Płodność: 7 suplementów diety, które najskuteczniej ją wspomagają

Czym jest płodność?

Mówimy, że dana para jest płodna, jeśli udaje jej się zajść w ciążę po nie więcej niż roku kompletnych, regularnych (kilka razy w tygodniu) stosunków seksualnych bez antykoncepcji. O płodności decyduje kilka czynników: liczba i żywotność plemników, praca komórek jajowych, wiek, spożywanie alkoholu i nikotyny, waga...

Kilka sposobów na zwiększanie płodności

Mężczyźni pozostają płodni od osiągnięcia dojrzałości płciowej do około 60 roku życia (kiedy ich płodność zaczyna się obniżać), a kobiety mogą zajść w ciążę od osiągnięcia dojrzałości płciowej do menopauzy, przy czym ich płodność obniża się od 36 roku życia.

Aby zwiększać płodność, warto na co dzień stosować kilka prostych metod: rzucić palenie i zacząć stosować zdrowszą dietę (zarówno kobiety jak i mężczyźni), nauczyć się rozpoznawać fazy cyklu u kobiety, aby wiedzieć, kiedy występuje okres owulacji itd. W kwestii stosunków najlepiej wybierać pozycję „na misjonarza” (starając się jednak nie popadać w monotonię), a także pamiętać, że po stosunku kobieta powinna chwilę poleżeć i unikać mycia narządów rodnych pod prysznicem.

Można także postawić na niektóre substancje naturalne w formie suplementów diety, aby dodatkowo wspomagać płodność. W tym artykule przedstawiamy 7 suplementów diety, które najskuteczniej wspomagają płodność, i opisujemy ich konkretne działanie.

Maca, seks i płodność

Maca (pieprzyca peruwiańska) to bulwa pochodząca z Andów i uprawiana od tysiącleci ze względu na swoje właściwości odżywcze i lecznicze. Zawiera duże ilości błonnika, aminokwasów, witamin oraz makamidów i makaenów.

Maca wspomaga energię seksualną i płodność: jeśli jest stosowana przez okres od kilku tygodni do kilku miesięcy (na przykład w formie suplementu Super Maca), oddziałuje na męskie i żeńskie komórki rozrodcze (1).

Mucuna pruriens pomaga osobom starającym się o dziecko

Mucuna pruriens (inaczej aksamitne ziarno) to roślina dobrze znana w tradycyjnej medycynie indyjskiej, czyli Ajurwedzie. Uważa się, że Mucuna pruriens wspomaga płodność.

Korzystny wpływ tego suplementu diety na płodność dotyczy w szczególności męskiego nasienia (2). Panowie mogą przyjmować Mucuna pruriens solo, w formie suplementu diety, lub w połączeniu z maca (na przykład w formie preparatu Natural Anti Prolactin Support).

Shilajit wspomaga płodność

Shilajit to substancja mineralna stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od około 3000 lat. Jest to kompleksowa mieszanka ponad 80 minerałów i białek, które występują przede wszystkim w wysokich partiach Himalajów. Shilajit zawiera między innymi kwas humusowy, próchnicę, aminokwasy oraz kwas fulwowy.

Shilajit to suplement diety o dużej zawartości mikroelementów, który wspomaga płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Badania na zwierzętach wykazały, że shilajit posiada właściwości wspomagające produkcję plemników i komórek jajowych (3-4). Warto postawić na przykład na preparat Super Shilajit, który zawiera duże ilości substancji czynnych.

Cynk – minerał niezbędny dla zapewnienia płodności

Cynk jest mikroelementem niezbędnym dla naszego organizmu (wspomaga wzrost, układ odpornościowy, układ rozrodczy itd.), który występuje w śladowych ilościach przede wszystkim w mięśniach i kościach, a także w gruczole prostaty i spermie. Cynk jest znany z właściwości wspomagających płodność i zdrowie układu rozrodczego (5).

Choć występuje w pożywieniu (w ostrygach, wątróbce, mięsie, orzechach itd.), jego dawkę można zwiększyć, stosując suplement cynku.

Ashwagandha a płodność

Ashwagandha to jedna z najważniejszych roślin adaptogennych występujących w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jest to stosowany od tysiącleci korzeń występującego w Indiach krzewu o dużej zawartości substancji czynnych (alkaloidów, saponin, laktonów steroidowych...).

Wysuszona i sproszkowana ashwagandha może być stosowana jako suplement wspomagający płodność. Nie tylko pomaga się zrelaksować i wspomaga zdrowie układów krążenia i oddechowego, lecz jest także polecana osobom starającym się o dziecko, ponieważ zapewnia prawidłową pracę układu rozrodczego, wspomagając proces spermatogenezy oraz aktywność seksualną kobiet (6-7).

Szafran a miesiączkowanie i płodność

Szafran (łac. Crocus sativus) to przyprawa, którą stosuje się w kuchni nie od dziś.

Ale czy wiesz, że jest to także roślina adaptogenna powszechnie stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na swój wpływ na układ rozrodczy? Szafran przyjmowany doustnie reguluje miesiączki i wspomaga płodność (8).

Witaminy i mikroelementy dla kobiet planujących ciążę

Poza suplementem diety wspomagającym płodnośćkobiety planujące ciążę powinny także stosować klasyczne preparaty przygotowujące grunt dla płodu.

Warto więc stawiać na suplementy:

• witaminy B9, która wspomaga rozwój tkanek organizmu matki w czasie ciąży. Należy pamiętać, że niskie stężenie kwasu foliowego u matki stanowi czynnik ryzyka wystąpienia zaburzeń rozwoju cewy nerwowej u rozwijającego się płodu (9);
• witaminy D, która wspomaga proces wchłaniania wapnia (w celu zapewnienia optymalnej mineralizacji szkieletu płodu) (10);
• żelaza, które wspomaga prawidłowy proces tworzenia się komórek krwi u matki odpowiedzialnych za dostarczanie tlenu do płodu (11) (jednak w okresie planowania ciąży stosowanie suplementu żelaza należy skonsultować z lekarzem).

Tym samym stosowanie suplementu diety może pomóc zwiększyć płodność zarówno u kobiet, jaki i u mężczyzn, oraz zapewnić sobie większe szanse na szybsze zajście w ciążę. Warto jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem.