Advanced Sleep Formula

O que contém Advanced Sleep Formula?

As perturbações do sono são um dos principais motivos de consulta médica. Quando não estão associados a problemas orgânicos como a ansiedade ou a depressão, algumas medidas simples podem ajudar a resolver a situação, em particular a fitoterapia. As substâncias vegetais são certamente as que dão os melhores resultados.

É exactamente o que propõe a fórmula “Advanced Sleep Formula”. Esta fórmula reúne os ingredientes de origem vegetal mais estudados, mais seguros e mais testados actualmente.

Um extracto de bagas de pilriteiro (Crataegus oxyacantha)

O pilriteiro é uma planta muito em voga, que entra na composição de inúmeros preparados destinados a melhorar as perturbações do sono. As suas bagas contêm preciosos flavonóides e procianidinas, bem como várias substâncias que agiriam em sinergia.

Um extracto de flor de passiflora (Passiflora incarnata) 100 mg

O efeito tranquilizante da passiflora está bem documentado no plano científico, apesar de ainda não conhecermos os seus mecanismos de acção. É provável que seja a sinergia entre os alcalóides, os flavonóides, os glicósidos e uma molécula descoberta recentemente, a BZF moiety, que explica a sua eficácia. Um estudo publicado em 2001 mostrou que ela podia ser tão eficaz como um ansiolítico muito utilizado, da família das benzodiazepinas (7). Além disso, possui a vantagem de não causar sonolência de manhã, ao acordar.

Um extracto de raiz de valeriana (Valeriana officinalis) 70 mg

A valeriana é utilizada para tratar as insónias há milhares de anos e em inúmeras regiões do mundo. Durante a Primeira Guerra Mundial, os soldados europeus usavam-na para acalmar o nervosismo provocado pelos combates e os bombardeamentos. Pensa-se que ela poderia actuar em vários mensageiros químicos do cérebro e, dessa forma, reduzir o stress. Alguns estudos mostraram, aliás, que as pessoas que tomaram suplementos de valeriana sentiram uma melhoria do seu sono e uma diminuição da fadiga (8-9).

Fosfato de piridoxal, um derivado da vitamina B6

Trata-se de uma forma biologicamente activa da vitamina B6 que desempenha um papel capital na transmissão do influxo nervoso e na síntese de vários neurotransmissores como a serotonina, a melatonina, a dopamina e o ácido gama-amino-butírico. Trata-se de uma vitamina essencial que o organismo deve retirar da alimentação (sobretudo da carne e do peixe).

Melatonina

A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pela epífise, uma glândula do corpo humano. A secreção é estimulada pela ausência de luz e desencadeia o adormecimento e o abrandamento progressivo do organismo. Infelizmente, devido à utilização excessiva dos ecrãs, a produção desta “hormona do sono” é cada vez mais perturbada…

É reconhecida como sendo eficaz quando as perturbações estão ligadas a um défice de melatonina, o que acontece em caso de má higiene de vida, trabalho nocturno, utilização excessiva dos ecrãs ou jet lag.

Encontramo-la em duas formas diferentes:

• a melatonina normal, como em Advanced Sleep Formula e Melatonine 1 mg;
• a melatonina de libertação prolongada, como em Melatonin Spray.

A primeira ajuda a adormecer mais rapidamente, ao passo que a segunda é mais adaptada para quem sofre de problemas de despertares intempestivos durante a noite. A literatura científica parece indicar que ela é bem tolerada, tanto pelas crianças como pelos adultos, e pode ser útil para melhorar o sono (10-11). Trata-se no entanto de uma hormona cuja utilização em doses fracas (como é o caso aqui) não deve ser prolongada indefinidamente.

As sementes de papoila incluídas na fórmula contêm melatonina, tal como as sementes de linhaça, de coentros e de girassol (12). A papoila da Califórnia (Escholtzia californica) é aliás considerada como um sonífero natural por excelência, tal como o lúpulo, um tónico e relaxante do sistema nervoso, também ele adicionado à fórmula.

A quem se destina Advanced Sleep Formula?

Esta fórmula de ajuda ao adormecimento destina-se a todos os que apresentam os sintomas seguintes:

• dificuldades ocasionais ou regulares em adormecer;
• despertares nocturnos intermitentes;
• despertares prematuros de manhã;
• sensação de fadiga ao acordar;
• irritabilidade e perturbações do humor ligados à fadiga;
• ansiedade perante a ideia de se ir deitar;
• diminuição dos desempenhos cognitivos e físicos devido à acumulação da fadiga e à falta de sono.

Visa mais especificamente as mulheres, que serão mais vítimas de insónias do que os homens, e as pessoas com mais de 50 anos.

Quais são as medidas que se devem associar a Advanced Sleep Formula?

Para maximizar a eficácia de Advanced Sleep Formula, recomenda-se evitar os seguintes factores negativos:

• iluminação demasiado forte à noite;
• falta de actividade física diurna;
• alterações frequentes na rotina do sono;
• consumo excessivo de álcool, de tabaco ou de café;
• as situações stressantes ou ansiogénicas.

Recomenda-se, por outro lado, a utilização ou a prática de várias técnicas calmantes e que propiciam o sono, como:

• ouvir música calma à noite;
• ioga;
• acupunctura;
• hidroterapia;
• luminoterapia;
• tai-chi;
• alongamentos e técnicas de controlo da respiração;
• resposta de relaxamento.

Por fim, recomenda-se privilegiar à noite os alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que entra na síntese da serotonina e propicia o adormecimento. Os alimentos que contêm esta substância em maior quantidade são as sementes, o arroz integral, os lacticínios, os ovos, a leguminosas, o chocolate e a levedura de cerveja. Pode, por isso, ser oportuno associar Advanced Sleep Formula a um suplemento de triptofano como L-Tryptophan.

Se suspeitar que é o stress que está na origem dos seus problemas de sono, é melhor associar-lhe o PharmaGABA®. Se a razão forem dores, será melhor optar pela excelente fórmula Natural Pain Relief.

Porquê utilizar Advanced Sleep Formula quando temos problemas de sono?

Contam-se pelo menos 5 razões para utilizar o complemento alimentar Advanced Sleep Formula quando temos perturbações do sono:

1. a fórmula baseia-se em extractos das plantas tradicionais mais estudadas pela comunidade científica e em fracas doses de melatonina – uma hormona produzida naturalmente pela epífise cerebral;
2. não desorganiza as várias fases do sono;
3. facilita o adormecimento propiciando o estado de relaxamento;
4. não provoca efeitos residuais de manhã nem perturba em nada o estado de vigília diurno;
5. não causa habituação;
6. os seus excipientes são totalmente naturais: farinha de arroz e fibras de acácia.

Como utilizar Advanced Sleep Formula?

Recomenda-se tomar uma cápsula com água, meia hora antes de se deitar.

Actualização: 30/05/2018

Notas

Este produto não deve substituir uma alimentação diversificada e equilibrada nem um modo de vida saudável. Respeitar os conselhos de utilização, a dose diária aconselhada e a data limite de utilização. Desaconselhado para grávidas ou mulheres a amamentar e para crianças com menos de 15 anos. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local seco e fresco.

1. EFSA opinion reference 2011;9(6):2241
2. EFSA opinion reference 2010;8(10):1759
3. EFSA opinion reference EFSA-Q-2008-2983
4. EFSA opinion reference EFSA-Q-2008-3369
5. EFSA opinion reference EFSA-Q-2008-4433
6. EFSA opinion reference EFSA-Q-2008-4629
7. Akhondzadeh S, Naghavi HR, et al. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther 2001 Oct;26(5):363-7.
8. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11.
9. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12.
10. Buscemi N, Vandermeer B, et al. The efficacy and safety of exogenous melatonin for primary sleep disorders. A meta-analysis. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8.
11. Brzezinski A, Vangel MG, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.
12. Manchester, L.C., Tan, D.X., Reiter et al. High levels of melatonin in the seeds of edible plants: possible function in germ tissue protection. Life Sci. 2000 Nov 10;67(25):3023-9.