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Dimagranti e gestione del peso Liste

Dimagrimento: i 4 migliori integratori alimentari bruciagrassi

L'accumulo eccessivo di grasso ha ripercussioni sia sull'aspetto fisico che sulla salute. Per aiutarti a sbarazzartene, dai un'occhiata ai nostri 4 migliori integratori alimentari bruciagrassi.
Donna snella senza grasso addominale
Vuoi perdere grasso (sulla pancia e altrove)?
Rédaction Supersmart.
2021-12-20Commenti (0)

I meccanismi dell'accumulo di grasso

Il tessuto adiposo è sicuramente uno dei motivi per cui l'umanità è riuscita a sopravvivere per milioni di anni a carestie, malattie, raffreddamento e riscaldamento globale (1).

Si ritiene infatti che un uomo magro e sano di 75 chili abbia nel tessuto adiposo una riserva di energia di circa 100.000 chilocalorie, una quantità notevole.

Il problema è che gli adipociti, cellule in grado di accumulare gli acidi grassi in eccesso sotto forma di trigliceridi, hanno una capacità di immagazzinamento pressoché infinita. Peggio ancora, studi recenti tendono a dimostrare, contrariamente a quanto si pensi da anni e anni, che l'organismo sia in grado di produrne di nuovi (2).

Pertanto, l'assunzione eccessiva di alcol, zuccheri semplici o grassi comporta l’accumulo di grasso negli adipociti. In realtà, le calorie in eccesso vengono tutte trasformate in trigliceridi immagazzinati negli adipociti: se si consumano più calorie di quelle che si spendono, si accumula grasso.

Questa è la grande malattia del 20° e 21° secolo: uno stile di vita sedentario con poca attività fisica, un'alimentazione ricca di calorie ma anche di alcol, grassi e zuccheri semplici comportano una pandemia mondiale di obesità e sovrappeso. Il numero di persone obese è quasi triplicato dal 1975 e, nel 2016, il 13% della popolazione mondiale era obeso, mentre il 39% in sovrappeso (3).

Garcinia cambogia per evitare l'accumulo di grasso

La Garcinia cambogia, denominata anche tamarindo del Malabar, è un albero della famiglia del mangostano il cui frutto è utilizzato da millenni per la sua scorza, in particolare come spezia nella cucina asiatica, ma anche nella farmacopea tradizionale.

Recenti studi hanno dimostrato in vitro gli effetti del principio attivo della Garcinia cambogia sull'organismo. Infatti, l'acido idrossicitrico inibisce l'ATP-citrato liasi, processo di trasformazione degli zuccheri in grassi. Inoltre, altri studi hanno dimostrato l'effetto saziante dell'acido idrossicitrico, i cui benefici si possono riscontrare con alcuni integratori (come Garcinia cambogia standardizzato al 60 % di acido idrossicitrico) (4).

Ecco perché Garcinia cambogia è considerato un coadiuvante che partecipa al controllo del peso corporeo e contribuisce a ridurre l'accumulo di grassi, mantenendo anche un normale livello di zuccheri nel sangue.

Coleus forskohlii per scomporre i grassi

Coleus forskohlii, pianta perenne della famiglia delle lamiaceae, denominata anche coleus indiano, è utilizzata da millenni nella medicina ayurvedica.

Contiene un diterpene che rappresenta il suo principio attivo più potente: la forskolina. Quest'ultima agisce sull'adenilato ciclasi, un enzima coinvolto nella lipolisi, ovvero nella scomposizione dei grassi contenuti negli adipociti (5).

Il Coleus forskohlii dovrebbe quindi far parte del tuo arsenale per combattere l'accumulo di grasso: il suo contributo alla gestione del peso e al metabolismo dei lipidi è comprovato. Lo puoi trovare, in sinergia con altri principi attivi e piante naturali, in alcuni integratori dedicati (come Advanced Fat Burner)

La liquirizia contro il grasso viscerale

Consumata da millenni in tutto il mondo, dall'Africa all'Asia passando per il bacino del Mediterraneo, la liquirizia è una pianta molto nota agli amanti dei dolci ma meno per i suoi effetti benefici sulla salute.

Grazie all'acido glicirrizico e a flavonoidi bioattivi dal potere fortemente antiossidante come la glabidrina, il liquiritoside o l'isoliquiritoside, la liquirizia partecipa alla salute del sistema gastrointestinale e immunitario, a quella della pelle, e ha anche proprietà antiossidanti.

Non è altrettanto noto che studi recenti tendono a coinvolgerla nella perdita di grasso viscerale, quello localizzato sotto i muscoli dell'addome, intorno agli organi e presente in grande quantità nelle persone in sovrappeso o obese (6).

Per aiutarti a rimanere in buona salute e a combattere il grasso in eccesso, scegli la liquirizia (ad esempio con Viscerox, integratore estratto dalla radice di liquirizia e standardizzato al 30 % di polifenoli e al 3 % di glabidrina).

Il peperoncino per accelerare il metabolismo

Insaporisce le pietanze e fa sudare senza far fatica: il peperoncino è una spezia temuta da alcuni e adorata da altri. Quel che forse non tutti sanno è che la molecola che lo rende piccante, la capsaicina, ha anche effetti benefici sulla salute.

Pur essendo, al momento, utilizzata principalmente come trattamento medico per la gestione del dolore neuropatico, la capsaicina sta cominciando a essere sfruttata anche per combattere l'obesità.

La capsaicina attiva infatti i nocicettori TRPV1, che sono coinvolti nell'aumento della temperatura corporea e nella sensazione di dolore. I recettori trasferiscono quindi calcio nelle cellule. Questa operazione stimola la biosintesi dei mitocondri, aumenta la sintesi delle proteine muscolari e determina la secrezione di adrenalina (7-8).

Sintetizzando: la capsaicina accelera il metabolismo basale, ovvero accresce il consumo di calorie da parte dell'organismo stimolando nel contempo la sensazione di sazietà.

Ecco perché è risaputo che il peperoncino partecipi a una buona gestione del peso e dovrebbe essere un prodotto per te indispensabile per combattere l'accumulo di grasso (è quindi presente, in sinergia con il composto Garcinia cambogia sopra menzionato, e con molti altri interessanti composti, nell'integratore Metadrine).

Bibliografia

  1. HARVEY-BERINO, Jean. The Fats of Life. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 1999, vol. 99, no 7, p. 884.
  2. Aeberhard, A., Evain, A., Graff, V., Nigolian, H., Soulié, P., Cosson, P. (2009). 'Adipocytes : la relève est là !', Rev Med Suisse 2009; volume -5. no. 210, 1492 - 1492 doi: .
  3. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  4. HABER, Stacy L., AWWAD, Omar, PHILLIPS, April, et al.Garcinia cambogia for weight loss. The Bulletin of the American Society of Hospital Pharmacists, 2018, vol. 75, no 2, p. 17-22.
  5. HENDERSON, Shonteh, MAGU, Bahrat, RASMUSSEN, Chris, et al.Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2005, vol. 2, no 2, p. 1-9.
  6. TOMINAGA, Yuji, MAE, Tatsumasa, KITANO, Mitsuaki, et al.Licorice flavonoid oil effects body weight loss by reduction of body fat mass in overweight subjects. Journal of Health Science, 2006, vol. 52, no 6, p. 672-683.
  7. AHUJA, Kiran DK, ROBERTSON, Iain K., GERAGHTY, Dominic P., et al.Effects of chili consumption on postprandial glucose, insulin, and energy metabolism. The American journal of clinical nutrition, 2006, vol. 84, no 1, p. 63-69.
  8. LEJEUNE, Manuela PGM, KOVACS, Eva MR, et WESTERTERP-PLANTENGA, Margriet S. Effect of capsaicin on substrate oxidation and weight maintenance after modest body-weight loss in human subjects. British Journal of Nutrition, 2003, vol. 90, no 3, p. 651-659.
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