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Fertilità: i 7 migliori integratori alimentari per la fertilità

Vuoi che tutte le probabilità di avere un figlio siano a tuo favore? Donne e uomini, scoprite i 7 migliori integratori alimentari che contribuiscono a sostenere la vostra fertilità.
Coppia fertile che guarda un test di gravidanza positivo
Alcuni integratori naturali possono contribuire a un lieto evento!
Rédaction Supersmart.
2021-06-23 (blog.publication: 2021-06-18)Commenti (0)

Che cos'è la fertilità?

Si dice che una coppia sia fertile se riesce a ottenere una gravidanza dopo un anno o meno di rapporti sessuali completi e regolari (più volte alla settimana) e senza contraccezione. La fertilità dipende da molti fattori: numero e vitalità degli spermatozoi, produzione di ovuli, età degli individui, consumo di alcol e tabacco, peso...

Alcune tecniche da conoscere per aumentare la fertilità

Un uomo sarà fertile dalla pubertà ai 60 anni (quando la sua fertilità diminuirà), mentre una donna potrà avere una gravidanza solo dalla pubertà alla menopausa con un calo della fertilità dall'età di 36 anni.

Per aumentare la fertilità si consiglia di adottare determinati accorgimenti da mettere in atto quotidianamente: smettere di fumare e seguire una dieta migliore (donne e uomini), conoscere le diverse fasi del ciclo mestruale femminile per individuare il periodo dell'ovulazione eccetera. Per quanto riguarda i rapporti sessuali, è meglio privilegiare la posizione del missionario (senza cadere peraltro nella routine) e che la donna resti coricata dopo l'amore ed eviti le irrigazioni vaginali.

Puoi anche scegliere di assumere determinate sostanze naturali sotto forma di integratore alimentare, per contribuire a sostenere la tua fertilità. In questo articolo ti presentiamo gli 8 migliori integratori per la fertilità illustrandone i rispettivi benefici.

Maca, sesso e fertilità

La maca (o ginseng peruviano) è un tubero originario delle Ande, coltivato da diversi millenni per le sue virtù nutritive e le numerose proprietà medicinali. È particolarmente ricco di fibre, aminoacidi, vitamine, macamidi e macaeni.

La maca contribuisce a mantenere la sessualità e a stimolare la fertilità agendo sulle cellule germinali di entrambi i sessi (1), se assunta in un ciclo che varia da diverse settimane a diversi mesi (ad esempio con l'integratore Super Maca) .

La Mucuna pruriens può aiutarti a concepire

La Mucuna pruriens (detta anche fagiolo di velluto) è una pianta ben nota della medicina ayurvedica, la medicina tradizionale dell'India, e contribuirebbe a sostenere la riproduzione.

I benefici di questo integratore alimentare per la fertilità riguardano principalmente il seme maschile (2). Signori, potete assumere la Mucuna pruriens solo come integratore alimentare o in combinazione con la maca (come nella formula Natural Anti Prolactin Support).

Lo shilajit contribuisce alla salute riproduttiva

Lo shilajit è un essudato ricco di minerali utilizzato nella medicina ayurvedica indiana da quasi tremila anni. È una miscela complessa di oltre 80 minerali e proteine che si trova soprattutto ad alta quota nella catena himalayana. Lo shilajit contiene soprattutto acido umico, humus, aminoacidi e acido fulvico.

Lo shilajit è un integratore alimentare ricco di oligoelementi che potrebbe aiutare sia gli uomini che le donne favorendo la salute riproduttiva. Esperimenti condotti sugli animali ne hanno infatti dimostrato l'effetto spermiogenico e ovogenico (3-4). Opta, ad esempio, per Super Shilajit, un integratore ad alto contenuto di principi attivi.

Lo zinco, un minerale fondamentale per la fertilità

Lo zinco è un oligoelemento essenziale per il nostro organismo (crescita, sistema immunitario, funzioni riproduttive ecc.) che si trova in tracce principalmente nei muscoli e nelle ossa, ma anche nella prostata o nello sperma. È risaputo che lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione ( 5).

Se lo zinco è presente nella dieta (ostriche, fegato, carne, noci ecc.), puoi anche aumentarne l'apporto tramite integratori alimentari di zinco.

Ashwagandha e riproduzione

L'ashwagandha è una pianta adattogena importante nella medicina tradizionale indiana. È la radice di un arbusto indiano ricco di principi attivi (alcaloidi, saponine,lattoni steroidei ecc.) ed è utilizzato da migliaia di anni.

Una volta essiccato e ridotto in polvere, l'ashwagandha può essere un integratore alimentare per la fertilità. Oltre a favorire il rilassamento, la salute cardiovascolare e respiratoria, questa pianta è infatti indicata quando si desidera concepire un figlio perché aiuta a sostenere la funzione riproduttiva mirando alla spermatogenesi oltre che al comportamento sessuale femminile (6-7).

Zafferano: mestruazioni e fertilità

Lo zafferano (o Crocus sativus) è una spezia ben nota in cucina.

Ma lo sapevi che è anche una pianta adattogena conosciuta nella medicina tradizionale ayurvedica per le sue proprietà stimolanti? Consumare zafferano contribuisce a normalizzare il processo mestruale e la fertilità (8).

Vitamine e oligoelementi per la futura gestante

Oltre ad assumere un integratore alimentare per aumentare la fertilità, può essere utile per la futura mamma assumere anche integratori alimentari più convenzionali per accogliere il feto.

Può quindi giovare assumere:

L'assunzione di un integratore alimentare può quindi aiutare a migliorare la fertilità, sia maschile che femminile, per concepire più facilmente e velocemente. Non esitare a chiedere consiglio al medico.

Bibliografia

  1. Sanchez JML, Serrano ZA, Duran JA, Morales HSG, Alvarez PBM (2017) Peruvian Maca and possible Impact on Fertility.J Nutr Health Food Eng 6(5) : 00217.DOI : 10.15406/jnhfe.2017.06.00217.
  2. Mucuna pruriens Reduces Stress and Improves the Quality of Semen in Infertile Men Kamla Kant Shukla 1, Abbas Ali Mahdi, Mohammad Kaleem Ahmad, Shyam Pyari Jaiswar, Satya Narain Shankwar, Sarvada Chandra Tiwari - Evid Based Complement Alternat Med.  2010 Mar;7(1):137-44. doi: 10.1093/ecam/nem171. Epub 2007 Dec 18.
  3. Park JS, Kim GY, Han K. The spermatogenic and ovogenic effects of chronically administered Shilajit to rats. J Ethnopharmacol. 2006 Oct 11;107(3):349-53. doi: 10.1016/j.jep.2006.03.039. Epub 2006 Apr 18. PMID: 16698205.
  4. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia T K Biswas 1, S Pandit, S Mondal, S K Biswas, U Jana, T Ghosh, P C Tripathi, P K Debnath, R G Auddy, B Auddy - Andrologia. 2010 Feb;42(1):48-56. doi: 10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x.
  5. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. J Reprod Infertil. 2018;19(2):69-81. 
  6. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.Mohammad Kaleem Ahmad, M.Sc.,a Abbas Ali Mahdi, M.A., M.S., Ph.D
  7. Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, et al. Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence [published correction appears in Biomed Res Int. 2019 Nov 21;2019:7591541]. Biomed Res Int. 2018;2018:4076430. Published 2018 Jan 24. doi:10.1155/2018/4076430
  8. Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled trial - Amirhossein Modabbernia 1, Hamid Sohrabi, Abbas-Ali Nasehi, Firoozeh Raisi, Sepideh Saroukhani, Amirhossein Jamshidi, Mina Tabrizi, Mandana Ashrafi, Shahin Akhondzadeh - Psychopharmacology (Berl). 2012 Oct;223(4):381-8. doi: 10.1007/s00213-012-2729-6. Epub 2012 May 3.
  9. Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. 2011;4(2):52-59.
  10. Kiely M, Hemmingway A, O'Callaghan KM. Vitamin D in pregnancy: current perspectives and future directions. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2017;9(6):145-154. doi:10.1177/1759720X17706453
  11. Brannon PM, Taylor CL. Iron Supplementation during Pregnancy and Infancy: Uncertainties and Implications for Research and Policy. Nutrients. 2017;9(12):1327. Published 2017 Dec 6. doi:10.3390/nu9121327
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