Anti-Aging: 6 Punkte, mit denen Sie nicht so schnell altern

Für Zellerneuerung sorgen

Durch Falten, Altersflecken und dunkle Ringe unter den Augen ändert sich unsere Haut. Sie wirkt weniger jung. Es gibt verschiedene Techniken, die für Zellerneuerung sorgen und mit denen es möglich ist, abgestorbene Zellen loszuwerden und so einen einheitlicheren Teint zu haben, dem man sein Alter weniger ansieht. Wichtig ist, täglich eine Antifaltencreme zu verwenden, sein Gesicht zu massieren und sich mit einem tiefenreinigenden Pflegeritual abzuschminken. Hinzu kommen regelmäßige Peelings und Masken, die die Haut ernähren und sie liften. Zusätzlich ist es möglich, auf Methoden, wie Dermabrasion und Injektionen mit Hyaluronsäure, zurückzugreifen.

Tipps

Injektionen und Mikrodermabrasion sollten von einem Dermatologen bzw. in einem Schönheitssalon durchgeführt werden.

Stress reduzieren

Man weiß heutzutage, dass Stress einer der Hauptverursacher für Alterungsprozesse ist. Zellen, die Stress ausgesetzt sind, sterben schneller ab als Zellen, die keinem Stress ausgesetzt sind. Weniger bekannt ist, dass Stress auch für die Alterung der Haut verantwortlich ist und so auch auf das Aussehen einen Einfluss hat. Eine größere Studie mit Zwillingen (welche eigentlich von ihrer Genetik her auf eine ähnliche Art zu altern programmiert sind) zeigt, dass verschiedene äußere Faktoren, wie Tabakkonsum und Sonneneinstrahlung sowie Stress, die Hautalterung erheblich beschleunigen. Veröffentlicht wurde diese Studie auf der Seite der amerikanischen Zeitschrift Plastic and reconstructive surgery. Personen, die Stress ausgesetzt sind, erscheinen daher älter als Personen, die eher entspannt sind.

Tipps

Entdecken Sie für sich eine Entspannungsmethode: Yoga, Meditation, Sophrologie, Reiki… Bauen Sie in Ihren Alltag immer wieder ruhige Momente ein, an denen es Ihnen möglich ist zu entspannen, und setzen Sie sich keinem unnötigen Alltagsstress aus.

Etwas von innen heraus tun

Auch wenn das Alter v. a. an äußeren Zeichen (Haut, Haare, Gewicht…) festzumachen ist, sollte man auch von innen heraus etwas dagegen tun. Dies ist möglich, indem man seine Zellen mit ausgewählten Nährstoffen und Molekülen versorgt, um so ihr Leben zu verlängern. Astragalosid, das Extrakt der Wurzel von Tragant, soll Telomere, also Teile der DNA, welche Chromosome schützen und die Alterung verlangsamen, verlängern. Andere Forschungsarbeiten zeigen einen anderen zukünftigen Weg: die Stammzelltherapie.

Tipps

Setzen Sie auf Qualität und suchen Sie sich Produkte mit sorgfältig ausgewählten Molekülen und Inhaltsstoffen aus.

Die richtigen Mikronährstoffe nehmen

Vitamine (A, C, E), Mineralstoffe und Spurenelemente kommen in Obst und Gemüse in großen Mengen vor. Sie helfen, Alterungsprozessen vorzubeugen, indem sie den Einfluss freier Radikale mindern und Verfallsprozesse verlangsamen. Eine in Plos One erschienene Studie zeigt, dass Menschen, die sich mittels einer kalorienarmen Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Mikronährstoffen versorgen, Telomere aufweisen, die 10 % größer sind, was die Lebenserwartung verlängern könnte.

Tipps

Achten Sie immer auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Lassen Sie beim Arzt regelmäßig ein Blutbild machen und ziehen Sie bei einer nicht ausreichenden Versorgung eine Supplementation in Betracht.

Das Gewebe reparieren

Mit dem Alter regeneriert sich das Gewebe weniger gut und weniger schnell. Erste Alterserscheinungen werden sichtbar. Derzeit ist es nur schwer möglich, gegen diesen natürlichen Prozess vorzugehen. Vielleicht wird es der Wissenschaft aber in der Zukunft möglich sein, einen Prozess der ständigen Verjüngung zu erzeugen (Forschungsarbeiten mit Seeigeln, deren Gewebe sich unbegrenzt erneuert, sind sehr vielversprechend). Zur heutigen Zeit ist es nötig, vom „Zahn der Zeit“ und äußeren Einflüssen beschädigtes Gewebe mit ausgewählten Produkten so gut wie möglich zu reparieren.

Tipps

Verwenden Sie morgens und abends Produkte für die reifere Haut. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und tragen Sie Sonnencreme auf.

Einen gesunden Lebensstil führen

Unsere Art zu leben wirkt sich direkt auf die Art aus, wie wir altern. Und dies auch, wenn wir äußeren Faktoren ausgesetzt sind, die wir nicht unbedingt beeinflussen können. Nach einer amerikanischen Studie aus dem Jahr 2014 ist es besonders wichtig, ausreichend zu schlafen und sich gut zu ernähren. Diese Faktoren spielen auch bei Menschen, die großem Stress ausgesetzt sind, eine entscheidende Rolle. Menschen mit Übergewicht und Menschen, die nicht genügend schlafen, altern schneller als andere.

Tipps

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Verwenden Sie Produkte (Obst und Gemüse, Zerealien und Hülsenfrüchte, mageres Fleisch und Fettfische sowie Milchprodukte), die so wenig wie möglich verarbeitet wurden. Vermeiden Sie Übergewicht. Im Falle von altersbedingtem Übergewicht kann die Einnahme von bestimmten Molekülen, wie AMPK (ein Stoffwechselenzym, das zur Reduktion der Lipogenese, also der verminderten Einlagerung von Fetten, beiträgt), in Betracht gezogen werden. Achten Sie parallel dazu auf Ihren Schlaf. Gehen Sie immer zur selben Zeit ins Bett und schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht.