Comprar L-Serine – melhor suplemento alimentar de serina

L-Serine é um suplemento alimentar de alta qualidade composto por L-serina. Este aminoácido cumpre várias funções no organismo: contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso central (1), do sistema imunitário (2) e dos músculos (3); transforma-se em D-serina para ativar determinados recetores específicos do cérebro (4), etc. A L-serina é também um precursor de outros aminoácidos utilizados pelo organismo.

A L-serina – o que é?

A L-serina é um α-aminoácido cuja fórmula química é C3 H7 NO3. Este composto orgânico foi isolado pela primeira vez em 1865. Descoberto nos extratos de casulos de bichos da seda, a L-serina ou simplesmente “serina” deve o seu nome ao termo latino sericum que significa “seda”.

Onde encontramos este aminoácido?

A serina é sintetizada diretamente pelo organismo a partir das vitaminas B3, B6 e do ácido fólico... Os astrócitos (as células encarregadas de proteger os neurónios), por exemplo, são conhecidas por produzirem L-serina. Encontramos igualmente uma determinada quantidade deste aminoácido nas proteínas da alimentação: carne, peixe, ovos, laticínios, cereais (5)...

Quais são as funções exercidas pela serina no organismo?

A serina desempenha um papel em inúmeros processos bioquímicos importantes do organismo. Com efeito:

• este aminoácido participa na síntese das proteínas, dos nucleótidos e dos neurotransmissores (6);
• é também o precursor da D-serina, que contribui diretamente para a plasticidade neuronal e sinática do cérebro (7-10). A D-serina assegura, de facto, um papel de gliotransmissor no seio do hipocampo. Para tal, fixa-se nos recetores NMDA do cérebro, indispensáveis à aprendizagem e à memorização das informações (11-13);
• a serina contribui para a formação das membranas celulares e da mielina (a camada de proteção dos nervos) (14);
• contribui para o bom estado do sistema imunitário, nomeadamente aumentando o número de linfócitos T no organismo (15);
• está envolvida no desenvolvimento da massa muscular e propicia a recuperação após o exercício físico (16);
• está associada à formação das purinas e das pirimidinas, compostos indispensáveis à vida celular;
• é também um precursor de outros aminoácidos (glicina, cisteína, triptofano...) e de diversos metabolitos (esfingolípido, folatos...)

Quais são os benefícios do suplemento alimentar L-Serine?

A toma de um suplemento permite-lhe receber um aporte importante de L-serina. A composição do suplemento L-Serine fornece-lhe, de facto, 2000 mg de serina por dia, em conformidade com as dosagens recomendadas pelos estudos reconhecidos.

As investigações recentes sugerem que a toma de um suplemento de L-serina permite preservar e restaurar eficazmente a memória. Um estudo francês publicado na Cell Metab., levado a cabo em ratinhos com problemas degenerativos suscitou, nomeadamente, um vivo interesse no seio da comunidade científica. Lembremos em primeiro lugar que certos problemas neurodegenerativos estão associados a uma diminuição do metabolismo energético. Esta provoca uma redução no consumo de glicose pelos astrócitos, que, consequentemente, fabricam menos L-serina (e por conseguinte, D-serina). Sem D-serina para estimular os recetores NMDA, a plasticidade neuronal e as capacidades de memorização diminuem.

Graças a este estudo, sabemos que o aporte alimentar de L-serina consegue restaurar a memória espacial dos ratinhos com estes problemas. Em suma, a experiência sugere que a toma de um suplemento nutricional de L-serina pode servir para lutar contra as alterações do metabolismo cerebral, como complemento das terapias medicamentosas.

Como tomar este suplemento de L-serina?

Basta-lhe tomar 2 comprimidos de L-Serine por dia, preferencialmente sem ser às refeições. Este suplemento não é aconselhado a grávidas, a mulheres que estejam a amamentar nem a crianças. Convidamo-lo(a), como é habitual, a aconselhar-se com o seu médico antes de iniciar uma cura de suplemento, em particular se estiver a seguir um tratamento.

Alguns truques para cuidar das suas faculdades cognitivas e da sua memória

Procura cuidar das suas funções cognitivas e, nomeadamente, da sua memória? Estes conselhos simples irão ajudar a ativar eficazmente os seus neurónios. Assegure-se também de:

• estimular regularmente o seu intelecto, por exemplo jogando jogos de reflexão ou de estratégia (palavras cruzadas, scrabble, xadrez, jogos de cartas...) (17);
• cuidar da sua memória procurando recordar-se de nomes de livros, de atores, de capitais, etc. Não hesite em inventar os seus próprios meios mnemónicos: é muito mais fácil lembrar-se de uma informação quando ela é associada a uma imagem, por exemplo. A memória é um “músculo” que todos podemos treinar (18);
• dormir o suficiente, pois durante a noite os neurónios classificam e consolidam as informações recebidas durante o dia. Uma sucessão de noites mal dormidas arrisca perturbar o fio das suas recordações (19);
• praticar desporto para oxigenar o seu cérebro. A memória usufrui igualmente das atividade físicas para fazer a triagem dos seus conhecimentos (20);
• e de não beber demasiado álcool, pois este pode danificar os neurónios e causar, a longo prazo, perturbações da atenção e da memória (21).

Suplementos alimentares a tomar em sinergia com L-Serine

Procura outras substâncias capazes de atuar de forma complementar com L-Serine para o(a) ajudar a melhorar e salvaguardar a sua memória? Opte pelo excelente nutriente cerebral DMAE, derivado de uma molécula que encontramos no estado natural nos peixes gordos. Descubra igualmente Noopept, um suplemento composto da famosa substância estimulante NeuraSharp™. Este suplemento alimentar apresenta potentes efeitos neuroprotetores.

Adultos. Tomar 2 comprimidos por dia.

Cada comprimido contém 1000 mg de L-serina.

1. Tabatabaie L, Klomp LW, Berger R, de Koning TJ. L-serine synthesis in the central nervous system: a review on serine deficiency disorders. Mol Genet Metab. 2010;99(3):256-262. doi:10.1016/j.ymgme.2009.10.012
2. Ma EH, Bantug G, Griss T, et al. Serine Is an Essential Metabolite for Effector T Cell Expansion [published correction appears in Cell Metab. 2017 Feb 7;25(2):482]. Cell Metab. 2017;25(2):345-357. doi:10.1016/j.cmet.2016.12.011
3. Gheller B, Blum J, Thalacker-Mercer A. Serine and Glycine Are Essential for Human Muscle Progenitor Cell P Roliferation (P08-063-19). Curr Dev Nutr. 2019;3(Suppl 1):nzz044.P08-063-19. Published 2019 Oct 24. doi:10.1093/cdn/nzz044.P08-063-19
4. Le Douce J, Maugard M, Veran J, et al. Impairment of Glycolysis-Derived l-Serine Production in Astrocytes Contributes to Cognitive Deficits in Alzheimer's Disease. Cell Metab. 2020;31(3):503-517.e8. doi:10.1016/j.cmet.2020.02.004
5. http://www.tiem.utk.edu/~gross/bioed/webmodules/aminoacid.htm
6. Tabatabaie L, Klomp LW, Berger R, de Koning TJ. L-serine synthesis in the central nervous system: a review on serine deficiency disorders. Mol Genet Metab. 2010;99(3):256-262. doi:10.1016/j.ymgme.2009.10.012
7. Wolosker H, Dumin E, Balan L, Foltyn VN. D-amino acids in the brain: D-serine in neurotransmission and neurodegeneration. FEBS J. 2008;275(14):3514-3526. doi:10.1111/j.1742-4658.2008.06515.x
8. Metcalf JS, Dunlop RA, Powell JT, Banack SA, Cox PA. L-Serine: a Naturally-Occurring Amino Acid with Therapeutic Potential. Neurotox Res. 2018;33(1):213-221. doi:10.1007/s12640-017-9814-x
9. Hirabayashi Y, Furuya S. Roles of l-serine and sphingolipid synthesis in brain development and neuronal survival. Prog Lipid Res. 2008;47(3):188-203. doi:10.1016/j.plipres.2008.01.003
10. El-Hattab AW, Shaheen R, Hertecant J, et al. On the phenotypic spectrum of serine biosynthesis defects. J Inherit Metab Dis. 2016;39(3):373-381. doi:10.1007/s10545-016-9921-5
11. Le Douce J, Maugard M, Veran J, et al. Impairment of Glycolysis-Derived l-Serine Production in Astrocytes Contributes to Cognitive Deficits in Alzheimer's Disease. Cell Metab. 2020;31(3):503-517.e8. doi:10.1016/j.cmet.2020.02.004
12. http://www.cnrs.fr/fr/alzheimer-un-acide-amine-pour-aider-restaurer-la-memoire
13. https://lejournal.cnrs.fr/articles/un-nouveau-regime-pour-freiner-alzheimer
14. Wang G, Ding L, Gao C, et al. Neuroprotective effect of l-serine against white matter demyelination by harnessing and modulating inflammation in mice. Neuropharmacology. 2019;146:39-49. doi:10.1016/j.neuropharm.2018.11.025
15. Ma EH, Bantug G, Griss T, et al. Serine Is an Essential Metabolite for Effector T Cell Expansion [published correction appears in Cell Metab. 2017 Feb 7;25(2):482]. Cell Metab. 2017;25(2):345-357. doi:10.1016/j.cmet.2016.12.011
16. Gheller B, Blum J, Thalacker-Mercer A. Serine and Glycine Are Essential for Human Muscle Progenitor Cell P Roliferation (P08-063-19). Curr Dev Nutr. 2019;3(Suppl 1):nzz044.P08-063-19. Published 2019 Oct 24. doi:10.1093/cdn/nzz044.P08-063-19
17. Butcher J. Mind games: do they work?. BMJ. 2008;336(7638):246-248. doi:10.1136/bmj.39462.534630.AD
18. Al-Thaqib A, Al-Sultan F, Al-Zahrani A, et al. Brain Training Games Enhance Cognitive Function in Healthy Subjects. Med Sci Monit Basic Res. 2018;24:63-69. Published 2018 Apr doi:10.12659/msmbr.909022
19. Rasch B, Born J. About sleep's role in memory. Physiol Rev. 2013;93(2):681-766. doi:10.1152/physrev.00032.2012
20. Hedayati M, Sum S, Hosseini SR, Faramarzi M, Pourhadi S. Investigating the effect of physical games on the memory and attention of the elderly in adult day-care centers in Babol and Amol. Clin Interv Aging. 2019;14:859-869. Published 2019 May 10. doi:10.2147/CIA.S196148
21. White AM, Swartzwelder HS. Age-related effects of alcohol on memory and memory-related brain function in adolescents and adults. Recent Dev Alcohol. 2005;17:161-176. doi:10.1007/0-306-48626-1_8