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Complément alimentaire de L-Citrulline
Complément alimentaire de L-Citrulline
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L-Citrulline
Sport & Muscles
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Description
Un complément naturel de L-citrulline pour l’activité physique
  • Favorise la synthèse d’oxyde nitrique, un composé vasodilatateur.
  • Contribue à réduire l’accumulation d’ammoniac dans l’organisme.
  • Aide à limiter les crampes, les courbatures et la fatigue musculaire.
  • Aide à augmenter le rythme métabolique de l’organisme.
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Acheter L-Citrulline, un complément alimentaire 100 % naturel

L-Citrulline est un complément naturel de citrulline, un acide aminé non essentiel qui se transforme dans l’organisme en arginine. C’est le seul acide aminé qui échappe à la séquestration splanchnique, ce phénomène qui limite la circulation des acides aminés chez les personnes âgées.

Qu’est-ce que la citrulline ?

La citrulline est un acide aminé non essentiel que l'organisme fabrique au niveau de l’intestin grêle, à partir de la glutamine et de l’arginine. Dans les années 80, Windmueller et Spaeth ont montré en effet que l’intestin grêle libérait de la citrulline en continu et qu’elle parvenait dans la circulation systémique, sous forme libre.

Son nom dérive de Citrullus vulgaris, nom latin de la pastèque, qui est l’un des rares aliments à en contenir naturellement (1).

Elle joue un rôle particulièrement important, avec l'ornithine et l'arginine, dans ce que l'on appelle le cycle de l'urée, au niveau du foie. Le cycle de l’urée est un ensemble de réactions biochimiques ayant lieu dans le foie et permettant à l’organisme d’épurer l’ammoniaque qui est neurotoxique.

La citrulline est non protéique, c’est-à-dire qu’elle n’intervient pas directement dans la fabrication des protéines et des peptides.

Quels sont les effets d’une complémentation en citrulline ?

L’administration de citrulline permet d’augmenter incontestablement la disponibilité en citrulline et en arginine, avec des pertes urinaires très faibles (2).

Un apport en acides aminés protéinogènes, comme l’arginine, jugé excessif par l’organisme entraîne une épuration massive de ces acides aminés par le foie. La majorité de ces acides aminés sont donc séquestrés et ne permettent pas de contribuer à une synthèse musculaire optimale. C’est la séquestration splanchnique. Mais la citrulline est un acide aminé à part : elle échappe à cette séquestration. Elle est donc apte à circuler dans tout l’organisme, sans que le foie ne la régule, et à se transformer ensuite en arginine.

Comme la citrulline n’est pas métabolisée par le foie, et qu’elle est immédiatement convertie en arginine, la prise orale de citrulline est donc plus efficace pour augmenter les niveaux circulants d’arginine que la prise d’arginine elle-même !

Qu’est-ce que la sarcopénie ?

La sarcopénie est une diminution de la masse musculaire liée à l’âge. Elle fait suite à un processus physiologique qui débute à partir de 30 ans chez l’homme et après la ménopause chez la femme. Avec le temps, elle devient pathologique car elle contribue à la dépendance et limite les activités de la vie quotidienne.

Que se passe-t-il au cours de la supplémentation en citrulline ?

Après ingestion de citrulline, la citrulline est convertie en arginine au niveau des reins, ce qui contribue à une production de NO, un gaz impliqué dans la vasodilatation, la neurotransmission et la production d’ATP (énergie cellulaire).

Les concentrations plasmatiques en citrulline et en arginine augmentent rapidement et de façon proportionnelle à la dose de citrulline ingérée (3). Ces concentrations retournent aux valeurs initiales après une période d’environ 6 heures.

Par ailleurs, la citrulline passe sans problème la barrière hématoencéphalique, ce qui est plutôt opportun compte tenu du fait qu’avec l’âge, la concentration en citrulline dans le cerveau est diminuée.

La complémentation orale chronique de citrulline n’entraîne aucun effet secondaire indésirable, contrairement à la prise d’ornithine et d’arginine (4). Elle est totalement sans danger (5-7). Elle peut intégrer d’autres compléments synergiques :

  • Organic Chaga Extract, l’ingrédient secret des peuples sibériens ;
  • Cordyceps Cs-4, un extrait naturel de Cordyceps sinensis pour booster les performances ;
  • L’inimitable Daily 3, la formule multivitaminée la plus complète que l’on puisse prendre en une seule gélule.

5 bonnes raisons de se supplémenter en citrulline

  1. Avec l’âge, la concentration en citrulline dans le cerveau est diminuée.
  2. Les personnes âgées dénutries connaissent une augmentation de la séquestration des acides aminés : leur circulation systémique est limitée lors de la période postprandiale (c’est-à-dire la période qui suit le repas). Cela provoque progressivement une diminution de la synthèse protéique, et entretient la perte musculaire observée au cours du vieillissement. La citrulline échappe à ce phénomène de séquestration.
  3. Les aliments riches en citrulline sont très rares.
  4. La complémentation en citrulline est sans aucun risque pour la santé, même à long terme.
  5. La citrulline se transforme en arginine, un acide aminé protéinogène.
Informations nutritionnelles
Dose journalière : 3 dosettes
Nombre de doses par boîte : 14
Quantité par dose
L-citrulline 6.75 g

Chaque dosette contient 2,25 g de L-citrulline
Conseils d'utilisation

adultes. Prendre une dosette et demi (entre 3 et 4 g) une ou deux fois par jour selon vos besoins ou les conseils de votre thérapeute.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

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Description
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Qualité
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Rapport qualité-prix
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Dr LARABA
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Un acide aminé tiré de la pastèque dont la synthèse de déroule au niveau de l'intestin grêle, intérêt dans la régulation du métabolisme protéique
BARDOT Brice
5
Complément qui me convient très bien et soutient ma profession.
Eric
5
Très efficace pour moi contre les crampes nocturnes après le sport, je recommande la L-Citrulline.
Eric
5
Un produit très efficace, je l'utilise notamment contre les crampes nocturnes et je recommande vivement son utilisation.
Eric
5
Un produit extraordinaire, notamment après le sport. Dans mon cas, j'étais sujet aux crampes (mollets et pieds) en fin de nuit, même avec une hydratation adaptée. Avec la prise matin et soir de la L-Citrulline, j'ai constaté un arrêt total de ces crampes. J'ai fait le premier test d'arrêter complètement la prise de L-Citrulline, les crampes sont revenues la nuit suivante. Le second test a consisté en une seule dose le soir (au lieu des 2 recommandées), et résultat, j'ai eu quelques crampes modestes, mais bien présentes tout de même... Conclusion : Je recommande vivement la L-Citrulline Supersmart !
Mme PILLOY
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Dommage que son goût est amer et qu'il n'était pas indiqué clairement : poudre.
Romain Kugener
4
Semble aider pour NO
Références scientifiques
  1. Crenn, P., Messing, B., and Cynober, L. (2008). Citrulline as a biomarker of intestinal failure due to enterocyte mass reduction. Nutr. Edinb. Scotl. 27, 328–339.
  2. Rougé C, Des Robert C, Robins A, Le Bacquer O, Volteau C, De La Cochetière M-F, et al. Manipulation of citrulline availability in humans. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. nov 2007;293(5):G1061-1067.
  3. Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. avr 2008;99(4):855 62.
  4. Grimble GK. Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids. J Nutr. juin 2007;137(6 Suppl 2):1693S‑1701S.
  5. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, Vanhatalo A, Winyard PG, Jones AM. l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol Bethesda Md 1985. 15 août 2015;119(4):385 95.
  6. Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, et al. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. déc 2011;30(6):807 11.
  7. Bouillanne O, Melchior J-C, Faure C, Paul M, Canoui-Poitrine F, Boirie Y, et al. Effets d’une complémentation de 3 semaines par la citrulline sur la masse maigre chez des patients âgés dénutris. Nutr Clin Métab. mars 2016;30(1):59 60.

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