0
nl
US
WSMEU
212153958
X
Vermoeidheid Dossiers

Sylvotherapie: weldadige effecten, oefeningen en gevaren

Sylvotherapie is afgeleid van de Japanse shinrin-yoku-praktijk. Steeds meer mensen worden verleid door deze therapie. Weldaad, oefeningen en risico's van sylvotherapie: wij beantwoorden al uw vragen in dit artikel.
Sylvotherapie in het bos
Een bos herbergt tal van schatten voor ons fysieke en mentale welzijn...
Rédaction Supersmart.
2023-05-07Opmerkingen (0)

Sylvotherapie: een therapievorm die is afgeleid van de Japanse shinrin-yoku

In de Japanse cultuur neemt de natuur een belangrijke plaats in. In de Japanse cultuur kent men zelfs heel veel bosgeesten.

Het is dan ook niet verrassend dat men in Japan in de jaren 80 van de vorige eeuw de therapie van het 'bosbad' ontwikkelde, oftewel de shinrin-yoku. Later ging met dit de sylvotherapie noemen (1).

We herkennen de term 'sylva', wat Latijns is voor bos, en het woord therapie, wat inhoudt dat er verschillende verzorgende behandelingen worden beoefend. De betekenis is helder: met een boswandeling zou men verschillende pijnklachten kunnen behandelen.

Wat interessant is, is dat deze therapievorm ontwikkeld is door artsen. De Japanse overheid verzocht hen een natuurlijke remedie te vinden voor de behandeling van overspannenheid en te veel stress, aangezien dit in die tijd een groot probleem was voor de Japanse bevolking.

De kracht van sylvotherapie

Sinds een enkele jaren zijn er onderzoeken gaande waarin men de positieve en weldadige effecten onderzoekt voor de gezondheid van de mens van een uitstapje naar het bos. Hieruit blijkt dat sylvotherapie (2):

Hoewel de mechanismen die een rol spelen meer op het psychologische dan op het biologische vlak liggen, denkt men toch dat het lichaam mogelijk ook baat heeft bij de terpenen die aangemaakt worden door de bomen. Wanneer we deze terpenen inademen, bevorderen ze de aanmaak van serotonine en dopamine, oftewel de 'gelukshormonen' (3).

Sylvotherapie: oefeningen

Sylvotherapie kan in principe op verschillende manieren beoefend worden. Al deze manieren zijn gebaseerd op een en hetzelfde principe: men probeert alle gedachten los te laten en zich volledig open te stellen voor de bosrijke omgeving, tot men er als het ware volledig in opgaat (4).

Sylvotherapie: gevaar

Op zich is sylvotherapie niet echt gevaarlijk. Maar let wel even op wanneer u een boom gaat omhelzen (5).

Om optimaal te profiteren van sylvotherapie zonder last te hebben van de eventuele risico's, kunt u ook gewoon aan 'shinrin-yoku', wat Japans is voor het nemen van een 'bosbad'.

Het principe hierbij is eenvoudig: ga minimaal 90 minuten per week wandelen in een bos of een park met veel bomen.

Met deze eenvoudige en zalige bezigheid geeft u uw immuunsysteem een flinke boos, vermindert u stress, bevordert u uw sociale contacten, etc.

Heeft u nog kleine kinderen of een huisdier? Ook zij genieten ongetwijfeld van de heerlijke tijd die u samen struinend over de paadjes doorbrengt.

Weldadig van buiten, maar ook van binnen

Dankzij sylvotherapie en bosbaden genieten we van de rijkdom die het bos ons te bieden heeft. Maar bossen verbergen ook tal van nuttige remedies, en niet zelden zitten die verscholen in de boom zelf. Denk bijvoorbeeld aan de stam, de hars, de vruchten, het blad....

Een goed voorbeeld hiervan is de aspirine. Die dankt zijn bestaan aan de ontdekking en ontwikkeling van een specifiek stofje in het blad van de wilg, namelijk acetylsalicylzuur!

Net als de wilg bevatten ook veel andere planten in het bos werkstoffen die een uitstekende natuurlijke remedie vormen voor tal van klachten.

De eik

Het hout van de eik bevat een groot aantal flavonoïde bestanddelen, zoals galluszuur (een tannine), ellagzuur (een polyfenol en krachtige antioxidant), maar vooral ook roburine.

Met name dit laatste stofje zou de weldadige effecten verklaren van de eik bij het verminderen van vermoeidheid (op basis van onderzoek (6)). Het kan dus interessant zijn om een voedingssupplement op basis van roburine te gebruiken om vermoeidheid tegen te gaan (zoals Robuvit®, een gepatenteerd supplement).

De paardenkastanje

De vrucht van de paardenkastanje is giftig, maar de boom bevat een mix van saponinen: escin. In bepaalde onderzoeken heeft men de oedeembestrijdende, ontstekingsremmende en venotonische eigenschappen aangetoond (7).

Dat is de reden dat men vaak supplementen op basis van paardenkastanje (zoals Hemo Comfort gestandaardiseerd op 20% escin) aanraadt aan mensen die last hebben van aambeien.

Wilde bessen

In het Chileense Patagonië ligt ook een kleine schat verborgen: de Maquibes (Aristotelia chinensis). Deze bes werd traditioneel gebruikt door het Mapuche-volk. Maquibessen zijn rijk aan anthocyanen (zoals delfinidine, dat ook in kleine hoeveelheden voorkomt in passievrucht en granaat appel).

Om te profiteren van de weldadige effecten van anthocyanen, kiezen veel mensen voor het gebruik van een voedingssupplement, zoals Wild Maqui Berry (genormaliseerd op 35% anthocyanen en 28% delfinidine) (8).

De eucalyptus

Van de familie van de eucalyptus weten we vooral dat we gebruik maken van de olie van de boom om de gezondheid van de luchtwegen te bevorderen (vooral middels inhalatie). Wat minder bekend is, is dat Australische Aboriginals het ook gebruiken voor de behandeling van reumaklachten.

Dat is waarom we de essentiële olie vaak terugzien in crèmes en andere verzorgende producten voor de gewrichten (zoals in Smart Joints Cream, waarbij het een krachtige combinatie vormt met de ayurvedische plant Boswellia serrata, en met kokosolie, vitamine E en glucosamine).

Paddenstoelen

Bomen, boomschors, wortelen....het zijn allemaal elementen die een perfecte habitat vormen voor de natuurlijke juweeltjes die sinds een paar jaar de belangstelling van de wetenschap hebben gewekt: paddenstoelen.

De shiitake, de chaga, de reishi, de maitake, de cordyceps, de polyporus, de agaricus: het zijn de sterren van onze medicijnkastjes geworden! En dat heeft een reden: omdat ze boordevol polysachariden (onverteerbare vezels) zitten, ondersteunen bepaalde soorten paddenstoelen de microflora in de darm en het immuunsysteem. Om die reden zien we ze vaak terug in krachtige combinatieformules (zoals Organic MycoComplex, gestandaardiseerd op 30% polysachariden voor een maximaal weldadig effect) (9).

Exotische planten

Elke natuurgeneeskundige zal het u vertellen: het Amazonewoud bevat een ongekende hoeveelheid zeldzame soorten met en bijzonder rijke samenstelling. Het woud staat vol medicinale planten die al eeuwenlang door de inheemse bevolking gebruikt worden.

Kattenklauw (een liaan met stimulerende eigenschappen voor het immuunsysteem), sumawortel (de 'Braziliaanse ginseng' met adaptogene eigenschappen, befaamd als krachtige energiebron voor strijders), Lapacho-schors, zuurzak en ten slotte nog de Physallis angulata: al deze tropische planten zijn buitengewoon gewild (en zijn ook te vinden in een krachtige supercombinatie van het supplement Wild Amazonian Formula).

HET ADVIES VAN SUPERSMART

Wild Amazonian FormulaWild Amazonian Formula

Een bijzondere formule uit de Amazone voor het ontwikkelen van het zelfgenezend vermogen

42.00 €(45.26 US$)In winkelmand
5 7 reviews
Wild Maqui BerryWild Maqui Berry

Superbessen vol krachtige antioxidanten

35.00 €(37.72 US$)In winkelmand
5 7 reviews
Robuvit®Robuvit®

Een speciaal extract van hout van de zomereik tegen het chronisch vermoeidheidssyndroom

45.00 €(48.49 US$)In winkelmand
5 14 reviews
Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Het supercomplex met 7 medicinale paddenstoelen - Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypor en Agaric

43.00 €(46.34 US$)In winkelmand
3 2 reviews
-45%
Natuurlijke behandeling van aambeienHemo Comfort

Een100% natuurlijke en zeer doeltreffende anti-aambeienformule

35.20 €64.00 €(37.93 US$)In winkelmand
5 1 reviews
-50%
Smart Joints CreamSmart Joints Cream

Glucosamine, MSM, Boswellia en salicylaat voor een snelle, plaatselijke behandeling

19.50 €39.00 €(21.01 US$)In winkelmand
5 4 reviews

Referenties

  1. TAKEDA, Atsushi. Forest Bathing (shinrin-yoku) and Human History. The Journal of The Japanese Society of Balneology, Climatology and Physical Medicine, 2017, vol. 80, no 1, p. 4-4.
  2. KOTERA, Yasuhiro, RICHARDSON, Miles, et SHEFFIELD, David. Effects of shinrin-yoku (forest bathing) and nature therapy on mental health: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Mental Health and Addiction, 2020, p. 1-25.
  3. OTERO, Stephen J. et FAST, Lindsey. Nature Is the Intervention: Shinrin-Yoku and Biomolecules.
  4. WEN, Ye, YAN, Qi, PAN, Yangliu, et al.Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-yoku): A systematic review. Environmental health and preventive medicine, 2019, vol. 24, no 1, p. 1-21.
  5. N. Crépy, Dermatites de contact chez les professionnels du bois, INRS, Références en santé au travail n°139, septembre 2014
  6. WEICHMANN, Franziska, AVALTRONI, Fabrice, et BURKI, Carolina. Review of Clinical Effects and Presumed Mechanism of Action of the French Oak Wood Extract Robuvit. Journal of Medicinal Food, 2021, vol. 24, no 9, p. 897-907.
  7. BAIBADO, Joewel Tarra et CHEUNG, Hon–Yeung. Seed Extract of Horse Chestnut (Aesculus hippocastanum L., 七葉樹) as Effective Medication for Chronic Venous Insufficiency and Other Health Benefits. Looking Back on 2010: A Year Strived for A Higher Standard, 2010, p. 156.
  8. WATSON, R. R. et SCHÖNLAU, F. Nutraceutical and antioxidant effects of a delphinidin-rich maqui berry extract Delphinol®: a review. Minerva Cardioangiol, 2015, vol. 63, no 2 Suppl 1, p. 1-12.
  9. MOTTA, Francesca, GERSHWIN, M. Eric, et SELMI, Carlo. Mushrooms and immunity. Journal of Autoimmunity, 2021, vol. 117, p. 102576.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Bronnen van vitamine D
Waar vindt u vitamine D?

Waar vindt u voldoende vitamine D om aan de vraag van het lichaam te kunnen voldoen? Zon, voeding, supplementen...Ontdek de beste bronnen van vitamine D.

Voeding die rijk is aan vitamine B12
Top 10 van B12-rijke voeding

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die het lichaam zelf niet kan aanmaken. Ontdek in onze top 10 welke voeding boordevol vitamine B12 zit. Kunt u al raden wat er op 1 staat?

Vrouw met bloedarmoede in de keuken
Welke voeding kunt u het beste mijden bij bloedarmoede?

Bent u intens vermoeid en ziet u er bleker uit dan gewoonlijk? Deze verschijnselen kunnen duiden op bloedarmoede. Geen paniek: in dit artikel onderzoeken we welke voeding u beter kunt mijden en welke andere oplossingen er zijn om de strijd aan te gaan met bloedarmoede.

Klachten van een magnesiumtekort
Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?

Een tekort aan magnesium kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Ontdek hoe u de klachten herkent die kunnen duiden op een magnesiumtekort.

Koffie en een gezond hart
Koffie: voor- en nadelen voor de gezondheid

Recent onderzoek heeft onze ideeën over de effecten van koffie helemaal overhoop gehaald, met name als het gaat om de impact op de bloeddruk. Hoe zit het nu echt en wat zijn de positieve en negatieve effecten van koffie op de gezondheid?

Bananen, specerijen andere kaliumrijke voedingsmiddelen
Een kaliumtekort: hoe ontstaat het en hoe kunnen we het voorkomen?

Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

© 1997-2024 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2024 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok