0
fr
US
1 masque gratuit pour chaque commande, 1 pack "masque + flacon de gel hydroalcoolique" offert pour chaque commande de 120€ et plus
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Mon compte Accès professionnel Blog Programme de fidélisation Langue: Français
Minceur et Gestion du poids Conseils

Minceur : 7 choses à savoir sur la satiété

Qu’est-ce que la sensation de satiété ? Comment peut-elle nous aider à perdre du poids ? Comment la reconnaître ? Pour mieux comprendre, nous avons résumé la satiété en 7 points clés.
Rédaction Supersmart.
2018-03-19Commentaires (0)

La satiété est définie comme l’absence de faim

La définition de la satiété est en effet fortement associée à celle de la faim. À distinguer de l’appétit qui correspond à l’envie ou au désir de manger, la sensation de faim signale un besoin physiologique. Notre organisme nous alerte sur un manque d’énergie et ce n’est qu’une fois ce besoin assouvi que la sensation de satiété se manifeste. Autrement dit, la sensation de satiété fait suite à la sensation de faim et nous indique que nous avons suffisamment mangé.

La satiété est un signal à ne pas négliger pour perdre du poids

En nous signalant que nos apports sont suffisants, la sensation de satiété nous permet d’éviter les excès alimentaires et de limiter la prise de poids. Il faut savoir qu’il est aussi possible de favoriser la perte de poids en stimulant et en prolongeant la sensation de satiété. Cela est notamment rendu possible par certains compléments alimentaires comme le produit minceur Zero Craving. Ce dernier est souvent plébiscité lors d’une cure amincissante, en complément d’un brûleur de graisses naturel.

La satiété est synonyme de rassasiement

La sensation de satiété peut en effet être comparée à un signal de rassasiement. Toutefois, celui-ci ne doit pas être confondu avec d’autres signaux. On pense notamment à la sensation de ventre plein qui survient bien plus tard que la sensation de satiété. Avoir le ventre plein, dur ou gonflé est souvent le signe d’un excès alimentaire ou de problèmes de digestion.

Écouter son corps pour reconnaître la sensation de satiété

Vous l’aurez compris, reconnaître la sensation de satiété n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Pour y parvenir, les nutritionnistes et les diététiciens recommandent souvent d’écouter son corps. Pour cela, ils conseillent, dans la mesure du possible, de manger à table, dans un environnement calme, car ces conditions sont idéales pour se concentrer sur les signaux envoyés par l’organisme.

Percevoir la sensation de satiété demande du temps

Le calme n’est pas le seul élément à prendre en compte pour apprendre à reconnaître la satiété. Il faut aussi être patient, car le cerveau a besoin de temps pour transmettre le signal de rassasiement. Les spécialistes conseillent généralement de compter au moins 20 minutes entre le début du repas et l’arrivée du signal de satiété. Autant dire qu’il est important de prendre le temps de manger.

Notre rythme de vie peut avoir un impact sur la sensation de satiété

Si le calme aide à percevoir la sensation de satiété, les soucis ou le stress du quotidien rendent la tâche beaucoup plus difficile. Ils ont même d’ailleurs tendance à augmenter l’envie compulsive de manger, ce qui réduit considérablement les chances de percevoir la sensation de satiété. C’est pourquoi les diététiciens et les nutritionnistes conseillent aussi de profiter des repas pour prendre du recul, évacuer le stress et passer un bon moment. Loin de l’agitation et des tracas du quotidien, il devient beaucoup plus facile de percevoir la sensation de satiété.

Notre régime alimentaire peut moduler la sensation de satiété

Il existe en effet des aliments plus rassasiants que d’autres. Induisant plus rapidement la sensation de satiété, certains sont même dits coupe-faim. Parmi eux, figurent par exemple les aliments sources de fibres comme la pomme, le son d’avoine et les amandes. La gomme de caroube est également connue pour son effet coupe-faim naturel. Cette dernière est souvent utilisée pour éviter les fringales et les envies de grignotage intempestives.

Vous avez aimé, partagez Pinterest

Commentaires

Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
Notre sélection d'articles
Régime cétogène avec viande, poisson, œufs, avocats et le mot kéto
Pourquoi commencer un régime cétogène, ou diète kéto ?

La diète kéto, très riche en graisses, entraîne une perte de poids rapide. Petit topo des éléments à connaître avant de vous lancer dans un régime de ce type.

Femme qui fait du sport pour perdre de la graisse et s'amincir
Qu’est-ce que la lipolyse ?

La lipolyse est le mécanisme mis en oeuvre par l’organisme pour dégrader les graisses, afin de les rendre absorbables et utilisables. On en distingue 2 types : la lipolyse gastro-intestinale, qui a lieu pendant la digestion, et la lipolyse adipocytaire, qui concerne les graisses déjà stockées. On résume souvent cette dernière par l’expression “brûler les graisses”. Comment s'en servir pour mincir ?

Tissu adipeux brun
Qu'est-ce que la thermogénèse ? Comment la booster ?

Vous avez entendu que vous pouviez compter sur la thermogénèse pour perdre du poids ? Qu'est-ce que c'est ? Comment cela fonctionne et comment la stimuler pour accompagner un programme alimentaire ? Supersmart vous répond.

Objectif ventre plat : quatre compléments alimentaires minceur naturels

Exit les nombreux régimes hypocaloriques, leurs dangers et leur effet yo-yo. D’autres solutions bien plus efficaces existent pour affiner sa silhouette de manière durable.

meilleur-coupe-faim
Meilleur coupe-faim naturel : lequel choisir ?

Stopper une envie de grignotage, limiter les excès alimentaires, soutenir une perte de poids… les raisons d’opter pour un coupe-faim sont multiples ! Mais lequel choisir ?

Nutrition : comment limiter les envies de sucre ?

Qui n’a jamais ressenti une envie irrésistible de sucre ? Dans la matinée avant l’heure du déjeuner, dans l’après-midi à la pause goûter ou le soir devant un film, une tentation sucrée peut se manifester à tout moment de la journée...

Ces produits devraient vous intéresser

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

Lactobacillus gasseri, une souche probiotique renommée pour le confort intestinal et la gestion du poids.

21.00 €(23.57 US$)
+
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Un extrait de caroube pour lutter contre les envies de grignotage

19.00 €(21.33 US$)
+
Metadrine™Metadrine™

Une formule thermogénique surpuissante pour stimuler la perte de poids

56.00 €(62.85 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

Une écorce de fruit qui freine le stockage des graisses

24.00 €(26.94 US$)
+
Viscerox™ 100 mgViscerox™ 100 mg

Une formule brevetée contre la couche tenace de graisse abdominale

47.00 €(52.75 US$)
+
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Une solution innovante et naturelle pour accélérer la perte de poids

27.00 €(30.30 US$)
+
Fat & Carb Blocker 200 mgFat & Carb Blocker 200 mg

Un extrait premium d’algue brune pour réduire les apports caloriques

24.00 €(26.94 US$)
+
goBHB™goBHB™

Une source d’énergie directe immédiatement disponible pour le cerveau et les muscles

64.00 €(71.83 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Tous droits de reproduction réservés
© 1997-2020 Supersmart.com®
Tous droits de reproduction réservés
Nortonx
secure
Warning
ok