Combattere lo stress della partenza
Le vacanze vengono spesso organizzate con diversi mesi di anticipo per evitare lo stress dell'organizzazione dell'ultimo minuto. Nonostante questa precauzione, le preoccupazioni continuano a farsi sentire man mano che la partenza si avvicina. La prenotazione è confermata? Come evitare i problemi di traffico? A che ora decolla il mio aereo? Che cosa fare se ho un problema in viaggio? Queste domande si ripresentano incessantemente, aumentano lo stress e possono rovinare l'inizio delle vacanze.
Il consiglio di SuperSmart: qualche giorno prima della partenza, praticare esercizi di rilassamento può contribuire a diminuire notevolmente lo stress e l'apprensione. Avete già testato i benefici di una ? Questo minerale, essenziale per il buon funzionamento dell'organismo, partecipa alla produzione di energia, al rilassamento muscolare e alla riduzione dello stress.
Evitare la cinetopatia
La cinetopatia per l'aereo, la barca, la macchina o anche la moto può rovinare le vacanze. Chiamato cinetosi dagli scienziati, questo fenomeno è dovuto allo squilibrio tra i movimenti percepiti dagli occhi e quelli captati dall'orecchio interno. In Europa, quasi 30 milioni di persone soffrono di cinetosi cronica. Ne fate parte?
Il consiglio di SuperSmart: non presenta alcun pericolo, ma è comunque spiacevole e limitante. Per far fronte a questo problema esistono diverse soluzioni. Sapevate che i rizomi di zenzero sono riconosciuti dalle autorità sanitarie per la prevenzione della nausea e del vomito provocati dalla cinetopatia? Numerosi studi hanno infatti confermato gli effetti antinauseanti e antiemetici degli .
Prevenire gli effetti del "jet lag"
Stati Uniti, Messico, Cina, Bali, Guadalupa, ecc. mete lontane, ideali per un cambio di scenario totale e un relax a 360 gradi. Tuttavia, viaggiare per diverse migliaia di chilometri in poche ore non è privo di conseguenze per l'organismo. Si pensi soprattutto all'orologio biologico che scandisce numerosi processi dell'organismo e si ritrova disturbato in caso di differenza di fuso orario. Tra i famosi effetti del "jet lag" compaiono: fatica, alterazioni della soglia di vigilanza, perdita di appetito, insonnia, ecc.
Il consiglio di SuperSmart: vale la pena prepararsi prima per evitare gli effetti del "jet lag". Alcuni giorni prima della partenza si consiglia di preparare l'organismo all'ora locale, posticipando ad esempio l'orario di alzarsi e andare a letto. Durante il volo si prosegue l'adattamento tentando di dormire seguendo l'ora locale. Per aiutarsi ad adattare l'orologio biologico ed evitare gli effetti del jet lag, può rivelarsi interessante un . La melatonina non è altro che l'ormone centrale che regola i ritmi cronobiologici.
Prevenire la "turista"
La "turista", o diarrea del viaggiatore, è un argomento che è spesso un tabù quando si viaggia. Non è altro che una gastroenterite. Questa è generalmente dovuta a un'infezione causata da un ceppo batterico contratto con l'alimentazione. Benché certi paesi siano più a rischio di altri, la "turista" può manifestarsi pressoché ovunque. Si tratta di una forma di difesa dell'organismo disturbato dai cambiamenti: differenza di fuso orario, cambiamento dei ritmi, modifiche delle abitudini alimentari.
Il consiglio di SuperSmart: per evitare la "turista", sono necessarie alcune misure preventive. In particolare, è consigliabile lavarsi sistematicamente le mani prima dei pasti, evitare di utilizzare l'acqua del rubinetto, di consumare prodotti con ghiaccio, sorbetti, gelati, frutta e verdura cruda, nonché carne, pesce e uova non abbastanza cotti. Oltre a questi corretti accorgimenti anti-turista, è possibile sostenere le difese dell'organismo con l'aiuto di probiotici come il .