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Haut-, Haar- und Nagelpflege Tipps

8 Tipps, um schnell und natürlich zu bräunen

Es ist Sommer, und jeder hofft auf einen schön gebräunten Teint... Entdecken Sie einige unschlagbare Tipps für eine schnelle, natürliche und sichere Bräunung.
Gebräunte Frauenbeine mit Blume am Strand
Wollen Sie schneller braun werden? Es gibt natürliche Lösungen.
Rédaction Supersmart.
2020-07-13Kommentar (0)

Der Vorteil des Strandes: die Kombination aus Wasser, Wind und Meersalz

Wissen Sie, warum wir uns am Meer so gut bräunen ? Natürlich schätzt man es in einem solchen Kontext, lange Zeit draußen zu bleiben, meist unbekleidet, auf feinem und warmem Sand, wobei man erfrischende Runden im Wasser macht . Der Wind erlaubt es auch, die von der Sonne ausgehende Wärme besser zu ertragen.

Man denke darüber hinaus daran, dass Wasser, Salzkristalle aus dem Meer sowie weißer Sand den Sonnenwiderschein begünstigen. Die Haut erhält daher noch mehr UV und bräunt sich leichter. Darüber hinaus bräunt sich Ihre Haut im Wasser noch schneller, immer aufgrund dieses Phänomens der Widerspiegelung von Lichtstrahlen (in dieser Hinsicht erzielen Sie den gleichen Effekt, wenn Sie in einem Freibad schwimmen).

Um eine gute Bräune zu erhalten, gehen Sie schrittweise und in Intervallen vor.

Wenn Sie jedoch eine schön gebräunte Haut haben möchten, denken Sie daran, es sanft anzugehen! Lassen Sie Ihre Haut sich an die Sonne anpassen, machen Sie Pausen und vermeiden Sie einen Sonnenbrand, der Ihr nächstes Sonnenbad verzögern und erschweren würde.

Übrigens, wie funktioniert dieser Bräunungsablauf? Sobald sie durch die Sonnenstrahlen aktiviert werden, beginnen die für die Hautpigmentierung verantwortlichen Zellen (Melanozyten) Melanin zu bilden, das die Haut verdunkelt. Ziel: Hautzellen vor den Gefahren der UV-Strahlen zu schützen(1-2). Die Melaninproduktion dauert einige Zeit, und die Haut bleibt in den ersten Stunden der Exposition sehr empfindlich.

Selbst wenn Sie sich einmal daran gewöhnt haben, sollten Sie lieber auf eine Vervielfachung von kurzen und regelmäßigen Sonneneinstrahlungen setzen. Anstatt stundenlang zu "rösten", entscheiden Sie sich zum Beispiel für mehrere 30-minütige Bräunungssitzungen im Laufe des Tages.

Ernährung: Vitamine, Mineralstoffe und Betacarotine tanken

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das Aussehen und die Gesundheit der Haut (3). Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihren Körper mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.

Bei Vitaminen sollten Sie insbesondere auf Vitamin C (durch den Verzehr von Kiwis, Zitrusfrüchten ...) setzen, um Hautalterung vorzubeugen (4). Nehmen Sie für eine optimale Vitamin C-Aufnahme eine Ergänzung wie Liposomal Vitamin C. Und vergessen Sie nicht das Vitamin E, das in Nüssen, Eigelb und grünem Gemüse enthalten ist. Diese Substanz stellt ein ausgezeichnetes Antioxidans dar (entdecken Sie zum Beispiel Natural E 400) (5-6).

Was die Mineralstoffe betrifft, denken Sie an Selen, ein Antioxidans, das Ihnen auch dabei hilft, Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (siehe die Ergänzung Selenium) (7). Und um von mehreren dieser Vitamine und Mineralstoffe in einer einzigen Dosis zu profitieren, wählen Sie zum Beispiel das Multivitamin Daily 3.

Traditionell empfehlen wir auch, Lebensmittel zu essen, die Beta-Carotine enthalten . Diese natürlichen Pigmente sind Vitamine A-Vorstufen, tatsächlich gut für die Haut und für die Immunität. Beta-Carotine sind in einigen Lebensmitteln wie Karotten, Tomaten, Melonen, Orangen, Paprika, Spinat usw. enthalten. (8-9) Um Ihre Einnahme zu erhöhen, wählen Sie idealerweise einen Carotinoidkomplex (wie Carottol™).

Beginnen Sie mit Ihren Ergänzungsbehandlungen etwa zwei Wochen vor Ihren Sonnensitzungen und fahren Sie fort, sobald Sie sich der Sonne ausgesetzt haben).

Schützen Sie Ihre Haut unbedingt mit Sonnenschutzmittel!

Um Sonnenbrand vorzubeugen und das Hautkrebs-Risiko zu verringern (10-11), denken wir sofort an die unentbehrlichen Creme, Spray oder Sonnenmilch. Je heller Ihr Teint oder je empfindlicher Ihre Haut ist, desto höher sollten Sie den Index wählen. Denken Sie daran, dass die Sonne die Hautalterung beschleunigt und zu unwiderruflichen Gesundheitsproblemen führen kann. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn die Sonne am stärksten scheint (zwischen 10.00 und 16.00 Uhr).

Beginnen Sie idealerweise mit einer Sonnenschutzlotion mit hohem Lichtschutzfaktor, bevor sie einige Tage später zu einer weniger schützenden Sonnenmilch wechseln. Letzteres ermöglicht es Ihnen, sich leichter zu bräunen und gleichzeitig angemessen geschützt zu bleiben. Achten Sie auch darauf, Ihren potenziellen Sonnenbrand mit einer geeigneten Sonnenbrandcreme eventuell Naturjoghurt, Aloe-Vera-Gel usw. zu lindern.

Peelen Sie Ihre Haut ab, um länger gebräunt zu bleiben

Bräunungsbegeisterte sollten auch Gesichts- und Körperpeelings nutzen. Im Idealfall entscheiden Sie sich für eine oder zwei Sitzungen pro Woche, in den Wochen vor Ihrer möglichen Abreise in den Urlaub oder am Wochenende.

Warum ? Durch das Peeling der Haut werden tatsächlich abgestorbene Hautzellen und andere verschiedene Verunreinigungen entfernt. Es bereitet die Haut auf das Bräunen vor. Noch besser: Ihr schöner goldener Teint hält länger, da er nicht mit Ihrer abgestorbenen Haut unter der Dusche verschwindet...

Befeuchten Sie Ihren Körper, insbesondere Ihr Gesicht

Das Geheimnis einer gut gebräunten Haut ist auch eine regelmäßige Feuchtigkeitszufuhr(12). Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, insbesondere bei direkter Sonneneinstrahlung, um Austrocknung zu vermeiden.

Tragen Sie dann eine geeignete Creme, Lotion oder Milch auf Ihre Haut auf. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, sowohl die Vitalität als auch die Ausstrahlung Ihrer Epidermis zu erhalten. Seien Sie noch großzügiger mit Ihrem Gesicht. Beachten Sie, dass dieser Teil des Körpers am schwierigsten zu bräunen ist, da das Hautgewebe des Gesichts dünner ist als das des restlichen Körpers.

Melanin-Ergänzung, UV-durchlässige Badeanzüge, UV-Patches...

Es gibt noch viele andere Tricks. Wussten Sie, dass es natürliche Nahrungsergänzungsmittel zum leichteren Bräunen gibt? Das Nahrungsergänzungsmittel Tan-Aid enthält beispielsweise Keratinhydrolysat aus schwarzer Schafwolle. Diese Verbindung, die reich an Melanin ist, fördert die schnelle Entwicklung einer schönen goldenen Haut (13).

Was das Zubehör betrifft, wussten Sie, dass es UV-durchlässige Netzgewebe gibt? Holen Sie sich einen Badeanzug zum Bräunen, um Bräunungsspuren zu vermeiden und sich überall bräunen zu lassen. Zögern Sie nicht, weiße Kleidung (Badeanzüge, T-Shirts ...) zu tragen, die im Gegensatz dazu die hübsche Farbe Ihrer Haut hervorhebt...

DasUV-Pflaster hingegen ist ein Hautsensor, der Sie warnt, wenn Sie Ihre maximale "Sonnenschwelle“erreichen. Dann wissen Sie, dass es Zeit ist, der Sonne zu entfliehen.

Und für eine gleichmäßigere Bräune, bleiben Sie aktiv!

Lange in der Sonne zu ruhen kann natürlich sehr angenehm sein. Aber nichts zwingt Sie dazu, fleißig im Liegen zu bleiben, während Sie sich auf Ihre Bräune konzentrieren!

Es ist auch sehr angenehm, schöne Farben zu nehmen, während man aktiv ist: Schwimmen, Volleyball am Strand, Radfahren, Badminton im Park ... Eine breite Palette von Aktivitäten, die Ihnen helfen, aus jedem Blickwinkel eine schöne goldene Haut zu bekommen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind.

Quellenangaben

  1. Thingnes J, Oyehaug L, Hovig E, Omholt SW. The mathematics of tanning. BMC Syst Biol. 2009;3:60. Published 2009 Jun 9. doi:10.1186/1752-0509-3-60
  2. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549. doi:10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
  3. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
  4. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Published 2017 Aug 12. doi:10.3390/nu9080866
  5. Nachbar F, Korting HC. The role of vitamin E in normal and damaged skin. J Mol Med (Berl). 1995;73(1):7-17. doi:10.1007/BF00203614
  6. Meydani SN, Lewis ED, Wu D. Perspective: Should Vitamin E Recommendations for Older Adults Be Increased?. Adv Nutr. 2018;9(5):533-543. doi:10.1093/advances/nmy035
  7. Sengupta A, Lichti UF, Carlson BA, et al. Selenoproteins are essential for proper keratinocyte function and skin development. PLoS One. 2010;5(8):e12249. Published 2010 Aug 18. doi:10.1371/journal.pone.0012249
  8. Garone M, Howard J, Fabrikant J. A review of common tanning methods. J Clin Aesthet Dermatol. 2015;8(2):43-47.
  9. Darvin ME, Sterry W, Lademann J, Vergou T. The Role of Carotenoids in Human Skin. Molecules. 2011;16(12):10491-10506. Published 2011 Dec 16. doi:10.3390/molecules161210491
  10. Sivamani RK, Crane LA, Dellavalle RP. The benefits and risks of ultraviolet tanning and its alternatives: the role of prudent sun exposure. Dermatol Clin. 2009;27(2):149-vi. doi:10.1016/j.det.2008.11.008
  11. Haluza D, Simic S, Moshammer H. Sun Exposure Prevalence and Associated Skin Health Habits: Results from the Austrian Population-Based UVSkinRisk Survey. Int J Environ Res Public Health. 2016;13(1):141. Published 2016 Jan 19. doi:10.3390/ijerph13010141
  12. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413-421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
  13. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549. doi:10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
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