En théorie, notre organisme est capable de fabriquer de l’EPA et du DHA à partir d’acides gras oméga-3 d’origine végétale, mais ces apports ont diminué considérablement au fil des décennies, du fait de l’agriculture moderne et de notre changement de régime alimentaire (3).

De plus, le taux de réussite de cette transformation est devenu famélique en raison de notre consommation d’oméga-6 totalement inappropriée (4). Les oméga-6 sont des acides gras beaucoup moins bénéfiques pour l’organisme, qu’on trouve absolument partout dans les aliments industriels modernes et qui mobilisent toutes les enzymes (élongases et désaturases) indispensables à la conversion des oméga-3 végétaux en DHA et en EPA.

Une personne qui déciderait d’augmenter ses apports en acides gras oméga-3 d’origine végétale ne ressentirait aucune différence si elle ne réduisait pas, dans le même temps et de façon considérable, ses apports en oméga-6. Ainsi, nous devrions consommer autant d’oméga-3 d’origine végétale que d’oméga-6. La réalité est cependant très éloignée de cet optimum puisque nous consommons de 15 à 50 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3 d’origine végétale.

En surnombre, les oméga-6 supplantent les oméga-3 et investissent les membranes cellulaires à leur place, conduisant à la formation de milliards de molécules pro-inflammatoires (5-6).

Oméga-3 et SPM

En parallèle de votre prise de PreMenstrual Comfort, vous pouvez démarrer une cure d'oméga-3. En plus d'être cruciaux pour la santé générale, les oméga-3 sont étudiés pour leur capacité potentielle à réduire les symptômes du SPM (11-12). Dans l'idéal, optez pour un complément alimentaire d'oméga-3 reconnu pour sa pureté et doté d'un faible taux d'oxydation (comme Super Omega 3).

Un complément de 5-HTP, le précurseur de la sérotonine

En cas de soucis d'humeur, vous pouvez aussi miser sur un complément alimentaire de 5-HTP (5-hydroxytryptophane). Ce régulateur naturel du système nerveux est un précurseur de la sérotonine, elle-même précurseure de la mélatonine, l'hormone du sommeil (13). Les compléments de 5-HTP sont généralements issus des graines de la plante africaine Griffonia simplicifolia (c'est le cas de 5-HTP).

Ne négligez pas l'équilibre de votre flore intime

Pour continuer à prendre soin de votre santé intime, n'hésitez pas par ailleurs à vous procurer des probiotiques dédiés. Les flores vaginales saines contiennent en effet de bonnes quantités d'espèces de micro-organismes bénéfiques, par exemple Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis ou encore Lactobacillus salivarius (14). Ces probiotiques peuvent vous être apportés via des formules synergiques à prendre par voie orale (par exemple Vaginal Health).

Après ingestion et absorption, l’EPA et la DHA sont incorporés dans les membranes cellulaires avec les phospholipides. Cette incorporation est un processus lent : il est donc nécessaire de prendre Super Oméga 3 quotidiennement pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour constater pleinement ses bénéfices.

À l’issue de la supplémentation, les apports en oméga-3 se reflètent dans la composition des phospholipides membranaires. L’étude NAT-2 a montré que la consommation d’oméga-3 induisait une augmentation significative des niveaux membranaires en oméga-3 (pouvant atteindre 70 %). Pour y parvenir, il est conseillé de diminuer ses apports en oméga-6 pendant toute la durée de la supplémentation.

Oui. Ces deux composés passent bel et bien à travers la barrière hématoencéphalique à l’aide de protéines de transport spécifiques aux acides gras polyinsaturés longues chaînes. Plusieurs essais conduits sur l’homme ont montré de façon incontestable que la prise orale d’oméga-3 menait à leur accumulation dans les tissus du système nerveux central (25-26).

Les softgels (aussi appelés « capsules molles ») de ce produit sont d'origine marine. Fabriqués à partir de gélatine de poisson, ils vous garantissent une assimilation optimale et se distinguent par leur pureté exemplaire.

Les gélules de ce produit sont composées d'HPMC (hydroxypropylméthylcellulose), une substance végétale dérivée de la cellulose. L'HPMC est couramment utilisée pour les médicaments et les compléments alimentaires. Elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale, est reconnue comme sûre par les autorités de santé et est considérée comme plus durable que les alternatives synthétiques.