. Basada en combinaciones de alimentos prohibidas, se afirma que permite adelgazar rápidamente y de forma duradera. Le presentamos información resumida sobre esta dieta, y nuestros consejos para hacerla de forma totalmente segura.

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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
Falta de energía: ¿qué tomar en caso de cansancio permanente?

Muchas personas se quejan de estar constantemente cansadas y sin energía. Presentamos una lista de alimentos contra el cansancio para ayudarle a recuperar su vitalidad.

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Digestión y Confort urodigestivo
Los beneficios de la bromelaína, una excelente enzima extraída de la piña

Procedente de la piña, la bromelaína es un complejo enzimático vegetal que no puede faltar. Descubra nuestros consejos para beneficiarse al máximo de sus beneficios.

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Antienvejecimiento
Antienvejecimiento: los senolíticos, el mejor medio de seguir siendo joven

¿Le gustaría frenar los efectos negativos de la edad y seguir en forma el mayor tiempo posible, para beneficiarse al máximo de la vida y de sus seres queridos? Descubra los senolíticos, el arma última de la lucha contra el envejecimiento.

Guías y tutoriales
Fortalecimiento general del organismo
A cada uno su antioxidante: ¿Cuál es el que más le conviene?

Los metales que se oxidan, las frutas y las verduras que se estropean, las grasas que se enrancian…Nuestro organismo no es el único que es víctima de la oxidación, este fenómeno que conlleva daños celulares irreversibles y que está asociado a un centenar de enfermedades y patologías, estando el cáncer y los trastornos cardiovasculares a la cabeza. En el ser humano, hay una causa principal totalmente desconocida: la transformación vital del oxígeno en agua.

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Fortalecimiento general del organismo
Dieta cretense o mediterránea: principios y beneficios

La dieta mediterránea ha resultado ser especialmente beneficiosa para el organismo. Descubra los sencillos principios y los múltiples beneficios de esta saludable dieta ancestral.

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Adelgazamiento y Control del peso
¿Qué complementos alimenticios tomar para engordar?

Aunque hay muchas personas que desean perder peso, muchas también desean... engordar, por razones estéticas o debido a problemas de salud. Descubra cuáles son los mejores complementos alimenticios para engordar.

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Cuidado de la piel, del pelo y de las uñas
¿Cómo luchar naturalmente contra la caída de pelo?

La caída de pelo no es necesariamente una fatalidad. ¿Cómo lograr frenar la alopecia y estimular el crecimiento del pelo de manera 100 % natural?

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Digestión y Confort urodigestivo
SCI, SII, enfermedad inflamatoria intestinal crónica... Comprender los trastornos crónicos del intestino

Colon irritable, sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, enfermedad de Crohn, etc. Muchas personas padecen regularmente problemas intestinales. ¿Cuáles son los síntomas y las causas de estos trastornos crónicos del aparato digestivo? ¿Y qué soluciones hay?

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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
Visión, inmunidad... ¿Cuáles son las fuentes de vitamina A?

Entre las vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo, la vitamina A figura en buena posición. Presentamos nuestras recomendaciones para evitar su carencia.

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Fortalecimiento general del organismo
4 complementos alimenticios que hay que tomar cuando se da el pecho

La lactancia puede ser una experiencia mágica para muchas jóvenes mamás. Por otra parte, tomar complementos alimenticios puede ser una valiosa ayuda.

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Salud hormonal
¿Y si usted tuviera simplemente una carencia de yodo?

Se habla poco de esto, pero la carencia de yodo es un problema relativamente frecuente. Le presentamos un panorama general de los síntomas de esta carencia, y soluciones para remediarla.

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Deporte y Actividad física
La taurina, ¿impide dormir?

La taurina tiene una reputación más bien mala. Sin embargo, ¿sabe usted que su cuerpo produce naturalmente taurina? Descubra los efectos (inesperados) de esta sustancia en el organismo… y especialmente en el sueño.

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Fortalecimiento general del organismo
Vegetarianos: ¿cómo evitar las carencias?

¿Ha renunciado usted a comer carne, o tiene previsto dejar de tomarla? Descubra cómo hacer para que su dieta vegetariana no le cause ninguna carencia.

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Sexualidad
5 productos naturales para estimular la erección

¿Desea reforzar su erección (o la de su pareja)? Descubra 5 soluciones naturales eficaces para remediar los trastornos sexuales y mejorar la calidad de la erección.

Guías y tutoriales
Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
Ubiquinol: fortalezca su sistema inmunitario con la coenzima Q10

La coenzima Q10 es conocida por reducir la hipertensión y los problemas cardiacos... pero no solamente por eso. Descubra cómo este compuesto esencial le ayuda también a estimular sus defensas inmunitarias.

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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones
Quercetina: ¿qué beneficios tiene? ¿En qué complementos puedo encontrarla?

En estos tiempos tan peculiares, todas las miradas se vuelven hacia las sustancias naturales capaces de fortalecer el sistema inmunitario. De modo que a menudo se llama la atención sobre la quercetina. ¿Qué es? ¿Cuáles son realmente sus beneficios y dónde se puede encontrar?

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Nutrición cerebral
Beneficios del omega 3: propiedades y ventajas

Los expertos de SuperSmart te explican todo lo que hay saber sobre el omega 3: su definición, su origen, los diferentes tipos, sus características, sus efectos, las necesidades, las fuentes...

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