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Melatonin Spray
Complemento alimenticio de melatonina en spray para dormir más rápido
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En qué consiste Melatonin Spray
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La forma “espray” sublingual permite una absorción más rápida y más completa que la vía oral, ya que los principios activos llegan directamente al flujo sanguíneo sin ser digeridos. Es una vía de administración de una eficacia óptima. Además, ésta permite una liberación retardada (efecto “timed release”) especialmente útil a los que tienen tendencia a los despertares nocturnos o demasiado tempranos. Así, su acción se prolonga durante varias horas.
Cada espray proporciona aproximadamente 1 mg de melatonina junto a 1,5 mg de vitamina B6. Por tanto, la dosis es perfectamente adaptable según el tamaño de la persona y, sobre todo, según las sensaciones al despertar: si a la mañana siguiente es difícil despertarse, es que la dosis es demasiado alta. Si, al contrario, la duración del sueño es insuficiente, puede aumentarse la dosis.
Las pulverizaciones sobre la lengua se realizan idealmente 30 minutos antes de acostarse. Observe que los receptores de la melatonina son generalmente más sensibles alrededor de las 19-20h (1).
Para maximizar la eficacia de la melatonina, le recomendamos aplicar el plan de acción siguiente durante toda la toma de los suplementos:
1) Procure cuidar sus hábitos de vida saludables, evitando especialmente los cambios frecuentes de la rutina del sueño y el consumo excesivo de alcohol y de tabaco, así como la utilización de aparatos electrónicos en la cama (teléfono móvil, ordenador, tableta…). Antes de dormir, establezca un ritual relajante como escuchar música suave (2), hacer yoga, leer o hacer ejercicios de respiración.
2) Limite los estímulos visuales, físicos, auditivos o intelectuales intensos en las dos horas anteriores a acostarse.
3) Cene como mínimo dos horas antes de irse a acostar y de preferencia a los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que participa en la síntesis de la melatonina y que favorece el adormecimiento. Los alimentos lo contienen en mayor cantidad son las semillas, el arroz integral, los productos lácteos, los huevos, las leguminosas, el chocolate y la levadura de cerveza.
Unos investigadores de toxicología han estudiado posologías muy diferentes (de 1 a 300 mg), que no han evidenciado efectos secundarios negativos especiales para duraciones de tratamiento moderadas (3).
Nota: la melatonina no es muy eficaz para inducir el sueño en las personas estresadas, que reflexionan o repiten su día, ni en las personas que padecen dolores diversos. Para los trastornos del sueño debidos a esta frecuente causa, todo indica que es preferible recurrir a otros complementos, como Natural Sleep Formula.
Opiniones
La nota de este producto es 4.6 sobre 5 estrellas.
Hemos recogido 42 opiniones.
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11 septiembre 2023
Es muy efectivo, para dormir y relajarse es estupendo.
6 julio 2018
Ayuda a conciliar el sueño, muy eficaz
20 abril 2024
Produit qui me convient et que je prends en continu
9 abril 2024
Un excellent produit qui aide bon nombre de mes patients.
27 marzo 2024
This product seems efficient, I sleep better with it
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