Comment se fait l'absorption de la vitamine B12 dans l'organisme ? Quel complément choisir ? Y a-t-il un moment propice dans la journée pour le prendre ? Supersmart vous répond.
La Vitamine B12 est bien connu de tous pour lutter contre la fatigue plus ou moins intense mais la façon dont vous allez la prendre peut impacter son efficacité. Pour une absorption optimale de la vitamine B12, il vaut mieux séparer les prises dans la journée : l'organisme ne peut absorber que de petites quantités de B12 à la fois. Par ailleurs, mieux vaut espacer les prises des repas riches en vitamine B12 : abats et viande rouge en général, crustacés, poissons gras (thon, hareng, maquereau, truite...), oeufs...
En ce qui concerne les compléments alimentaires, les trois formes de vitamine B12 (cyanocobalamine, méthylcobalamine et hydroxycobalamine) sont absorbées de manière assez proche par le corps.
L'absorption de la vitamine B12 dans l'organisme se fait selon deux mécanismes (1) :
Ce système d'absorption explique la recommandation d'une supplémentation en plusieurs prises, et à distance des repas riches en vitamine B12.
Une carence en vitamine B12 peut avoir des conséquences sérieuses (2), telles que :
Certaines personnes doivent être particulièrement vigilantes quant à la vitamine B12 :
Plusieurs études ont montré l'efficacité d'une supplémentation de vitamine B12 (jusqu'à 2 mg par jour) dans la prévention de la carence en vitamine B12. Conditionné sous forme de comprimés à faire fondre sous la langue et garanti sans sucre, nous vous recommandons Methylcobalamine 1 mg, un complément qui contribue à optimiser le fonctionnement du système nerveux et réduire la fatigue.
Références scientifiques
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Patrice P.
07/05/2020
Ayant subi une ablation de l'iléon suite à un accident de voiture en 2014, l'organe qui absorbe la vitamine B12, je suis resté un an dans l'ignorance et me suis retrouvé en carence (début de perte de sensibilité des orteils...). Le chirurgien ne m'avait pas mis en garde et n'vait prescrit aucune complémentation... La complémentation par voie sublinguale est la seule qui me convienne et mes analyses sanguine de la vitamine B12 sont redevenues normales. La mise en place d'un régime végane il y a deux ans n'a pas impacté ces résultats.
SuperSmart.com
07/05/2020
Bonjour Patrice,
Merci beaucoup pour votre témoignage !
Bien à vous,
La Rédaction
13
Compléments alimentaires de qualité, livraison rapide. Je recommande
Fabienne
15
Efficace et rapide ... le conseil en plus.
valerie
16
Les compléments sont chers mais efficaces. J'ai toujours constaté assez rapidement des changements positifs avec les compléments que j'utilise et je ne regrette pas de me soigner de cette façon même si je n'ai pas de gros moyens.
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Francois Courty
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Bruno M.
1 Jours
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Maduros 57
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Thierry
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SOIHIER
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véronique de sainte marie
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Un seul mot impeccable Merci
Vanessa dominique
2 Jours
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M. MAILLARD
2 Jours
Tout est bon, SAUF votre site qui est compliqué pour les commandes : exemple, pour avoir une livraison à domicile, il faut cliquer sur "standard" !, mais la navigation en général est compliquée.
ROBIN Chantal
Stefan V.
25/02/2020
Generally you are my best,secure source of necessary informations in respect of supplements ,by gaining my admiration for your explanations in detail and...HOWEVER,HOWEVER..let's get for example about Spirulina:"..source ESSENTIELLE ..de nombreuse vitamines( dont la B12 ,la C...),but ALSO Chlorella "source vegetale et vraisemblablement biodisponible de vit.B12 CONTRAIREMENT a la Spiruline"...!!??
SuperSmart.com
25/02/2020
Hello Stefan,
And thank you for your message.
Indeed, the studies are contradictory on this subject. Spirulina contains B12, but some scientists estimate that this B12 can not be assimilated by the human body. Others scientists think the opposite.
In the meantime, we just suppressed this word on Spirulina's page.
Sorry for the confusion generated, thank you for your vigilance and for your fidelity!
The Editorial Staff