Está sempre stressado(a) e de mau humor? Gostaria de conhecer os produtos naturais mais potentes para reduzir o stress e melhorar o seu estado de humor? A SuperSmart apresenta-lhe os melhores suplementos alimentares anti-stress.
Inspirados principalmente nas medicinas tradicionais, a maioria destes suplementos alimentares contra o stress foram estudados e elaborados a partir dos mais recentes avanços científicos, por forma a garantir a sua eficácia máxima. A respetiva riqueza nutricional e sinergia garante efeitos benéficos para a sua saúde: restabelecer o funcionamento normal dos recetores glucocorticoides, propiciar a sensação de bem-estar, apoiar a produção de determinados neurotransmissores envolvidos no humor, regular os genes que controlam a função do eixo hipotálamo-hipofisário…
Para acabar com o stress, tire partido dos benefícios relaxantes do ashwaganda com o extrato ayurvédico Super Ashwagandha. O GABA, o mais célebre neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central, é igualmente muito apreciado pelas pessoas que procuram a calma e a tranquilidade. Os suplementos alimentares SAM-e (cujos níveis são anormalmente baixos nas pessoas que sofrem de estados depressivos ou de irritabilidade) e 5-HTP (precursor da serotonina, a hormona da felicidade) são igualmente muito apreciados.
Melhore a eficácia dos nutrientes, reduza o seu custo. Associações de produtos seleccionados pela equipa científica da SuperSmart pelos seus efeitos sinérgicos e complementares a uma preço vantajoso.Estas combinações são estudadas para maximizar a absorção dos compostos ativos, tornando-os mais eficazes. Como é que isso é possível? Apostando na sua sinergia nutricional. Esta ocorre quando os efeitos benéficos de vários compostos tomados ao mesmo tempo (vitaminas, minerais, fitonutrientes) são superiores aos efeitos dos mesmos compostos tomados isoladamente. Sabe-se, por exemplo, que a vitamina C ajuda na absorção do ferro ou que a quercetina retarda as enzimas responsáveis pela eliminação de determinados antioxidantes. A investigação descobre todos os dias novas combinações de nutrientes que permitem duplicar os benefícios dos suplementos.
+O hipericão (Hypericum perforatum) é bem conhecido dos naturopatas. Originária da Europa e do norte de África, esta planta de pequenas folhas verdes foi considerada durante muito tempo como uma planta mágica, capaz de afugentar os espíritos. Apelidada “erva das fadas” ou “erva das mil virtudes”, é utilizada há 2500 anos pelas suas propriedades ansiolíticas.
Solução eficaz para recuperar o bom humor, o hipericão contribui para a estabilidade da saúde mental, para apoiar o estado de espírito e a revigoração do corpo.
O hipericão é utilizado em inúmeros suplementos alimentares, como o St John Wort Extract. Constituído por hipericão de alta qualidade, este suplemento permite usufruir dos benefícios desta planta aprovada pela OMS, pela Comissão E e pela ESCOP.
O seu estado de humor está em baixo? Descubra a Aphanizomenon flos-aquae (AFA). Esta alga azul-esverdeada, colhida no estado selvagem no fundo do lago Klamath, é uma fonte importante de vitamina B12, uma excelente vitamina para o estado de humor, perfeita contra o stress e a angústia. Igualmente rica em PEA (uma neuroamina precursora da dopamina), a AFA tem excelentes efeitos positivos no humor.
As virtudes desta microalga azul encontram-se no nosso suplemento alimentar para o estado de humor AFA Extract.
De uma forma geral, sabemos que o facto de ter uma microbiota intestinal equilibrada é bom para a digestão, para a imunidade... e também para a saúde mental. Ora, os probióticos, microrganismos benéficos, podem ajudar a recuperar ou a manter uma microbiota intestinal saudável.
Determinadas estirpes de probióticos são estudadas especificamente pelos seus efeitos potenciais no estado de humor: Bifidobacterius longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei ou ainda Lactobacillus salivarius (encontramo-los todos na fórmula probiótica multi estirpes Lactoxira).
Manjericão sagrado, rainha das plantas, erva ímpar… o tulsi (ou Ocimum sanctum em latim) é conhecido por vários nomes. As virtudes antioxidantes deste pequeno arbusto justificam o facto de ser utilizado há 3000 anos na farmacopeia indiana.
O tulsi contribui para manter uma boa saúde física e mental. Verdadeiro suporte para o organismo, protege as células dos danos causados pela ansiedade crónica e pelos problemas de stress.
Quer começar a tomar suplementos anti-stress? Optar por uma fórmula rica em tulsi assegura-lhe uma boa resistência ao stress e uma redução da fadiga. O tulsi é frequentemente associado a outras plantas, como o maca, a rodiola ou o eleuterococo. Adrenal Support agrupa as melhores plantas do género num único suplemento alimentar antiansiedade.
Sendo um oligoelemento com propriedades anti-stress, o magnésio é reconhecido pela UE como um apoio ao “funcionamento normal do sistema nervoso” e ao “funcionamento psicológico normal”.
As pessoas sujeitas a stress podem apresentar uma carência de magnésio. De facto, o stress é um dos fatores que podem propiciar uma excreção renal excessiva ou uma má absorção do magnésio, o que pode conduzir a uma subida do stress, do nervosismo e da ansiedade. Um verdadeiro círculo vicioso!
Para tomar um suplemento, pode optar por Magnesium Orotate, uma excelente forma de magnésio, com uma biodisponibilidade ideal.
Sendo uma planta endémica da Índia, o ashwaganda (Withamnia somnifera) é utilizado há mais de 3000 anos na medicina ayurvédica pelas suas fortes propriedades adaptogénicas. Classificada como “ginseng indiano”, esta planta de pequenas flores brancas é conhecida e reconhecida pelos seus efeitos calmantes contra a angústia e a ansiedade.
Propicia o relaxamento, o adormecimento e a qualidade do sono. Agindo como um estabilizador do humor, o ashwaganda aumenta igualmente a resistência física face às situações de stress, quer este seja de origem física, moral ou patológica.
O ashwagandha é, assim, utilizado frequentemente como suplemento alimentar relaxante.
Diversas outras plantas medicinais são igualmente boas para relaxar, lutar contra o stress e/ou recuperar um bom humor; entre elas a esquisandra ou ainda a passiflora, conhecida por induzir um estado de calma, ajudar a resistir melhor ao stress e propiciar um sono reparador.
Por esta razão, a nossa fórmula natural Stress Relief Formula associa 6 extratos de plantas do género (entre elas a esquisandra e a passiflora). Além disso, esta fórmula é enriquecida com magnésio e vitamina B1, que contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.
Os óleos essenciais são aliados preciosos para combater o stress e propiciar o relaxamento. O óleo essencial de lavanda extrai o melhor dos seus rebentos floridos para acalmar as tensões psíquicas, acalmar as palpitações e agir contra as perturbações do sono.
Alguns suplementos alimentares relaxantes associam, por isso, as virtudes de vários óleos essenciais com o intuito de agir contra o stress e propiciar a calma. Organic Relaxing Blend, por exemplo, associa diversos óleos essenciais para tomar por via oral e revela-se ideal para contribuir para o relaxamento.
O stress agrupa várias reações físicas e psicológicas que se manifestam naturalmente face a uma situação que avaliamos ser ameaçadora. Trata-se de uma resposta instintiva do nosso organismo.
Os suplementos alimentares anti-stress selecionam ingredientes conhecidos por contribuir para lutar contra os estados de stress e de ansiedade.
São inúmeros os naturopatas que valorizam os benefícios calmantes que encontramos, por exemplo, em determinadas plantas, como o pilriteiro, o hipericão, a passiflora ou o ginseng. Estas plantas, utilizadas por vezes nas medicinas ancestrais, podem agora ser consumidas em suplementos alimentares estudados e aprovados. A toma de suplementos pode, assim, permitir tirar partido das respetivas virtudes contra o stress crónico, a ansiedade e o mau humor.
Existem dois tipos de stress:
Quer seja antes de um exame, durante um tratamento ou em situação de crise no trabalho, é preciso saber gerir o seu stress para não se deixar derrubar pelas suas emoções.
Um exercício de respiração profunda é uma solução eficaz. Basta sentar-se num local confortável e relaxar os músculos. Inspire por 3 segundos, depois expire por 6 segundos relaxando o ventre. Repita o exercício 10 a 15 vezes para libertar o stress.
Para sair de uma situação stressante, é aconselhado arejar as ideias saindo de casa! Um bocadinho de caminhada, um passeio ao ar livre ou uma volta de bicicleta são algumas formas possíveis de escapar ao stress.
A meditação e o relaxamento são igualmente reconhecidas pelas suas virtudes contra o stress. Aconselha-se reservar 10 minutos todas as manhãs para meditar, ouvindo uma música suave e relaxante. Este tipo de ritual propicia a luta contra o stress.
A alimentação faz parte do quotidiano; então porque não incluir nela “alimentos anti-stress”? Ao melhorar o conteúdo das nossas refeições, proporcionamos ao organismo uma melhor resistência ao stress e à ansiedade.
Eis alguns alimentos eficazes contra o stress: